Спокойный – значит сильный

Александр Логвинов

Спокойный – значит сильный

Вступление

Современный мир непрерывно бомбардирует нас шумом, информацией и требованиями. Шум автомобилей, музыка, сигналы смартфонов, бесконечные сообщения электронной почты – все это оглушает и отвлекает. Кажется, что новости о кризисах приходят одна за другой, выбивая почву из-под ног. Работа выматывает и, похоже, никогда не заканчивается. В этой нескончаемой суете уровень тревоги неуклонно растет: по оценкам специалистов, сотни миллионов людей в мире страдают от тревожных расстройств. Мы платим здоровьем и счастьем за этот постоянный стресс и цену внутреннего покоя начинаем осознавать лишь тогда, когда его теряем. Недаром говорят: когда понимаешь ценность душевного мира, перестаешь размениваться на то, что его крадет.

Однако в хаосе и неопределенности современности у нас есть опора. Как отмечают психологи, именно в такие времена особенно важно прислушаться к себе и найти внутри себя точку устойчивости – свой внутренний источник концентрации и спокойствия. Иными словами, обрести внутренний покой, который не зависит от внешних бурь. Этот внутренний остров тишины сегодня дороже золота: он помогает нам сохранить здравый смысл, продуктивность и душевное равновесие даже перед лицом глобальных изменений.

Внутреннее спокойствие – это не пассивность и не бездействие. Это сила, которая позволяет принимать взвешенные решения, когда вокруг паника. Это ясность ума посреди информационного шума. И сегодня, как никогда раньше, умение сохранять внутреннее спокойствие стало насущной необходимостью. Те, кому удается оставаться хладнокровными почти в любой ситуации, выглядят словно обладатели некоего особого секрета. Но этот секрет открыт для всех: им является самообладание и мудрость внутренней тишины.

В этой книге мы рассмотрим, почему быть спокойным – значит быть сильным, и как каждый из нас может развить в себе эту силу. Мы поговорим об эмоциях – научимся понимать свой внутренний эмоциональный барометр, чтобы перестать тонуть в хаосе переживаний. Обсудим границы – как не растворяться в чужих проблемах и говорить «нет» без чувства вины. Погрузимся в тему самообладания – почему контроль над собой стал новой добродетелью и признаком зрелости. Отдельное внимание уделим тому, как найти тишину внутри себя – через медитацию, уединение, минимализм и осознанную концентрацию. Наконец, рассмотрим привычки людей, которые умеют сохранять спокойствие, и выясним, что они делают иначе каждый день.

В этой книге Вас ждут примеры, метафоры, практические советы и упражнения из трудов современных авторов и древних мыслителей. Шаг за шагом будем учиться находить ту самую точку сборки внутри себя – центр, на который можно опереться в вихре событий. В конечном счете, овладев искусством спокойствия, вы почувствуете настоящую внутреннюю силу и опору, которая останется с вами в любые времена.

Глава 1. Парадо