Тонкое искусство бесполезности. Свобода быть собой без чувства вины

И все бы ничего. Но здесь есть одно огромное «но». Мне так понравилось жить в этом иллюзорном мире, где я никому ничего не должна, где есть только я и мои мечты, что я начала терять связь с реальностью. Я могла уйти в свои фантазии на целый день, забывая о домашних заданиях, о разговорах с родителями, о реальных людях вокруг. Это было так комфортно – не делать ничего, не стремиться ни к чему, просто существовать в своём безопасном пузыре. Однако со временем я поняла, что это бегство, оно хоть и давало мне временное облегчение, не решало проблем. На протяжении многих лет, благодаря разноплановой работе над собой, я училась выходить из своих иллюзий, видеть реальность и жить в ней.

Это был долгий сложный путь, полный взлётов и падений, но он научил меня важному: постоянное ощущение нужности и полезности сильно выматывает и приводит к выгоранию. И чтобы этого избежать, многие, как и я когда-то, уходят в иной, иллюзорный мир. В моём случае это не сопровождалось никакими зависимостями, разве что любовью к сладкому, которое я ела, чтобы усилить своё «погружение». Но я знаю, что у многих подростков и взрослых это бегство принимает более разрушительные формы. Они начинают курить, употреблять алкоголь или психоактивные и психотропные препараты, только чтобы хоть где-то почувствовать свою бесполезность и свободу, чтобы сбежать от давления системы, которая требует от них быть всегда «на высоте».

И сейчас, глядя на своих детей, я вижу, как этот протест живёт в новом поколении. Моя дочь, которой сейчас 20 лет, с подросткового возраста сопротивлялась системе, которую мы, взрослые, ей навязывали. Она должна была, по нашему мнению, выбрать «серьёзную» специальность, поступить в престижный ВУЗ и начать строить карьеру ещё до того, как ей исполнилось 18. Но вместо этого она могла целыми днями рисовать, писать стихи или просто сидеть в своей комнате, слушая музыку через наушники. «Зачем ты тратишь время на ерунду?» – спрашивала я, а она отвечала: «Это не ерунда, это моё». Для неё эта «бесполезность» была способом отстоять своё право на творчество, на внутренний мир, который не вписывался в наши взрослые рамки. И, знаете, со временем я поняла, что её «ничегонеделание» дало ей гораздо больше, чем если бы она слепо следовала нашим ожиданиям. Она рисует, занимается музыкой, потихоньку пишет рассказы и фанфики. А самое главное – она счастлива в этом. Разве не этого мы хотим для своих детей? Чтобы они были счастливы! Бесполезность стала не только её протестом, но и собственным путём к самореализации.

Мой сын, которому сейчас 14, тоже бунтует по-своему. В его возрасте система проявляется в виде школьных требований: бесконечные домашние задания, дополнительные кружки, спорт, давление учителей и родителей, чтобы он «думал о будущем». Но вместо того чтобы зубрить уроки, он может часами кататься на трюковом самокате, ставя трюки, разбирать самокаты, меняя и смазывая детали, или просто смотреть видео других самокатеров в интернете, чтобы напитываться вдохновением. «Ты хоть что-то полезное сделай!» – говорю я, а он только пожимает плечами: «Это и есть полезное, для меня это важно». Для него это не просто игры и хобби, а способ вырваться из-под контроля системы, которая требует от него быть маленьким взрослым, когда он ещё хочет быть просто подростком. Его «бесполезность» – это его способ сказать: «Дайте мне время быть собой, а не тем, кем вы хотите меня видеть». И хотя иногда я злюсь, я понимаю, что этот протест – его способ найти баланс в мире, который слишком давит на него.

