Женщина внутри. Как найти свою силу и не бояться быть собой

Луиса Хьюз

Женщина внутри. Как найти свою силу и не бояться быть собой

Введение

Каждая женщина скрывает внутри себя неисчерпаемый источник силы. Этот источник не зависит от внешних факторов, от взглядов окружающих или их ожиданий. Это сила, которая существует вне времени, вне моды и тенденций, как нечто вечное и неподвластное. Однако большинство из нас проводит годы в поисках этой силы, убеждая себя, что она где-то далеко, в чужих глазах, в признании, в том, чтобы соответствовать общественным стандартам. Мы тратим время на сомнения, саморазрушение и критику, а затем удивляемся, почему не можем почувствовать себя счастливыми или успешными. Этот поиск может быть бесконечным и разочаровывающим, если не осознавать, что истинная сила уже внутри. Это не что-то, что нужно искать вне себя. Женщина, которая осознает свою внутреннюю силу, становится по-настоящему свободной – свободной от мнений окружающих, от давления социальных стандартов, от ожиданий, которые они на неё возлагают. Она перестает быть рабом внешних обстоятельств и начинает руководить своей жизнью по собственному усмотрению. Не раз и не два я встречала женщин, которые стояли передо мной с пустыми глазами, пытаясь доказать себе и окружающим, что они могут быть успешными, значимыми, красивыми, умными. Но под этим всем скрывалась неуверенность, страх не оправдать ожидания. Я видела, как они стараются играть по чужим правилам, забывая об истинной силе, которая заключается в искренности перед собой. Ведь всё начинается с принятия себя. Если ты не принимаешь себя, то как сможешь быть счастлива и успешна? Но часто этому предшествует длинный путь самопознания. И этот путь не всегда прост, порой он мучителен, иногда болезненен. Мы сталкиваемся с внутренними демонами, пытаемся обрести смысл, переживаем разочарования, но каждый такой момент – это не конец. Это этап, через который женщина должна пройти, чтобы научиться быть самой собой. Я знаю, что многие из нас сталкиваются с моментами сомнений, когда кажется, что всё потеряно, что энергия иссякла, что невозможно больше двигаться вперёд. Но именно в такие моменты приходит осознание: нет ничего невозможного для женщины, которая осознает свою силу. Именно о том, как найти эту силу, как перестать бояться быть собой, мы и поговорим в этой книге. Я проведу вас через те моменты, которые наверняка уже знакомы многим из вас – через кризисы, моменты сомнений, внутренние переживания и страхи. Но я также расскажу о том, как не только пережить эти моменты, но и преобразовать их в ресурс. В этой книге вы найдете ответы на вопросы, которые касаются каждой женщины, и я надеюсь, что, пройдя этот путь, вы не просто откроете для себя свою силу, но и научитесь её использовать. Потому что внутренняя сила – это не только про уверенность и успех. Это про свободу. Свободу быть собой, без оправданий, без страха, без оглядки на мнение других. Женщина, которая понимает, что её сила внутри неё, может изменить свою жизнь и жизнь тех, кто рядом с ней. Эта книга – не просто набор советов. Это ваш путь к себе, путь к обретению силы, которую вы носите в себе уже сейчас. Мы начнём с первого шага – с принятия себя такой, какая вы есть, и с понимания того, что самое важное в жизни – это быть истинной собой.

