40 лет. Инструкция по применению

Глава 6

Сфера, в которой Лену никто не ждал.

Любовь к Булгакову с его «сами все предложат» и распространенное «хороший товар в рекламе не нуждается» играют злую шутку с начинающим помогающим практиком.

Писать о своих услугах стыдно, поэтому надо гнать километры экспертных постов. Вываливая пользу за пользой. Прячась за экспертной душнотой, тщательно скрывая там свое мнение и свою личность. В святой уверенности в том, что, во-первых, личность моя никому не интересна. А во-вторых, я же сама не до конца «проработана», что я могу другим дать? И, в-третьих – на основе «во-вторых» – сейчас все узнают, что никакой я на самом деле не эксперт, Юнга в оригинале не читаю, Фрейда не цитирую, фамилии современных гештальтистов не знаю, сейчас придут и меня разоблачат.

Ох уж этот страх разоблачения. Стыдно играть на одном поле со столпами отрасли. Особенно со столпами медийными – Курпатовым, Лабковским, Мужицкой. Кто вообще пойдет ко мне при наличии таких фигур?! Кто вообще будет платить деньги мне – недоучке? Надо тщательно скрывать и то, что у меня не самое крутое образование, и то, что опыта – всего-ничего, а вернее, совсем нет, и кейсов клиентских нет. Да и сама я так себе соответствую светлому образу эксперта.

Так думала Лена, выйдя в 42 в новую для себя профессию. И, несмотря на логичный путь от одной сферы к другой, несмотря на многолетнюю любовь к этой области знаний, несмотря ни на что, было дико стыдно. И этот дичайший стыд за себя-недоэксперта надо изо всех сил прикрывать.

И страх, конечно же. Дичайший страх не заработать. Упасть с ежемесячного дохода в 100—120 тысяч в ноль – это больно. И очень страшно. Призрак смерти на теплотрассе в коробке из-под холодильника незримо стоит за спиной. И Лена периодически чувствует на затылке его холодное дыхание, от которого мураши с пятак и шерсть дыбом в труднодоступных местах.

А раз так, то есть только один путь к спасению от этого призрака – бежать еще быстрее. Наваливать пользы еще больше, брать подряд всех, кто вообще пришел, потому что и этих потом не будет. Работать по 10 часов в день без выходных.

И убеждение, уходящее корнями куда-то очень глубоко – чтобы иметь много денег, надо очень много работать…

И внутри вечная истерика. И голосок надежды, что вот щас еще немного – и все будет хорошо, надо только вот этот период перетерпеть – и заживем.

Лена работала до темных кругов в глазах, а потом лежала на кровати и смотрела немигающим взглядом в потолок – ничего не хотелось.

Отношения? Хобби? Вы о чем вообще? Лишь бы выжить!

Лена считала это правильным: так и надо работать, так и надо жить. Хотя уже и не хочется… И не понимается, зачем.

Разве из этого состояния выйдешь? Просто прими: белка в колесе – твой крест, говорили они.

Или нет?..

С блогом, с клиентами, с работой в целом у Лены неравноценный обмен. Работа как бы сверху, маленькая Леночка как бы снизу:

– не могу поднять цены, клиенты обидятся;

– мне нужен еще один сертификат, именно он докажет мою ценность. Теперь-то уж точно!!!

– моего опыта недостаточно, я еще не все знаю (как потом показала практика, клиенты и с двухлетним, и с двадцатилетним опытом думают одно и то же);

– надо брать любых клиентов, даже тех, с которыми мэтча нет, с души воротит от них. Вдруг скоро и их не будет – буду локти кусать;

– надо трудиться круглосуточно – это не объем работы большой, а я тормоз.

То есть Ленина работа с клиентами – не взаимовыгодный обмен. А такой обмен всегда ведет к выгоранию.

Что такое самое сильное в жизни выгорание, Лена поймет чуть позже, но уже очень-очень скоро.

Взгляд из будущего

Девочкам-отличницам, на которых все держится, которые обязаны сделать все для всех и сделать идеально, которые приходят на работу за любовью и отношениями, а не за обменом скиллов на деньги, важно помнить:

Надо научиться отдыхать.