А ещё сейчас я вам расскажу, как наша система – образования и здравоохранения – убивает хоть какой-то намёк на возможность быть бесполезным. Недавно мы с сыном проходили плановый медосмотр основных врачей для его возраста, куда также входил и психиатр. Я никогда не видела, как ведёт приём детский психиатр (слава Богу, не доводилось), и с увлечением наблюдала за процессом взаимодействия моего сына с врачом. Врач задал несколько базовых вопросов, в том числе и расшифровку поговорок (видимо, проверял, как работает логика и пространственное мышление), а дальше, конечно, задал вопрос о том, кем он хочет стать и куда планирует поступать. В целом, да, 8 класс – это тот самый возраст, когда подростки начинают потихоньку задумываться, кем хотят быть. Но с другой стороны, огромное количество людей доживают до 40, и только тут начинают поиски себя, поскольку это достаточно непростой вопрос – «кем ты хочешь быть, когда вырастешь?», даже для взрослых. Когда Олег ответил «не знаю», врач начал на него давить и рассказывать, что это неправильно. А потом задал вопрос: «А чем ты увлекаешься?». Олег честно рассказал про самокаты. На что получил очень длинный спитч о том, что трюковые самокаты – это очень травмоопасный вид спорта. Также врач упомянул, что людей, которые зарабатывают на этом виде спорта хорошие деньги, можно перечесть по пальцам. А в жизни надо найти что-то понятное и стабильное. Несколько дней после этого Олег не катался на самокате. Я думала, что он просто устал, а потом он мне рассказал о том, что его очень расстроили слова врача, который, по словам Олега, полностью обесценил его увлечение и хобби. Хорошо, что он со мной поделился. Я попыталась вложить в слова доктора иные смыслы, донося до Олега и свою позицию на этот счёт. Олег переборол себя, но осадочек остался…

Этот случай показал мне, как система, даже через таких специалистов, как врачи, навязывает подросткам идею «полезности», лишая их права на «бесполезные» увлечения, которые приносят радость и помогают просто быть собой.

Эти примеры из моей жизни и жизни моих детей показывают, что бесполезность для подростков часто становится единственным доступным способом протеста против системы, которую взрослые строят вокруг них. Школа, ожидания родителей, общественные нормы, даже медицинские осмотры – всё это создаёт давление, в котором нет места для личного пространства. И когда они выбирают «ничегонеделание» – будь то игры, творчество, катание на самокате или просто лёжка на диване – они не просто ленятся. Они отстаивают своё право на свободу, право быть несовершенными, право искать себя, а не соответствовать чужим ожиданиям.

Риски протеста

Конечно, бесполезность как протест имеет свои риски. Общество не любит бунтарей, даже таких ленивых. Вас могут обвинить в безответственности, в отсутствии амбиций, в том, что вы «просто лентяй». И здесь важно понимать: протест через бесполезность не означает полный отказ от всех обязательств. Это скорее способ напомнить себе и другим, что жизнь – не только про работу и достижения. Это способ вырваться из-под давления системы, хотя бы на время. Для подростков, как и для моих детей, это особенно важно: их бунт через бесполезность должен найти баланс, чтобы не превратиться в полное игнорирование реальности. Но пока они ищут этот баланс, я учусь принимать их «бесполезность» как часть их пути, как их способ сказать миру: «Я есть, и этого достаточно».

Парадокс: быть бесполезным – это полезно?

И вот мы подходим к самому интересному вопросу: а не является ли бесполезность на самом деле скрытой формой пользы? Ведь если копнуть глубже, то даже в самом бездействии можно найти смысл. Давайте разберём этот парадокс по частям.

Польза для психики

Начнём с очевидного: бесполезность спасает нас от выгорания. В мире, где каждый день расписан по минутам, где мы боимся «потратить время зря», простой отдых становится лекарством. Когда вы позволяете себе ничего не делать, вы даёте мозгу и телу шанс перезагрузиться. Исследования показывают, что моменты «пустоты» – когда вы просто смотрите в окно или лежите на диване – стимулируют креативность. Именно в такие моменты приходят неожиданные идеи. Получается, что бесполезность полезна для нашего ментального здоровья и даже для продуктивности в долгосрочной перспективе.

Когда вы позволяете себе ничего не делать, вы даёте мозгу и телу шанс перезагрузиться.

