Твой внутренний навигатор, или Как перестать быть слепым котёнком

Николай Щербатюк

Твой внутренний навигатор, или Как перестать быть слепым котёнком

Глава 1: Принцип «Мусорный бак»

Добро пожаловать. Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы уже начали подозревать, что ваш мозг – это не сверкающая библиотека, где каждый фолиант стоит на своём месте. Скорее, это нечто среднее между гаражом, в котором лежит сломанный пылесос, оставшийся от бабушки, и городской свалкой, где тонны информации, как старые газеты, выцветают под солнцем. Ваш внутренний мир – это не храм, а мусорный бак, который вы наполняете с завидным упорством, не давая себе отчёта, что туда летит.

Мы живём в эпоху, когда доступ к информации так же прост, как набрать воду из-под крана. И так же вреден, если не знать, откуда она течёт. Ежедневно в вашу голову вливаются мегабайты бессмысленных новостей, чужих мнений, трендов, которые умрут завтра, и, конечно же, рекламы. Рекламы, которая убеждает вас, что без нового смартфона ваша жизнь бессмысленна, а без средства от запора – вообще не имеет права на существование. И всё это добро вы послушно складируете, не сортируя, не перерабатывая и не выбрасывая. А потом удивляетесь, почему ваш мозг работает со скоростью черепахи, которая объелась снотворного.

Ваш внутренний голос, ваша интуиция, тот самый «третий глаз», о котором так модно говорить, – это нежное и очень капризное создание. Он не может жить в смрадном хаосе. Он подобен редкой орхидее, которая не цветёт, если её посадить в помойное ведро. Ваш внутренний голос – это шёпот, а вы пытаетесь услышать его на концерте рок-группы, где вместо музыки – какофония из чужих страхов, обид и навязанных желаний.

Вы думаете, что ваше сознание – это вы, но это всего лишь верхушка айсберга. Большую часть времени вы работаете на автопилоте, основываясь на тех программах, которые установили вам родители, учителя, общество и телевизор. Эти программы, как старые вирусы, замедляют систему и приводят к постоянным сбоям. И вот вы пытаетесь принять решение, а внутри вас раздаётся хор голосов: «А что подумает мама?», «Это не принято в приличном обществе», «Это слишком сложно, лучше не пробуй». И вы послушно идёте на поводу у этих голосов, потому что они привычны и знакомы, как старые домашние тапочки.

Пришло время устроить ментальный детокс. Это не будет похоже на спа-процедуру с огурцами на глазах. Скорее, это будет похоже на генеральную уборку в квартире, где вы не убирались лет десять. Вам придётся выкинуть старые вещи, которые вы хранили «на всякий случай», потому что они захламляют пространство. Придётся разобрать коробки с воспоминаниями, которые давно поросли пылью, и понять, что не все из них стоит хранить.

Давайте начнём с самого простого. Со всего, что вам навязывает внешний мир. Уберите из своей жизни информационный фастфуд. Отпишитесь от всех новостных каналов, которые вызывают у вас тревогу. Перестаньте читать статьи о том, как «жить правильно», потому что единственно правильный способ – это найти свой собственный. Очистите своё информационное пространство, потому что каждый кусочек мусора, который вы туда складываете, отнимает энергию, которая могла бы быть использована на что-то действительно стоящее.

И вот когда вы создадите пространство, только тогда там сможет поселиться что-то новое. Что-то, что было с вами всегда, но не могло пробиться сквозь толщу хлама. Это и есть начало пути к вашей интуиции, к вашему «третьему глазу», который сейчас выглядит как глаз, который набили в драке. И мы с вами будем его лечить.

Информационный мусоровоз

И так, мы определились: ваш мозг – это свалка. Свалка, на которой, как это обычно бывает, больше всего воняет. Воняет не только чужими мыслями, но и тем, что вы так старательно собирали годами. Ваш личный, тщательно выкопанный ментальный мусор.

Давайте будем честны: вы любите свой мусор. Он такой родной, такой понятный. Это ваши старые обиды, которые вы носите с собой, как коллекцию редких марок. Ваши страхи, которые вы, как верный пёс, кормите каждый день. Ваши комплексы, которые стали настолько привычны, что вы уже не представляете себя без них. Вы храните это добро годами, потому что вам кажется, что это «часть вашей личности». Ха! Да это часть вашей тюрьмы, а не личности. И вот теперь, когда вы наконец решили навести порядок, вы внезапно обнаруживаете, что на вынос всего этого добра нужен целый грузовик.

Этот грузовик называется «осознанность». Это не медитация на горной вершине в позе лотоса. Это, скорее, медитация в городской маршрутке, где вы, вместо того чтобы пялиться в телефон, смотрите в окно и отмечаете, что ваши мысли снова крутятся вокруг того, что пять лет назад сказал вам коллега. И вот вы, с каменным лицом, начинаете выгружать эти мысли. Не осуждая, не анализируя. Просто выгружая.

