Живу как хочу. Как перестать подстраиваться и построить свою жизнь

Когда нас учат подавлять злость, она не исчезает. Она прячется внутрь. И тогда человек начинает копить раздражение, обиды, скрытую враждебность. Внешне он может улыбаться, соглашаться, кивать, а внутри у него всё кипит. Эта энергия ищет выход, и если не дать ей честного выражения, она начинает разрушать изнутри. Подавленная злость становится хронической усталостью, психосоматикой, тревогой, депрессией. Иногда она прорывается в неожиданных вспышках – человек, который обычно спокоен, вдруг взрывается по пустякам, потому что внутренний резерв переполнен.

Важно осознать: злость – это не враг, это союзник. Она приходит не для того, чтобы разрушить, а чтобы защитить. Она сообщает нам: «остановись, здесь тебе больно», «скажи «нет», иначе ты потеряешь себя», «защити то, что для тебя важно». Когда мы начинаем относиться к злости не как к врагу, а как к помощнику, мы перестаём бояться её и учимся использовать её силу во благо.

Позволить себе злиться – значит признать свою ценность. Это значит сказать себе: мои чувства важны, мои границы существуют, мои желания заслуживают уважения. Каждый раз, когда мы запрещаем себе злость, мы как будто говорим: «я не имею права на защиту». А каждый раз, когда мы разрешаем себе её почувствовать и выразить, мы подтверждаем: «я имею право быть собой».

Злость не обязательно выражается в крике или резких словах. Наоборот, зрелое выражение злости часто выглядит спокойно и твёрдо. Это может быть ясное «нет» в ответ на просьбу, которая противоречит твоим силам и желаниям. Это может быть твёрдый взгляд и фраза: «так со мной нельзя». Это может быть решение выйти из отношений или ситуации, где тебя не уважают. Злость – это энергия действия, которая помогает нам менять реальность, а не терпеть её.

Люди часто боятся своей злости потому, что в детстве видели лишь её разрушительные формы. Возможно, кто-то из родителей кричал, применял силу, унижал. Тогда злость ассоциируется с насилием, и мы решаем: лучше вообще не злиться. Но правда в том, что зрелая злость и насилие – разные явления. Насилие рождается из бессилия, из неспособности справиться с собственными чувствами. А зрелая злость – это внутренняя сила, которая помогает сказать правду и защитить себя без разрушения.