Войти в IT

[12] Karpicke, J. D., & Blunt, J. R. (2011). Retrieval Practice Produces More Learning than Elaborative Studying with Concept Mapping. Science, 331(6018), 772–775.https://doi.org/10.1126/science.1199327

[13] Kiewra, K. A. (1989). A review of note-taking: The encoding-storage paradigm and beyond. Educational Psychology Review, 1(2), 147–172.https://doi.org/10.1007/BF01326640

Самоанализ и первые шаги

Первое, чем я займусь, – стану отговаривать вас менять свою профессию. Да, да, именно так. Спустя годы, оглядываясь назад, я ретроспективно анализирую свой выбор и понимаю, что он был для меня правильным. Но это совершенно не означает, что всем нужно сломя голову менять кардинально жизнь. Исследования показывают, что люди часто «сваливают» общие жизненные сложности на профессию, и только после смены работы осознают, что основная проблема была не в ней[1].

Возможно, вы давно не меняли место работы и просто «засиделись» и заскучали, или, наоборот, текущее место отнимает слишком много сил и энергии, а отпуска у вас не было сто лет. У вас не остаётся времени на семью и себя. Любая работа способна превратиться в рутину, и маловероятно, что вы всю жизнь будете «бежать на работу как на праздник». Во многих коллективах встречаются токсичная атмосфера или неадекватные руководители[2]. Финансовая сторона тоже важна: рано или поздно большинству людей начинает казаться, что денег не хватает[3]. Но, согласно теории двух факторов Герцберга[3], деньги – это лишь «гигиенический» фактор, то есть необходимое условие, но не гарантирующее глубокую удовлетворённость трудом.

Деньги и гедонистическая адаптация

На любой должности всегда настанет момент, когда вам не будет хватать зарабатываемых денег. Нет предела человеческим желаниям и стремлениям. Если бы было иначе, то не существовало бы на свете миллиардеров. Когда я получил свою первую зарплату в IT, моему счастью не было предела, так как мой труд «юного» специалиста (junior) оценивался также, как и моя предыдущая работа опытного инженера со стажем в девятнадцать лет. Но прошло несколько месяцев – я привык к своему новому рациону, покупать продукты без оглядки на ценник, у меня появились новые хобби, планы на жизнь, и текущей зарплаты мне снова стало не хватать. В психологии это называется «гедонистическая адаптация»[4].

Прошло время, мне повысили оклад – я снова обрадовался, но ненадолго. Я точно знаю, что так будет всегда. Сначала хочется просто есть и одеваться, потом появляются желания вкуснее и красивее одеваться, а ещё хочется путешествовать, сменить квартиру, купить машину, загородный домик, лучшую школу для детей и так далее. Такая динамика прекрасно иллюстрирует мысль о том, что финансовые стимулы важны, но быстро теряют способность приносить удовлетворение[5]. Деньги – один из основных факторов мотивации, но не единственный, нужно понимать, что помимо денег есть и другие мотивы.

Работа и интересы

При выборе новой профессии следует учитывать не только зарплату, но и собственные интересы, склонности, ценности[6]. Если работа перестаёт радовать, даже высокое вознаграждение не спасёт вас от чувства внутренней пустоты. В конечном итоге вы будете выполнять обязанности «спустя рукава» и вряд ли достигнете высокого профессионализма.

Я точно могу сказать, что не следует идти в IT только из-за денег. Если новая профессия вам не будет доставлять удовольствия, то вы снова окажетесь в начале пути. Нелюбимая работа даже за хорошие деньги останется нелюбимой и, как следствие, вы не станете хорошим специалистом, так как будете выполнять обязанности без особого усердия. За такую работу никто не будет платить большие деньги. Вина ваша будет только в том, что вы поменяли одну нелюбимую работу на другую, но наш мозг работает так, что вы станете винить себя и считать тупым и недостойным, хотя на самом деле вы просто не на своём месте.

