«О САМОМ СЕБЕ. Деньги, отношения и психическое здоровье»

Антон Волков

"О САМОМ СЕБЕ. Деньги, отношения и психическое здоровье"

ОГЛАВЛЕНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

ЧАСТЬ 1: ФИНАНСЫ КАК ОТРАЖЕНИЕ ЛИЧНОСТИ

Глава 1. Деньги для женщин: не роскошь, а свобода

Почему финансовая самостоятельность – это необходимость?

Глава 2. Эмоции важнее цифр на счете

ЧАСТЬ 2: ЛАБИРИНТЫ ОТНОШЕНИЙ

Глава 3. Дружба или что-то большее? Почему у девушек много друзей-мужчин

Глава 4. Загадка избегающих: как мы невольно притягиваем и отталкиваем

Глава 5. «Она не умеет любить?» – Взгляд на травмы, мешающие близости

Что на самом деле скрывается за словами «она не умеет любить»?

Почему так происходит? Раненая привязанность.

Что делать мужчине?

Что делать женщине, которая узнала себя?

Глава 6. Инструкция, которой не стоит следовать: как ужиться с тревожно-избегающим человеком

Глава 7. Ловушка молчания: почему нельзя переделывать партнера

Что же делать, если что-то не нравится?

ЧАСТЬ 3: ФУНДАМЕНТ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Глава 8. Зачем мне психотерапевт? Таблетки vs. терапия

Глава 9. Синдром отмены: что нужно знать, начиная и заканчивая прием препаратов

Что важно знать?

Глава 10. «Я как ёж»: Почему человек с ПРЛ бывает токсичным, и что с этим делать

Механизм «токсичности» при ПРЛ:

Где грань между «объяснением» и «оправданием»?

Что делать, если вы в таких отношениях?

Глава 11. Ваш сон – фундамент вашего психического здоровья

Что происходит во сне?

Что делать, если сон «сбился»?

Краткий план действий

ПОСЛЕСЛОВИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

Уважаемый читатель,

Перед вами – не очередная книга о том, как стать «успешным и счастливым» за семь дней. Это – честный разговор. Разговор о том, с чем каждый из нас сталкивается ежедневно, но о чём часто не решается говорить вслух.

О деньгах, которые вызывают у нас трепет и тревогу. Об отношениях, которые приносят и радость, и боль. О психическом здоровье, которое мы так часто отодвигаем на второй план, пока оно не напомнит о себе само.

В своей практике психотерапевта я постоянно вижу, как тесно переплетены эти три сферы. Невозможность выстроить здоровые отношения часто коренится в детских травмах привязанности. Тревога по поводу финансов оказывается следствием невысказанных страхов и неуверенности в себе. А бессонные ночи и истощение – расплата за игнорирование базовых потребностей собственной психики.

Эта книга родилась из вопросов, которые мне задают мои пациенты и подписчики. Из живых, настоящих историй людей, которые ищут ответы. Здесь вы не найдёте готовых рецептов «на все случаи жизни» – потому что таких не существует. Но вы найдёте нечто более ценное:

Понимание глубинных причин того, что с вами происходит

Практические ориентиры, которые помогут сориентироваться в сложных ситуациях

Честные истории из терапевтической практики

Конкретные инструменты для работы над собой

Каждая глава этой книги – это приглашение к диалогу. Сначала – со мной, как с автором. Потом – с самим собой. И, возможно, впоследствии – с вашими близкими.

Не торопитесь. Читайте вдумчиво. Останавливайтесь, если чувствуете, что какая-то тема нашла в вас особый отклик. Задавайте себе вопросы, которые вы встретите в тексте. Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете.

Моя задача как психотерапевта и автора – не дать вам «правильные ответы», а помочь вам найти свои собственные. Научить вас слышать себя. Помочь понять, что многие ваши «проблемы» на самом деле – естественные реакции психики на сложные обстоятельства.

С наилучшими пожеланиями,

Доктор Антон Волков

Ваш проводник в мире практической психологии

ЧАСТЬ 1: ФИНАНСЫ КАК ОТРАЖЕНИЕ ЛИЧНОСТИ

Глава 1. Деньги для женщин: не роскошь, а свобода

Давайте сразу расставим точки над i: я не верю в «женские» или «мужские» деньги. Деньги не имеют гендера. Но я твердо верю в финансовую независимость для женщин. Почему это так важно?

Речь не о том, чтобы зарабатывать миллионы и взваливать на себя неподъемные карьерные цели. Речь о базовом умении обеспечивать себя. Это такой же навык взрослой жизни, как умение готовить еду или управлять своим временем.

Почему финансовая самостоятельность – это необходимость?

Навык независимости. Умение зарабатывать – это признак психологической зрелости и уверенности в себе. Это ваша опора, которая никуда не денется, какие бы бури ни бушевали вокруг.

Свобода выбора. Когда у вас есть свои деньги, вы можете выбирать партнера по любви, а не из финансовой необходимости. Вы не будете держаться за токсичные отношения из-за страха остаться без средств к существованию. Как говорила Роксана Гей, «Финансовая независимость – это не только вопрос денег, но и вопрос свободы».

Уверенность. Наличие собственных средств дает уверенность в себе и в завтрашнем дне. Опра Уинфри как-то заметила: «Постепенно вы начинаете больше верить в себя, когда у вас есть финансовая стабильность».

И еще один важный момент. Если у вас нет поддержки с ребенком, не стоит сразу после родов хвататься за работу, жертвуя своим покоем и временем с малышом. Спокойно наслаждайтесь декретом до того момента, как ребенок пойдет в сад. Финансовая грамотность – это и про умение выстраивать приоритеты.

Финансовая независимость – это как запасная пара туфель: никогда не знаешь, когда она пригодится, но когда она есть, ты чувствуешь себя в разы увереннее!

Глава 2. Эмоции важнее цифр на счете

«Деньги не могут купить счастье, но они могут арендовать его на время!» – эта шутка содержит в себе зерно истины. Деньги – всего лишь инструмент. Их настоящая ценность определяется тем, какие эмоции и возможности они нам дают.