Глава 1. Женщина и её внутренний мир

Мы живем в мире, где постоянно слышим, как важно «быть собой», но что на самом деле скрывается за этой фразой? Многие из нас идут по жизни, пытаясь соответствовать идеям, созданным внешним миром, – идеям о том, как мы должны выглядеть, как говорить, как действовать. Всё это подогревается образами, которые нам ежедневно навязываются, будь то в фильмах, книгах или просто в разговорах с людьми, которых мы встречаем на пути. Но на самом деле, что значит быть собой, когда тебе кажется, что твоё «я» уже давно растворилось в ожиданиях и требованиях окружающих? Когда я была молодой, я всегда задавала себе этот вопрос. Я искала свою идентичность в одежде, в внешности, в мнении других людей обо мне. Мне казалось, что если я буду соответствовать этим внешним стандартам, то я наконец-то буду счастливой и успешной. Но, как бы я ни пыталась, внутренний дискомфорт не уходил. Что-то внутри постоянно кричало: «Ты не та». И только спустя годы я поняла, что вся проблема заключалась в том, что я пыталась быть тем, кем меня видят другие, а не тем, кем я на самом деле являюсь. Моя подруга Оля, например, всегда была уверена, что счастье – это когда у тебя есть идеальная семья, работа и дом. Она все время стремилась к этим целям, думая, что, достигнув их, она обретет полноценное счастье. Однако, когда она все это получила, оказалось, что счастья так и не наступило. Она чувствовала себя опустошенной, как будто прожила свою жизнь, пытаясь выполнить чьи-то ожидания, а не свои собственные. Она не осознавала, что счастье начинается не с того, что мы получаем от внешнего мира, а с того, что мы находим внутри себя. Тот момент, когда она призналась себе, что её жизнь не принадлежала ей самой, был точкой поворота. Она начала заново открывать себя, прислушиваться к своим желаниям, потребностям, эмоциям. И только когда она это сделала, её жизнь начала наполняться настоящим смыслом. Мы часто забываем, что женская сила не заключается в том, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, а в том, чтобы найти себя в этом огромном мире. Женщина, которая не понимает своего внутреннего мира, становится, по сути, чуждой себе. Она пытается быть многими вещами одновременно, забывая, что для того, чтобы стать собой, нужно просто позволить себе быть. Это не всегда легко и не всегда комфортно, но именно в этом заключается ключ к внутреннему освобождению. Когда мы не живем в согласии с собой, когда наши действия и мысли расходятся с тем, что мы на самом деле чувствуем и хотим, мы теряем свою энергию, свою жизненную силу. Это как если бы ты пыталась идти по жизни, держась за что-то чуждое тебе. Твоя душа тянет в одну сторону, а тело – в другую. И эта расхожесть забирает у нас силы, мы становимся пустыми, будто несём на себе тяжёлый рюкзак чужих ожиданий, не видя, что путь можно пройти легко, если избавиться от этого груза. Моя знакомая Лена всегда говорила, что она не любит быть на виду. Она избегала любых мероприятий, на которых нужно было показываться, и скрывала свои истинные желания. Для неё быть собой означало оставаться в тени, избегать публичности и не привлекать внимания. Но однажды она призналась себе, что её страх быть замеченной – это не что иное, как страх быть отвергнутой за то, что она на самом деле чувствует и думает. Этот внутренний конфликт стал для неё настолько сильным, что она начала осознавать: её желание скрываться от мира – это просто защита от боли и страха, которые она испытывает из-за того, что не может быть истинно собой. Она поняла, что настоящая сила женщины заключается не в умении прятаться, а в способности открыться и показать себя такой, какая она есть. Скрывая свои чувства и желания, мы ослабляем себя. Настоящая сила женщины проявляется в её способности принимать свою уязвимость, свои слабости и свои сильные стороны, не пытаясь быть идеальной, а просто будучи собой. Когда женщина понимает свой внутренний мир, когда она осознает свои истинные потребности и ценности, её жизнь наполняется смыслом. Она становится сильной, не потому что она соответствует каким-то внешним стандартам, а потому что она откровенна с собой и с миром. Женская сила не заключается в том, чтобы быть непреклонной и идеальной. Женская сила – это умение быть настоящей, уметь признавать свои слабости, но при этом не терять свою внутреннюю силу. Это способность жить в гармонии с собой, позволять себе быть разной, ошибаться и учиться на своих ошибках. Женщина, которая знает себя, которая понимает, что внутри неё есть всё, что ей нужно, – вот по-настоящему сильная женщина. И этот путь начинается с осознания того, что внутри нас есть не только страхи и сомнения, но и невероятная сила, которую нужно освободить.

