Творчество, обучение, восстановление организма во сне

Павел Стариков

Творчество, обучение, восстановление организма во сне

Научиться использовать сновидения для решения проблем и утреннего вдохновения. Настроить организм на здоровье и долголетие. Увидеть сны, возвращающие молодость. Интересно?

Если да, то приглашаю совершить путешествие в мир новых технологий. Управление сном позволит добиться отличных результатов во всех сферах жизни, которые вас интересуют, а ещё в обучении, творчестве, и даже в настройке организма на здоровье, молодость.

Что может бессознательный разум?

Несмотря на два века исследований, способности бессознательного разума по-прежнему удивляют ученых. Социальный психолог Ап Дийкстерхуис обнаружил, что чем сложнее задания, тем вернее становятся ответы бессознательного разума по сравнению с логическим размышлением. По его наблюдениям, это правило действует как для «подстроенных» ситуаций в лаборатории, так и для реальной жизни.

Для проверки он смоделировал в лаборатории игру, где участникам нужно было оценить два варианта и выбрать самый практичный. Например, сравнить два автомобиля.

Когда различалась только цена, решение было простым: чем дешевле, тем лучше. Но постепенно задача усложнялась: два автомобиля отличались не только по цене, но и по расходу топлива, безопасности, комфорту, риску угона, мощности двигателя и уровню загрязнения.

Самой удивительной находкой Дийкстерхуиса оказалось то, что когда в игре присутствовало много элементов, интуитивные догадки были намного более эффективны, чем осознанные рассуждения. Та же закономерность проявилась и в реальном мире1.

Ряд экспериментов показал, что бессознательный разум собирает и обрабатывает информацию пока неизвестным способом, реагируя точнее и быстрее мозга.

Так, нейробиолог Мария Леоне регистрировала сердечный ритм игроков во время шахматных партий. Были обнаружены резкие скачки ритма, его учащение, когда шахматист совершал ошибки, которые в конечном итоге решали исход игры. Сердцебиение игрока изменялось за несколько секунд до того, как он делал неправильный выбор.

Как будто сердце знало и предупреждало о неправильном решении игрока, но не было услышано. Ученые считают: «Если бы игроки могли сознавать, что подсказывает их сердце, то, наверное, им удалось бы избежать многих ошибок».

Вполне возможно, что «сердце» способно не просто строить аналитические прогнозы лучше сознательного разума, а буквально считывать информацию с будущего. Такие выводы были сделаны в ходе ряда экспериментов. Участникам опытов демонстрировались на экране картинки, вызывающие у них эмоциональные реакции. Как оказалось, сердце реагировало на определенный тип картинок раньше мозга. Ещё более поразительно было то, что сердце давало четкую реакцию раньше, чем изображение появлялось на экране. Экспериментаторы полагают, что «исследование дает убедительные доказательства того, что воспринимающий аппарат тела постоянно сканирует будущее».

Если обратиться к сфере исторических свидетельств, интересно, что некоторые люди могли почувствовать приближение опасности. Такой способностью обладал, как сообщают его современники, английский премьер-министр Уилстон Черчиль.

Во время войны фашистская авиация ежедневно совершала воздушные налеты на Лондон. Уилстон Черчиль, отличавшийся храбростью, мало реагировал на привычные бомбежки и не прятался в бомбоубежище, оставаясь в своей резиденции на Даунинг-стрит 10. Однажды вечером, когда он ужинал здесь с тремя министрами, начался налет вражеской авиации. Вдруг Черчиль стремительно встал, чем удивил присутствующих, отправился на кухню и распорядился, чтобы продукты из неё немедленно перенесли в другое место. Спустя три минуты на особняк упала бомба. Она полностью уничтожила кухню, не тронув ни одного другого помещения.

Подобные случаи происходили с Черчилем достаточно часто. В эти моменты его предостерегал «внутренний голос». Например, политик вовремя пересел на другое сиденье в автомобиле. Через минуту в прежнее место попал осколок снаряда. В другой раз Черчиль не полетел на самолете, который через несколько часов сбили.

