Исполняй себя: Как мы создаем собственную жизнь

Роман Баннов

Исполняй себя: Как мы создаем собственную жизнь

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436–ФЗ от 29.12.2010 г.)

Главный редактор: Мария Султанова

Руководитель проекта: Екатерина Васильцова

Арт-директор: Татевик Саркисян

Дизайнер: Анастасия Иванова

Корректоры: Наташа Казакова, Наталия Игошева

Верстка: Олег Щуклин

© Баннов Р., 2025

© Оформление. ООО «Альпина ПРО», 2026

* * *

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Это очень актуальная книга!

Читая книгу Романа Баннова «Исполняй себя», проникаешься уверенностью, что возможно жить и действовать в тех обстоятельствах, которые сегодня предлагает нам жизнь, оставаясь при этом собой, сохраняя свою идентичность и ценности.

Вместо дилеммы «быть успешным достигатором» или «жить здесь и сейчас» автор показывает возможность проживать события в каждый момент своего движения к желаемому будущему.

Вместо растерянности от неопределенности появляются ясность, ви́дение своего пути и готовность принять многовариантность как одну из важных сил будущего.

Вместо риска сдаться под грузом непреодолимых препятствий пробуждается ощущение силы и готовности действовать.

Открыв первую страницу, сразу оказываешься в безопасном творческом пространстве диалога с автором. Сложные вещи рассказываются в легкой для восприятия форме и сразу сопровождаются инструментами для практического применения. Упражнения в книге – это хорошо выстроенные коучинговые практики – короткие, емкие, направленные на контакт с собой, помогающие обнаружить скрытые решения, паттерны и зоны роста. Их можно сразу использовать как инструмент собственной рефлексии или включать в работу с клиентами.

Такой формат поддерживает сообщение читателю об авторстве своей жизни и позволяет сразу, пока читаешь, искать и находить ответ на вопрос «Каков мой вклад?». Это позволяет научиться видеть действие там, где человек привык видеть обстоятельства, и находить свободу там, где она кажется минимальной.

С радостью рекомендую эту книгу всем, кто хочет «исполнять себя» – с надежной и бережной поддержкой автора.

Анна Моносова,психолог, PhD, бизнес-тренер, основатель тренинговой компании Ars Vitae и проекта «Психология здоровья»

Романа Баннова я знаю уже больше 10 лет как тренера и коуча, он проводил командные тренинги и обучения для бизнесов, в которых я принимал и принимаю участие. Блестящее образование, знание теории бизнеса и психологии, высокая эрудиция – всем этим Роман встречает своих учеников. И это, безусловно, присутствует в книге – с первой же главы это сразу очевидно, но в наше время этим не удивишь искушенных и пытливых читателей.

Главная ценность для меня в книге – ясность. Роман предлагает очистить взгляд и содержательно посмотреть на свои цели, свои множественные выборы, стратегии и, в конце концов, на себя самого. И это делается не через советы и готовые решения, а через серии вопросов и рефлексивных заданий и, соответственно, решения, которые находит сам, если можно так сказать, «испытуемый». В книге много практических инструментов, но, на мой взгляд, не это главное, главное – это вдохновение на поиск «здесь и сейчас». Поиск в самом большом смысле, ведь стратегия – не красивый план (хотя она может и даже наверняка должна быть красивой), а последовательность шагов к желанной жизни.

Это «Семь шагов за горизонт», но только не невероятных, а наоборот – самых что ни на есть реальных и внутренне собранных.

Александр Зейтц,CEO ZEYTZ

Дорогой читатель! Перед тобой – книга Романа Баннова «Исполняй себя: Как мы создаем собственную жизнь». Раз она перед тобой, значит, привлекла внимание. Не буду спрашивать: чем? Ответов может быть неисчислимое множество. Просто выделю два момента, чтобы они случайно не ускользнули из твоего сознания.

