Большая энциклопедия транзактного анализа. Все концепции ТА, часть первая

· Как работает? Мы наблюдаем за диалогом или взаимодействием и смотрим, как реплика одного человека влияет на ответ другого.

o Пример 1: Если реплика Руководителя А («Почему отчет до сих пор не на моем столе?!» – похоже на КР) вызывает у Сотрудника Б реакцию страха и оправданий («Ой, извините, я не успел, там было столько других дел…» – похоже на АД Послушный), это подкрепляет нашу гипотезу, что Руководитель А действовал из КР, а Сотрудник Б ответил из АД.

o Пример 2: Если искренняя похвала Коуча А («Я вижу, как много вы проработали над этим за неделю, это впечатляет!» – похоже на ЗР+) вызывает у Клиента Б улыбку, расслабление и слова благодарности или рассказ о своих успехах («Спасибо, да, я действительно старался и вот что у меня получилось…» – похоже на ЕД или В), это подтверждает позитивный контакт ЗР+ -> ЕД/В.

o Пример 3: Если вопрос Коллеги А («Какие у нас есть данные по этому вопросу?» – похоже на В) стимулирует Коллегу Б к поиску информации и предоставлению фактов («Согласно последнему отчету, цифры такие…» – похоже на В), это указывает на успешную В-В коммуникацию.

o Пример 4: Если нытье и жалобы Коллеги А («У меня ничего не получается, все так сложно…» – похоже на АД) вызывают у Коллеги Б желание немедленно броситься на помощь и дать совет («Давай я тебе помогу! Тебе нужно сделать вот так…» – похоже на ЗР- Спасателя), это демонстрирует типичный «крючок» АД -> ЗР-.

· Применение: Наблюдая за взаимодействием в команде, семье или даже анализируя собственные диалоги постфактум, вы можете использовать реакции собеседников как дополнительную информацию для уточнения диагноза эго-состояний.

3. Историческая диагностика (Historical Diagnosis)

· Что это? Этот метод предполагает сопоставление текущего поведения, мыслей и чувств человека с тем, как вели себя его родители (или другие значимые фигуры) в прошлом, или как он сам вел себя и чувствовал в детстве. По сути, это проверка гипотезы о том, является ли текущее состояние воспроизведением записей из структурного Родителя (Р) или Дитя (Д).

· Как работает? Этот метод требует либо знания истории человека, либо его готовности к самоисследованию (что чаще происходит в психотерапии или глубоком коучинге).

o Проверка на Р: «Когда вы так строго говорите себе „надо“, чей голос вы слышите внутри? Может быть, так говорила ваша мама или отец?». «Эта ваша убежденность в том, что „доверять никому нельзя“, откуда она у вас? Вы помните, кто в вашей семье так считал?»

o Проверка на Д: «То чувство растерянности, которое вы испытываете сейчас перед начальником, оно вам знакомо? Были ли похожие ситуации в детстве, когда вы так себя чувствовали?». «Эта внезапная вспышка гнева – как вы выражали гнев, когда были ребенком?»

· Применение и Осторожность: В психотерапии историческая диагностика используется для глубокого понимания истоков текущих проблем и сценария жизни. В коучинге этот метод применяется очень осторожно и ограниченно. Коучинг фокусируется на настоящем и будущем, на целях и решениях. Мы не занимаемся раскопками прошлого. Однако кратковременное обращение к истории может быть полезно для осознания клиентом источника его автоматического паттерна. Например, если клиент понимает, что его страх публичных выступлений – это «эхо» детских переживаний перед критикующим отцом, это может помочь его Взрослому дистанцироваться от этого страха и выбрать более конструктивное поведение в настоящем. Но важно не уходить в глубокий анализ прошлого, так как это уже территория психотерапии. Коуч, заметив сильный исторический корень проблемы, выходящий за рамки коучингового контракта, должен обсудить с клиентом возможность обращения к психотерапевту.

4. Феноменологическая диагностика (Phenomenological Diagnosis)

· Что это? Это самый глубокий и субъективный уровень диагностики. Он основан на непосредственном переживании человеком своего эго-состояния здесь и сейчас, когда он заново проживает мысли, чувства и ощущения из прошлого (из своего Р или Д) так, как будто они реальны в данный момент.

