Самопрокачка. Как перепрошить себя новыми привычками

Представьте дерево в ветреную погоду. Жёсткое дерево с негнущимся стволом сломается под сильным порывом. Но дерево с гибким стволом качается на ветру, приспосабливается к его силе, возвращается в вертикальное положение, когда ветер стихает. Его корни остаются на месте – это неизменная основа. Но крона и ветви двигаются свободно. Именно такими должны быть наши системы привычек: с прочным стержнем базовых принципов и гибкими компонентами, которые адаптируются под обстоятельства.

Что же является этим стержнем? Не конкретные действия, а ценности и намерения за ними. Валери думала, что её стержень – это утренняя пробежка в семь утра. На самом деле стержнем была потребность в физической активности и ясности ума перед началом дня. Пробежка была лишь одним из способов реализации этой потребности. Когда среда изменилась, Валери попыталась сохранить способ, вместо того чтобы сохранить потребность и найти новый способ её удовлетворения. В новом городе, где парк был далеко, она могла выбрать домашнюю тренировку или йогу, или даже просто двадцать минут интенсивной ходьбы по району. Функция осталась бы той же, форма изменилась бы.