Глава 2. Самооценка как ключ к силе

Самооценка – это не просто психологический термин, это фундамент, на котором строится вся наша жизнь. Это та внутренняя оценка, которая управляет нашими решениями, нашими действиями и, в конечном счёте, нашим счастьем. Именно от того, как мы воспринимаем себя, зависит, насколько уверенно мы двигаемся по жизни, как строим отношения и как справляемся с трудностями. Но что происходит, когда самооценка оказывается низкой? Как она влияет на нашу способность действовать и быть счастливыми? Я часто встречаю женщин, которые, несмотря на внешние успехи, внутренне ощущают себя неуверенно. Они могут иметь отличную работу, большую семью, признание в обществе, но в глубине души им не хватает уверенности в себе. Они не видят себя как достойных этого счастья. Они чувствуют себя как актёры, играющие чужую роль, не понимая, что на самом деле у них есть право быть счастливыми и успешными именно такими, какие они есть. Одной из таких женщин была моя подруга Аня. Она всегда была умной, успешной и внешне уверенной, но в её глазах всегда было что-то неясное, будто она сама не верила в свою ценность. Она часто говорила, что всё, что она делает, – это чтобы доказать себе, что она чего-то стоит. Она проводила часы в поисках своего места в жизни, в поисках признания, а её внутренний голос постоянно говорил: «Ты недостаточно хороша». И вот в какой-то момент, после очередной бурной карьеры и семейной неудачи, она подошла ко мне и сказала: «Я не могу больше жить так, как я живу. Я не знаю, кто я, и почему постоянно чувствую себя чужой в своём собственном теле». И это был момент, когда мы начали разбирать её самооценку. Аня долго не могла поверить, что её чувства были глубоко связанны с тем, как она воспринимала себя. Оказавшись перед зеркалом, она не могла увидеть свою ценность. В её голове постоянно крутились мысли: «Ты не заслуживаешь счастья», «Ты недостаточно хороша для любви», «Ты слишком слабая, чтобы преуспеть». Мы начали работать с этим, шаг за шагом возвращая ей уверенность. Это было не мгновенное преобразование, а процесс осознания, что все эти мысли не были её истиной. Она начала учиться не просто «принимать себя», а осознавать, что её ценность не зависит от того, как её видят другие. Самооценка не появляется ниоткуда, она не дается нам при рождении и не зависит от внешних факторов. Она формируется внутри нас, в тех моментах, когда мы встречаемся с собой лицом к лицу. Она складывается из того, как мы воспринимаем свои достижения, свои ошибки и, самое главное, своё место в этом мире. Когда мы начинаем сравнивать себя с другими или позволяем чужим мнениям и ожиданиям контролировать нашу жизнь, мы теряем эту внутреннюю опору. Мы забываем, что самое главное – это наша способность быть честными с собой и принимать свои сильные и слабые стороны. Порой бывает сложно понять, как именно развивать здоровую самооценку, когда всё вокруг кажется настроенным против тебя. Но путь к этому начинается с простого, но мощного шага – признания собственной ценности. Мы все ошибаемся, мы все проходим через неудачи, но это не делает нас менее достойными. Наоборот, это наша способность двигаться вперёд, несмотря на падения, и есть источник нашей силы. Женщина, которая понимает свою ценность, начинает действовать не из страха перед ошибками, а из уверенности в себе. Есть женщины, которые с каждым годом становятся всё сильнее, более уверенными, потому что они учат себя видеть в себе лучшее. Их самооценка – это не поверхностная уверенность, а глубокое ощущение того, что они достойны всего, что жизнь может им предложить. Они не живут с чувством вины за свои ошибки, они учат себя любить себя такими, какие они есть. И это чувство не зависит от того, как часто они сталкиваются с трудностями или как их воспринимает общество. Это то, что исходит изнутри, как внутренний свет, который невозможно погасить. Когда женщина обретает здоровую самооценку, она перестаёт искать одобрения извне. Она перестаёт жить в страхе перед осуждением, потому что она уже принимает себя. Она понимает, что её ценность не измеряется внешними достижениями или мнениями других людей, а тем, что она есть сама по себе. Это состояние внутренней уверенности, которое придаёт силы и решимость, делает женщину по-настоящему свободной. И именно это становится её истинной силой.