Писатель Юрий Бондарев в сборнике «Мгновения» рассказал не менее любопытную историю о знакомом ему артиллерийском капитане, который обладал даром предчувствия опасности. За несколько минут до того, как батарею «накроют» снарядами, капитан ощущал опасность и успевал вывести орудия из под огня. Предвидение не подводило его ни разу за все четыре года войны.

Известна и любопытная, в чем-то оптимистичная статистика, что на самолеты, поезда, корабли, которые терпят крушение, количество сданных билетов и опоздавших пассажиров статистически достоверно увеличивается. Под теми или иными предлогами часть пассажиров избегает рокового рейса.

Не только предупреждение об опасности, но и оптимальный выбор, творчество, управление организмом – на все это потенциально способен наш бессознательный разум. Просто невероятные возможности откроются перед людьми, когда они научатся правильно его использовать.

Этот разум имеет доступ к колоссальному объему информации, творческим возможностями. По всей видимости, он подключен к еще большему массиву данных, которое называется сегодня различными терминами – коллективное бессознательное, хроники Акаши.

Существует своеобразное соревнование между искусственным интеллектом (ИИ) и человеком. Люди на сегодняшний день уступили пальму первенства машинам во всех интеллектуальных играх, начиная с шахмат и кончая японской игрой «ГО». И все-таки в соревновании человека с ИИ я бы сделал ставку на человека, овладевшего техниками контакта с бессознательным. Если вы сомневаетесь в этом, то просто еще не знаете всех возможностей нашего бессознательного и современных технологий взаимодействия с ним.

Еще в середине двадцатого столетия начали складываться представления о том, что «подсознание может всё». Были построены первые технологии по управлению, точнее сказать, сотрудничеству с этой формой разума. Стало очевидно, что бессознательный разум способен творить буквально чудеса в отношении физического здоровья, решения проблем, «выправления судьбы». Есть только одно условие.

Для взаимодействия с бессознательным крайне важна последовательность действий, точность и правильность инструкций. Когда все сделано верно, остается только сказать: «По щучьему веленью, по моему хотенью…» и бессознательное начинает свою работу, решая проблему.

Для контакта необходимо как-то именовать бессознательный разум. Вызывает смущение обилие названий, которыми пользуются в этом случае: подсознание, биокомпьютер, источник сновидений…

Однако, как считает авторитетный российский гипнотерапевт М. М. Гинзбург, название не является важным, не обязательно употреблять именно термин «бессознательное» или «подсознание». Можно оперировать любым синонимом, понятным для современного человека: «часть тебя самого», «твой внутренний разум», «твой глубинный разум», «твое глубинное Я», «твое истинное Я», «твой внутренний учитель», «твой внутренний мудрец» и т. д.

Как стало понятно из практики, важен не термин, а сам факт обращения к другой части нашего Я, которая функционирует на уровне неосознаваемых процессов. «Ты не можешь справиться со своей проблемой, но есть часть тебя, которая может, и эта часть может работать самостоятельно. Дай ей поработать»2. Поэтому вы можете смело использовать любое название, которое вам покажется правильным. Легендарный Милтон Эриксон употреблял термин «бессознательное», считая, что это помогает его клиентам успешно совершить необходимую психологическую работу.

Взаимодействие с бессознательным для управления сном

Искусство взаимодействия с бессознательным разумом можно освоить, опираясь на разные способы. Мы предлагаем попробовать свои силы, научившись управлять сном. Этот путь прост, удобен, проверяем на достоверность результатов, дает вам в руки уникальные технологии самонастройки, которые позволят улучшить многое, в том числе, и качество самого контакта с бессознательным разумом. При этом желающие получат несомненные бонусы: здоровье, молодость, вдохновение, интерес исследователя и погружение в тайны одной из загадочных сфер нашей жизни. Мы познакомимся с практикой управления глубиной и качеством сна, а также овладеем искусством вызова полезных сновидений. Разве не интересно научиться заказывать сны, которые исцеляют, предсказывают, обучают, настраивают и даже омолаживают организм.

