Жить, а не выживать. О том, как возвращаться к себе

Жить, а не выживать

О том, как возвращаться к себе

Анна Сафронова

© Анна Сафронова, 2025

ISBN 978-5-0068-4962-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Анна Сафронова

Жить, а не выживать

Книга о том, как возвращаться к себе мягко.

О жизни, к которой можно

прикоснуться сердцем.

Описание книги

Эта книга о моменте, когда привычная жизнь

становится тесной, и внутри рождается тихое чувство:

«Я хочу по-настоящему жить».

Не быстрее, не громче, не правильнее —

а глубже, мягче и честнее.

Здесь нет рецептов и требований «стать лучше».

Здесь – напоминание о том,

что вы уже достаточно.

Что вы не потеряли себя – вы просто

на время заснули.

И пробуждение всегда начинается изнутри:

с маленьких шагов, с принятия, с дыхания,

с простых радостей, которые возвращают нас к себе.

Эта книга поможет увидеть свою жизнь яснее,

отпустить лишнее, услышать сердце и вспомнить,

что жить можно спокойно, свободно и светло.

Жить, а не выживать – это не цель.

Это путь домой к себе.

Для кого эта книга

Для тех, кто устал быть сильным.

Для тех, кто долго держался «как надо»

и перестал слышать себя.

Для тех, кто чувствует: жизнь может быть другой —

мягче, глубже, тише.

Для тех, кто ищет не инструкции, а поддержку.

Не толчок – а руку рядом.

Не ответы – а пространство, где можно

наконец выдохнуть.

Эта книга для тех, кто готов не бороться – а помнить.

Потому что всё, что нужно, уже есть внутри.

Оглавление

Предисловие

– Когда жизнь становится тесной

– Мы не теряем себя – мы на время засыпаем

– Когда боль – это дверь

– Принятие себя

– Внутренняя тишина

– Простая жизнь. Простые радости

– Маленькие шаги – большие перемены

– Всё приходит вовремя

– Безусловная любовь как состояние

– Отпускание контроля

– Свобода быть собой

– Двигаться мягко

– Жить, а не выживать

Предисловие

Иногда жизнь становится слишком громкой.

Слишком быстрой.

Слишком требовательной.

Мы продолжаем идти вперёд – потому что надо, потому что

так привыкли, потому что все вокруг делают то же самое.

Но в какой-то момент внутри становится тихо.

Настолько тихо, что уже сложно услышать себя.

Это не ошибка.

И не потерянность.

Это пауза.

Пауза, которая приходит, когда душа устала жить на автомате.

Когда внутренняя жизнь начинает стучаться мягко, без слов,

просто ощущением:

«Я хочу иначе».

Вы не сделали ничего неправильно.

Вы ничего не упустили.

Вы не отстали.

Вы не свернули не туда.

Вы просто стоите в точке, где жизнь предлагает вам

дышать глубже.

Эта книга – не про то, чтобы менять всё разом.

Не про резкие решения, не про разрыв, не про «начни с нуля».

Она – о мягком возвращении к себе.

Без спешки.

Без требований.

Без «надо».

Это книга, в которой никто не будет тянуть вас вперёд.

И никто не скажет, что ты должен быть другим.

Она рядом, чтобы идти с тобой – ровно в том темпе,

в котором ты сейчас способен (а) двигаться.

Вы не обязаны уже быть сильными.

Вы не обязаны уже знать ответы.

Вы не обязаны уже уметь любить, прощать, отпускать.

Здесь можно просто быть.

С тем, что есть.

С тем, что болит.

С тем, что не определилось.

С тем, что только начинает просыпаться.

Жизнь не делится на «правильную» и «неправильную».

На «успешную» и «проваленную».

Она течёт.

Иногда тихо.

Иногда бурно.

Но всегда – живо.

Эта книга – о том, как перестать выживать и начать жить.

Не от страха.

Не от привычки.

А из внутреннего дыхания.

В твоём собственном ритме.

Вы уже сделали важнейший шаг – вы открыли

эту страницу.

Всё остальное мы сделаем вместе.

Тихо.

Мягко.

С уважением к вашему пути.

Глава 1. Когда жизнь становится тесной

Есть моменты, когда всё вроде бы на своих местах.

Работа идёт.

Дела выполняются.

Дом живёт своим привычным ритмом.