Надо вспомнить, что у тебя тоже есть права: право выбирать клиентов, право отказываться от геморройных заказов, право на выходные, право на жизнь.

Надо сдвинуть фокус на себя. Через сопротивление, со скрипом и недоверием, поставить себя в центр собственной жизни.

Научиться составлять план работы заранее, и планирование начинается с отдыха и отпуска.

Научиться высвобождать время на жизнь, на себя.

Разреши себе успевать не все. И ты будешь успевать то, что действительно важно. (с)

После этого разрешения время как будто бы сжалось. А с другой стороны, растянулось.

Когда несколько лет назад я пыталась успевать все, я ничего не успевала. Отношение к себе и времени было другое. Если на 14:00 назначена встреча, то все, день разбит, день пропал, до 14:00 катаю вату. И при этом ощущение, что ничего не успеваю. Но все время что-то делаю. Суечусь. Беспокоюсь. Отдохнуть невозможно.

Ощущение, что все проходит мимо меня, потому что я не делаю важное для себя. Сделаю когда-нибудь потом.

Сейчас совсем не так. Пять минут – куча времени, за которые можно многое сделать. А завтра просто нет. Поэтому делаю сегодня. Делаю важное. Или готова к тому, что этого не сделаю никогда. Штош.

За пять минут можно сделать многое. А потом весь день потратить на неспешную прогулку по городу. Просто идти. Смотреть. Слушать. Ни о чем не думать.

Успевать важное. Время сжалось. Его как будто не стало за пределом сегодняшнего дня. И растянулось. За день, который есть сейчас, я успеваю сделать главное. Бежать бегом перестало быть целью. А вот медленно спуститься с горы…

Вспомнить, как это – ходить в кино, бесцельно гулять и улыбаться.

И обнаружить, что состояние стало лучше, работы меньше, а денег больше.

Магия какая-то.

Глава 7

Однако до этой магии Лене было еще ой как далеко.

Лена находилась в убеждении, что есть какая-то объективная реальность. В которой очень трудно жить. Есть клиенты, которые «не идут». Есть услуги, которые «не продаются». Есть коллеги, явно знающие какие-то тайны, волшебные тропы, благодаря которым они зарабатывают большие тысячи, сотни тысяч и даже целые миллионы. Есть какие-то дополнительные инструменты, самые правильные правила, самое верное обучение, которое уж точно даст плюс сто к силе. Теперь-то уж точно-точно даст!

Лена металась от одного наставника к другому, от эсэмэмщика к маркетологу и обратно. Проходила курсы по продвижению и копирайтингу. Ну определенно же, дело в инструментах и ни в чем другом!

Так она залетела к одной очень известной персоне на очередной курс. Про то, как правильно продавать в соцсетях.

Находясь в окружении людей, которые каждый день скидывали в группу скриншоты своих доходов по 50-70-100 тысяч в день (в день!), Лена сначала воодушевилась – «и я так смогу!». При том что в среднем за последние два года ее среднемесячный доход был 36 900. Однако внутренняя лихорадка была настолько сильна, что затмевала все остальное внутреннее же.

Остальное затмевалось-затмевалось, да и устало затмеваться. И Лена выхватила самое сильное выгорание за всю свою 42-летнюю жизнь.

Когда ты лежишь и смотришь в ковер. Когда ты ничего не хочешь. Когда нет сил ни на что. Даже плакать уже не получается. Просто тень, а не человек.

Мысль о том, что «я что-то делаю не так», была и раньше. Но казалось, что ответ вот-вот найдется снаружи. Однако подозрения о том, что где-то тут обман, уже появились.

И если однажды пришло решение, что пора что-то менять, пора менять.

Но кто бы сразу подорвался. Надо же сначала потерять время и здоровье.

Взгляд из будущего

Почему так важно уметь принимать решения, которые будут правильными именно для тебя?

Есть мнение, что травмы детства бывают только у неблагополучных детей. А вот и нет. Заботливая и любящая семья, в которой все для ребенка, травмы наносит тоже. Когда все желания не только исполняются, но и предвосхищаются. Кто-то скажет – мечта, а не семья.

