Прогулка в подсознание: Инструкция по выживанию в собственных мозгах

Николай Щербатюк

Прогулка в подсознание: Инструкция по выживанию в собственных мозгах

Предисловие: Добро пожаловать в сумасшедший дом

Добро пожаловать. Если вы держите в руках эту книгу, значит, что-то в вашей голове пошло не так. Или, что ещё более вероятно, пошло не так всё. Если честно, я в этом абсолютно уверен, потому что нормальный человек не стал бы тратить деньги на макулатуру с таким названием. Зато вы – теперь официально мой клиент, мой подопытный кролик, мой заблудившийся в лесу ментальный турист. И вы пришли по адресу. Закройте глаза. Теперь можете их открыть. Ваше путешествие началось.

Сразу дисклеймер. Если вы искали очередное попсовое чтиво, которое обещает, что вы станете «осознанным» и «просветлённым», просто погладив свою кошку и медитируя на свечу, то вы явно ошиблись дверью. Заклинаю вас, поставьте эту книгу обратно на полку. Вот прямо сейчас. Подарите её другу, который выглядит более несчастным, чем вы. Серьёзно, у меня нет ни одного скучного совета по типу «люби себя» или «найди свою внутреннюю гармонию». Давайте признаемся честно: все эти советы работают так же эффективно, как попытки наладить Wi-Fi, стуча по роутеру.

Эта книга – не мягкий плед для вашей души. Это скорее техническое руководство к вашему собственному, слегка вышедшему из строя, мозгу. Это не карта сокровищ, которая ведёт вас к розовым единорогам и радугам, а скорее детализированный план эвакуации из горящего здания, которое вы сами же и построили. Она для тех, кто устал от розовых соплей и готов посмотреть правде в глаза. Правда эта, как и любое подсознание, весьма специфична, иронична и, чего уж греха таить, немного чокнутая.

Представьте, что ваш мозг – это не аккуратный кабинет с полочками и папками, а разгромленный склад, где навалены в кучу старые детские игрушки, неисполненные обещания, чужие страхи и мысли, которые вы когда-то украли, а потом забыли, кому их вернуть. Вы живёте среди всего этого ментального хлама, спотыкаетесь об него, и вам даже в голову не приходит, что можно просто взять и выбросить всё лишнее. А ещё там, в глубине, сидят маленькие саботажники, которые шепчут вам, что вы ни на что не способны, и большой начальник, который, как и любой начальник, чаще всего просто идиот.

Я не буду учить вас любить себя. Это пустая трата времени. Я научу вас понимать себя. Мы проберёмся через все завалы вашего подсознания, откроем пару запертых дверей, за которыми прячутся ваши самые большие страхи, и, возможно, даже выпьем кофе с вашим внутренним критиком. К концу этого путешествия вы не станете идеальным. Нет, упаси Господи. Вы просто перестанете быть таким ужасно предсказуемым для самого себя. Вы увидите, что все эти «загадочные» проблемы, которые преследуют вас, на самом деле имеют под собой вполне конкретные и очень смешные причины.

Эта книга – это ваш личный билет в сумасшедший дом, в котором вы и так уже живёте. Единственное отличие в том, что теперь вы будете знать, как найти пожарный выход. Мы разберём по винтикам ваш внутренний диалог, научимся игнорировать бесполезные мысли, как спам-рассылку, и наконец-то поймём, что ваш самый главный враг – это вы сами. Но не в драматичном, а в откровенно нелепом ключе.

Так что пристегните ремни. Нас ждёт прогулка в самую мрачную и нелепую бездну, которую вы когда-либо видели. И не переживайте, если после этой книги у вас появится больше вопросов, чем ответов. Это хороший знак. Это значит, что вы наконец-то начали думать самостоятельно, а не по шаблону. Поехали.