Момент первый. Не могу с уверенностью сказать, осознанно или нет сделал это автор, но глагол в начало названия книги он поставил не случайно. Во-первых, потому, что вообще любит глаголы и – как хороший психолог – знает в них толк. Во-вторых, не случайно он выбрал глагол «исполняй». Предлагаю заглянуть в Толковый словарь русского языка и увидеть, как много частей речи можно образовать от этого глагола и что они означают. Думаю, особый смысл для тебя, дорогой читатель, это приобретет после прочтения книги.

Момент второй: книга издана в 2026 году. Этот год открывает вторую четверть XXI века. Мы незаметно для самих себя уже прожили и пережили четверть первую. В историческом масштабе – это миг. Но в жизни отдельного человека – это личная и весьма значимая история, в которой, как утверждает автор, «всё на всё влияет», и он, поверь мне, прав. Первая четверть XXI века оказалась непростой. Грандиозные открытия и изобретения в науке и технологиях, о которых еще лет 30–40 назад и мечтать было нельзя и которые на наших глазах кардинально меняют жизнь, соседствовали с крупномасштабными трагедиями и катастрофами, затронувшими самые разные сферы – от геополитики до здоровья людей. В таких обстоятельствах уровень энтропии (неопределенности и хаоса) обычно растет, а уверенность в себе и своих силах может ослабевать. Многих людей это ставит в тупик.

Роман Баннов предлагает взглянуть на это с иной позиции. Неопределенность – это всегда шанс проявить себя. Не ждать, когда кто-то за тебя решит, как действовать, кто-то обеспечит тебе спокойную и комфортную обстановку, кто-то подскажет лучшие решения, а взять свою жизнь в собственные руки. Принять ответственность за нее, а также за жизнь близких и не близких (в родственном смысле) людей на себя. Осуществить выбор целей, ценностей, смыслов, которые имеют значение в первую очередь для тебя самого. Начать действовать. Иными словами, исполнить себя.

Автор не обещает, что будет легко. Хотя со своей стороны он постарался максимально ясно, доступно, увлекательно и, разумеется, профессионально содействовать тебе, дорогой читатель. В помощь он предлагает не только знакомство с психологическими законами человеческой жизни и свои размышления о ней, подкрепленные многолетней профессиональной практикой, но и тщательно продуманные и доказавшие свою эффективность психологические упражнения, техники, полезные практики. Отмечу при этом его профессиональную щедрость. Он открыто делится тем, что сам осмыслил, продумал, прочувствовал и использует в работе. Потому что истинно профессиональный психолог всегда следует своей миссии быть полезным людям.

Уверена, что чтение, и не просто чтение, а вдумчивая проработка материалов этой книги, даст ожидаемый эффект. Тебе, дорогой читатель, удастся сконструировать собственную стратегию жизни. Или не сконструировать, а усовершенствовать уже имеющуюся. Или убедиться в том, что используемая тобою жизненная стратегия в целом верна.

Конечно, тебе не удастся запастись рецептами и способами действий на всю оставшуюся жизнь или хотя бы на четверть века. Поскольку речь идет именно о стратегии. Но она позволяет смело, открыто, уверенно двигаться в будущее. А поскольку уровень энтропии в человеческой жизни практически никогда не бывает нулевым и, как утверждает Роман Баннов, наше поведение всегда обладает долей непредсказуемости, то над конкретными тактиками еще предстоит поработать. В любом случае ты, дорогой читатель, будешь автором собственной жизни. И это станет отличным результатом!

Карина Гайдар,д-р психол. наук, заведующая кафедрой общей и социальной психологии Воронежского государственного университета

Книга Романа Баннова – это больше, чем просто чтение.

Перед вами два пути: можно просто познакомиться с идеями автора или же всерьез выполнить предлагаемые в книге упражнения/практики (на что и рассчитывает автор), и тогда это не чтение в привычном смысле, а работа по «созданию себя».

Именно этому – «созданию себя и своего будущего», «методу имени…» – и посвящена книга. Упражнения – ядро и сердцевина книги. Автор «метаболизирует» (говоря его собственными словами) опыт работы с клиентами, тексты классиков и современников, практики форсайта и собственные практики «самостроительства». Интегрируя, сплавляя все это в метод Романа Баннова – метод для внимательного читателя.

