Как бросить курить? Твоя последняя сигарета

В общей сложности лет десять курил плотно, может немного больше. Дальше пореже. Сами понимаете, что активный образ жизни и никотин не очень-то вяжутся друг с другом. Да и с годами организм дряхлеет, а тренироваться надо. При этом не просто тренироваться, а выкладываться. Я всегда дружил со спортом.

Дошло до понимания, что пора с этим пагубным делом завязывать.

Легко сказать!

Пробовал. Как только рядом оказывался кто-то с сигаретой, так и тянуло, как будто магнитом. После спиртного так вообще – без сигарет не обходилось. Если еще и понервничаешь – сигарета настоящая отдушина. Покуришь и вроде отпустило. Поводов, чтобы понервничать у меня хватало с избытком.

Все же дальше начинал понимать – ни к чему хорошему это не приведет. Но себе в этом признаваться не хотел, пытался себя обманывать. Вдобавок на языке стало покалывать.

Собрался, решился и наконец в один прекрасный день бросил. Но в душе не было решительности, шлагбаум не опустился, где-то на задворках подсознания я себе оставил обратный путь.

Держался ровно полгода. Затем, когда однажды на работе курильщики стояли рядом и курили. Втянув запах, я не выдержал. Так сильно потянуло, что попросил и дальше уже не в силах был воздерживаться, опять начал. Начать-то я начал, но вот одновременно возникли проблемы.

После физической нагрузки приходилось дольше восстанавливаться и «боеспособность» заметно снизилась. Я стал себя не узнавать – дыхалка не та, одышка появилась, слабость, нервозность. Но это все пустяки. На кончике языка стало показывать, причем заметно сильнее. Чем больше курю, тем чаще покалывает. Вот здесь уже крепко задумался и решил, что оно того не стоит. В конце концов – есть у меня сила воли или нет?

После этой мысли я выбросил сигареты и больше к ним не прикасался.

Как отрезало. Мне не нужно было себя уговаривать, контролировать. Мне не хотелось даже думать об этом. Отказ был железобетонным.

Никаких леденцов, семечек и прочих советов мне было не нужно. Будто в голове переключили тумблер и в одночасье отрубило. Точка и все.

Скажу, так, что восстановился. Все хорошо. Но осадочек остался. Во-первых, это не могло не повлиять на зубы. Во-вторых, однажды, когда провел комплексное обследование – печень тоже оказалась «не очень». Но тогда еще считал, что мой организм на самом деле железный. Все праздники, застолья и прочие мероприятия я не пропускал. Обязательно что покрепче.

То, что вовремя остановился – в какой-то степени выручило. Во время распространенной болезни поражение легких было большим, температура держалась очень долго, под двадцать дней. Тогда был на грани, с трудом выжил и три раза терял сознание. Кто знает, если бы не бросил курить – справился бы организм с легкостью?

В конце главы приведу один пример.

Молодой человек, лет двадцати восьми жил с мамой. Курил он как паровоз – одна сигарета за другой. Открывал окно и курил в окно, а также на балконе. Мама у него не курила. Однажды она почувствовала себя плохо и обратилась к врачу. Доктор в конце приема посмотрел на нее с удивлением:

– Женщина, разве так можно, ну зачем вы столько курите? Разве вы сами не видите, что происходит?

– Да я вообще не курю и никогда не курила.

– Что вы мне сказки рассказываете?

– Честное слово, никогда не пробовала.

– Хм. Ну вы и сказали. У вас ведь все легкие черные. И это неизлечимо, это безнадежно. Слишком поздно. Вам осталось жить совсем немного, а вы меня нагло обманываете.

– Так это же мой сын курит и очень много.

В итоге женщина, которая оказалась невольным пассивным курильщиком вскоре ушла из жизни.

И что вы думаете – этот молодой человек так и продолжал курить по две-три пачки в день? Нет, в один прекрасный день он бросил. Причем сам. Без каких-либо препаратов.

На мой взгляд каждый пересматривает свою жизнь, свои привычки. У кого-то это происходит рано, у кого-то достаточно поздно, а у кого-то в самом конце жизни.

Глава 2

Три головы дракона – Никотин, Привычка, Психология

Представьте, что ваша зависимость – это трехглавый дракон. Каждая голова обладает собственной силой и стратегией удержания вас в плену. Но у них есть уязвимое место – они не могут существовать друг без друга. Чтобы победить дракона, нужно отрубить все три головы. Давайте внимательно изучим каждую из них. Отрубишь одну – вырастит другая.

Первая голова. Никотин – физическая зависимость

Вам всегда лгали и продолжают это делать. Это не «вредная привычка»

Давайте назовем вещи своими именами. Никотин – это психоактивное наркотическое вещество, вызывающее сильное привыкание. По своему аддиктивному потенциалу (способности вызывать зависимость) он стоит в одном ряду с героином и кокаином. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признает это.