Глава 1: Твой мозг – это как квартира, в которой ты никогда не делал ремонт

Представьте, что ваш мозг – это не сверкающий небоскрёб из стали и стекла, не уютный домик с камином и кошкой. Это, мать его, старая, заплесневелая квартира, которую вы купили лет двадцать назад, и с тех пор ни разу не открывали шкафчики. Это место, где на полу лежат вещи, которые вы даже не помните, откуда они взялись. В углу стоит велосипед, на котором вы ни разу не катались, а за диваном – целый склеп из неисполненных обещаний и чужих советов. Это, собственно, и есть ваше подсознание.

Большинство людей живёт в этой квартире годами, десятилетиями, так и не решившись на генеральную уборку. Они жалуются, что им тесно, что постоянно спотыкаются, что откуда-то несёт затхлым запахом, но почему-то предпочитают жить в этом бардаке. Они ходят по одному и тому же маршруту: от холодильника к дивану, от дивана к телевизору. И каждый раз, пытаясь подойти к окну, чтобы взглянуть на мир, они натыкаются на гору старых журналов с заголовками «Как стать счастливым за пять минут» и «Семь простых шагов к успеху», которые, конечно же, никто так и не прочитал.

Я не буду вам врать. Ваш мозг – это не враг. Он просто очень, очень неряшливый. Это не какая-то мистическая, тёмная сила, которая тайно вами управляет. Это просто склад. Гигантский, беспорядочный склад, где вываливают всё подряд, что попадается на пути. Ваша задача – не победить подсознание, а просто научиться в нём ориентироваться, выбросить мусор и освободить место для чего-то действительно ценного.

Ментальный хлам: твой ментальный секонд-хенд

Начнём с главного – с ментального хлама. Это не просто бесполезные мысли, это целый архив чужого опыта, которым вас щедро "одарили". Это непрошенные советы, которые вы получили от своей тётушки десять лет назад о том, что «хорошие девочки так не поступают». Это лозунги из старой рекламы, которые подсознательно убедили вас, что «счастье – это новый автомобиль». Это всё, что вы когда-либо услышали, прочитали или увидели, и что осталось лежать у вас в мозгу как ненужная вещь на чердаке.

И этот хлам не просто лежит. Он воняет. Он создаёт атмосферу удушающей затхлости, которая не даёт вам вдохнуть полной грудью. Вы пытаетесь двигаться вперёд, а чувствуете, что тянете за собой невидимый мешок с камнями. Это потому, что вы таскаете с собой чужой груз: чужое мнение о том, что вам «пора бы уже остепениться», чужие страхи, что «хорошая работа – это стабильная работа», чужие представления о том, как должна выглядеть «успешная жизнь».

Вы живёте в квартире, где нет места для вас. Всё пространство занято старыми, пыльными вещами. Каждая ваша попытка начать что-то новое натыкается на этот ментальный завал. Вы хотите начать свой бизнес? Загвоздка в том, что где-то в глубине лежит старая, потрёпанная идея вашего дедушки о том, что «бизнес – это для жуликов». Вы хотите найти любовь? А в самом тёмном шкафу лежит ржавая коробка с «убеждением», что «все нормальные уже заняты».

Эмоциональные тараканы: эти милые домашние вредители

Теперь о них. Об эмоциональных тараканах. Они невидимы, они прячутся от света, и они размножаются в темноте вашего подсознания. Это не просто чувства – это мелкие, назойливые твари, которые постоянно что-то шепчут вам на ухо. «Таракан Стыда» ползёт по руке, когда вы выступаете публично, и заставляет вас краснеть. «Таракан Вины» сидит на плече, когда вы пытаетесь отдохнуть, и напоминает, что вы «должны были сделать больше».

Эти тараканы не приносят вам пользу. Они не дают вам конструктивной обратной связи. Они просто существуют, чтобы мешать. Их любимое занятие – создавать панику. Они заставляют вас думать, что маленькая ошибка – это конец света, что короткое молчание в разговоре – это ужасно неловко. Они постоянно бегают по вашей нервной системе, вызывая мелкие, но постоянные приступы тревоги. И вы, как порядочный хозяин, даже не пытаетесь от них избавиться, потому что, ну, это же «часть вас».