Польза для отношений

Бесполезность может быть полезной и в отношениях. Когда вы проводите время с близкими, не пытаясь «достичь» чего-то конкретного – просто болтаете, смотрите фильм, гуляете без цели – вы создаёте эмоциональную связь. Эти «бесполезные» моменты часто оказываются самыми ценными. Они напоминают нам, что люди рядом с нами не для того, чтобы выполнять функции, а просто чтобы быть.

Польза для общества

На более глобальном уровне бесполезность может быть полезной для общества. Звучит странно? Но подумайте: люди, которые отказываются от гонки за успехом, часто становятся источником новых идей. Художники, писатели, философы – многие из них в своё время считались «бесполезными», потому что не приносили немедленной практической пользы. Но их размышления, их «ничегонеделание» изменили мир. Бесполезность даёт пространство для экспериментов, для вопросов, для поиска смысла вне системы.

Бесполезность даёт пространство для экспериментов, для вопросов, для поиска смысла вне системы.

Где грань?

Но тут возникает вопрос: где грань между полезной бесполезностью и просто ленью, которая вредит? Если вы неделями не встаёте с дивана, игнорируя счета и близких, это уже не искусство, а проблема. Бесполезность, о которой я говорю, – это осознанный выбор, а не бегство от ответственности. Это баланс между действием и бездействием, между стремлением к целям и правом просто БЫТЬ.

Заключение главы

Искусство, или философия бесполезности – это не просто оправдание лени. Это способ взглянуть на жизнь с другой стороны, понять, что не всё в мире должно быть подчинено утилитарности. Мы увидели, что идея бесполезности уходит корнями в древние учения, от даосизма Лао-цзы с его принципом «у-вэй» и ценностью «пустоты» до античной философии, и продолжает жить в современности как форма протеста. Мы также разобрались, что бесполезность может быть полезной – для нашего здоровья, отношений и даже общества. Но главное, что я хочу донести: бесполезность – это не слабость, а право. Право быть собой, не оправдываясь за каждый вздох. В следующих главах мы углубимся в практические аспекты этого искусства, а пока просто вдохните, расслабьтесь и позвольте себе хотя бы на минуту быть бесполезным. Вы это заслужили.

Глава 2: Почему же всё-таки бесполезность важна и с чего надо начинать

«В бесполезности скрыта истинная ценность жизни – просто быть, не стремясь ни к чему»

– вдохновлено размышлениями о свободе и бытии

Добро пожаловать к следующему этапу нашего путешествия в мир бесполезности. Если в первой главе мы заложили философский фундамент, исследуя исторические и культурные корни этого понятия, то теперь пора разобраться, почему бесполезность действительно имеет значение в нашей жизни и как сделать первые шаги к её принятию. Мы рассмотрим, как бесполезность помогает нам переосмыслить ценности, снять давление современного мира и обрести внутреннюю свободу. А также дадим практические советы для тех, кто только начинает этот путь. Давайте двигаться медленно, ведь спешка, вы сами знаете, где нужна.

Почему бесполезность важна

Бесполезность часто воспринимается как нечто негативное, как пустая трата времени или даже как признак слабости. Но что, если я скажу вам, что именно в бесполезности кроется ключ к настоящей жизни? Давайте разберём, почему отказ от постоянной продуктивности и стремления к результатам может быть не просто полезным, а необходимым для нашего благополучия.

Переосмысление ценностей

Современный мир навязывает нам идею, что ценность человека определяется его достижениями. Мы измеряем себя количеством выполненных задач, заработанных денег, полученных лайков в соцсетях. Но бесполезность бросает вызов этой системе. Она говорит: «Ты ценен или ценна просто потому, что ты ЕСТЬ». Когда мы позволяем себе ничего не делать, мы возвращаемся к базовой истине – жизнь не обязана быть гонкой за результатами. Бесполезность учит нас ценить момент, а не цель. Это как если бы та породистая кошка из введения просто лежала на подушке, не пытаясь угодить хозяевам, и всё равно оставалась любимой. Мы тоже можем быть любимыми – собой и другими – просто за факт своего существования.

