Счет за ложь. Воркбук. Как перестать инвестировать в иллюзии и вернуть себе управление собственной жизнью

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Факт 3

Главный «отвлекатель»:

Какое действие, хобби или человек используется тобой как самый эффективный способ не думать об этом Факте-Паразите?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Самая дорогая ложь:

Какую ложь ты постоянно говоришь другим людям или себе самому/самой, чтобы оправдать бездействие?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Сценарий аварийного выхода:

Если бы тебе нужно было объявить этот Факт публично, как бы ты себя оправдал (а)?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Правда лучшего друга:

Что сказал бы тебе лучший друг, если бы знал всю правду? (Запиши это одним резким предложением.)

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Правда прокурора:

Если бы ты была Судьей своей жизни, что бы ты объявила тебе как Обвиняемый? (Строгое, неэмоциональное объявление приговора.)

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Тест на 7 лет:

Если бы эта ситуация (Факт-Паразит) не изменилась через 7 лет, ты был (а) бы счастлив (а)? (Отвечай только «Да» или «Нет». )

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Мой непризнанный факт: (главный итог)

Перепиши свой Факт-Паразит в виде чистого, голого, бесспорного утверждения. (Это Правда, от которой ты бежишь.)

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Счет за комфорт

Цена времени: Сколько времени (дней, месяцев, лет) ты уже потратил (а) на поддержание этой лжи?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Цена энергии: Сколько энергии (по шкале от 1 до 10) уходит ежедневно на то, чтобы не думать об этом Факте?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Упущенные возможности: Какие 3 конкретные возможности (работа, отношения, развитие) ты пропустил (а), потому что был (а) занят (а) бегством?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Последствия для тела: Как твое тело платит за эту ложь? (Бессонница, головные боли, хроническая усталость, тревога.)

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Протокол прекращения:

Что одно, самое простое действие ты прекратишь делать, чтобы перестать поддерживать эту ложь? (Например: Перестану отвечать на звонки после 20:00, перестану говорить «все хорошо». )