Кратко о пользе настройки на качественный сон

Целебная сила внушенного глубокого сна исследовалась и использовалась для лечения различных заболеваний в советской, а затем в российской школе гипноза и самовнушения. Так, Константин Иванович Платонов, автор широко известной книги «Слово как лечебный фактор», рассматривая результаты многочисленных экспериментальных исследований, сделал ряд актуальных выводов о способности внушенного сна существенно усиливать восстановительные процессы в организме.

В целом, он отмечал:

во-первых, глубина сна хорошо поддается внушению, можно управлять как длительностью сна, так и его качеством;

во-вторых, внушенный глубокий сон быстро нейтрализует различные формы интоксикации, в том числе алкогольное отравление, благотворно влияет на физическую и интеллектуальную работоспособность после пробуждения3.

Важным результатом исследований советских врачей-гипнологов стало знание, как можно многократно усилить внушением процессы восстановления организма. Внушать что-либо не так-то просто. Необходимо подбирать соответствующие слова, образы, которые способны вызвать сильные полезные реакции. В ходе практики было установлено, что внушение глубокого, полнейшего отдыха оказалось гораздо эффективнее, чем внушение просто хорошего сна.

Как писал К.И. Платонов, необходимо оказывать специальное воздействие внушением, что организм «пришел в условия полнейшего отдыха» или «пребывает в абсолютном покое», при котором «все пережитые волнения полностью устранены», а мозг, все органы и ткани, быстро восстанавливаются.

Многократно испытанное советскими врачами на практике внушение: «Сейчас все ваше тело глубоко отдыхает» может быть настоятельно рекомендовано для активации восстановительных и регуляторных функций организма.

Платонов в своей книге «Слово как лечебный фактор» уделял исследованию этих возможностей серьезное внимание. За 6-12 сеансов гипнотического воздействия с внушением глубокого отдыха во сне удавалось освободить пациентов от многих проблем со здоровьем и от негативных психических состояний.

Было установлено также, что под влиянием такого рода внушений повышается тонус организма, улучшается внимание, усиливается память, восстанавливается работоспособность, изменяется соотношение симпатической и парасимпатической систем в сторону оптимального баланса. Этот баланс с возрастом выраженно сдвигается в сторону активации симпатической (напряжение, стресс) и ослабления парасимпатической системы (отдых, восстановление), что является одним из характерных маркеров старения организма.

Обратите внимание: качество сна ухудшается с возрастом. Однако, техники взаимодействия с бессознательным разумом, способны настроить сон, сделав его поистине восстанавливающим, укрепляющим здоровье и сохраняющим молодость. «Если мы научимся правильно спать, то сможем жить хотя бы до 120-150 лет». Этот взгляд принадлежит Ивану Николаевичу Пигареву, российскому ученому, внёсшему значительный вклад в фундаментальную сомнологию (науку о сне). Хороший сон улучшает внешний вид, разглаживает и делает упругой кожу лица, спасает от излишней полноты, улучшает состояние иммунной системы. Поднимается настроение, функциональные системы нашего организма приходят в норму. Есть и другие возможности, открытые отечественными физиологами, как использовать сон и сновидения для настройки на прекрасное здоровье и молодость, как усилить процессы восстановления организма, как вызывать реакцию активации, когда весь организм быстро восстанавливается, омолаживается… Остается сожалеть, что перестройка и хаос девяностых годов не дали нашим отечественным ученым довести эти подходы до технологий массовой профилактики здоровья, сохранения молодости. Эти практики и в наше время по-прежнему революционны.

Как заказать обучающие и творческие сновидения

Вы когда-нибудь задумывались над русскими сказками, почему герою в них дается задание сделать что-нибудь невероятное именно к утру? Вспомните знакомые из детства сказки о Василисе Премудрой, об Иване-царевиче. Герой ложится спать, «утро вечера мудренее», а за ночь волшебные помощники совершают невозможное, чудесное…

Будет уместно упомянуть, что глубину и тонкость русских народных сказок отмечала знаменитая Луиза фон Франц, ученица и последовательница Карла Густава Юнга, видя в них соответствие известным на сегодня законам психической реальности. Много очень мудрых сказок с тайным смыслом учат тому, как использовать скрытые ресурсы бессознательного.

