Ваш доктор – баня. Очерки о бане, чистоте и здоровье

Творческая комбинация различных видов древесины для отделки бани позволит создать нужную атмосферу и сделает вашу баню по-настоящему уникальной.

Таким образом, чтобы сделать баню приятной и полезной, не только можно, но и нужно использовать не один вид древесины для отделки, а сразу несколько, разумно сочетая их по назначению и внешнему виду. При этом дополнительная отделка камнем пространства вокруг печи повысит безопасность парной (сауны), дополнит лечебный эффект дерева и улучшит эстетическое восприятие пространства бани. Для облицовки печи можно рекомендовать использовать природные минералы (жадеит, змеевик, порфирит и кварцит). Пол в парной будет гигиеничнее и практичнее покрыть керамической плиткой.

Камни для бани

Ad usum externum

Для внешнего употребления

Сердце бани – каменка. От того, чем вы ее наполните, будет зависеть весь процесс банной процедуры и целебные свойства процедуры распаривания тела. Неправильная протопка бани может испортить все настроение, вызвать неприятные эмоции. Одна из причин появления гари и пыли в парилке – неправильно подобранные камни, которые используют для образования пара. Поэтому необходимо кратко отметить преимущества и недостатки различных их видов. На камнях могут оседать, сорбироваться и накапливаться различные вредные вещества, в связи с этим категорически запрещается использовать булыжники, которые раньше были уложены в качестве брусчатки на общественных дорожках, тротуарах, вдоль автомобильных дорог, если они находились в насыпях железнодорожных путей или вблизи промышленных предприятий и производственных объектов.

Геологи делят камни на породы. Свойства каждого вида (породы) зависят от условий их образования. Для бани важно отобрать камни магматического и/или горного происхождения. Известковые, меловые, бутовые, рудниковые использовать нельзя, так как при их нагревании и запаривании выделяются углекислота, угарный газ и другие токсичные вещества. Как же проверить, подходит камень для парилки или нет? Сначала надо изучить его внешние признаки. Прослойки мягкого материала говорят о том, что камень известкового происхождения. Этот камень также отличается от гранита по весу – он намного легче. Если у вас остались сомнения, то первая протопка бани окончательно подтвердит, годится ли подобранный материал. Появление угарного газа, дыма (признаки отравления – першение в горле, головная боль, резь в глазах) – свидетельства того, что камни выбраны неправильно. Можно убедиться в качестве камней и не прибегая к такому опыту, а предварительно опустив камни в воду. Если при погружении слышны шипящие звуки и выделяется газ, то это известковые или разрушившиеся гранитные камни, их необходимо заменить. Представленная информация, вероятно, будет полезна тем любителям бани, которые ищут ответ на вопрос: как самому выбрать камни для бани и где их искать. Однако наиболее безопасным, а значит, оптимальным решением будет приобретение валунов, упакованных в коробки с надписью: «Прошли радиационный контроль».

Камни для каменки устойчивы к чрезвычайно высоким температурам, при нагревании и при резком охлаждении не трескаются и не раскалываются. Они должны обладать способностью долго удерживать тепло. То есть, это камни, обладающие высокой теплоемкостью, теплостойкостью и хорошей теплоотдачей. Кроме того, они должны быть оптимального размера для вашей каменки.

Идеально отвечают этим требованиям: габбро диабаз, талькохлорит, базальт, порфирит, жадеит, кварцит, родингит и яшма. Это лучшие камни для банной печи, они способны продуцировать интенсивный, плотный, но мягкий пар, весьма продолжительный и обволакивающий. Такой пар, заряжаясь свойствами камня, убивает болезнетворных микробов и грибки, он хорошо помогает при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, центральной и периферической нервной системы (мигрени, невралгии), простудных респираторно-вирусных болезней, различных воспалительных процессов и ряда кожных заболеваний (экземы, псориаз).

По нашему мнению, рейтинг лучших камней для бани возглавляют жадеит и малиновый кварцит.

Многие специалисты утверждают, что жадеит оказывает положительное «энергетическое» воздействие, а мануальные терапевты считают его самым мощным «стабилизатором». По целебным свойствам конкуренцию жадеиту может составить только малиновый кварцит. Пурпурный камень помогает улучшать кровообращение и стабилизировать артериальное давление.