Пример из реальной жизни подтверждает эту мысль. Я знаю человека по имени Алексей, который много лет работал в крупной IT-компании на руководящей должности. Его жизнь была расписана по минутам: бесконечные встречи, проекты, дедлайны. Он гордился своей продуктивностью, считая, что именно она определяет его как личность. Но в какой-то момент он столкнулся с выгоранием – сил не осталось ни на что, даже на общение с семьёй. Алексей решил взять отпуск, хотя чувствовал вину за то, что «бездействует». Вместо того чтобы планировать «полезный» отдых, он просто уехал в деревню к бабушке и провёл две недели, ничего не делая: гулял по полям, смотрел на закаты, спал до обеда. Сначала это казалось ему пустой тратой времени, но постепенно он начал замечать, как возвращается к себе. Он понял, что его ценность не в количестве закрытых задач, а в том, что он может просто быть – для себя, для близких. После этого отпуска Алексей вернулся к работе с новым взглядом: он стал меньше брать на себя лишнего и больше ценить моменты «бесполезности», которые, как оказалось, наполняли его жизнь смыслом. Этот пример показывает, что бесполезность может стать не просто перерывом, а настоящим переосмыслением того, что действительно важно.

Бесполезность может стать не просто перерывом, а настоящим переосмыслением того, что действительно важно.

Снятие давления и борьба с выгоранием

Мы живём в эпоху, когда выгорание стало почти нормой. Постоянное стремление быть продуктивными, эффективными, «лучшей версией себя» истощает наши силы. Бесполезность – это как спасательный круг в этом море обязательств. Когда вы позволяете себе остановиться, просто полежать на диване или бесцельно гулять, вы даёте телу и разуму шанс перезагрузиться. Исследования подтверждают, что периоды «ничегонеделания» снижают уровень стресса и даже способствуют креативности. Именно в моменты бесполезности приходят неожиданные идеи, потому что мозг наконец-то свободен от давления. Бесполезность важна, потому что она возвращает нам здоровье – ментальное и физическое.

Интересный пример можно наблюдать в подходе некоторых крупных современных компаний, которые начинают осознавать важность бесполезности для своих сотрудников. Например, такие технологические гиганты, как Google и некоторые стартапы Кремниевой долины, внедрили практику предоставления одного дополнительного выходного среди недели для ключевых сотрудников. Но это не просто выходной в привычном смысле слова, когда человек может заниматься домом, семьёй, друзьями или бытовыми вопросами. Этот день называется «методическим днём» или «днём для себя» и имеет чёткие правила: сотрудник должен провести его исключительно в одиночестве, без связи с внешним миром, без чатов, звонков, задач и всего, что могло бы отвлекать от возможности побыть наедине с собой. Это может быть прогулка в парке, чтение книги просто для удовольствия, размышления или даже просто сидение в тишине. Цель такого дня – дать человеку пространство для бесполезности, для внутреннего восстановления, не связанного с продуктивностью или социальными обязательствами.

Компании заметили, что после таких дней сотрудники возвращаются с новыми идеями, меньшим уровнем стресса и большей вовлечённостью в работу. Этот подход подчёркивает, что бесполезность – не пустая трата времени, а стратегически важный инструмент для поддержания ментального здоровья и креативности. Если даже крупные корпорации, ориентированные на результат, признают ценность «ничегонеделания», то, возможно, и нам стоит задуматься о том, чтобы внедрить такие моменты в свою жизнь.

Обретение внутренней свободы

Бесполезность – это акт свободы. Когда вы отказываетесь от навязанных обществом ролей и ожиданий, вы начинаете жить для себя, а не для других. Это освобождение от необходимости постоянно доказывать свою значимость. В бесполезности вы находите пространство для размышлений, для того, чтобы спросить себя: «Чего я действительно хочу?» Это не эгоизм, это способ понять, кто вы есть вне системы. Бесполезность позволяет вам БЫТЬ, а не казаться, и в этом её глубинная важность. Она даёт вам право на жизнь без оправданий, как той кошке, которая не прыгает через обруч, потому что ей это не нужно.