· Как работает? Человек не просто вспоминает, а чувствует и осознает, что он сейчас находится в определенном эго-состоянии. Он может сказать:

o «Я чувствую себя сейчас так, словно мне снова пять лет, и я стою в углу наказанный». (Переживание Адаптивного Дитя).

o «Ой, я сейчас говорю точно как моя бабушка! Я прямо слышу ее интонации в своем голосе!» (Переживание Родителя).

o «Во мне сейчас бушует настоящий ребенок, который хочет все бросить и убежать!» (Осознание активного Естественного или Адаптивного Дитя).

· Применение: Феноменологическая диагностика требует высокой степени интроспекции и осознанности. Она часто происходит спонтанно в процессе глубокой психотерапии, когда человек получает доступ к вытесненным переживаниям. В коучинге это встречается реже, но если клиент делится таким непосредственным переживанием своего эго-состояния, это очень ценная информация, которую коуч может аккуратно отразить и использовать для дальнейшей работы (например, спросив из Взрослого: «И что эта ваша часть, которой сейчас пять лет, хочет или боится?»).

Помимо четырех классических методов, описанных Берном, современный Транзактный Анализ, благодаря работе Тони Вайта (Tony White, TSTA), выделяет еще один важный способ диагностики.

Пятый метод диагностики эго-состояний, предложенный Тони Уайтом, называется Контекстуальная диагностика (Contextual Diagnosis), с которым я впервые познакомился на курсе ТА 202 под руководством Натальи Исаевой:

5. Контекстуальная диагностика (Contextual Diagnosis)

· Что это? Этот метод подчеркивает критическую важность учета контекста, в котором происходит поведение, для точной диагностики эго-состояния. Тони Вайт утверждает, что одно и то же наблюдаемое поведение (слова, тон, жесты) может исходить из разных эго-состояний в зависимости от ситуации, окружения, истории взаимоотношений между участниками и культуральных норм. Контекстуальная диагностика призывает нас не делать поспешных выводов только на основе поведенческих сигналов (метод 1), а всегда задаваться вопросом: «Что происходит вокруг? Какова предыстория? Каковы отношения между этими людьми?»

· Как работает? Мы анализируем не только само поведение, но и рамку, в которой оно проявляется.

o Пример 1: Человек говорит громко. Если это происходит на шумной вечеринке или на стройплощадке, это, скорее всего, адаптация Взрослого к условиям среды (чтобы быть услышанным). Если это происходит в тихой библиотеке, это может быть проявлением Естественного Дитя (непосредственность, не учитывающая правил) или даже Бунтующего Адаптивного Дитя (протест против тишины). Если это происходит во время спора, это может быть гнев Естественного Дитя или доминирование Критикующего Родителя. Только контекст позволяет нам сделать более обоснованную гипотезу.

o Пример 2: Сотрудник молчит на совещании. Если это совещание, где обсуждается совершенно новая для него тема, молчание может быть проявлением Взрослого (внимательно слушает и обрабатывает информацию). Если это обсуждение проблемы, в которой он допустил ошибку, молчание может быть реакцией Замкнувшегося Адаптивного Дитя (страх критики). Если он обычно активен, а сейчас молчит после конфликта с руководителем, это может быть пассивным бунтом Адаптивного Дитя.

· Роль метода: Контекстуальная диагностика не столько отдельный метод, сколько важнейший принцип или дополнительный слой анализа, который необходимо применять в сочетании с другими методами, особенно с поведенческой диагностикой. Она помогает избежать поверхностных суждений и более точно интерпретировать наблюдаемые сигналы. Она заставляет нас быть более внимательными к общей картине.

· Отличие от Диагностики Переноса (см. ниже): Диагностика переноса (которая описана ниже) фокусируется на внутренних реакциях наблюдателя. Контекстуальная диагностика фокусируется на внешних обстоятельствах и условиях, окружающих наблюдаемое поведение.

И в заключение о методах диагностики, приведем еще один метод, известный как Диагностика переноса (Transference Diagnosis). В отличие от четырех методов Берна и Контекстуальной диагностики Тони Уайта (Tony White), использование переноса/контрпереноса обычно не рассматривается как отдельный, общепризнанный и четко оформленный «метод» в базовых моделях ТА, хотя сам принцип использования реакций наблюдателя (контрпереноса) для диагностики широко обсуждается и применяется в продвинутой практике ТА. Итак:

6. Диагностика переноса (Transference Diagnosis)

· Что это? Этот метод диагностики основывается на анализе чувств, мыслей и реакций, которые возникают у самого наблюдателя (терапевта, коуча, консультанта или даже просто собеседника) в ответ на поведение другого человека. Идея заключается в том, что человек, находясь в определенном эго-состоянии (особенно в Детском или Родительском), может бессознательно проецировать на собеседника свои прошлые отношения или ожидания (механизм переноса или трансфера), и это, в свою очередь, вызывает у собеседника определенные внутренние отклики (чувства, импульсы к действию), которые называются контрпереносом. Анализируя свои собственные контрпереносные реакции, наблюдатель может получить ценную информацию об активном эго-состоянии или скрытых посланиях другого человека.