Только найдя своё место, вы позволите раскрыться своим талантам. «Своё место» означает, что работа должна увлекать, и вы сами того не ожидая, станете выполнять её безукоризненно и сможете называть себя настоящим специалистом. Когда человеку удаётся найти «своё место», его внутренняя мотивация возрастает, а результативность повышается[7]. Вы умны, вы трудолюбивы, вы порядочны, вы ответственны, вы достойны. Если вы думаете иначе, то просто не тем занимаетесь. Всегда нужно помнить, что любой из нас талантлив и мастер своего дела. Осталось найти своё дело. Не обязательно писать стихи или пером выводить на бумаге симфонии, чтобы быть талантливым. Я встречал на своём пути многих талантливых строителей, монтажников, бухгалтеров. Секрет их таланта прост: они любят свою работу, они отдаются ей полностью, они на своём месте. Не надо винить себя в том, что не нашли своего места – оно обязательно существует и, возможно, это место в IT.

«Поток» и самоанализ

Чтобы понять, где ваше место, стоит провести анализ своих умений и склонностей. Как только работа начинает искренне увлекать, вы становитесь лучшим в своей области. Навык быстро наращивается, а вместе с ним растёт и внутренняя удовлетворённость. Это и есть пресловутый «поток» (flow), когда вы забываете о времени, полностью поглощаясь деятельностью[8].

Итак, кое-что мы для себя выяснили, и теперь можно приступить к самоанализу. Уложите детей спать, выполните супружеский долг, сделайте всё намеченное. Включите любимую музыку в наушниках (или останьтесь в тишине, если музыка вас отвлекает). Налейте горячий чай или кофе. Побудьте наедине с собой столько времени, чтобы поток мыслей в голове вдоволь «наговорился», и можно было предаться конструктивным размышлениям. Создайте себе на пару часов условия для спокойного обдумывания.

Скажите своему внутреннему голосу: «Сейчас я буду думать и не буду себя критиковать». Ноющее самокопание не конструктивно. Представьте, что вы сейчас будете думать не о своей судьбе, а о постороннем человеке, о котором вам предоставили всю информацию, и можете без эмоций взвесить все «за» и «против». Сейчас важно настроиться на внутренний безэмоциональный диалог. Всё должно быть просто, как в математике: два плюс два – равно четыре, и плачь или смейся, но по-другому не будет. Сейчас вам нужны «холодные расчётливые мозги».

Самоанализ не начинается с поиска ответа на вопросы, возможно, и сам вопрос ещё не сформулирован, чтобы можно было дать на него однозначный ответ. Начните вспоминать свою жизнь. Записывайте свои мысли, поскольку метод письменного самоанализа помогает структурировать внутренние переживания[9]. Выписывание ключевых моментов жизни – от школьных лет до текущей должности – позволит определить закономерности, увидеть повторы и обратить внимание на моменты, которые могли быть «замылены» в повседневной рутине.

«Выписывание» мыслей

Да, я знаю, что вы и так прекрасно всё о себе знаете. Но нам нужны сейчас не пространные примерные, воздушные определения «о себе любимом», а выжимка всей вашей жизни на несколько строк в тетради (или несколько листов). Работая инженером, мне часто приходилось писать официальные письма заказчикам или генеральным подрядчикам. Я точно знаю, что мне от них надо и что бы я хотел сказать, но, садясь за компьютер, думаю: «С чего же начать и как же всё кратко и грамотно описать?» Оказывается, не так просто.

Необходимо весь ворох мыслей выжать в хрустальные прозрачные, ёмкие и понятные строки. Пока я формирую мысли, на многие вопросы сами собой находятся ответы, и тогда лишние идеи из письма вычёркиваются. Оказывается, одно дело представлять, что мне нужно написать, и другое дело написать. Много выясняется в процессе формулирования. Процесс «выписки» мыслей очень часто открывает глаза на «замыленные» идеи. Вдруг неважные детали обретают новую значимость, а «важные» вопросы в процессе описания сами находят на себя ответы. Исследования показывают, что когда мы записываем свои мысли, мы глубже осознаём свои истинные установки[9].