Марк Кукушкин,корпоративный антрополог, бизнес-тренер, основатель компании «Тренинг-Бутик» и фестиваля «ПиР: Практики развития», вице-президент Академии социальных технологий

Введение

Для кого

Это главный вопрос, который я себе задал, когда принял решение поделиться с вами тем, что знаю. Я представил себе особенных людей – красивых и смелых, ищущих и не сдавшихся. Их было много. Так вот, эта книга написана как раз для таких людей. Она написана для вас.

Я знаю, что вам присущ критический взгляд на вещи (а он нам очень пригодится) и что вы цените адекватность, которая, может быть, и не самое востребованное нынче качество. Вы умеете задавать себе непростые вопросы и не боитесь на них отвечать. Ну разве что иногда стесняетесь. Вы с удовольствием подключаете интуицию к логике, а «духовность» и «ценности» для вас – не просто слова. Вы уделяете большое внимание не только своим целям, но и процессу их достижения, он для вас также важен. Это и понятно, потому как в процессе происходит самое интересное: вы живете. А еще вы любите учиться и думать.

Эта книга будет интересна всем, кто нуждается в ясной и эффективной личной стратегии и стремится сделать свою жизнь более управляемой, то есть научиться лучше управляться с тем, что у них уже есть, и больше влиять на собственные цели, ресурсы и обстоятельства. Эта книга пригодится всем, кто хочет чувствовать себя автором собственной истории; всем, кто делает сложные выборы, рискует, сталкивается с большим количеством вызовов. Она будет полезна всем, кто задумывается о себе и своем будущем, хочет стать смелее, решительнее и чуточку счастливее.

О чем

Мне хочется верить, что мы становимся лучше. Мы больше заботимся о близких, думаем об окружающих, стараемся выбраться из своего пузыря. Но мы все же не можем назвать себя полностью счастливыми. Мы зарабатываем больше, но деньги не всегда нас радуют: в стремлении получить их мы бываем вынуждены чем-то жертвовать – временем, привычной средой, связями. Да, деньги все еще в игре, но мы стали больше задумываться о том, чего, кроме них, мы хотим: больше путешествовать, чаще бывать с любимыми людьми, мечтать, наконец. Мы верим в свои мечты, и мы все хотим прожить свою жизнь, а это и есть исполнение себя. Эта книга – сборник полезных практик, инструментов и техник, которые помогут вам сделать это.

Я выбрал девять полезных практик и три инструмента, которые, на мой взгляд, хорошо справляются с реализацией личной стратегии. Этот выбор – результат моей практической работы. Для того чтобы у вас получилось применить эти методы, мы будем выполнять упражнения и проводить мини-эксперименты.

У книги есть подзаголовок: как мы создаем собственную жизнь. Я использую слово «создаем», имея в виду, что мы что-то активно делаем. Я, разумеется, не отрицаю (а, как вы узнаете в дальнейшем, в некоторых случаях даже подчеркиваю) влияния на нас условий и обстоятельств, но просто посмотрите вокруг себя: этот мир как-то связан с человеком по имени… (здесь должно быть ваше имя).

Как бы вдумчиво и осознанно вы ни действовали, есть кое-что такое, что иногда ускользает от вашего внимания, но при этом оказывает большое влияние на вашу жизнь, определяет ее. Некоторые события, в которых вы принимаете участие, становятся для вас судьбоносными, формируют ваше будущее, хотя в моменте таковыми могут и не казаться. Благодаря этой книге вы станете замечать и правильно трактовать эти события, сможете разобраться, как их использовать правильно. Я верю, что книга станет для вас опорой в моменты трудных и важных выборов в карьере, профессиональной и личной жизни.

Как я писал выше, большое внимание мы уделим процессу создания личной стратегии, процессу жизни. Да и само название «Исполняй себя» намекает на значимость процесса. Мы сместим фокус внимания с целей и эффективности на то, как именно мы действуем.

По мере продвижения от главы к главе вы будете находить ответы на непростые вопросы:

● Как реализовать собственную стратегию?

● Как принимать решения, сохраняя при этом независимость от влияния других?

● Как делать сложные выборы и не жалеть о них?