· Как работает? Наблюдатель обращает внимание на свои внутренние переживания во время взаимодействия:

o Пример 1: Если коуч во время сессии с клиентом постоянно чувствует необъяснимое желание позаботиться о нем, спасти его, решить за него проблемы (даже если клиент прямо об этом не просит), это может быть контрпереносной реакцией, указывающей на то, что клиент активно функционирует из своего Адаптивного Дитя (например, в роли Беспомощной Жертвы), которое бессознательно ищет Спасателя.

o Пример 2: Если терапевт во время разговора с пациентом начинает чувствовать себя некомпетентным, критикуемым или виноватым (хотя пациент может говорить вполне нейтральные вещи), это может указывать на то, что пациент проецирует на терапевта фигуру Критикующего Родителя из своего прошлого или сам функционирует из КР.

o Пример 3: Если в общении с кем-то вы постоянно чувствуете скуку, сонливость или желание «отключиться», это может быть реакцией на пассивное поведение собеседника, возможно, находящегося в Замкнувшемся Адаптивном Дитя.

· Отличие от Социальной диагностики: Социальная диагностика фокусируется на наблюдаемой реакции другого человека (Как Петр отреагировал на слова Ивана?). Диагностика переноса фокусируется на внутренней реакции самого наблюдателя (Что я почувствовал (а), когда Иван это сказал? Какой импульс у меня возник?).

· Применение и Осторожность: Диагностика переноса – очень мощный, но и требующий большой осторожности и высокой квалификации инструмент. Чтобы эффективно его использовать, наблюдатель (терапевт, коуч) должен обладать:

o Высокой степенью самоосознанности: Уметь отличать свои собственные чувства, реакции, «незавершенные гештальты» от тех, что вызваны проекциями другого человека.

o Хорошим знанием теории переноса и контрпереноса.

o Опытом супервизии: Обсуждать свои контрпереносные реакции с опытным супервизором, чтобы избежать ошибок в интерпретации.

o Этот метод наиболее активно и полно используется в психотерапии. В коучинге он может применяться опытными специалистами, прошедшими соответствующую подготовку, как дополнительный источник гипотез о состоянии клиента, но требует особой тщательности и проверки через другие методы диагностики и прямые вопросы клиенту (из Взрослого). Неправильное использование этого метода может привести к тому, что коуч будет проецировать на клиента свои проблемы.

Методы диагностики – сравнительная таблица

Какой метод главный?

Для целей ТА-коучинга, саморазвития и улучшения повседневных коммуникаций наиболее важным и доступным методом считается поведенческая диагностика, дополненная элементами социальной и других методов диагностики. Умение наблюдать за поведением – своим и чужим – и делать обоснованные гипотезы об активном эго-состоянии на основе совокупности вербальных и невербальных сигналов – это тот практический навык, который мы будем развивать на протяжении всей книги.

Освоение диагностики эго-состояний – это как изучение нового языка, языка человеческой души и поведения. Сначала это может показаться сложным, но с практикой вы начнете замечать все больше нюансов и понимать скрытые послания, стоящие за словами и поступками. Это откроет вам совершенно новые возможности для осознанного взаимодействия и личностного роста.

Но чтобы понять, почему мы «переключаемся» между этими состояниями и почему иногда так трудно оставаться в ресурсном Взрослом, нам нужно познакомиться с концепцией психической энергии в ТА – катексисом.

И мы продолжаем наше погружение в Транзактный Анализ, переходя к следующему важному понятию, которое помогает объяснить динамику эго-состояний. Как мы уже знаем, что внутри нас существуют Родитель, Взрослый и Дитя (Ребенок), и что они проявляются в нашем поведении как КР (Контролирующий/Критикующий Родитель), ЗР (Заботливый Родитель), В (Взрослый), ЕД (Естественное/Свободное Дитя / Ребенок) и АД (Адаптивное Дитя / Ребенок). Мы научились распознавать эти состояния по внешним признакам. Но остается ключевой вопрос: почему мы переключаемся между этими состояниями? Что заставляет нас в один момент действовать из рационального Взрослого, а в другой – внезапно реагировать из эмоционального Дитя или критикующего Родителя? Что определяет, какое эго-состояние будет «у руля» в данный момент?