Просто представьте. Каждый раз, когда в вашу голову лезет мысль, что вы «недостаточно хороши», представьте, что это старый, ржавый велосипед. Вы его берёте и, кряхтя, выкидываете в мусорный бак. «О, вот и старая обида на бывшего, – думаете вы. – Вроде бы полезная вещь, но на ходу не работает». Туда же, на свалку.

Потому что ваш мозг – это не склад для старых, никому не нужных вещей. Это мастерская. И чтобы в ней что-то создать, нужно, чтобы было место. Место для новых идей, для свежих мыслей, для той самой интуиции, которая так отчаянно пытается достучаться до вас сквозь эту гору хлама.

Проверка на вшивость, или Как отличить золото от шелухи

Теперь, когда вы поняли, что пора выносить мусор, возникает следующий вопрос: а как отличить, что мусор, а что – нет? Это как в древней пещере, где всё покрыто пылью, и непонятно, что представляет собой ценную архаику, а что – просто грязный камень.

Здесь всё просто. Ваш внутренний голос не кричит. Он не говорит вам: «Ты должен!» или «Немедленно сделай это!». Это голос вашего страха, который маскируется под что-то важное. Интуиция – это тонкое, спокойное чувство. Она не заставляет вас паниковать. Она просто показывает вам путь. Она, как стрелка компаса, которая медленно, но верно указывает на север, пока ваш сознательный разум мечется, пытаясь определить, куда идти.

Вот простой тест на вшивость. Когда в вашей голове рождается какая-то идея или вам нужно принять решение, задайте себе один простой вопрос: «Это чувство исходит от страха или от знания?».

Если это страх, то он будет кричать, что нужно сделать быстро, чтобы избежать какой-то беды. Он будет наполнен тревогой и беспокойством. Это не интуиция. Это паника.

Если это знание, то оно будет спокойным и уверенным. Оно не будет требовать немедленных действий, но будет указывать на верное направление. Оно просто будет «знать», что это – правильно, без всяких объяснений.

Большинство людей живёт в постоянной тревоге, принимая за интуицию обычный страх. «О, мне подсказывает интуиция, что не нужно начинать этот бизнес», – говорят они. А на самом деле, им просто страшно. И этот страх они называют своим «шестым чувством». Так что первый шаг в очистке мусорного бака – научиться отличать своё внутреннее «знаю» от своего внутреннего «боюсь».

Потому что, если вы не сделаете этого, то вместо очистки своего сознания вы будете выбрасывать то, что нужно хранить, и, наоборот, складировать то, что давно пора отправить на свалку.

Заплатка на сердце, или Как работать с обидами

Мы уже говорили, что обиды – это мусор. Но это не просто мусор, это токсичные отходы, которые разъедают ваше сознание изнутри. Они, как осколки стекла, сидят в вашей душе, и каждый раз, когда вы пытаетесь сделать что-то новое, они напоминают о себе болью.

Вы, наверное, думаете, что простить кого-то – это значит быть «слабым». Мол, «я не прощу его никогда!». Так вот, вы прощаете его не для него. Вы прощаете его для себя. Простить – это не значит забыть, это значит выбросить эту дрянь из своей жизни. Это как вынести из дома старый диван, который прогнил и воняет, но вы продолжаете его хранить, потому что «на нём сидела бабушка». Выкиньте его. Вам не нужны чужие обиды, они мешают вашей собственной жизни.

Прощение – это не акт милосердия, это акт освобождения. Освобождения вашего внутреннего пространства. И только когда вы это сделаете, вы сможете почувствовать, насколько легче вам дышится.

Потому что, пока вы носите в себе обиды, они занимают место, которое могло бы быть заполнено чем-то прекрасным. Чем-то, что вы, может быть, даже не представляете. Вы не сможете услышать свой внутренний голос, если он будет вынужден кричать, чтобы перекричать шум вашей злобы и обид.

Так что, давайте, берите свой мусорный бак. Он, конечно, огромный. Но с чего-то надо начинать. И поверьте, когда вы сделаете это, вы почувствуете не просто облегчение. Вы почувствуете, что наконец-то можете дышать полной грудью. И это только начало.

Готовы начать нашу великую уборку?

Глава 2: Принцип «Слепой с поводком»

Давайте взглянем правде в глаза. Мы живём в XXI веке, и вы, вероятно, считаете себя венцом эволюции. Вы знаете, как работает ваш смартфон, можете заказать еду, не вставая с дивана, и, возможно, даже отличаете биткоин от эфира. Короче говоря, вы считаете себя вершиной разумной жизни.

Но в реальности вы – слепой. Не в прямом смысле, конечно, хотя многие из вас и так носят очки. Вы слепы в метафорическом смысле. Вы видите только то, что лежит на поверхности. Причины, следствия, подводные камни, которые могут разрушить ваш бизнес или отношения, – всё это вы игнорируете, потому что ваш гордый и самоуверенный мозг решает, что он и так всё знает.

Ирония в том, что у вас есть собака-поводырь. И эта собака – ваша интуиция.

