Обратно к счастью: быть счастливым каждый день

Обратно к счастью: быть счастливым каждый день

Глава - предисловие

Оговорюсь сразу, что я не воспринимаю счастье как что-то, зависимое или заключающееся в чем-то вовне сознания человека, в чем-то материальном или в каких-то отношениях, принадлежности к какой-либо группе, достижении каких- либо социальных взаимодействий.

Я пишу эту книгу, опираясь на тезис, что счастье – есть доступное и естественное состояние каждого человека, утрачиваемое им в процессе взросления, вследствие деформаций восприятия, действия внешних факторов, влияния социокультурных нюансов.

Комплекс элементов культуры(нормы, ценности, верования, обычаи) и социальной среды(семья, образование, группы, институты), влияющих на поведение, мировоззрение, потребности и образ жизни людей.

Это формирует нормы людей, мотивацию и потребительские предпочтения, а также влияет на результат социальных и личных преобразований. Они включают в себя как осознанные, так и неосознаваемые аспекты, определяющие, как человек воспринимает и взаимодействует с миром.

Совмещая воедино всё это, я считаю, что решать единственный конкретный вопрос, вместо того, чтобы вернуть человеку понимание и способность взаимодействовать с окружающим миром – как давать хромому костыли, но не лечить хромоту, чтобы продавать ему новые, каждый раз с другими особенностями.

Считаю необходимым предупредить, что в процессе возвращения к ощущению счастья твоя жизнь и поведение кардинально изменятся, и не всем это понравится. Но ты в этом мире не для того чтобы быть удобным для тех, кто этого хочет, и не для того, чтобы быть кому-то кем-то, кем ты быть не хочешь. Мое мнение – ты в этом мире, чтобы ЖИТЬ, не испытывая негатива к себе самому и быть счастливым!!! Я считаю, что это единственный истинный смысл нашей жизни, все остальное, что происходит от этого, является следствием.

Часто, я читаю, слышу и вижу, что люди предполагают (возможно, и ты), что есть что-то, что сделает их счастливыми. Обладание чем-то, наличие в жизни. Деньги, семья, признание, можно сюда подставить сюда любое иное. Однако, чаще всего, всё это не даёт долговременного эффекта. Эйфория проходит, заедает рутина. «Счастье» блекнет, выцветает, оставляя сожаление о выборе, горечь, как послевкусие.

Однако, на мой взгляд, от выбора ничего не зависит, в этом случае. Когда мы едим апельсин, к примеру, мы чувствуем вкус, но… не создаем его. Так же, и со счастьем, которое ищут вовне – ты чувствуешь его, но временно. Таким образом, ключ к счастью – снова научится им жить. Как мировосприятие, образ мышления.

Таким образом, ты становишься и источником, и наблюдателем, и вовлеченным в сам процесс создания и проживания счастья.

Сам смысл жизни, на мой взгляд – быть счастливым СОБОЙ. Нет большего смысла, по-моему, ничто внешнее не способно создать гармонию единения граней твоей личности

Чувствовать только то, что впереди, без груза прожитого, чувствовать себя индивидуальным (особенным, но не лучше или хуже других), со своими чувствами, своей жизнью. Создавать свои эмоции, свое будущее, выбирать для СЕБЯв каждом моменте своюжизнь, чувствовать и проявлять эмоции. Всему этому, при желании, можно научиться( или вспомнить это). Да, для этого приходится прикладывать усилия, как ментальные, так и физические, но результат – невероятен, восхитителен. Не требуется ломать или строить жизнь по чужому шаблону. Только быть собой. Настоящим.

Я осознаю, что не всем поможет эта книга в полной мере, однако считаю, что все самое необходимое в нее войдет, и самое основное уже будет в твоем распоряжении, навсегда. Это можно сравнить с тем, чем различаются ситуации: накормить бездомного один раз, или же предоставить ему возможность работать и восстановить свою жизнь.

Одно весьма важное условие этого курса – отсутствие постороннего потока информации на всем его протяжении. Считаю, что включаемые «фоном» телепрограммы, радио или музыка снижает самовосприятие, «глушит» его, удерживая активным внешний канал восприятия. Биологически же мы больше думаем о себе тогда, когда нет внешних раздражителей. Как пример, могу привести представляемую ссору двух людей недалеко от нас. Вне зависимости от того, что ты думаешь об этом, обратить на себя в этот момент внимание довольно сложно, мы отслеживаем окружающее, наше внимание направлено вовне. Я не говорю, что следует исключить видео и музыку, однако прошу делать это осознанно, осознавая, что ты хочешь от этого получить, зачем это тебе требуется.

