50 арт-практик для работы с эмоциями

– ощутить очищение через действие.

Материалы

– бумага (2–3 листа);

– карандаш, пастель или маркеры;

– огонь (свеча) или возможность разорвать бумагу;

– краски или другие материалы для второго рисунка.

Этапы

Этап 1. Выражение гнева

Возьмите лист и изобразите свой гнев. Пусть это будет хаотичный, яркий, агрессивный рисунок: линии, пятна, резкие цвета. Не сдерживайте руку.

Этап 2. Разрушение

Когда рисунок будет готов, сделайте с ним то, что ассоциируется с огнём и уничтожением.

– Можно аккуратно сжечь его над свечой (в безопасных условиях).

– Или разорвать на мелкие куски.

– Или закрасить чёрным цветом, как будто уничтожаете его.