Ко мне часто приходят на сессии люди, которые страдают от того, что ничего не хотят. Они не понимают, как это – хотеть для себя. При этом они сверхэффективны в бытовом, профессиональном и социальном плане. Конечно, мы разбираем каждый случай индивидуально и, как правило, начинаем знакомиться с собой заново, но есть одно очень эффективное задание, которое помогает заземлиться и услышать себя. Задание простое, но требует регулярности: нужно поставить будильник на каждые 2 часа (делать это желательно не менее недели – каждый день подряд). Когда будильник звонит, откладываем все текущие дела и посвящаем 2 минуты себе – задаём себе вопрос: «А чего я сейчас хочу? По-настоящему». Если в течение 1—2 минут ответ не пришёл, не страшно, продолжаем заниматься своими делами. Если ответ пришёл, и он легко реализуем прямо сейчас (потянуться, сходить в туалет, попить воды, позвонить маме или другу), делаем это немедленно! Если сейчас сделать не можете, но можете запланировать на сегодня-завтра, обязательно запланируйте и выполните своё себе обещание! Если сейчас сделать не можете, но можете запланировать на неделю, две или месяц, сделайте это и следите за выполнением! Очень важно выполнять данные себе обещания! Потому что искусство бесполезности – это быть бесполезным для всех, но полезным для себя.

Это задание помогает людям постепенно восстанавливать связь с собственными желаниями, учиться слышать себя вне навязанных ролей и ожиданий. Бесполезность в этом контексте становится не просто бездействием, а пространством, где вы начинаете заново узнавать, кто вы есть, и чего вы хотите на самом деле, без давления внешнего мира.

Настоящая жизнь в бесполезности

И наконец, бесполезность важна, потому что именно в ней кроется настоящая жизнь. Не в бесконечных списках дел, не в похвале за достижения, а в тихих, «ненужных» моментах, когда вы просто смотрите на закат, слушаете шорох листьев, рисуете в блокноте, пересматриваете старые фотографии или мечтаете, лёжа на кровати. Эти моменты не приносят видимой пользы, но они наполняют нас ощущением бытия. Они напоминают, что жизнь – это не только про «достичь», но и про «чувствовать». Бесполезность – это возвращение к сути, к простоте, к тому, что мы часто теряем в гонке за успехом.

Прекрасный пример этого можно найти в советском мультфильме «Паровозик из Ромашково». Главный герой, маленький паровозик, везёт людей из пункта А в пункт Б, но постоянно останавливается, чтобы полюбоваться красотой природы: послушать пение птиц, вдохнуть аромат ландышей, посмотреть на закат. С точки зрения «полезности» он опаздывает, нарушает расписание, не выполняет свою прямую функцию вовремя доставить пассажиров. Но именно эти «бесполезные» остановки наполняют его путь смыслом. Паровозик учит нас, что порой важно остановиться и просто насладиться моментом, даже если это кажется ненужным или неуместным. Он напоминает, что жизнь – не только в пункте назначения, но и в самом путешествии, в тех самых «бесполезных» мгновениях, которые мы часто игнорируем, спеша к цели. Этот мультфильм – маленькая, но глубокая иллюстрация того, как бесполезность может стать источником радости и осознания.

Помните? «Если мы не увидим закат, мы опоздаем на всю жизнь…».

Жизнь – не только в пункте назначения, но и в самом путешествии.

С чего начать путь к бесполезности

Теперь, когда мы поняли, почему бесполезность так важна, пора сделать первые шаги. Для многих из нас, привыкших к постоянной активности, переход к «ничегонеделанию» может быть сложным. Мы боимся чувства вины, осуждения или даже потери контроля. А еще мы часто очень боимся встретиться с собой. Правда, это уже другая история. Но не переживайте – бесполезность можно осваивать постепенно. Давайте разберём простые и доступные способы начать.