Рекомендуемая литература и исследования

[1] Hakanen, J. J., & Schaufeli, W. B. (2012). Do burnout and work engagement predict depressive symptoms and life satisfaction? A three-wave seven-year prospective study.Journal of Affective Disorders, 141(2–3), 415–424. https://doi.org/10.1016/j.jad.2012.02.043

[2] Schaufeli, W. B., & Bakker, A. B. (2004). Job demands, job resources, and their relationship with burnout and engagement: A multi-sample study.Journal of Organizational Behavior, 25(3), 293–315. https://doi.org/10.1002/job.248

[3] Herzberg, F. (1966).Work and the nature of man. Cleveland: World Pub. Co.

[4] Diener, E., Lucas, R. E., & Scollon, C. N. (2006). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being.American Psychologist, 61(4), 305–314. https://doi.org/10.1037/0003–066X.61.4.305

[5] Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The «what» and «why» of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior.Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. https://doi.org/10.1207/S15327965PLI1104_01

[6] Holland, J. L. (1997).Making vocational choices: A theory of vocational personalities and work environments(3rd ed.). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources.

[7] Amabile, T. M. (1993). Motivational synergy: Toward new conceptualizations of intrinsic and extrinsic motivation in the workplace.Human Resource Management Review, 3(3), 185–201. https://doi.org/10.1016/1053–4822(93)90012-S

[8] Csikszentmihalyi, M. (1990).Flow: The psychology of optimal experience. New York: Harper & Row.

[9] Pennebaker, J. W., & Seagal, J. D. (1999). Forming a story: The health benefits of narrative.Journal of Clinical Psychology, 55(10), 1243–1254. https://doi.org/10.1002/(SICI)1097–4679(199910)55:10<1243::AID-JCLP6>3.0.CO;2-N

1. Детство

Детство: ищем корни того, кем мы стали

Итак, вы решили заглянуть в самое начало своего жизненного пути. Многие психологи (например, Э. Эриксон и его теория психосоциального развития[1]) считают, что именно в детстве закладываются наши фундаментальные черты характера, привычки и модели поведения. Но давайте без заумных терминов: главное, что нас интересует, – как вы чувствовали себя в ранние годы и какие «изюминки» того периода могут помогать (или мешать) вам во взрослой жизни.

Шаг 1: Общая характеристика детских лет

Возьмите тетрадь и опишите, каким вы запомнили своё детство:

Среда обитания.В каком окружении вы росли? Была ли это маленькая квартирка в мегаполисе или загородный дом у реки? Может, семья была дружной, а может, постоянные ссоры стали фоном вашего детства?

Личность тогдашнего «вас».Как вы вели себя в классе и во дворе? Были ли вы хулиганистым «сорвиголовой», тихим «книжным червём» или смешивали эти роли? Не бойтесь слов вроде «застенчивый», «грубый», «излишне болтливый» – если так оно и было, зафиксируйте это.

Эмоциональный фон.Какие эмоции чаще всего вспоминаются? Радость и азарт, страх и тревога, любопытство, одиночество? Возможно, вы жили в обстановке, где всё воспринималось как игра, а может, наоборот, всё было строго по расписанию.

Честность здесь – ваше главное оружие. Нет смысла приукрашивать себя: записи остаются только у вас. Это ваш личный портал в прошлое, так что не стесняйтесь называть вещи своими именами.

Шаг 2: Учёба в школе: «пробуждение интересов» или «чертовски скучная обязаловка»?

Теперь давайте копнём глубже в школьный период. Постарайтесь восстановить в памяти:

• Какие предметы вам давались легко, а какие вы искренне терпеть не могли?

• На каких уроках вы пребывали в экстазе от новой информации, а где вам хотелось немедленно уснуть?

• Были ли у вас любимые учителя или, наоборот, такие, чьи уроки вы избегали любой ценой?

Возможно, окажется, что математика вас совсем не увлекала, зато вы обожали часы рисования. Или вы обожали физику, но терпеть не могли выступать с презентациями перед классом. Эти моменты могут подсказать вам, какие качества вы реализовывали уже тогда и почему сейчас, во взрослой жизни, вам нравятся (или раздражают) определённые аспекты работы.