Глава 3. Сила женской интуиции

Женская интуиция – это то, что часто воспринимается как нечто мистическое, необъяснимое и даже порой загадочное. Но в реальности интуиция – это не просто дар, она – результат множества факторов: опыта, чувства мира вокруг, подсознательных сигналов, которые наш мозг способен воспринимать, даже когда мы этого не осознаём. Эта сила в женщине – одна из самых удивительных, но одновременно часто недооценённых. Мы доверяем логике, анализируем каждую ситуацию, следуем за внешними указаниями, но часто именно интуиция подсказывает нам правильное направление, когда всё вокруг становится туманным. Я помню, как моя знакомая Ирина, которая всегда гордилась своей способностью анализировать всё до мелочей, однажды оказалась на распутье в личной жизни. Она годами строила карьеру, была успешной и на виду, но внутри ощущала глубокий внутренний конфликт, который никак не могла разрешить. Всё в её жизни было отлажено, как механизм, но ей не хватало чего-то важного – чувства внутренней гармонии. Она долго не могла понять, что именно ей мешает. И однажды, сидя в кафе, она сказала: «Я не могу понять, что мне не так, я что-то теряю, и я не знаю, что это». Я посмотрела на неё и поняла, что её не устраивает не только её работа или отношения, но и тот факт, что она всё время пыталась всё контролировать, не доверяя себе и своему внутреннему голосу. Ирина отчаянно пыталась логически объяснить свои проблемы, но её интуиция давно пыталась направить её в другую сторону. Она не могла услышать этот голос, потому что слишком сильно полагалась на рациональность. Момент осознания пришёл, когда она по-настоящему остановилась и позволила себе услышать свой внутренний голос. Вместо того чтобы пытаться найти логические объяснения своим переживаниям, она решила прислушаться. И тут-то она поняла: ей не хватает простого ощущения радости, лёгкости и удовольствия от жизни. Ирина всю свою жизнь стремилась к признанию и успеху, забывая о том, что настоящее счастье часто скрывается в самых простых вещах. Она вспомнила, как много лет назад, ещё в молодости, ей нравилось заниматься живописью. Эта деятельность приносила ей ощущение покоя и целостности. И в тот момент, когда она позволила себе вернуться к этому занятию, она почувствовала, как что-то в ней изменилось. Это было не просто увлечение, это было её внутреннее стремление к гармонии. Это была её интуиция, которую она наконец-то начала слышать. Интуиция, как и всё в жизни, требует практики. Мы часто не доверяем своим чувствам, особенно в условиях напряжённой жизни, когда нам приходится принимать быстрые решения и справляться с проблемами. Женщины могут быть склонны следовать множеству внешних факторов, забывая о том, что на самом деле именно они – самые важные эксперты в своей собственной жизни. Именно интуиция, а не рациональное мышление, часто даёт нам подсказки, которые помогают сделать правильный выбор в самых важных и личных вопросах. Это не всегда звучит как громкий внутренний голос или чёткое предсказание, это может быть просто ощущение, что какой-то путь не наш, что мы не на своём месте, или, наоборот, что сейчас самое время действовать. Я сама много раз переживала моменты, когда интуиция подсказывала мне делать что-то, что не укладывалось в рациональные схемы. В один из таких периодов моей жизни, когда я принимала решение о смене работы, я сильно колебалась. Все мои коллеги и друзья убеждали меня, что это не лучший выбор, что я рискую слишком многим. Однако, каждый раз, когда я думала о новом шаге, я чувствовала, как что-то внутри меня тянет в эту сторону. Мне было страшно, но я прислушивалась к своему внутреннему ощущению, к тому тихому, но настойчивому голосу, который говорил мне: «Действуй». Я сделала этот шаг, и спустя время, когда все аспекты начали складываться в картину, я поняла, что это был именно тот путь, который мне нужно было пройти. Слушать свою интуицию не всегда легко. Мы привыкли искать подтверждения в словах других людей, и часто их мнение становится для нас важнее собственного чувства. Но каждый раз, когда мы выбираем довериться своей интуиции, мы открываем себе доступ к тому глубокому источнику силы, который скрыт внутри нас. Женщина, которая доверяет своей интуиции, перестаёт сомневаться в своих решениях и действиях. Она начинает понимать, что её внутренний голос – это не просто набор случайных мыслей, а реальная сила, которая может направлять её в самых сложных ситуациях. Интуиция – это не магия, это результат всех наших жизненных переживаний, чувств и знаний, которые мы накопили, даже если не осознаём этого. Мы все имеем эту способность, только нужно научиться доверять себе, быть готовыми следовать тем внутренним сигналам, которые даёт нам наше подсознание. Женщина, которая научится слышать свой внутренний голос и следовать ему, станет действительно сильной и уверенной, способной идти по жизни с ясным пониманием своих истинных потребностей и желаний.