Также хочу добавить, если вы начнете вести внутренние мысленные диалоги в форме вопросов, на которые будете перебирать ответы, искать их у своего разума – это абсолютно нормальное и естественное явление. Именно это явление и дало, всё то многообразие технических, этических, и иных прочих благ, которыми мы пользуемся каждый день. Однако, если такое будет происходить, рекомендую записывать вопросы и получившиеся ответы, в виде цепочки рассуждений, и обсуждать их в рамках консультаций со специалистом, при желании. Или, например, на форумах психологических сайтов – это бесплатно.

Также попрошу тебя двигаться глава за главой, они взаимосвязаны, как ожерелье, составляя определенную последовательность. Однако, выбор всегда за тобой!

ЭТАП 1. ОСОЗНАНИЕ ПРОИСХОДЯЩЕГО

ГЛАВА 0: ОСОЗНАНИЕ

Что мешает и где болезненно?

Итак, какие четыре шага требуются нам для возвращения себе «счастья»?

ТРЕБОВАНИЕ ПЕРЕМЕН В СВОЕЙ ЖИЗНИ

ЖЕЛАНИЕ ПРОЙТИ ПРОЦЕСС ДО КОНЦА

ОСОЗНАНИЕ

ПРИНЯТИЕ

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ САМООТВЕТСТВЕННОСТЬ

ЗАБОТА О СЕБЕ

ГАРМОНИЧНАЯ И

СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ

Один из самых сложных шагов, на котором легко запутаться, и подменить истинное тем, что проще принять (понять). При необходимости, можно найти того, кто поможет не сбиться в понятиях и анализе, направит, при необходимости, к самому себе, к пониманию основного.

Осознание своей, триггерной потребности, возможно определять также по таблице ниже:

Выдели то, что больше откликается, неважно как, любая эмоция – это отклик, причина определенных проявлений и взаимодействий. Да, прямо в книге, ведь это твоя личная вещь! Либо перепиши, если это электронная версия.

Авторитет (или власть) – потребность влиять на других Самоутверждение/принятие/самореализация

Независимость – потребность полагаться только на себя:

Самоутверждение/безопасность

Создание запасов – потребность делать накопления:

Принятие/безопасность/самоутверждение

Идеализм – потребность в социальной справедливости:

Безопасность/принятие/самореализация

Личное пространство – потребность организовать свое пространство и свой порядок вокруг себя:

Самореализация/безопасность

Любопытство – потребность получать новые знания:

Самореализация

Честь – потребность быть верным своей системе морали:

Принятие/безопасность/признание

Одобрение окружающих – потребность быть принятым другими людьми:

Принятие/безопасность/самореализация

Социальный контакт – потребность в компании:

Общение/принятие/самореализация

Семья – потребность растить собственных детей:

Самореализация/самоутверждение/принятие, потребность в социуме(общение)/безопасность

Статус – потребность иметь высокое общественное положение:

Самореализация/принятие/безопасность

Победа – потребность быть победителем в соперничестве, опередить конкурентов, свести счеты и отомстить за обиды:

Самореализация/принятие/безопасность

Любовь – потребность быть красивым и заниматься сексом:

Принятие/самореализация/физиологическая

Еда – потребность в пище:

Физиологическая/безопасность

Физическая активность – потребность в физической нагрузке:

Безопасность/принятие/самореализация

Покой – потребность в эмоциональном спокойствии:

Безопасность

Как правило, триггерные потребности имеют ряд событий, их формирующих, и необходимо осознать, что это было. Также, каждый день, в течение всех шагов, тебе желательно анализировать свои действия, мысли и поступки, те, которые остаются в памяти, и записывать в блокнот то, какие желания двигали тобой, и какие базовые потребности ты хочешь удовлетворить. А также стараться вспомнить, где эти твои базовые потребности не были закрыты ранее. Где тебе отказывали или говорили, что ты не заслуживаешь или не достаточно…., для того или иного. Любви, признания, безопасности, общения, самовыражения и самореализации.

Да, это порой довольно сложно, но я верю в тебя, ты обязательно справишься! Сейчас или чуть позже, это не столь важно, главное, что у тебя есть путь. Вне зависимости от того, что ты думаешь, или какие события были в твоей жизни, запомни – ты, кто читает эту книгу, я люблю тебя. Люблю, как часть того мира, что окружает, без тебя он был бы другим. Ты – часть мира, и мир – часть тебя. И любят тебя, как часть этого мира, не только я. Для многих других ты тоже важен. Ты нужен и важен этому миру. И мир любит тебя, он давал и дает тебе все, что ты можешь использовать, чтобы реализовать свой наибольший потенциал. И будет давать, пока ты захочешь этого. Ты вправе выбирать, что и как использовать, чтобы создать жизнь своей мечты! Но это, не идет ни в какое сравнение с тем, что ты сам хочешь любить себя! И НИЧТО И НИКТО, не может помешать тебе, освободить себя, и относиться к себе так, как ты хочешь!