Подсказка:Психологи отмечают, что ранние проявления интереса к определённым видам деятельности (например, чтение, музыка, командные игры) часто указывают на потенциал, который сохраняется и в зрелом возрасте[4].

Шаг 3: Социальные роли: от «лидера» до «одиночки»

Школьные годы – это не только предметы и оценки, но и социальная жизнь. Вспомните:

• Какой была ваша позиция среди сверстников? Может, вы были душой компании, всегда в центре внимания. А может, сидели в уголке и листали свои журналы по биологии, избегая шумных тусовок.

• Есть ли воспоминания о дружбе, ссорах, конфликтах? Как вы вели себя, когда столкнулись с неприятием или, наоборот, с популярностью?

• Какие черты характера открыто проявлялись? Застенчивость, уверенность, агрессивность, заботливость, склонность к юмору?

Эти социальные паттерны могут многое рассказать о том, как вы действуете сейчас на работе или в личной жизни. Исследования доказывают, что черты личности, сформированные в подростковом возрасте, имеют тенденцию проявляться в более зрелом возрасте[3]. Конечно, человек может меняться, но всё же нередко прослеживается сквозная линия, и понимание этого помогает принять себя более полно.

Шаг 4: Влияние родительских установок

Не секрет, что родители (или люди, их заменявшие) играют огромную роль в том, какими мы становимся. Попробуйте коротко описать:

• Какую роль родители (опекуны) играли в ваших увлечениях? Поддерживали, критиковали, были равнодушны?

• Были ли в семье жёсткие правила (например, «Сначала – уроки, потом – всё остальное»), или у вас была полная свобода?

• Как это влияло на вашу самооценку и мировоззрение? Может, вас перехваливали, из-за чего вы выросли перфекционистом? Или, наоборот, недооценивали, и вы до сих пор пытаетесь «доказать» окружающим (и себе), что чего-то стоите?

Главное, не превращайте эту часть в сеанс «обиды на родителей». Задача – зафиксировать, какую атмосферу они создали и как это могло отразиться на вас.

Шаг 5: Найдите ключевые «зерна» своей личности

Теперь, когда у вас есть записи о:

• обстановке и ваших эмоциях,

• любимых и нелюбимых предметах,

• социальном окружении (друзья, одноклассники),

• родительских установках,

попробуйте выделить самые яркие черты, которые можно назвать «корнями» вашей взрослой личности. Может, вы всегда стремились к лидерству, или, наоборот, всегда искали спокойное место в классе, чтобы никто не мешал думать. Может, вы регулярно пытались изобретать что-то новое или же предпочитали следовать чёткому порядку. Все эти «штрихи» важны, потому что они дают вам представление о первоначальном векторе вашего развития.

По данным некоторых исследований, люди, которые осознанно связали выбор будущей профессии с детскими интересами и чертами, чаще ощущают себя удовлетворёнными в работе[2]. Это не значит, что если вы любили рисовать, то непременно должны стать художником. Но понимание своих ранних склонностей помогает найти более подходящую сферу.

Важное замечание: не стесняйтесь корректировать записи

Не бойтесь переписывать или вычёркивать то, что кажется вам уже неуместным или недостоверным. Допустим, вы сначала записали, что были примерным отличником, но спустя час вспомнили, что на деле «примерность» была лишь маской, а внутри вы чувствовали протест и тихо «хулиганили». Исправляйте! Ваша задача – получить честный срез воспоминаний, а не красивую легенду.

Итог: честная «визитка» вашего детства

В финале запишите краткую выжимку:

• Как бы вы описали себя – маленького – в нескольких предложениях?

• Какие ключевые качества проявлялись?

• Каким вы видели своё будущее в те годы? Были ли у вас грандиозные планы или вы просто плыли по течению?