Глава 4. Влияние прошлых травм на психику

Мы все носим с собой память о пережитых травмах – даже если пытаемся их забыть, они продолжают влиять на наше поведение, наши реакции и решения. Иногда эти травмы – это не что-то физическое, не что-то, что можно легко увидеть, но их присутствие ощутимо в каждом шаге, в каждом мысленном процессе, в каждом принятом решении. Мы привыкли думать, что боль – это только то, что ощущаем в момент трагедии или утраты, но на самом деле, настоящая тяжесть заключена в том, как мы учимся с ней жить. Мы не просто переживаем боль, мы продолжаем её носить, словно она становится частью нас, частью нашей внутренней структуры. Одна из моих близких знакомых, Марина, долгое время не могла понять, почему она так сильно боится менять свою жизнь. Она чувствовала, что что-то в её прошлом не даёт ей двигаться вперёд. Снаружи всё выглядело прекрасно: успешная работа, крепкие отношения, стабильность. Но внутри неё всегда был этот непонятный страх перед переменами. И однажды, в разговоре о её детстве, она призналась мне, что её родители развелись, когда ей было 10 лет. На тот момент она была слишком маленькой, чтобы осознать, что её мир рушится, но именно тогда, как она позже осознала, у неё началась борьба с чувством abandono, неуверенности и внутренней нестабильности. С течением времени, Марина закрыла эти чувства, как многие из нас, и стала двигаться по жизни, игнорируя их. Но они не исчезли. Они оставались внутри, скрытые, не давая ей возможности по-настоящему открыться новым возможностям и людям. Она начала замечать, что каждый раз, когда она стояла перед каким-то важным решением, её сердце начинало биться быстрее, и в голове возникал страх: «А что, если я снова потеряю всё?». Это была не просто тревога, это был страх, сформированный ещё в детстве, который буквально поджигал её внутренние силы, мешая ей быть уверенной в себе и в своих решениях. Для Марины, как и для многих из нас, травма не была чем-то очевидным или ощутимым. Она не носила следов на теле, но она оставила следы в её душе, в её восприятии мира. Когда она начала понимать, что её страхи – это не просто «недостаток уверенности», а результат пережитой боли, её жизнь начала меняться. Она стала исследовать эти чувства, переживания, которые она так долго скрывала от себя, и понемногу начала отпускать их. Процесс исцеления от травм – это не мгновенное преображение. Это путь, на котором ты сталкиваешься с тем, что не хочешь видеть, что скрыто за фасадом твоей привычной жизни. Важно понять, что травма – это не что-то, что оставляет нас навсегда сломленными. Да, она оставляет следы, но это не означает, что они определяют всю нашу жизнь. Важно научиться работать с этими следами, извлекать из них уроки, отпускать их и не позволять им больше управлять нашей жизнью. Женщина, которая научилась принимать свою боль и прощать себя за слабости, начинает освобождаться от тяжести прошлого. Это нелегкий путь, и он требует мужества. Нужно быть готовым столкнуться с теми частями себя, которые мы так долго скрывали, но, сталкиваясь с ними, мы открываем для себя источник внутренней силы, который позволяет двигаться дальше. Когда мы прощаем себе ошибки, когда мы признаем свою боль и даём себе право на исцеление, мы становимся не просто сильнее, мы становимся целыми. Я встречала женщин, которые годами жили с тяжестью пережитых травм, не осознавая, как сильно они мешают им двигаться вперёд. Они закрывались от своих эмоций, не давая себе возможности почувствовать настоящую свободу. Но когда они наконец-то признались себе в том, что боль из прошлого влияет на их настоящую жизнь, они смогли начать процесс исцеления. Это было нелегко, но результат того стоил. Это был процесс принятия, осознания и, что самое главное, прощения – себя и всех тех, кто причинил боль. Когда женщина освобождается от тяжести прошлого, она становится по-настоящему свободной. Она перестаёт жить в тени своих старых ран и начинает смотреть на мир с открытыми глазами, без страха, что старые травмы снова причинят боль. Это позволяет ей двигаться вперёд, строить новые отношения, принимать новые решения и быть по-настоящему счастливой. Травмы не должны управлять нашей жизнью. Они могут быть частью нас, но они не определяют нас.

