Сила Воздержания. Алхимия Воли, Огня и Духа. Синтез даосских, тантрических и славянских практик.

· Техника выполнения:

1. Встань прямо, на ширине плеч. С вдохом подними прямые руки через стороны вверх, ладони смотрят в сторону солнца.

2. С медленным, плавным выдохом наклонись вперёд, стремясь положить ладони на пол перед собой. Колени можно слегка согнуть. Голова расслаблена.

3. С вдохом, выпрямись, вытягивая позвоночник, и подними руки через стороны вверх, слегка прогибаясь назад.

4. С выдохом, вновь сделай поклон Солнцу.

· Количество: Начинай с 10 раз, ежедневно прибавляя по 1-2 поклона. Цель — 100 раз каждое утро. Я делаю 100 поклонов Солнцу каждое утро, спина как в 16 лет и даже лучше. Делай не на скорость, а на качество и осознанность движения.

· Польза:

1. Физиология: Улучшает гибкость всего позвоночника, укрепляет поясницу, растягивает подколенные сухожилия, усиливает циркуляцию крови и лимфы.

2. Энергетика: Это упражнение — мощный насос для циркуляции Энергии/Яри. Наклон — выброс старой энергии в землю, подъём с прогибом — приём новой энергии из космоса.

Столп 2: «Поза Всадника» (Статика и Укоренение)

· Техника выполнения (Базовый уровень):

1. Поставь ноги гораздо шире плеч, носки смотрят прямо или слегка развёрнуты наружу.

2. Медленно согни колени, опуская таз так, чтобы бёдра стали параллельны полу (угол в коленях 90 градусов). Поза полусидя. Спина абсолютно прямая!

3. Вытяни руки перед собой на уровне плеч, как будто обнимаешь большой шар. Ладони смотрят вниз или на тебя, пальцы расслаблены. Взгляд устремлён вперёд.