Выбор камней остается за вами, не забывайте, что можно создавать оригинальные комбинации при смешении разных пород камней. «Правильные» камни и их грамотная укладка в банную печь способны производить качественный пар, который удовлетворит даже самого требовательного парильщика.

Действие тепла на человека (Немного физиологии процесса)

Utere et abutere

Пользуйся и используй

Чтобы парная баня принесла человеку пользу, а не вред, необходимо понимать некоторые физиологические механизмы реакций организма на температурные воздействия.

Адаптационно-приспособительные физиологические (функциональные) реакции организма на весь возможный спектр экстремальных воздействий, в том числе и на температурное воздействие, носят строго индивидуальный, генетически, филогенетически и онтогенетически обусловленный характер, при этом на физиологическом уровне они проявляются с учетом вовлечения психических процессов, в том числе высших.

Все биологические системы, от биосферного до субклеточного, являются открытыми, они постоянно подвергаются воздействию факторов окружающей среды. Внешние факторы чрезмерной интенсивности, то есть стремящиеся и способные вывести биологическую систему из состояния устойчивого (динамического) равновесия, называются стрессорами, а ответ биологической системы на их воздействие принято именовать стрессом, являющимся неспецифическим ответом организма на действие повреждающего фактора. Большинство стрессовых реакций имеют адаптивно-приспособительное значение и направлены в первую очередь на поддержание гомеостаза внутренней среды системы.

Развитие стресс-реакции при продолжении действия стрессорного фактора протекает в три фазы. Как правило, в первую фазу наблюдаются значительные изменения физиолого-биохимических процессов, направленные на компенсацию действующего фактора и проявляющиеся как признаками повреждения, так и признаками защитных реакций. Во второй фазе биологическая система адаптируется (приспосабливается) к новым условиям существования, либо повреждения усиливаются. При постепенном, медленном нарастании предъявления неблагоприятных условий биологическая система способна приспосабливаться (адаптироваться) к ним. При продолжительном и постоянном действии стрессорных факторов состояние стресса, пройдя через стадию резистентности – относительной стабилизации функциональной активности биологической системы, наступает третья фаза – фаза истощения функций, когда усиливаются гидролитические процессы, подавляются энергообразующие и синтетические реакции, нарушается гомеостаз. Терминальное повреждение биологической системы может наступить на стадии резистентности, если повреждающее воздействие было настолько сильным, что адаптация (приспособление) к нему оказалась несостоятельной, но обычно это происходит именно на стадии истощения.

Развитие стресс-реакции при посещении бани проявляются сходным с вышеописанным образом. Вы уже знаете, что температура воздуха достигает в парилке с сухим паром и сауне 90–120 °С, а в парилке при влажности 80–90% – 50–56 °С. Эти условия способствуют включению компенсаторных механизмов терморегуляции организма, направленных на поддержание температурного гомеостаза.

Температурное воздействие на организм приводит к формированию потока афферентной информации, которая генерируется в периферических и центральных терморецепторах. Периферические (кожные) терморецепторы обеспечивают высокую чувствительность организма к изменению внешней температуры, нейроны гипоталамуса (центра системы терморегуляции), обладающие собственной температурной чувствительностью, способны изменять свою активность уже при незначительном температурном воздействии на них. За счет сигналов с терморецепторов формируется каскад реакций организма на температурное воздействие.

Значимым индикатором адаптационно-приспособительных реакций организма на стрессорное тепловое воздействие признается функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, оно, в свою очередь, опосредовано физиологической активностью элементов центральной нервной системы и вегетативной нервной системы. При этом изменения гемодинамических показателей в ответ на тепловой стресс могут отражать общую напряженность функционирования адаптационных систем организма.