У тебя, у всех вас, будет очень интересное и своеобразное задание на каждый этап – обращение к себе будущему на следующий день. Необходимо записать послание себе в формате видео на следующий день. Буквально пару-тройку минут. Да, сначала кто-то засмущается, будет неудобно, возможно, будет небольшое психологическое сопротивление. Рассматривайте это как послание во времени самому себе, как игру в жизнь, чтобы суметь сделать свою жизнь лучше завтра, и не только! Записывай обращение к себе, говоря так, чтобы тебя услышали, испытывали эмоции! Начни прямо сегодня, сегодня ваш первый день на пути к своему счастью!

Текст менять крайне нежелательно.

Удалять видео не нужно, можно складывать их в отдельную папку на компьютере или телефоне, на каком-то шаге, возможно, потребуется повторить просмотр.

Да, запись видео – это обязательно, никакие мои, или чужие, прочтенные, слова не передадут того ощущения, той искренности и желания, которые есть у тебя! Только тыговоришь для себя – чтобы услышать.

Перед тем, как записывать видео, запиши свои ощущения, мысли в свой ежедневник (в конце книги, или заведи его, если это электронная версия).

Записывай ту негативную и/или позитивную сцену из своей жизни, которая может возникнуть в памяти в связи с главной мыслью.

Со временем самоанализ действий становится новым образом мышления и восприятия, который не дает манипулировать, управлять тобой, используя неосознаваемые «рычаги управления», ты будешь управлять своей жизнью самостоятельно.

Практическое упражнение этой главы – представить все свои базовые потребности, например, самореализацию или безопасность. После каждого представления проанализировать, как это выражается в твоей жизни?

Для записи можно использовать и саму эту книгу! Для электронной версии – ежедневник.

Например, кому-то важна самореализация через публичную известность, при этом финансовая часть не доминирует, а у другого финансы – основное мерило самореализованности. Например, один человек видит безопасность как наличие личного жилья и определенного уровня дохода, а другой в это включает еще и хорошую физическую форму, и личный контроль над всем временем своей жизни.

Практические шаги и задание:

Использовать регулярные рутинные действия, чтобы отследить потребности и тригеры в процессе – например при покупках, в транспорте/за рулем, при общении на работе/в коллективе.

Как пример – покупки. Что я чувствую от покупки этого? Что это для меня значит? Привычный образ, выделение, забота о себе (в чем именно), самореализация, противостояние?

Составить « двойное колесо баланса»:

В центре круга, разделенного на восемь долей, обычный набор:

Отношения/семья

Здоровье/спорт

Окружение

Саморазвитие/личный рост

Карьера

Отдых

Увлечения/хобби

Финансы

Можно наименовать по-другому, или создавать другое число секторов. Во внутренней зоне отложи по 10-балльной шкале от центра точки, и соедини их. Создай еще один круг, вокруг внутреннего. Во внешней части напротив каждого сектора напиши потребность, которая удовлетворяется. Если потребности в разных секторах совпадут, составь снова, чтобы одна потребность закрывала все «свои» сектора, расположенные, по порядку – например, 3,4,5 – безопасность.

ГЛАВА 1: ЛЮБИТЬ СЕБЯ – ЕСТЕСТВЕННО!

Шаг первый. Мысль этого шага:

Я люблю тебя (твое имя)…………………………….!

Текст для видеоролика:

«Здравствуй! Я знаю, лучше, чем кто либо, что ты чувствуешь. Я люблю тебя таким/такой, какой/какая ты есть сейчас. Я хочу, чтобы ты увидел/а свое лучшее будущее, все, что ты так хочешь! Ты не можешь быть никем, кроме себя, если ты изменишься, ты – все равно это ты! Ты это можешь, я знаю точно! Я хочу для тебя………………………………….., и тебе желательно………………………………………………………….для этого сделать. Да, мне было страшно менять свою жизнь, но единственный/ая кто может сделать это – ты! Любой человек может сделать то, чего ты не знаешь, но не ты! Ты – это я, но уже в будущем! Я люблю тебя!»

Запиши в свой ежедневник чувства, мысли и решения, которые возникли у тебя после просмотра видео, и сравни их с теми, которые ты ощущал до этого!

Запиш