Абсурд в том, что эти тараканы питаются вашими страхами и сомнениями. Чем больше вы боитесь, тем жирнее они становятся. Они находят убежище в грязных уголках вашего подсознания, там, где вы боитесь смотреть. В неуверенности, в неосуществлённых желаниях, в страхе перед осуждением. И они так плотно там сидят, что вы даже не замечаете, как их становится всё больше и больше. А потом удивляетесь, почему, когда вы пытаетесь сделать что-то важное, в животе всё скручивается в узел, а руки начинают дрожать. Это просто тараканы устроили вечеринку.

Убеждения-призраки: незримые хозяева твоего дома

Самые опасные. Самые коварные. Убеждения-призраки. Это не просто вещи или тараканы, это как будто бы души прошлых хозяев, которые всё ещё бродят по вашей квартире. Они невидимы, но их присутствие ощущается во всём. Это те самые «правила», которые вы соблюдаете, даже не зная, откуда они взялись.

Например, вы постоянно перепроверяете почту, потому что «если не отвечать сразу, люди подумают, что вы безответственный». Откуда это убеждение? Кто вам это сказал? Скорее всего, никто. Это призрак, который когда-то поселился в вашем подсознании и теперь управляет вашими действиями.

Или, скажем, вы никогда не просите о помощи, потому что «настоящие сильные люди справляются со всем сами». Это призрак, который держит вас в цепях, не давая ни одного шанса на отдых или поддержку.

Эти призраки любят подстраивать ловушки. Они заставляют вас совершать одни и те же ошибки, потому что это их любимый маршрут. Вы не можете вырваться из круга, потому что призрак не даёт вам открыть ту самую дверь, которая ведёт к свободе. Иронично, но вы даже не осознаёте, что вы – не единственный обитатель своего тела. Вы делите его с призраками, которые питаются вашей энергией и руководят вашими действиями, как марионеткой.

Упражнение: «Инвентаризация хлама»

Прекрасно. Теперь, когда вы, надеюсь, осознали, насколько захламлён ваш внутренний мир, пора приступить к первому, самому скучному, но критически важному шагу. Мы не будем ничего выбрасывать. Пока. Мы просто составим список.

Возьмите чистый лист бумаги или откройте заметки на телефоне. Сядьте в тишине. Глубоко вдохните, выдохните. Не пытайтесь сразу стать дзен-буддистом, просто сделайте это. Ваша задача – честно, без лишних эмоций, выписать всё, что вы найдёте в своей ментальной квартире.

Часть 1: Метафорический мусор

Чужое мнение. Выпишите 3-5 фраз, которые вы слышали от родителей, учителей, друзей, и которые до сих пор влияют на ваши решения. Например: «Не высовывайся», «Деньги зарабатываются тяжёлым трудом», «Никому нельзя доверять».

Неоправданные ожидания. Какие ожидания вы возлагаете на себя, которые, как вы чувствуете, навязаны вам обществом? Например: «Я должен иметь к 30 годам…», «Мне нужно быть как…», «Если я не… то я неудачник».

Скрытые правила. Какие правила вы соблюдаете, которые, кажется, не имеют никакого логического объяснения? Например: «Я всегда должен/должна быть вежливым», «Я не имею права отказывать, когда меня просят», «Если я добьюсь успеха, это вызовет зависть».

Часть 2: Пойманные тараканы

Выпишите 3-5 ваших самых назойливых эмоциональных тараканов. Назовите их. Например: «Таракан, который заставляет меня бояться отвечать на звонки с незнакомых номеров». «Таракан, который шепчет мне, что я недостаточно хорош». «Таракан, который заставляет меня чувствовать вину за то, что я отдохнул».