Температура тела, измеряемая в подмышечной впадине, отражает среднюю температуру тела и в норме составляет 36,6–36,8 °С. Но средняя температура тела не всегда полностью соответствует внутренним процессам, происходящим в организме для поддержания постоянства температурного гомеостаза. Наиболее постоянна и соответствует температуре ядра тела человека температура внутренней среды. Что же это за ядро? К нему относят внутренние органы, в которых наиболее интенсивно химическим путем вырабатывается тепло. Это сердце, легкие, печень, селезенка, головной мозг, мышцы. Чтобы получить представление о температуре ядра, ее измеряют под языком, в ушном проходе и других естественных отверстиях организма – в прямой кишке или влагалище. В норме температура ядра составляет 37,0–37,2 °С. Важную роль в поддержании гомеостаза внутренних сред имеет температура кожи, которая быстро реагирует на изменение температуры окружающей среды. Температура кожи в норме составляет 32–34 °С. Среднюю температуру ядра и кожи в обиходе называют температурой тела. В парилке или парной бане у всех людей повышается температура кожи и внутренних сред, у тренированных парильщиков она может достигать 39 °С. Такое увеличение температуры тела вызывает у всех без исключения людей усиленное потоотделение и тепловой стресс. Кратковременный тепловой стресс благоприятно влияет на организм человека и тренирует системы потоотделения, терморегуляции, а также сердечно-сосудистую и дыхательную. Длительные тепловые стрессы, наоборот, могут приводить организм к истощению внутренних резервов и развитию болезни. Поэтому различают несколько уровней теплового стресса в зависимости от температуры тела и частоты пульса. Так, подъем температуры до уровня 37,4–37,8 °С приводит к развитию кратковременного стресса – легкообратимого состояния, обладающего стимулирующими организм признаками. При нем обменные процессы ускоряются за счет оптимизации биохимических процессов, улучшается состав крови, повышаются защитные силы организма, ускоряется выработка иммунитета. Но при повышении температуры тела до 38,0 °С все процессы ускоряются до такой степени, когда очень быстро истощаются внутренние резервы организма. Уже на этом уровне длительное воздействие тепла снижает резервные возможности организма и даже может нанести ему вред. Дальнейшее повышение температуры до уровня 39–40 °С происходит быстро, так как система терморегуляции сорвана, это может привести к тепловому удару с потерей сознания. Разбирая с точки зрения полезности для организма уровни повышения температуры тела, можно однозначно считать 38 °С предельно допустимым уровнем.

Оптимального уровня теплового стресса (37,4–37,8 °С) достигают практически все посещающие парилку, независимо от того, пользуются они веником или нет. При этой температуре человек хорошо себя чувствует: тепло приятно ласкает кожу, потоотделение умеренное (250–300 г/ч), частота пульса 100–120 ударов в минуту. Такой уровень теплового стресса парильщики легко переносят, у них не наблюдается побочных явлений. Его можно рекомендовать для восстановления упадка сил, при нервном истощении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также пожилым людям, спортсменам для восстановления работоспособности перед соревнованиями и, наконец, для выведения токсичных веществ из организма. Тепловой стресс в этом случае освобождает организм от избытка натрия и недоокисленных продуктов обмена, восстанавливает соотношение калия и натрия внутри клетки, хорошо очищает от антропогенных продуктов обмена, жира, пыли и других загрязняющих кожу веществ. При этих температурах активизируются обменные процессы, мобилизуются ретикуло-эндотелиальная и гормональная системы организма. Человек после посещения такой бани легко дышит, чувствует облегчение во всем организме, прилив сил и энергии, у него поднимается настроение.

Дальнейшее повышение температуры тела до уровня 38 °С сопровождается ускорением процессов обмена веществ, глубоким прогреванием всех органов и систем. Потоотделение достигает 600–800 г/ч, частота пульса – 130–150 ударов в минуту. При данном уровне теплового стресса включаются все компенсаторные механизмы, идет активное противодействие этому процессу, и парильщик испытывает потребность покинуть парную. Подобное усиленное прогревание может применяться для лечения заболеваний суставов, позвоночника, а также мышц (при болезненности вследствие перенапряжения в результате больших физических нагрузок) для освобождения их от избытка кислот и других недоокисленных продуктов обмена. Кроме того, такой уровень теплового стресса может использоваться для экстренной адаптации организма к работе в условиях высоких температур и влажности, например в горячем цехе или шахте, для аварийных работ в изолирующих и фильтрующих средствах защиты, а также для проживания в тропическом климате. После теплового воздействия этого уровня появляются легкая усталость, сонливость, сильная жажда. Это – предельно допустимый уровень теплового стресса, он характеризуется повышением температуры тела до 38 °С.

