Профилактика Выгорания

Сон – необходимое, но недостаточное условие для восстановления нервной системы. Он даёт телу передышку, но не лечит эмоциональное истощение, потому что истощение это – не дефицит сна, а дефицит безопасности. Чтобы нервная система начала восстанавливаться, ей нужно не просто отсутствие нагрузки, а активное ощущение защищённости, предсказуемости, контроля над собственной жизнью. Парадокс в том, что именно потеря контроля и становится причиной истощения: когда человек чувствует, что от него ничего не зависит, что он лишь винтик в системе, которая движется по своим законам, нервная система включает режим хронического стресса. Она не может позволить себе расслабиться, потому что расслабление в такой ситуации равносильно капитуляции.

Восстановление начинается не с отдыха, а с переосмысления. Нужно признать, что нервная система не батарея, которую можно просто подзарядить, подключив к розетке. Это живая система, которая реагирует на смыслы, на отношения, на степень автономии человека. Если жизнь превратилась в череду обязанностей, лишённых внутреннего значения, если каждый день – это борьба за выживание в мире, который не оставляет пространства для выбора, нервная система будет истощаться, сколько бы человек ни спал. Потому что эмоциональное истощение – это не проблема усталости, а проблема смысла. Тело может быть отдохнувшим, но если душа чувствует себя пленником обстоятельств, нервная система будет продолжать сигнализировать об опасности, даже когда опасность давно миновала.