Ответ, который предлагает Транзактный Анализ, связан с концепцией психической энергии.

1.8. Катексис и Энергия Эго-состояний: Как Загораются «Лампочки» Личности

Эрик Берн, чтобы объяснить механизм активации и переключения эго-состояний, использовал термин «катексис» (cathexis). Он заимствовал это слово из психоанализа, где оно означает инвестирование психической энергии в определенный объект, идею или образ. Однако в ТА Берн придал ему несколько иное, более специфическое значение.

В Транзактном Анализе катексис – это психическая энергия, которая инвестируется в определенное эго-состояние (Р, В или Д), как бы «заряжает» его, делая его активным в данный момент времени.

Представьте, что три наших структурных эго-состояния – Родитель, Взрослый и Дитя – это три «лампочки» в нашей внутренней системе. Катексис – это как, возможно, луч мощного прожектора.

· Когда луч прожектора (катексис) направлен на лампочку «Взрослый», она выделяется от остальных двух «лампочек», ярко загорается. Это означает, что эго-состояние Взрослого катектировано (заряжено энергией) и получает исполнительную власть (executive power) – то есть, именно Взрослый сейчас определяет наши мысли, чувства и, главное, наше поведение. Мы действуем из Взрослого. Две другие лампочки (Р и Д) в этот момент либо полностью погашены, либо светят очень тускло – они не активны или активны лишь на внутреннем уровне (например, мы можем осознавать родительское предписание или детское чувство, но не действовать под их влиянием).

· В следующий момент, под влиянием какого-то внешнего события (например, резкой критики) или внутреннего воспоминания, луч прожектора (катексис) быстро перемещается и освещает лампочку «Дитя». Теперь она выделяется от остальных двух «ламрочек» и загорается ярко! Эго-состояние Дитя катектировано и перехватывает исполнительную власть. Мы начинаем чувствовать и реагировать из нашего детского опыта (например, обидой, страхом или гневом). Лампочка «Взрослый» при этом гаснет или значительно тускнеет – наша способность к рациональному анализу временно снижается.

· Еще через мгновение, возможно, усилием воли или благодаря поддерживающему слову собеседника, мы снова направляем луч прожектора (катексис) на Взрослого, и он вновь становится активным.

Таким образом, переключение между эго-состояниями – это, по сути, процесс перемещения или перераспределения основной массы психической энергии (катексиса) от одного эго-состояния к другому.

Динамика Катексиса: Как Движется Энергия?

Понимание концепции катексиса помогает объяснить несколько важных моментов:

1. Почему мы переключаемся? Потому что катексис – это подвижная энергия, которая может перемещаться между Р, В и Д под влиянием различных стимулов (внешних или внутренних).

2. Что определяет наше поведение? То эго-состояние, которое в данный момент наиболее сильно катектировано (получило наибольший заряд энергии), получает контроль над нашим поведением.

3. Может ли быть активно несколько состояний сразу? Да, Берн предполагал, что энергия может распределяться. Например, Взрослый может быть активен (исполнительная власть), но при этом мы можем осознавать («слышать» внутри) критикующее послание Родителя или чувствовать легкую тревогу Дитя. Однако только одно состояние обычно обладает основной исполнительной силой.

4. Почему иногда трудно оставаться во Взрослом? Если под влиянием сильного триггера очень интенсивно катектируется Родитель (например, срабатывает жесткое убеждение) или Дитя (например, активируется сильный детский страх), то этому состоянию передается большой заряд энергии. Взрослому может потребоваться значительное усилие (сознательное направление катексиса), чтобы «перетянуть» энергию на себя и восстановить контроль над ситуацией. Иногда «заряд» Р или Д настолько велик, что Взрослый временно «отключается».

5. Сознательное и бессознательное переключение: Перемещение катексиса может происходить как автоматически, бессознательно (например, мгновенная реакция страха из Дитя на громкий звук), так и осознанно, волевым усилием (например, когда мы замечаем, что начинаем злиться из Родителя, и сознательно делаем усилие, чтобы успокоиться и проанализировать ситуацию из Взрослого). Развитие способности к осознанному управлению катексисом (прежде всего, к активации Взрослого) – одна из целей личностного роста в ТА.

Типы Катексиса: Подвижная и «Застрявшая» Энергия

Для более глубокого понимания Берн различал разные состояния психической энергии (катексиса). Для нашего вводного курса важно понимать основное различие:

· Подвижный (Несвязанный) Катексис: Это энергия, которая может относительно легко перемещаться между эго-состояниями (Р, В, Д). Такая подвижность обеспечивает психологическую гибкость, способность адекватно реагировать на разные ситуации, используя ресурсы наиболее подходящего эго-состояния.

