Семь дней, чтобы услышать себя

Натали Аспэн

Семь дней, чтобы услышать себя

Семь дней, чтобы услышать себя.

Эта книга – не инструкция, не руководство. Это зеркало, чтобы ты смог(ла) получше взглянуть на себя и увидеть все уголки своей души. Это приглашение, очень тихое, без спешки и без обязательств.

Эта небольшая книга родилась из моего личного поиска тишины, сомнений и маленьких открытий. Она не требует ничего. Только твоего доверия к себе. Здесь нет «надо», здесь только «можно». Эта книга о моих семи днях, прожитых так, чтобы услышать себя. Каждый день в этой книге содержит одну тему и одну практику. Эти практики как будто отголоски внутреннего диалога, который я вела со своей душой. Если какие-то из них тебе откликнутся – хорошо. Если нет – это нормально. Если не хочется выполнять практику – это тоже нормально. Я просто решила поделиться тем, что помогло мне.

День 1. Тишина

Почему тишина – первый язык души.

В наше время цифровых технологий, бешеной скорости интернета, человеческих достижений и материальных ценностей на второй план отходит общение с нашим самым главным и единственным союзником, другом и ангелом – хранителем – нашей душой. В ритме жизни, в которой общество диктует свои правила и условия, ты не успеваешь сделать паузу и остановиться хотя бы на минутку, чтобы побыть наедине с собой, со своим внутренним миром. Потому что никогда не бываешь в одиночестве: телефон вибрирует, умные часы напоминают…постоянный поток, мыслей, решений ежедневных, рутинных задач и проблем. Но всё-таки, иногда просто необходимо на какое-то время останавливаться и просто пару – тройку минут побыть в абсолютной тишине: отключить все гаджеты, предупредить своих родных и близких, чтобы некоторое время не отвлекали тебя от общения со своей душой. И тогда, оставшись наедине с самым родным и близким человеком, можно, наконец, услышать себя, свою душу. Иногда в тишине приходит усталость. Иногда – облегчение. А иногда – простое тихое «Ну наконец-то». Именно поэтому тишина – первый язык души. Именно в тишине мы слышим себя, слышим голос своей души.

Практика: 10 минут без звука.

– Если для тебя сейчас комфортно – можно провести несколько минут без звука. Можно выключить телефон (или поставить в беззвучный режим), как тебе больше нравится;

– Если хочется, можно принять удобную позу – сидя, лёжа, даже стоя у окна. Ты можешь закрыть глаза или просто опустить взгляд, как тебе комфортнее.

– И просто будь. Без цели, без ожидания что-то почувствовать;