Эмоции без истерик

Помогайте ребенку с помощью упражнений.

Упражнение 1. «Фонарик против страха».

Создайте атмосферу игры. Начните с фразы: «Давай поиграем в искателей сокровищ/просто светиков».

Действуйте вместе. В первые разы лучше делать это вместе с ребёнком, чтобы он чувствовал вашу поддержку и видел, что вы тоже ничего не боитесь.

Говорите вслух. Освещая каждый уголок, говорите, что вы видите. Например: «Ого, смотри, это всего лишь плюшевый мишка», «А тут, оказывается, просто висит твоя рубашка». Это помогает ребёнку соединить свои страхи с реальностью. Сделайте фонарик «волшебным». Можно сказать, что у этого фонарика есть особая сила, которая заставляет монстров исчезать. Это укрепит веру ребёнка в то, что у него есть инструмент для победы над страхом.

По мере того, как ребёнок становится увереннее, можно дать ему больше самостоятельности, чтобы он сам исследовал комнату. В конечном итоге, он сможет делать это и без вас.

Это символический акт контроля – страх становится видимым и теряет силу. Так ребёнок учится отличать реальную опасность от воображаемой и понимать, что внутренние ощущения могут не совпадать с внешней реальностью.

Отмечайте успех. Обязательно похвалите ребёнка за его смелость после игры. «Ты так смело всё проверил! Я так горжусь тобой!».

Упражнение 2. «Карта страха».

Начните с вопроса: «Чего ты боишься?». Если ребёнок не может ответить, предложите ему подумать о том, что вызывает неприятные чувства или заставляет сердце биться быстрее. Это может быть, что угодно-от темноты до бабы-яги. Обсудите, что при этом чувствует ребёнок. Предложите показать, где «живет» его страх – в животе, в груди, в голове? Это помогает ребёнку лучше осознать телесные ощущения, связанные с эмоциями.

Попросите ребёнка нарисовать свой страх. Не настаивайте на реалистичности – пусть он использует любые цвета и формы, которые ему хочется. Это позволяет ребёнку вынести свой страх наружу и взглянуть на него со стороны, а потом вместе придумайте, как помочь этому страху уменьшиться:

«Волшебное дыхание» – давай выдохнем этот страх и вдохнём спокойствие;

«Светлая песня» – предложите спеть весёлую песню, чтобы «заглушить» страх;

«Объятия – щит» – мамины/папины объятия – это наш щит, который защищает тебя от страха;

«Добрые рисунки» – предложите нарисовать вокруг «страха» что-то доброе и красивое – цветы, солнышко, друзей.