Часть 3: Призрачный учет

Попытайтесь уловить пару своих убеждений-призраков. Что это за мысли, которые мелькают у вас в голове, когда вы делаете что-то новое? Например: «Я всё равно провалюсь», «Это слишком сложно для меня», «Меня никто не поймёт».

Закончив, перечитайте список. Не осуждайте себя. Не расстраивайтесь. Просто посмотрите на этот список как на инвентарный лист. Теперь вы знаете, что у вас есть. Вы видите, сколько бесполезного хлама вы храните. Это не ваша вина. Но теперь это ваша ответственность.

В следующей главе мы научимся не только смотреть на этот хлам, но и разговаривать с ним. В буквальном смысле. Готовьтесь к самому странному разговору в своей жизни.

Глава 2: Разговор со своим внутренним идиотом

Если вы думали, что «инвентаризация хлама» – это самое странное, что с вами случится, то вы явно недооценили уровень безумия, в который мы погружаемся. Поздравляю. Первый шаг пройден, и теперь вы, по крайней мере, знаете, сколько дерьма вы храните в своей голове. Но знать – это одно, а жить с этим – совсем другое. И тут на сцену выходит наш главный герой, звезда программы, человек, который знает о вас больше, чем вы сами: ваш внутренний диалог.

Большинство из нас относится к своему внутреннему голосу как к мудрому, надёжному наставнику, сидящему на плече и тихонько шепчущему правильные вещи. Да, так нам хотелось бы думать. Но давайте будем честны. Ваш внутренний голос – это скорее болтливый сосед по коммуналке, который постоянно паникует, перебивает, рассказывает одни и те же анекдоты и постоянно забывает, куда он дел ключи. Он не мудрец. Он просто очень, очень громкий. И большую часть времени он не несёт ничего, кроме чистого, нефильтрованного, бессмысленного шума.

Этот шум – это не ваша интуиция. Это не голос вашей души. Это просто ваш мозг, который, как сломанное радио, пытается поймать хоть какую-то волну, чтобы не оставаться в тишине. Он постоянно транслирует всякую ерунду: «Ты выглядишь глупо», «Он тебя не любит», «Это слишком сложно», «У тебя ничего не получится». И мы, как порядочные люди, слушаем его, киваем и говорим: «Да, наверное, он прав». А потом удивляемся, почему жизнь не клеится.

Мы принимаем этот шум за истину, потому что он всегда с нами. Он стал для нас таким же естественным, как дыхание. Мы не замечаем, что он постоянно подсовывает нам чужие страхи, чужие сомнения и чужие ограничения, маскируя их под «собственные мысли». Это как если бы вы жили в квартире с этим болтливым соседом, а потом внезапно осознали, что всё, что вы ели последние десять лет, он покупал вам в супермаркете, потому что «так надо».

Наша задача – не заткнуть этот голос. Это невозможно. Да и бессмысленно. Важно научиться его слышать, но не слушаться. Это принципиально. Представьте, что вы сидите в ресторане, а за соседним столиком сидит этот ваш внутренний идиот и громко комментирует каждое ваше действие. Вы же не побежите к нему, чтобы взять автограф. Вы просто закажете ужин и будете делать вид, что его не существует. То же самое должно происходить и с вашими мыслями. Они приходят, они уходят, они болтают. Пусть болтают. Ваше дело – не вступать с ними в дебаты, не пытаться их переспорить. Просто наблюдайте.

Подсознание – это, по сути, ретранслятор. Оно не генерирует новые идеи, оно просто выдаёт вам на-гора всё, что накопилось. А накопилось там, как мы уже выяснили в прошлой главе, не так уж и много полезного. Поэтому, когда вы слышите внутренний голос, который говорит: «Ты недостаточно хорош, чтобы начать этот проект», это не истина. Это просто старая, заплесневелая мысль-призрак, которую вам кто-то навязал когда-то давно. А теперь она просто проецируется на экран вашего сознания.