Почему тебе скучно жить

Давид Курбанов

Почему тебе скучно жить

Эта книга – не шедевр. Не учебник, не гайд по счастью и даже не мотивация. Это скорее черновик мыслей, собранный из наблюдений, разговоров и экспериментов над самим собой. Я не стал делать из неё “великий труд”, потому что понял одно – иногда проще сказать честно, чем пытаться писать красиво. Может, где-то здесь будет неуклюже, где-то грубовато, но зато – настоящe. Почему книга бесплатная? Потому что я не считаю правильным брать деньги за то, что родилось из чистого интереса и желания разобраться. Я не хочу, чтобы ты платил за мои размышления – просто прочитай, подумай и сделай свои выводы. Можно считать это черновиком. Черновиком жизни, черновиком мыслей, черновиком понимания самого себя. И, может быть, когда-нибудь я перепишу всё это – но уже не ради книги, а ради того, чтобы жить по-другому. Если после прочтения ты хотя бы на минуту остановишься, перестанешь листать ленту, задумаешься – значит, книга сработала. И тогда всё это было не зря. – Давид Курбанов

Глава 1. «Ты не устал – ты просто перегрет»

Скажи честно, тебе когда-нибудь было так скучно, что даже лень пролистать тикток дальше? вроде и видео мелькают, и всё интересно, но мозг просто такой – “да пошло оно всё, я не чувствую ничего”. вот это и есть не лень. это – перегрев. и не потому что ты “ничего не делаешь”, а потому что ты делаешь слишком много ненужного.

Раньше, когда не было телефонов, людям нужно было хотя бы выйти на улицу, чтобы что-то почувствовать. поговорить, поиграть, поссориться, влюбиться. сейчас всё помещается в экран. хочешь эмоцию? – вот тебе за три секунды. хочешь радость? – котик. хочешь злость? – комментарий под постом. дофамин раздаётся, как конфеты на празднике, и в какой-то момент мозг просто говорит: “всё, я сыт. отстань.”

И ты сидишь, вроде жив, но внутри – как будто мёртв. потому что эмоций слишком много, а смысла – ноль.

Я это понял, когда однажды решил “жить поумнее”. знаешь, вот это модное – дофаминовое голодание. я решил, что стану гением: убрал тикток, игры, сериалы, музыку – вообще всё, что хоть как-то приносило удовольствие. первый день я шёл как победитель – “всё, Давид, ты очистишь мозг, станешь сверхчеловеком, начнёшь писать книги, горы свернёшь!”. через два дня я лежал на диване, смотрел в потолок и думал: “а зачем вообще всё?”.

Вот тогда я понял: существует несколько видов апатии и не всё лечится отказом от “быстрого счастья”. в моём случае я убрал не только вредные источники удовольствия, но и – как оказалось – единственные затычки, которые перекрывали стресс. без тиктока, без музыки, без этих маленьких “доз” радости, в голове стало слишком тихо. а в этой тишине я вдруг услышал всё, что старательно заглушал годами. Все мысли, страхи, тревоги и они вышли на арену такие: “привет, Давид, давно не виделись.”

Это и есть стрессовая апатия – когда тебе не лень жить, просто слишком больно думать. и ты не знаешь, куда себя деть.

Вот тут многие ошибаются. все эти коучи, блогеры и “гуру” говорят: “откажись от удовольствий, и всё станет хорошо”. нет. не станет. если твоя жизнь и так тяжёлая, если в голове бардак, если ты переживаешь, то убрать быстрый дофамин – всё равно что выбить костыль у хромого, он не побежит, он упадёт, но есть другое решение, играть с дофамином, не бежать от него, а сесть с ним за шахматную доску, представь, что дофамин – это хитрый противник, он знает, как тебя заманить: короткие видео, сладости, игры, быстрые победы.

Но ты не отказываешься. ты просто решаешь – “играем по моим правилам”.

Я это называю балансом 70 на 30, 70% – долгий дофамин: дела, которые требуют времени – писать, тренироваться, строить, читать. и 30% – быстрый: тикток, сериал, игра, еда. и вот тут самое главное: осознанность. не позволяй ему владеть тобой, садишься смотреть видео – осознанно, ешь – ешь ради вкуса, а не потому что скучно, играешь – потому что хочешь немного отдохнуть, а не сбежать от жизни.

Всё, что неосознанно – становится зависимостью, а всё, что под твоим контролем – становится инструментом.

Однажды я сорвался во время своего “голодания”, сел, посмотрел тикток десять минут, и вдруг – появилась энергия, написал целую главу книги и понял: быстрый дофамин – не враг, он просто должен быть под дозировкой.

Как лекарство, ведь если пить обезболивающее каждый день – перестанешь чувствовать боль, а если пить его, когда нужно – спасёшь себя.

И вот тогда я понял, почему тебе скучно жить, ты не устал, ты просто перегрет быстрым счастьем, твоя жизнь не плохая, просто твой мозг не успевает скучать, а значит – не успевает жить.

Глава 2 «Шахматы с дофамином»

Я долго думал, как объяснить дофамин так, чтобы это не звучало как лекция. не “гормон радости”, не “химия мозга”, а что-то ближе, понятнее. и вот однажды меня осенило – дофамин похож на человека, который обожает играть в шахматы, но не ради победы, а ради процесса. и каждый день он садится напротив тебя.