Дальнейшее повышение температуры до 39 °С вызывает значительное увеличение потоотделения – 1,0–1,5 л/ч, появляется профузное (обильное) потоотделение, частота пульса при этом достигает 160–170 ударов в минуту. Такой уровень теплового стресса могут выдержать только очень закаленные, хорошо адаптированные к экстремальным условиям люди – спортсмены, горноспасатели и т.д., готовящиеся к работе с большими физическими нагрузками. При повышении температуры тела выше 39 °С находиться в парной недопустимо, так как наступает срыв терморегуляции организма. Человек утрачивает чувство опасности, способность критически мыслить, у него появляются легкая эйфория, бравада, желание показать, что все доступно. Такое состояние длится недолго – 2–3 минуты, а затем происходит потеря сознания или тепловой удар. Температура тела при этом достигает 41–42 °С. Подобная процедура наносит значительный вред, а процесс восстановления здоровья затягивается на длительный срок. Доводить до стадии истощения крайне опасно!

Оставаясь при дальнейшем повествовании в диапазоне описания здоровье-позитивных адаптивно-приспособительных реакций, следует отметить, что ответы организма на изменившиеся условия окружающей среды, в нашем случае на изменение температуры и влажности, являются комплексными, включающими изменения физиологических, в том числе и биохимических процессов на различных уровнях организации биологической системы (организма).

Одним из проявлений адаптационно-приспособительных механизмов следует признать активацию антиоксидантной защиты и иммунных реакций, увеличение фибринолитической активности, стимуляцию эндотелиальной продукции окиси азота и простациклина, которые являются мощными сосудорасширяющими соединениями с антитромботическим действием. На этом фоне изменяются психические процессы, снижается ситуационная тревожность, улучшаются когнитивные процессы.

Основополагающими, общими для всех живых организмов являются молекулярно-генетические механизмы ответа на тепловой стресс, при этом не подлежит сомнению, что основными макромолекулами, реализующими стресс-реакцию клетки, являются белки. На сегодняшний день хорошо известно, что предварительный тепловой шок достоверно повышает устойчивость организмов к действию инфекционных агентов, токсикантов и ионизирующего излучения, водного дефицита, гипоксии и другим экстремальным воздействиям. Не вызывает сомнения, что в ответ на тепловой стресс в клетках продуцируются особые белки, так называемые белки теплового шока (шапероны), которые обладают широчайшим спектром биологической активности. Они вовлекаются в процессы правильной пространственной укладки вновь синтезированных белков, восстанавливают третичную и четвертичную структуру поврежденных клеточных белков, участвуют в поддержании в клетке систем, отвечающих за деградацию белков и шаперон-опосредованной аутофагии. Данные процессы лежат в основе стимулирующего репарацию действия банных процедур, иммунотропного, нейропротекторного, омолаживающего и геропротекторного действия бани.

В организме млекопитающих существует (на сегодня идентифицированы) шесть типов термочувствительных белков клеточной мембраны, образующих ионные каналы для катионов, которые активируются непосредственно температурой. Из них два активируются при понижении температуры – холодочувствительные, а четыре – теплочувствительные, которые активируются при повышении температуры. Вместе они охватывают весь диапазон температур и, возможно, отвечают за первичное восприятие температуры. Именно (и в том числе) с этих рецепторов запускается каскад нейро-иммуно-эндокринных реакций, сопровождающихся «пляской» нейромедиаторов (дофамин, адреналин, норадреналин, серотонин, ГАМК, эндорфины), гормонов (кортизол, инсулин) и цитокинов, приводящих в конечном итоге к тем неописуемым ощущениям от посещения парной бани.

Подготовка к парной бане

Non curator, qui curat

Не вылечивается тот, кого одолевают заботы

Если вы любите посещать парную баню, она вызывает исключительно положительные эмоции, то наверняка у вас выработался определенный ритуал подготовки к ней. Он заранее настраивает на приятные ощущения, связанные с теплом, ароматным веником, благожелательным собеседником. И уже сам этот ритуал оказывает предварительное положительное воздействие на организм, которое закрепляется регулярным посещением бани.