Интуиция – это не какая-то мистическая сила, которая снисходит на вас свыше. Это не дар богов и не эзотерические вибрации. Это просто ваш мозг, который работает на сверхскорости. Он обрабатывает информацию так быстро, что вы не успеваете заметить логическую цепочку. Это как в кино: вы видите финальный кадр, но не видите, как режиссёр выстраивал сцену. Ваша интуиция видит все кадры сразу. Она замечает мельчайшие детали, которые ваш сознательный ум пропускает: едва уловимую интонацию в голосе собеседника, едва заметный тик на его лице, несоответствие в его рассказе, которое вы даже не фиксируете. И все эти данные она обрабатывает за секунду, выдавая вам готовый результат: «Этот человек лжёт» или «Всё будет хорошо, иди вперёд».

Большинство людей живёт, как гордые, слепые идиоты. Они держат поводок в руках, но вместо того, чтобы дать собаке вести себя, они дёргают за него, куда им вздумается. А потом спотыкаются, падают в ямы и удивляются, почему мир так несправедлив. Ваша собака-поводырь в ужасе смотрит на вас и думает: «Ну и зачем я здесь, если мой хозяин всё равно меня не слушает?»

Пришло время научиться доверять своей собаке.

Почему ваша собака-поводырь ненавидит вас

Ваша интуиция не просто так от вас сбегает. У неё есть на то свои причины. И главная из них – вы.

Во-первых, вы её не слышите. Она вам подаёт знаки, а вы их игнорируете. Это как если бы ваша собака-поводырь начала тянуть вас вправо, пытаясь обойти открытый канализационный люк, а вы бы со всей дури потянули её влево, бормоча под нос: «Я лучше знаю, мне тут надо». И закономерно свалились бы в люк.

Во-вторых, вы её обесцениваете. Ваш мозг, такой гордый и логичный, говорит: «Ну и что? Это просто чувство. Покажи мне доказательства!». А интуиция, как правило, не имеет доказательств. Она просто «знает». И это «знает» совершенно не устраивает ваш мозг. Он требует фактов, цифр и графиков. Он похож на бухгалтера, который отказывается принимать к сведению то, что не записано в его гроссбухе.

Намордник на мозг, или Как научиться слушать

Чтобы начать доверять своей интуиции, вам придётся сделать то, что многим покажется безумием: отключить своего внутреннего критика.

Мы постоянно ведём внутренний диалог: «А правильно ли я делаю?», «А что подумают люди?», «А что, если я ошибаюсь?». Этот голос – голос вашего сомнения, вашего страха, вашей логики, которая работает по старой программе. Он постоянно перебивает вашу интуицию, и в итоге вы слышите только его.

Ваша интуиция – это шёпот в толпе. А ваш мозг – это крик. Чтобы услышать шёпот, вам придётся на время заткнуть крикуна.

Как это сделать? Один из самых простых способов – это просто перестать анализировать. Когда вы принимаете решение, попробуйте отбросить все «за» и «против». Просто почувствуйте, что будет правильным. Попробуйте это на мелочах: какой фильм посмотреть, куда пойти гулять, какой ресторан выбрать. Не думайте, не взвешивайте. Просто выберите то, к чему вас тянет.

Это будет страшно. Это будет непривычно. Ваш мозг будет вопить: «Что ты делаешь? Это нелогично!». Но в этом и заключается вся суть. Вам нужно научить себя не слушать этот вопль.

Помните, ваша интуиция – это ваш лучший друг. Она не лжёт, не обманывает, не ищет выгоды. Она просто хочет, чтобы вы были в безопасности. Она, как собака-поводырь, уже знает, что впереди пропасть. Вам нужно просто взять её за поводок, а не пытаться вести её за собой.

Упражнения для вашей собаки-поводыря, или Как перестать быть идиотом

Итак, вы согласились, что пора передать поводок. Но как это сделать, если вы всю жизнь были главным? Это как учить ходить заново. Сложно, неудобно и поначалу очень смешно. Но нет ничего невозможного. Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам наладить контакт со своей интуицией.

Упражнение «Куда глаза глядят». Когда вы идёте по улице, просто позвольте своим ногам вести вас. Не думайте о пункте назначения. Идите туда, куда вас тянет. Вы удивитесь, как часто вы будете приходить в интересные места, которые ваш сознательный мозг никогда бы не нашёл. Это тренировка на базовом уровне. Вы учите своё тело, что можно доверять внутреннему чувству.

Упражнение «Нет, спасибо». Когда вам предлагают что-то, что вызывает у вас лёгкий дискомфорт, даже если это логически выгодное предложение, скажите «нет». Например, вам предлагают работу с хорошей зарплатой, но вы чувствуете, что «что-то не так». Заставьте себя отказаться. Вы удивитесь, сколько раз ваше «не так» окажется спасительным.

Упражнение «Краткосрочный прогноз». Перед тем как сделать что-то важное, например, позвонить человеку, просто остановитесь и спросите себя: «Что мне сейчас подсказывает интуиция?». Не думайте о том, что это может быть. Просто послушайте. Возможно, вы услышите: «Он не возьмёт трубку», или «Сейчас самое время». И просто поверьте этому. Со временем вы поймёте, насколько точны эти «предсказания».