В сказках и других народов мы встречаемся с подобным подходом. «Двое из ларца». «Семеро из мешка». Феи, Волшебники, Ангелы-хранители, которые помогают, пока герой спит, с честью справиться с любыми заданиями.

В Гватемале, например, существует такой обычай. Перед тем, как лечь спать открывают маленькую шкатулку с шестью человечками внутри. Этим человечкам рассказывают о том, что беспокоит хозяина шкатулки. Утром, проснувшись, открывают шкатулку и спрашивают каждого человечка: «Ты нашёл решение моей проблемы?» И, как правило, решение приходит на ум.

Традиции помогающих и исцеляющих сновидений существовали во многих культурах – встреча с тотемным животным-покровителем среди североамериканских индейцев, заказ снов в странах Латинской Америки, исцеляющие сновидения в Египте и Древней Греции.

Строились сложные храмовые комплексы, посвященные богам-целителям: Имхотепу в Египте, Асклепию в Греции, Серапису в Александрии. Тысячи жаждущих исцеления прибывали в храмы и проходили положенные процедуры. В изолированных помещениях, во тьме они погружались в сон, где боги врачеватели указывали им путь к исцелению.

Вот несколько свидетельств той эпохи. Они были записаны на сохранившихся посвятительных табличках, пришедших из древности: «Алектет из Аликсоса, слепец. Он увидел во сне, что Асклепий отверз ему очи, коснувшись их перстами. На следующий день он прозрел»; «Юлиан, страдающий кровохарканьем. В сновидении ему было велено смешивать перед алтарем семена сосны с медом и вкушать их в течение трех дней. Он выздоровел».

Врачебное призвание также могло быть инициировано сном. К отцу Галена во сне явился бог Асклепий и приказал дать сыну образование врача. В последующем Гален стал одним из самых выдающихся греческих врачей II века н. э., совершил ряд открытий в медицине. Когда Галену было двадцать семь лет, он тяжело заболел, у него открылся брюшной нарыв. Гален настолько верил снам, что пошел в святилище Асклепия, где во сне ему было показано, как можно вылечить заболевание. Он должен вскрыть артерию между большим и указательным пальцем, позволив крови свободно течь, пока она не остановится. Гален совершил над собой эту операцию и вылечился.

Прошли тысячелетия. Сегодня мы можем использовать не только исцеляющие сновидения, но и обучающие, творческие, функциональные, управлять ими более технологично, чем в древности: без ограничений со стороны традиционных верований, применяя научно обоснованные практики. Современные исследования позволяют постепенно формировать понимание необходимого и достаточного.

Совсем не обязательно вызывать сновидения в храмовых комплексах Сераписа и Асклепия. Для этой цели гораздо проще использовать техники внушения и самовнушения. Не менее хорошо работают методы концентрации внимания на намерении, диалоги с бессознательным. Даже простого желания увидеть полезный сон бывает достаточно.

Творческие сновидения

Великие ученые часто решали свои задачи во сне. Нейролог У. Б. Кэннон утверждал, что он редко ложился спать с какой-либо проблемой без того, чтобы на следующее утро не проснуться с готовым её решением4.

Карл Гаусс говорил, что многие из его лучших идей возникли сразу после сна. Изобретатель центробежного насоса Джон Аппольд работал по следующей привычной для него схеме: столкнувшись с проблемой, он вновь и вновь мысленно прокручивал ее детали перед тем, как лечь спать, разрабатывая программу действий для своего разума на предстоящую ночь. Чаще всего решение приходило к нему в виде первой мысли, появившейся сразу после пробуждения. Общеизвестно, что Декарту снились весьма интересные образы, а его труды были созданы, во многом, благодаря влиянию «творческого вдохновения», в котором ученый часто пребывал, лежа в расслаблении после сна5.

