Йога-Нидра. Древняя практика Божественного Сна для современных людей

Техника: "Сканирование тела – Ревизия" – Оружие Против Зажимов

"Сканирование тела" в Нидре – это не просто ленивое перечисление частей тела. Это хирургически точное, неэмоциональное перемещение твоего внимания по определённому, древнему маршруту. Мы обходим сознание, потому что в состоянии Нидры (Тета-волн) твой ум становится пассивным наблюдателем.

Вместо того, чтобы думать о своих проблемах, ты получаешь чёткую, как армейский приказ, команду: "Перенеси внимание на большой палец правой ноги. Перенеси внимание на вторую фалангу…"

И тут происходит магия.

Четыре Тайных Правила "Ревизии"

Для того, чтобы "Сканирование тела" сработало как активатор расслабления, а не как простое перечисление, нужно соблюдать эти правила.

1. Не Делай. Просто Наблюдай.

Когда я говорю: "Перенеси внимание на большой палец правой ноги", ты не должен пытаться им пошевелить или расслабить. Ты должен просто его осознать. Заметить, какой он. Тёплый? Холодный? Ощущает ли он давление пола?

Суть в том, чтобы снять эмоциональный ярлык. Ты не говоришь: "Ох, как же болит моя шея!" Ты просто отмечаешь: "В области шеи присутствует ощущение напряжения". Это как бухгалтер, который ведёт учёт, а не как жертва, которая жалуется.

2. Маршрут – Священен.

Маршрут, по которому мы будем идти, не случаен. Он проложен по основным нервным путям и разработан так, чтобы сбалансировать обе стороны тела и задействовать максимальное количество нейронных связей. Мы всегда начинаем с правой стороны (в йоге правая сторона ассоциируется с солнечной, активной энергией) и переходим к левой (лунная, расслабляющая).