Глава 5. Лидерство и мотивация

Лидерство не всегда означает умение командовать или вдохновлять других, как это часто воспринимается в популярной культуре. Лидерство – это способность вести себя и жить таким образом, чтобы твой пример вдохновлял людей вокруг, чтобы они не просто следовали за тобой, а хотели стать лучшими версиями себя, видя в тебе отражение того, что они могут достичь. Но часто мы не осознаём, что для того, чтобы вести других, нужно сначала научиться вести себя. И в этом заключается основная трудность: лидерство начинается с самопознания и мотивации, которые идут от нас самих. Я помню, как несколько лет назад одна из моих коллег по работе, Юлия, постоянно рассказывала, как она хочет стать лидером, как она мечтает о руководящих позициях и большем признании. Однако, несмотря на все её амбиции, её действия часто противоречили её словам. Она искала мотивацию в том, что происходит вокруг неё – она хотела, чтобы её начальник заметил её усилия, чтобы коллеги начали уважать её идеи, чтобы кто-то, наконец, признал её труд. Но чем больше она пыталась угодить окружающим, тем больше она теряла уверенности в себе. Она не понимала, что истинное лидерство не зависит от того, как другие видят тебя. Оно начинается внутри, в том, как ты относишься к себе, как видишь свои сильные стороны и, самое главное, как ты мотивируешь себя двигаться вперёд, когда всё вокруг кажется неуверенным и нестабильным. Юлия много раз пыталась следовать чужим советам, копировать чужие действия, но это только усугубляло её внутренний конфликт. Она не могла стать лидером, потому что её взгляд на лидерство был внешним. Она думала, что если она будет достаточно упорной и последовательной, то ей удастся добиться успеха. Однако, она не задумывалась о том, что настоящая мотивация для движения вперёд должна исходить от неё самой, а не от того, чтобы кто-то что-то оценил или признал её труд. Лидерство – это не про то, чтобы «заработать признание», а про то, чтобы вдохновлять окружающих своей искренностью, целеустремлённостью и готовностью развиваться. Мы можем быть вдохновением для других только тогда, когда находим вдохновение внутри себя. Иногда нам приходится пережить столкновение с собой, прежде чем мы сможем понять, что лидером мы уже являемся, просто не осознавая этого. Я сам не сразу пришёл к пониманию того, что лидерство не зависит от титулов и высоких должностей. Это понимание пришло ко мне после долгих размышлений и глубоких переживаний. В начале своей карьеры я тоже искал внешние ориентиры, надеясь, что успех придёт с тем, что кто-то скажет мне, как правильно действовать. Но через время я понял, что истина заключается в том, чтобы найти внутри себя ту силу и мотивацию, которые подталкивают меня к действиям, а не ждать от других подтверждения, что я на правильном пути. Вдохновение, как и мотивация, начинается с нас самих. Когда мы научимся слушать свои желания, когда перестанем бояться делать шаги вперёд, мы начинаем видеть, как изменения происходят не только в нашей жизни, но и в жизни людей, которых мы встречаем. Лидерство – это не всегда быть впереди всех, это иногда быть тем, кто поддерживает, кто показывает пример честности перед собой и окружающими, кто демонстрирует, что каждый шаг на пути самосовершенствования – это не просто достижение, а непрерывный процесс. Мотивация – это не конечная цель, а энергия, которая движет нами каждый день, независимо от того, какие препятствия на нашем пути. Когда Юлия осознала, что настоящий лидер не ищет одобрения других, а мотивирует себя и свою команду своим примером и искренностью, её жизнь начала меняться. Она больше не ждала внешнего признания, а начала создавать своё собственное пространство для роста. Она больше не пыталась угодить всем и вся, а стала фокусироваться на том, чтобы быть честной с собой и с теми, кто был рядом. И это сделало её более уверенной и сильной. Постепенно её лидерские качества стали проявляться не в виде навязанных действий, а в виде естественной способности вдохновлять других своими поступками и убеждениями. Лидерство и мотивация – это не то, что можно приобрести извне. Это качества, которые проявляются в нас, когда мы находим уверенность в себе, когда мы знаем, что находимся на своём пути, когда мы готовы столкнуться с собой и принять вызовы, которые жизнь ставит перед нами. Женщина, которая может быть честной с собой, которая находит мотивацию в своих внутренних убеждениях, становится не только лидером своей собственной жизни, но и вдохновением для других.