Многие творцы открывали для себя разнообразные способы получения инсайтов и озарений, настраивая мозг на продуктивный сон. Случайно ли это?

Когда рассматриваешь биографические сведения из жизни известных творцов в самых разнообразных сферах деятельности, трудно удержаться от мысли, что их гений и способность использовать сны для решения творческих задач тесно связаны между собой. Действительно, сон выполняет множество важнейших функций: сохраняет и упорядочивает информацию в памяти, интегрирует её в более совершенные композиции. Более того, сам процесс творческого поиска учит мозг всё более продуктивно работать во сне, вовлекая новые ресурсы и возможности бессознательного.

Французский математик Жюль Анри Пуанкаре был один из первых, кто обратил внимание на таинственную стадию творчества, получившую название инкубационный период. В период инкубации, необходимый для открытий, озарений, новые идеи созревают без участия сознательных размышлений. Как и многие другие ученые, Пуанкаре многократно убеждался в этом на собственном опыте.

Однажды, после нескольких неудачных попыток усовершенствовать уравнение, над которым работал, Пуанкаре увидел сон, в котором читал лекцию студентам на эту тему и написал уравнение на доске, объясняя новый материал. Проснувшись, ученый смог вспомнить то, что написал мелом на доске – и обнаружил, что нашел нужное решение.

Нобелевский лауреат, биохимик Альберт Сент-Дьерди говорил: «Моя работа еще не завершена, когда в полдень я покидаю свой рабочий стол. Я все время продолжаю думать о проблемах; мой мозг обязан мыслить о них и тогда, когда я сплю, потому что иногда я просыпаюсь среди ночи с ответами на те вопросы, что меня озадачивали»6.

Творческие сны художественных натур

Не менее часто сны-озарения приходят к людям, занятым художественным творчеством. Итальянскому композитору Тартини долго не удавалось сочинение одной из сонат. Но однажды ему приснился черт, который, завладев его скрипкой, исполнил изумительную мелодию. Тартини, проснувшись, записал музыку, назвав ее “Трель дьявола”.

Ф. Вольтер во сне видел новый вариант “Генриады”. Стивенсон писал, что самые лучшие новеллы он создавал во сне.

Композитор и музыкант группы «Битлз», Джон Леннон испытывал приливы вдохновения во сне или в промежуточных состояниях между сном и бодрствованием. Он признавался своему биографу, что его «вдохновленные» песни обычно оказывались гораздо лучше сочиненных им днем. «Придумывание формулы песни напоминает живопись с помощью цифр, – вспоминал он. – Нужные слова приходят посреди ночи из некоего творческого пространства, и вы должны сразу же встать и записать их»7.

Другому участнику группы «Битлз», Полу Маккартни, в одной из лондонских мансард в 1965 году приснилась мелодия, которую исполнял классический струнный ансамбль. Пол проснулся с «прелестной музыкой» в голове и попробовал наиграть ее на стоявшем в комнате пианино. «Мне очень понравилась эта мелодия, но, поскольку она приснилась мне, я не мог поверить, что сам ее сочинил. Я подумал, что не писал ничего похожего раньше. Но передо мной лежали ноты одного из лучших моих произведений!» – писал Пол8. Когда один из музыкантов «Битлз» убедил Маккартни в том, что мелодия действительно новая, он придумал к ней слова и записал легендарную песню Yesterday.

Не только великие

Одну из первых попыток изучить, как часто встречаются творческие сновидения, предпринял М.Е. Майе. Он разослал специальные анкеты 80 математикам с просьбой ответить, случались ли у них сновидения, решающие математические проблемы. Четверо математиков (5% опрошенных) детально описали свои сновидения, приведшие к инсайтам, восемь (10%) отметили, что правильный вариант решения иногда начинался со сновидения. Пятнадцать математиков (19%) сообщали, что иногда они просыпались с полным или частичным решением задачи, даже если и не помнили сновидений на соответствующую тему9.