Не бойтесь, если при этом всплывают эмоции: и радость, и грусть, и лёгкая ностальгия. Всё это часть вас. И когда вы будете размышлять о том, менять ли профессию или оставаться на месте, эти воспоминания могут неожиданно подсказать вам, какие ваши истинные склонности и что вас всегда увлекало. Вдруг окажется, что ваша старая детская мечта быть, например, исследователем природы (а вы сейчас менеджер в офисе) до сих пор сидит глубоко в душе и ждёт своего часа. Или наоборот, вы убедитесь, что всегда любили порядок, дружбу с людьми и логику – и поймёте, что ваша нынешняя профессия бухгалтера (или аналитика) отнюдь не случайна.

Главная мысль:ваше детство – это «фундамент» всей последующей жизни. Понимание того, какими вы были и в какой атмосфере росли, поможет вам осознать свои глубинные ценности, склонности и «параллели» между прошлым и настоящим. А это, в свою очередь, даст более чёткое представление о том, стоит ли вам действительно менять профессию или достаточно просто скорректировать какие-то аспекты текущей жизни.

Рекомендуемая литература и исследования

[1] Erikson, E. H. (1968).Identity: Youth and Crisis. New York: W. W. Norton & Company.

[2] Holland, J. L. (1997).Making vocational choices: A theory of vocational personalities and work environments(3rd ed.). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources.

[3] Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies.Psychological Bulletin, 126(1), 3–25. https://doi.org/10.1037/0033–2909.126.1.3

[4] Zentner, M., & Shiner, R. L. (Eds.). (2012).Handbook of temperament. New York: The Guilford Press.

2. Выбор профессии

Период выбора профессии: когда весь мир казался открытым

Итак, представьте себя в выпускном классе школы. Возможно, вы чуть ли не с пелёнок знали, что хотите стать врачом или космонавтом. А может, наоборот, до последнего не понимали, «куда податься» и заполняли заявления по инерции, как все вокруг. Давайте осветим несколько аспектов, которые помогут вам системно оценить этот период.

Шаг 1: Каким был ваш внутренний компас?

Яркие детские мечты

Вспомните, о чём вы грезили в начальной школе и в подростковом возрасте. Хотели ли вы стать актёром? Писателем? Может, обожали шахматы или коллекционировали разные виды насекомых? Иногда ключ к выбору профессии лежит в тех увлечениях, о которых вы уже и думать забыли.

Внезапно открывшиеся интересы

Часто бывает, что конкретный урок – например, химия с «гениальным» учителем – внезапно пробуждает в нас дикое любопытство к формулам и реактивам. Или вы попали в школьный кружок по программированию и загорались идеей написать игру. Старайтесь вспомнить эти «искры», потому что они могли сильно повлиять на выбор вашей дальнейшей траектории[2].

Шаг 2: Внешние факторы

Влияние родителей и родственников

«Родители настояли, что в семье должны быть врачи/юристы/инженеры, и я пошёл по этой стезе…»

«Бабушка была деканом, и потому я поступил именно в этот вуз».

«Дядя сказал, что кучера сейчас везде нужны, вот я и пошёл».

Это классика жанра, и в этом нет ничего «стыдного». Просто важно зафиксировать: чей выбор был на самом деле – ваш или «вынужденный»?

Подражание друзьям, старшим братьям/сёстрам

Бывает, что у лучшего друга «горят глаза» от биологии, и вы решили тоже пойти туда, «чтобы не терять компанию» или потому что он(а) казался «крутым». Это – вполне человеческая история, но лучше осознать, насколько вы при этом сами испытывали интерес.

Мода и стереотипы

Кто-то стремился в престижные экономические вузы в 90-е или в юридические факультеты в 2000-е, потому что это считалось «денежным». Сейчас на пике популярности IT, и многие идут туда «по умолчанию». Важно прояснить: вы действительно хотели стать стоматологом (или кем бы там ни было), или это было «веяние времени»?

Шаг 3: Честность превыше всего

Теперь, когда вы выписали все внешние и внутренние факторы, задайте себе прямой вопрос: «Почему я выбрал(а) именно это направление?»

•Было ли это осознанно?То есть вы реально понимали, какую специальность осваиваете и какие перспективы она даёт.

•Было ли это «куда приняли, туда и пошёл»?Если да, признайте это. Это не делает вас плохим человеком – вы были подростком, который просто искал путь наименьшего сопротивления.