Однако не надо торопиться с выводами. Если у ребенка нет опыта в том, как принимать решения, как набивать полный лоб шишек, если любое своеволие пресекается словами «мама лучше знает», такой выросший ребенок стоит один как перст в чистом поле и не знает, куда податься.

Где учиться, кем работать, с кем жить, как строить отношения, как планировать бюджет? И начинает такой выросший, но не повзрослевший ребенок спрашивать у больших и взрослых – как быть?

И каждый взрослый говорит свое. И ребенок этот, привыкший быть послушным и хорошим, пытается всем угодить и получает вместо своей жизни постоянно меняющийся калейдоскоп из чужих решений.

Выходить на работу в офис или развивать фриланс?

Ремонтировать машину у официалов или у хорошего знакомого?

Ехать в отпуск с родителями или провести его с любимым человеком?

Десятки вопросов. И если нет навыка принятия решений, от этих вопросов рвутся голова и сердце, потому что себя не слышишь и всем пытаешься сделать хорошо.

Что делать?

Учиться слышать себя в первую очередь. Как будет оптимально для меня?

Учиться говорить «нет», видеть попытки близких тобой манипулировать, продавливая свои интересы, даже прикрытые, казалось бы, заботой о тебе.

Учиться делать первые самостоятельные маленькие шажочки, начиная с самого простого – что я хочу съесть, что посмотреть в кино, какую прическу сделать.

Учиться продолжать гнуть свое, несмотря и вопреки.

Сначала всегда непросто. Но сначала все непросто – и ложкой есть, и ходить. Все в нашей жизни – навык, как я люблю говорить.

Главное, чтобы было понимание, зачем нужно уметь принимать решения самостоятельно. Затем, чтобы жить свою жизнь. А не болтаться непонятной субстанцией между чужих советов.

Когда сама знаешь, как для тебя правильно. Когда чужое мнение больше не заставляет в себе сомневаться. Невероятные ощущения.

Глава 8

Крайне неприятно чувствовать себя хуже всех. «Я же все делаю, как они говорят! Я пишу прогревы по правилам, посты по скриптам, почему не работает?! Ну что еще этим клиентам надо???»

У всех работает, у Лены не работает. У всех чеки на 100 тысяч каждый день, у Лены среднемесячного дохода хватает только на макароны «Красная цена» из «Пятерочки» и в окно выйти.

И тогда в первый раз закралась робкая мысль, что дело не в реальности. Дело во мне.

Но не вот это вот все наше любимое – заломить руки и возопить в небо: «Ну что со мной не так?!» Это уже было.

Настало время спокойного вопроса – через что во мне ТАК преломляется реальность, что не выходит у Данилы-мастера каменный цветок?

Дойти до этого вопроса сложно. Когда ты сам помогающий практик. Когда ты в свое время пошел учиться ровно из этой идеи – я сейчас выучусь, все про себя пойму и сделаю себя машиной для успеха. Ха-ха три раза.

Дойти до этого вопроса сложно, когда «я сама не справлюсь, что ли? Я же такая умная!».

Дойти до этого вопроса сложно, потому что «а вдруг я там что-то про себя раскопаю, мне это не понравится и уже никак будет не развидеть».

Торг продолжается еще какое-то время. Потом принимается оптимальное на тот момент решение – я схожу к психологу ненадолго, на несколько консультаций, он мне быстро все объяснит, я быстро все пойму, стану супермощь – и погнали к звездам. Ха-ха три раза – два.

Однако надежда зажглась.

Взгляд из будущего

Один из самых частых вопросов, который я слышу от клиентов, – это «как принимать решения быстро?». Для меня есть один неоспоримый маркер правильно принятого решения.

Правильное решение приносит облегчение на физическом уровне. Иногда слабо заметный, но такой как будто бы внутренний выдох. От решения может быть невыносимо больно, но ощущение правильности – опора для того, чтобы перестать принимать его снова и снова. Перестать сомневаться. После правильного для тебя решения происходит выдох, буквальный или ментальный. Происходит всегда.

Опора на телесную реакцию и понимание того, чего хочу я.

Тело всегда знает правильный ответ. Ощущает его. Изнутри ответ идет. Всегда. Или бабочки, или сжатие. Тело или свернулось, или развернулось. Или съежилось, или разъежилось. И слышать это движение, осязать его – навык. Ориентироваться на это – навык.