Шаг 1. Осознайте свое право на бесполезность

Шаг 2. Создайте маленькие островки бесполезности

Шаг 3. Научитесь замечать красоту бесполезных моментов

Шаг 4. Откажитесь от чувства вины

Шаг 5. Начните с малого, но будьте последовательны

Шаг 1: Осознайте своё право на бесполезность

Первый и самый важный шаг – это внутреннее разрешение. Скажите себе: «Я имею право ничего не делать. Я не обязан быть полезным каждую минуту». Это может звучать просто, но для многих из нас это настоящий барьер. Мы привыкли чувствовать вину за отдых, за «потраченное время». Начните с малого: выделите 10 минут в день, чтобы просто посидеть без дела, и напомните себе, что это нормально. Вы не робот, и ваша ценность не зависит от продуктивности. Это как дать себе разрешение быть той самой породистой кошкой – существовать просто ради существования.

Как-то одна клиентка сказала мне после сессии: «Я прихожу к вам, как будто за индульгенцией». Всё, что она не может позволить себе сама, она делает через наши сессии. И да, конечно же, не я ей позволяю что-то, я открываю для неё пространство, где она допускает мысль, что она может быть достойна этого. Позволение, благословение – это первое, с чего начинаются наши изменения.

Этот пример показывает, как важно дать себе внутреннее разрешение на бесполезность, на право быть без постоянного стремления к результатам. Иногда нам нужен кто-то или что-то, чтобы напомнить, что мы достойны этого права, но, в конечном итоге, это разрешение мы даём себе сами.

Позволение, благословение – это первое, с чего начинаются наши изменения.

Шаг 2: Создайте маленькие «островки бесполезности»

Не пытайтесь сразу отказаться от всех дел и обязательств – это может вызвать стресс. Вместо этого создайте в своём расписании небольшие окна, где вы ничего не делаете. Например:

– Утренние 5 минут. Вместо того чтобы сразу после пробуждения проверять телефон или планировать день, просто полежите в кровати, глядя в потолок.

– Перерыв на «ничего». В течение рабочего дня выделите 10—15 минут, чтобы просто посидеть, выпить кофе и ни о чём не думать.

– Вечерний ритуал. Перед сном дайте себе время просто помечтать или посмотреть в окно, вместо того чтобы листать соцсети или читать новости.

Эти маленькие островки помогут вам привыкнуть к идее, что бесполезность – это не преступление, а часть жизни.

Шаг 3: Научитесь замечать красоту бесполезных моментов

Бесполезность становится легче принимать, когда вы начинаете видеть в ней ценность. Обратите внимание на те моменты, когда вы ничего не делаете, но чувствуете себя живыми. Это может быть прогулка без цели, когда вы просто наблюдаете за природой. Или момент, когда вы сидите с чашкой чая, никуда не торопясь, или рисуете, или читаете. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?» Замечайте эти ощущения – тепло, покой, лёгкость. Со временем вы поймёте, что эти «бесполезные» мгновения – самые ценные, потому что они принадлежат только вам.

Шаг 4: Откажитесь от чувства вины

Чувство вины – главный враг на пути к бесполезности. Когда вы ничего не делаете, в голове могут возникать мысли: «Я трачу время зря», «Мне нужно работать», «Что обо мне подумают?» Чтобы справиться с этим, попробуйте следующие техники:

– Переформулируйте мысли. Вместо «Я ленюсь» скажите себе: «Я даю себе отдых, и это важно». В приложении в конце книги вы можете найти словарь осознанной переформулировки.

– Напомните о балансе. Бесполезность не означает полный отказ от дел. Это баланс между активностью и покоем. Вы сейчас ничего не делаете для того, чтобы потом быть более эффективными или просто более счастливыми.

– Практикуйте осознанность. Если чувство вины всё-таки пришло, не боритесь с ним. Просто отметьте: «О, вот это чувство», – и отпустите. Не позволяйте ему управлять вами.