И всё же внутри – тихое ощущение сжатости.

Будто воздух стал плотнее.

Будто что-то мешает глубоко вдохнуть.

Это чувство приходит не сразу.

Сначала оно едва заметно – как лёгкий шорох внутри.

Мы объясняем его усталостью, временем года,

погодой, недостатком сна.

Мы говорим себе: «Надо просто немного потерпеть».

«Сейчас не время».

«Потом станет легче».

И правда – становится.

На пару дней. На пару часов.

Но внутри всё равно остаётся что-то

невысказанное, неразрешённое, непрожитое.

Теснота приходит не тогда, когда в жизни «всё плохо».

Чаще наоборот – когда всё нормально.

Стабильно.

Привычно.

Но привычность не всегда равна живости.

Иногда мы оказываемся в роли, которая когда-то

подходила нам идеально,

а теперь стала узкой, как одежда,

из которой мы незаметно выросли.

И вот мы продолжаем жить по старым формам,

которые больше не соответствуют нам сегодняшним.

Это не означает, что «что-то нужно срочно менять».

Не означает, что нужно ломать, убегать, делать резкие шаги.

Теснота – это приглашение.

Пробуждение.

Мягкий знак:

«Посмотри внутрь. Ты вырос. Теперь ты можешь дышать шире».

Мы взрослеем не по календарю.

Не по дате в паспорте.

Не по количеству прожитых лет.

Мы взрослеем внутренними движениями:

когда перестаём терпеть,

когда перестаём замалчивать несказанное,

когда перестаём подстраиваться до растворения.

Мы взрослеем, когда начинаем слышать себя – хоть немного.

Если сейчас тебе тесно – это не тупик.

Это не провал.

Это не «со мной что-то не так».

Это точка роста.

Момент, когда душа поднимает голову и говорит тихо,

почти шёпотом:

«Я хочу иначе. Я готов (а) к большему».

Не к «большему» в смысле достижений.

А к большему пространству внутри.

К дыханию.

К жизни, в которой есть место тебе.

Теснота – это не враг.

Это дверь.

Она не требует силой выбивать её плечом.

Она просто ждёт, когда ты позволишь себе

остановиться и спросить:

«А что я чувствую? А как мне сейчас? А что мне нужно?»

Не для того, чтобы всё изменить.

А для того, чтобы впервые услышать.

Мы начнём с этого.

С простого разрешения быть честным с собой.

Не громко.

Не резко.

Просто мягко.

Как вдох.

Если ты готов (а) – мы продолжим.

Глава 2. Мы не теряем себя – мы на время засыпаем

Когда кажется, что мы потеряли себя – на самом деле

мы просто перестали слышать свой внутренний голос.

Он никуда не исчез.

Он не исчезает никогда.

Он просто стал слишком тихим под слоем забот,

ожиданий, обязанностей, чужих слов и несказанных желаний.

Мы не теряем себя.

Мы просто засыпаем.

Этот сон может быть долгим.

Иногда – годами.

Иногда – десятилетиями.

Мы живём так, как принято.

Стараемся быть правильными. Нужными. Удобными.

Мы так стараемся соответствовать, что однажды

просыпаемся и понимаем:

мы давно живём жизнью, которая не откликается внутри.

Но даже в этом сне есть одно тихое чудо: душа не сдаётся.

Она напоминает о себе с каждым удивительно

нежным и непрерывным шёпотом.

Не криком. А дыханием.

Через странную тоску без причины.

Через внезапное ощущение пустоты.

Через слова, которые невозможно сказать.

Через чувство, что хочешь вдохнуть глубже – и не получается.

Это она.

Та самая внутренняя часть, которая ждёт.

Она не злится.

Не торопит.

Не требует.

Она просто говорит:

«Я здесь. Я жду, пока ты вернёшься».

И однажды этот шёпот становится чуть громче.

Настолько, что его уже невозможно не услышать.

Не для того, чтобы всё резко менять.

Не для того, чтобы разрушать.

А для того, чтобы вспомнить:

я всё ещё живу.

И я хочу жить по-настоящему.

Глава 3. Когда боль – это дверь

Иногда жизнь меняется не через вдохновение.

Не через радость.

Не через озарение.

Иногда перемены приходят через боль.

Но не для того, чтобы наказать.

А для того, чтобы разбудить то, что долго было в тени.