Психолог Джордж Домино опросил 200 учащихся колледжа и выяснил, что 93% тех, кто имел высокие показатели в тестах на творческие способности, указывали, что решают в своих сновидениях насущные задачи. Эти учащиеся легче расслаблялись и гораздо быстрее засыпали, чем их однокурсники с более низкими показателями в тестах креативности10. Участники из «творческой» группы не только чаще решали задачи во сне, но и в содержании их сновидений было больше символики и необычных сочетаний элементов сновидения.

В этом контексте интересно упомянуть, что сложность сновидений зависит в некоторой степени и от национальных культур. Пока можно только размышлять, какие факторы обуславливают эти различия. Так, было проведено межкультурное исследование содержания сновидений, основанное на тщательных записях более полутора тысяч снов представителей шести стран. После обработки результатов было сделано заключение, что русские гораздо чаще, чем представители других народов, принявших участие в эксперименте, рассказывают «диковинные» сны – с причудливыми или фантастическими элементами либо фактами, предполагающими наличие паранормальных способностей. Среди сновидений, о которых рассказали русские, «диковинных» оказалось 12,7 %, тогда как среди снов американцев этот показатель составил только 5,7 %11.

Творческие сновидения открываются самым обычным людям. По свидетельству Стенли Криппнера, одна его студентка, Кристи, обнаружила еще в младшем школьном возрасте, что сновидения помогают решать проблемы. После поступления в колледж студентка стала использовать сны для решения трудных задач. Вот одно из её скромных, творческих сновидений:

«Я сижу за партой и открываю свой учебник по математическому анализу. Обычно, когда я пытаюсь решать заданные на дом задачи, я нервничаю, но на этот раз я спокойна и уверенна в себе. Где-то глубоко внутри я знаю,

что я математический гений, и я открываю задание №13. Эта задача – самая трудная в разделе. За несколько секунд я записываю две страницы алгебраических вычислений. Я чувствую ликование и просыпаюсь, помня ответ»12.

Проснувшись, Кристи сразу же записала вычисления. Позже, в колледже, она обнаружила, что только немногие смогли решить задачу №13.

Вдохновившись своим сновидением, Кристи рассказала однокурснику о том, как она решила задачу во сне. Они договорились использовать творческие возможности сновидения вместе. Когда им нужно было решить или прояснить проблему, студенты какое-то время просматривали материал перед сном. Как правило, им снились сны, касающиеся содержания учебного материала, и они просыпались с ясным пониманием проблемы.

Творческие сны не обязательно вспоминать и интерпретировать

Иен Борн экспериментально продемонстрировал: даже если мы ничего не помним о содержании сновидений, сама пауза на сон продуктивна, задачи в дальнейшем решаются с большим успехом. Для исследования Борн придумал проблему, которую можно было решать медленно, долго, но наверняка. В то же время существовал и другой быстрый, простой и неожиданный способ. Чтобы его обнаружить, испытуемым требовалось проявить оригинальность ума.

Участники эксперимента долго работали над проблемой. Потом некоторые спали, а другие просто отдыхали, затем снова возвращались к проблеме. Эксперимент показал, что оригинальное решение намного чаще приходило к участникам после сна13. Получается, что сон с желанием решить творческую задачу полезен, даже если не вспоминать и не разгадывать образы сновидений.

О возможности улучшить качество идей с помощью сна без его интерпретации свидетельствовали многие известные писатели, ученые. Так, английский писатель Грэм Грин, один из ведущих романистов двадцатого века, имел привычку во сне решать все проблемы, связанные с его творчеством. Он отмечал, что вовсе не обязательно запоминать сон для того, чтобы найти подсказанное им решение. «Когда препятствие кажется непреодолимым, я прочитываю все, что написал за день, перед тем как ложиться спать… Когда я просыпаюсь, проблема практически всегда бывает уже устранена: я вижу ее очевидное решение, возможно, пришедшее в мое сознание во время сна, содержание которого я забыл»14.