Не хочешь ты куда-то идти, но тащишь себя через «надо». И вдруг сообщение —«не приходи, все отменилось». И вот он – этот внутренний выдох, ура, не надо никуда идти. И так при любом решении. Почему не сказала сама, что не хочешь никуда, вопрос другой. Не хочется сталкиваться со сложными чувствами типа стыда и вины. Но сейчас не об этом.

Понимать, что хочешь именно ты – тоже навык. В нашей голове трезвон чужих голосов, и они без устали твердят, «как надо», «как правильно», «как должно быть», «а что люди подумают», «как ты так со мной можешь поступать» и прочая, и прочая. Смысл один – сделай так, как надо нам, поперек себя. Маркер – глаголы долженствования. Как только их внутри себя слышишь – сразу сигнал тревоги. И еще гаденькое такое чувство, что будто где-то накосячила, как будто в чем-то виновата. Вот к нему тоже повнимательнее, пожалуйста. Есть к чему прислушаться и присмотреться.

Мама, папа, бабушка, учителя, бывшие/настоящие – все они пытаются подогнать тебя под свои интересы.

Как ты можешь отдыхать, если пол не помыт? Как ты можешь брать такие проекты, если ты еще не самый лучший в сфере? Как ты можешь покупать себе ноутбук, купи лучше детям велосипеды. Как ты можешь вообще что-то себе купить, не спросив меня? Какой тебе фриланс, кому ты там нужна, сиди на пятой точке ровно, в твоем-то возрасте. В смысле, ты сделала неидеально? Лучше вообще тогда не берись. Как вы можете не отпраздновать свадьбу для всех родственников? И далее, далее, далее…

Уверена, ты эти голоса тоже слышишь. Очень многие решения мы принимаем, исходя из детских травм и чужих мнений, не осознавая этого. А потом нам от этого плохо. Потом мы злимся на себя и на тех, для кого мы себя изломали. А потом апатия, тоска, «ничего не хочу», «все хорошо, но хочется вскрыться».

Все мои боли в прошлом были связаны с тем, что когда-то я не доверяла себе. Слушала других. Делала для них хорошо. Пыталась быть для них удобной. Поперек себя, своего тела. И тело корчилось, болело, переставало что-то чувствовать. Так я оказалась на операционном столе в 2019. И это во многом стало поворотным моментом (об этом и вообще о моей 30-летней войне со своим телом в книге «В топку диеты, или Как перестать худеть и начать жить»). С тех пор я каждый день учусь слышать себя.

Потому что слышать среди этой какофонии свой голос, который идет вразрез другим, – тоже навык. И следовать за этим сначала тихим, а потом все более уверенным голосом – тоже навык. Потому что именно так правильно для тебя. И ты чувствуешь это всем нутром.

И это нутро останавливает суету и мыслемешалку. Все эти вот «а как будет, а как бы чего не вышло», вся вот эта вот мозговая морось затихает, потому что тело говорит «да», потому что ты сама себе говоришь «я так хочу». Даже если вам это не нравится.

Очень классная штука – подкинуть монетку. Да-да, всем нам известный способ принимать решения. Но, на самом деле, неважно, орлом или решкой упадет монета. Важно – слушать свой телесный отклик в момент падения. Орел – «фух, я так и думала» – правильное решение. Орел – «ну, блин» – тоже очевидно, чего я ждала на самом деле. Вот и ответ, какое решение мое тело считает экологичным для себя.

А дальше – оценка реальности, осмысление, что я могу контролировать, что не могу. Затем – необходимые и достаточные шаги в сторону цели. И смирение/принятие того, что мне неподвластно.

Например, чужие чувства и переживания по поводу моих поступков. Мне жаль, что маму огорчает мой переезд. Мне жаль, что папе не нравится моя работа. Мне жаль, что моему партнеру не нравится мой массажист. Штош. Давайте вспомним, что вы, люди мои дорогие, тоже взрослые. И вы сами должны справляться со своим состоянием, я не родитель вам. Мне жаль, что вам не нравятся мои поступки, но они касаются только меня.