Когда тишина кричит. Как распознать скрытый абьюз и вернуть свою жизнь

Глава 5. Влияние абьюза на психику

Когда мы говорим о том, что абьюз разрушает жизнь, это не просто слова. Это не пустые фразы, сказанные для усиления драматизма. Абьюз – это тот зловещий процесс, который влияет на глубинные структуры психики человека, не просто изменяя его поведение, но и ломая основы его самовосприятия. Это не просто боль, это – трансформация личности, которая может затмить восприятие реальности и сделать каждый день существованием в тумане. И то, что происходит с человеком в этих условиях, намного более сложное и травматичное, чем просто физическое насилие или психологическая агрессия. Это разрушение самого фундамента, на котором строится личность. Возьмём, например, историю Ольги. Она была женщиной, которая всю свою жизнь стремилась к независимости, была уверена в своей ценности и в своих силах. Её карьерный рост был стремительным, её друзья и коллеги ценили её за силу характера и стремление к совершенству. Однако, встретив Василия, она вдруг оказалась в отношениях, которые не просто подорвали её уверенность, но буквально начали разрушать её психику. Сначала всё казалось идеальным: он был внимательным, заботливым, казался ей мужем мечты. Но вскоре она начала замечать, что его «забота» была основана на контроле. Он говорил ей, с кем встречаться, какие решения принимать, что одевать, как думать. Он никогда не проявлял открытого насилия, но каждый его поступок был направлен на то, чтобы лишить её возможности самостоятельно принимать решения. Со временем Ольга начала чувствовать, что её мнение больше не имеет значения. Каждое её слово, каждый её выбор стали подвергать сомнению, и она привыкала оправдываться. Она теряла уверенность, её решения становились всё более зависимыми от того, что подскажет ей Василий. И хотя её внешняя жизнь, казалось, продолжала идти своим чередом, внутри неё началась разрушительная работа – её восприятие себя стало искривляться. Она стала сомневаться в своей адекватности, в своей ценности, её внутренний голос, который раньше всегда помогал принимать решения, исчез. Она стала зависимой от его мнения, а её собственное чувство правды перестало иметь значение. Этот процесс называется газлайтингом – психологической манипуляцией, когда человек начинает сомневаться в своей памяти, восприятии или здравом смысле. Это один из самых разрушительных методов абьюза, потому что он действует на психику на глубоком уровне. Ольга начинала думать, что если Василий говорит, что она неправильно что-то помнит или воспринимает, значит, это правда. Так постепенно размывались её границы, и она начинала думать, что она сама виновата в том, что она теряет контроль над своей жизнью. Всё, что казалось нормальным, оказалось ошибочным, а всё, что говорилось ей, казалось правдой, становилось иллюзией. Со временем это влияние начало проникать в её повседневную жизнь. Ольга, как и многие другие жертвы абьюза, привыкала оправдывать поведение абьюзера, оправдывать его действия, которые разрушали её. Она часто находила причины для его критики, потому что не могла представить себе жизнь без этого человека. Страх потерять его, страх одиночества и неуверенность в собственных силах заставляли её оставаться в этих отношениях, даже когда она понимала, что её психика трещит по швам. Она не могла представить себе, как будет существовать без него, и это состояние страха и зависимости становилось всё более глубоко укоренившимся в её жизни. Психологические травмы, которые возникают в результате абьюза, часто становятся настолько глубокими, что они не всегда видны даже самой жертве. Абьюзоры, будь то партнёры, родители или коллеги, часто используют тонкие манипуляции, заставляя жертву терять уверенность в себе, в своём восприятии мира. Это лишает человека возможности принимать здравые решения, создавать здоровые границы и чувствовать себя полноценным. В случае Ольги, её психическое состояние начало проявляться в виде тревоги, депрессии, бессонницы и постоянного чувства страха. Она стала сомневаться в своих способностях и решениях, как бы пытаясь угадать, что нужно сделать, чтобы угодить ему. Её психика, перегруженная постоянными манипуляциями, начала давать сбои. Кроме того, в процессе абьюза нарушается чувство собственной идентичности. Жертва начинает воспринимать себя через призму абьюзера. Ольга начала думать, что она не способна на успех, что она не может принимать правильные решения, потому что всегда зависела от того, что ей скажет Василий. Психика человека, лишённая уверенности в себе, подвергается разрушению. Это похоже на размывание собственного «я», когда жертва теряет связь с собой и начинает воспринимать чужое мнение как единственное правильное. Пример Ольги – это не единичная история. Это характерная ситуация для многих людей, попавших в абьюзивные отношения. Их психика перестаёт быть автономной, а начинают править чужие голос и чувства. Долгосрочные последствия абьюза могут проявляться в разных формах: от хронической депрессии и низкой самооценки до психологических заболеваний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство. И самое страшное в этом процессе то, что жертва начинает верить, что она не заслуживает лучшего. Она начинает считать, что именно она виновата, что она не может быть счастлива, и что единственный выход – это продолжать жить в этих отношениях. Принять и понять, что абьюз оказывает глубокое влияние на психику, крайне важно для того, чтобы начать процесс восстановления. Это осознание помогает не только жертве, но и обществу в целом. Мы должны научиться не только распознавать абьюз, но и принимать во внимание его долгосрочные последствия. Психологическое насилие не оставляет видимых следов, но оно оставляет глубокие рубцы на душе, которые требуют времени, усилий и поддержки для того, чтобы исцелиться.