•Стремились ли вы к этой профессии с детства?Может, вы начитались научных статей по биологии, вдохновились сериалами о врачах и учёных, или просто «чувствовали», что это ваше призвание.

•Родители вынудили?Порой мы об этом умалчиваем, даже перед собой, но если это так, отметьте это в записях.

Научная справка:В психологии существует понятие внутренней (интринсивной) и внешней (экстринсивной) мотивации[1]. Если ваш выбор был в основном под давлением извне, значит, решение больше опиралось на внешние факторы (как престиж, влияние семьи, мода). Если же вы сами в восторге от профессии, это внутренняя мотивация, которая обычно даёт более стойкую удовлетворённость в будущем.

Шаг 4: Критическое переосмысление

Перечитайте то, что написали

Если чувствуете внутреннее сопротивление или «червячок сомнений» шепчет: «Да ладно, всё было не так…», – возможно, вы пытаетесь приукрасить реальность. Попробуйте задать себе дополнительный вопрос: «А нет ли здесь какой-то скрытой правды, которую я боюсь признавать?»

Сверьтесь с воспоминаниями близких

Иногда полезно спросить родителей или друзей (если у вас нормальные отношения): «А как ты думаешь, почему я пошёл именно туда?» Услышать их версию бывает очень интересно – хотя и немного рискованно для нервов!

Помните о «self-compassion» (сострадание к себе)

Ни в коем случае не осуждайте себя, даже если понимаете, что выбрали профессию «совершенно случайно» или «по настоянию папы». Сила самоанализа в том, чтобы принять ситуацию и жить дальше, делая осознанные выборы[3].

Шаг 5: Итоговая выжимка

В конце сформулируйте кратко: «По сути, я выбрал(а) профессию X, потому что…» и назовите основные причины. Представьте, что вы пишете мини-резюме о мотивации, но не для приёма на работу, а для самого себя. Задача – чтобы у вас не оставалось сомнений, почему и как всё произошло. Это может выглядеть так:

«Я пошёл в экономический вуз, потому что мои родители настояли, и мне казалось, что это престижно. Мои собственные интересы были где-то в сфере литературы и искусства, но я решил не портить отношения с семьёй и поступил на экономический. Сейчас я понимаю, что это было принято без особого внутреннего энтузиазма, но тогда мне было проще так поступить».

Или:

«Я всегда обожал механику. Ещё в школе я чинил велосипеды и разрезал проводки, чтобы понять, как они устроены. Поэтому, когда пришло время выбрать вуз, я ни на секунду не сомневался, что хочу заниматься автомобилестроением. Родители были против, но я настоял».

Оба варианта абсолютно нормальны и реальны. Главное, что вы сами поймёте, из каких ингредиентов сложился «блинчик» вашей профессиональной судьбы.

Советы на будущее

Если после этого анализа вы осознали, что ваш выбор был во многом случайным или навязанным, не паникуйте. Это не приговор: очень многие люди поступили в вузы «по традиции» или «за компанию». Профессию можно и переучить, и сменить, если выяснится, что это был не ваш истинный путь[4].

Если вы поняли, что с детства горели желанием стать именно тем, кем стали, и никаких сомнений нет – отлично! Но тогда, возможно, ваша текущая неудовлетворённость вызвана другими факторами (токсичный коллектив, усталость, недостаток денег и т. д.), а не самой специальностью.

Если сомнения у вас возникли прямо сейчас, подождите с резкими движениями. Когда вы пройдёте весь цикл самоанализа (детство, выбор профессии, учёбу, работу, личную жизнь, текущую позицию), у вас будет более полная картина.

Главная мысль:честно посмотрите на мотивы вашего первого серьёзного карьерного выбора. Не стесняйтесь признавать, что он мог быть ошибочным, или наоборот, единственно верным. Ведь только разобравшись в прошлом, мы можем осознанно выбирать наше будущее.

Рекомендуемая литература и исследования

[1] Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The «what» and «why» of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior.Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. https://doi.org/10.1207/S15327965PLI1104_01