· «Застрявший» (Связанный) Катексис: Иногда энергия как бы «застревает» или фиксируется в определенных частях эго-состояний. Это может приводить к ригидности поведения (человек «застревает» в одном состоянии, например, постоянно критикует из КР) или к исключению других состояний (человек практически не использует своего Родителя или Дитя, так как энергия там прочно «связана» и не может быть легко активирована). Работа со связанным катексисом – более сложная задача, часто требующая психотерапии.

Для наших целей пока достаточно понимать, что энергия может течь свободно, обеспечивая гибкость, или «застревать», приводя к проблемам.

Связь с Нейробиологией: Краткий Экскурс

Хотя Эрик Берн разрабатывал свою модель на основе клинических наблюдений за поведением и переживаниями людей, современные исследования в области нейробиологии предлагают интересные параллели, которые помогают нам лучше понять возможные механизмы, стоящие за концепцией катексиса и переключения эго-состояний.

Современные исследования предполагают, что эти процессы переключения энергии и активации разных состояний могут быть связаны с активностью различных нейронных сетей и областей мозга. Например, автоматические эмоциональные реакции, характерные для Дитя (страх, гнев, радость) или архаичного Родителя (автоматическая критика), часто связывают с активностью лимбической системы, особенно миндалевидного тела (амигдалы), которое играет ключевую роль в обработке эмоций и реакции на угрозы. Когда амигдала сильно активирована (сильный «катексис» Дитя), она может временно «тормозить» активность префронтальной коры.

С другой стороны, осознанный анализ ситуации, планирование, принятие взвешенных решений, самоконтроль – функции, которые ТА приписывает Взрослому эго-состоянию, – требуют активации префронтальной коры головного мозга. Это эволюционно более молодая область, отвечающая за наше рациональное мышление, исполнительные функции и способность управлять своими импульсами. Осознанное переключение во Взрослого, по сути, может быть связано с волевым усилием по активации префронтальной коры и «торможению» импульсов, идущих от лимбической системы.

Конечно, Транзактный Анализ – это психологическая, а не нейробиологическая модель. Она описывает феноменологию и поведение, а не конкретные структуры мозга. Однако наличие таких параллелей делает концепцию катексиса и эго-состояний еще более понятной, обоснованной и интегрируемой с современными научными знаниями о работе мозга. Это помогает понять, почему переключение состояний – это не просто «передумывание», а реальный психофизиологический процесс, связанный с распределением ресурсов нашего мозга. Вместе с тем, на данном этапе это является исследовательской гипотезой, основанной на междисциплинарном подходе и новых тенденциях интеграции психологии и нейронауки. Заметим, что взаимосвязь между эго-состояниями и конкретными нейрофизиологическими схемами мозга по состоянию на начало 2020-х отсутствует как в работах ITAA/EATA, так и в современной нейробиологии. Просьба учесть также при дальнейшем чтении, что подобные гипотезы являются полем для научной дискуссии, а не доказанным научным фактом.

Практические Выводы

Понимание концепции катексиса дает нам несколько важных практических выводов:

· Энергия не бесконечна: Мы не можем быть одинаково активны во всех состояниях одновременно. Энергия распределяется.

· Привычные состояния «энергоэффективны»: Автоматические реакции из Р и Д часто требуют меньше сознательных усилий (энергии Взрослого), поэтому мы склонны к ним возвращаться.

· Изменения требуют энергии: Чтобы изменить привычный паттерн поведения (например, перестать реагировать из АД), нужно сознательно направлять энергию (катексис) во Взрослого и в формирование новых реакций. Это требует усилий и практики.

· Осознанность – ключ к управлению: Первый шаг к управлению своим состоянием – это осознать, какое эго-состояние сейчас активно (катектировано). Заметив автоматическую реакцию из Р или Д, мы получаем шанс вмешаться и сознательно перенаправить энергию во Взрослого.

Глагол «Катектировать»

В литературе по ТА вы часто встретите глагол «катектировать» или прилагательное «катектированный». Важно понимать их значение:

· Катектировать – означает «инвестировать психическую энергию (катексис)» в эго-состояние или его часть, то есть «активировать» его, сделать доминирующим.

· Пример: «Резкое замечание начальника катектировало его Адаптивное Дитя, и он почувствовал страх и желание оправдываться».