Иди в детство, идиот: как исцелить себя, пока не поздно

Николай Щербатюк

Иди в детство, идиот: как исцелить себя, пока не поздно

Приветствие. Вступление. Зачем мы здесь собрались?

Привет, мой юный (и не очень) друг. Если ты читаешь эти строки, значит, твоя жизнь – это не совсем тот цирк, который ты себе представлял. И ты прав. Это не цирк. Это скорее старая, скрипучая карусель, которая крутится на одном месте, пока тебя не стошнит. Но не волнуйся, я здесь, чтобы протянуть тебе руку помощи. Вернее, чтобы вытащить тебя из этой карусели и показать, что есть еще и американские горки, и колесо обозрения, и даже батут, на котором можно скакать до неба. Но обо всем по порядку.

Ты, наверное, думаешь: «Кто этот гений, который так легко раздает советы, сидя на диване с чашкой чая?». Ответ прост: я – не гений. Я всего лишь тот, кто уже прошел этот путь, и теперь, как опытный проводник, готов провести тебя через джунгли твоих собственных психологических травм. Ты застрял. Ты чувствуешь, что живешь не свою жизнь, а какой-то блеклый, скучный сериал с плохими актерами. Тебе кажется, что все вокруг счастливы, а ты один стоишь на обочине и смотришь, как мимо проезжает жизнь на новеньком спорткаре. Это не так. Все просто научились мастерски прятать своих «внутренних детей» в чуланах, чтобы никто не увидел, как они плачут. А мы их оттуда достанем. Зачем? Чтобы они наконец-то перестали управлять твоей взрослой жизнью.

Потому что, давай будем честны, твой «внутренний ребенок» – это не милый пухляш, который любит играть в песочнице. Это настоящий тиран. Он решает, что тебе чувствовать. Он решает, кого тебе любить. И он решает, когда тебе нужно саботировать свои планы, потому что «внутренний ребенок» боится успеха больше, чем поражения. Он боится, что мир его не примет. И твой взрослый «ты» послушно подчиняется, потому что так было всегда.

Эта книга – не просто еще одно руководство по самопомощи. Это карта сокровищ, где сокровище – это ты. Только настоящий. Свободный от обид, страхов и бесконечного чувства вины. Я не обещаю, что будет легко. Это будет похоже на генеральную уборку в твоей душе, а ты, наверное, знаешь, что такое «генеральная уборка». Это когда ты достаешь из шкафа старую коробку, а оттуда вываливается все, что ты так тщательно прятал годами. Но результат стоит того. Ты научишься принимать себя, свои эмоции, и, самое главное, ты вернешься к своему изначальному творческому состоянию. К тому состоянию, когда ты мог просто радоваться новому дню, играть и быть собой. Ты готов? Если да, то добро пожаловать на борт. Мы взлетаем.

Глава 1. Внутренний ребенок: он вообще существует?

Давайте честно: ты, наверное, думаешь, что «внутренний ребенок» – это какая-то эзотерическая чушь для тех, кто любит жечь палочки благовоний и обниматься с деревьями. А вот и нет. Это ты сам, только до того, как тебе объяснили, что мир – это большая и не всегда приятная игра в «кто кого перехитрит». Он живет где-то глубоко внутри, скукоженный и напуганный, и ждет, когда его перестанут игнорировать.

Да-да, я вижу твое скептическое лицо. Ты думаешь: «Что за бред? Я взрослый, у меня ипотека, три кредита и борода. Какой еще ребенок?». И это абсолютно нормальная реакция. Мы, взрослые, так мастерски отточили навык игнорирования своего внутреннего мира, что могли бы давать мастер-классы по отстранённости. Мы засунули того маленького, наивного, а главное – ранимого тебя куда-то в самый дальний чулан психики, закрыли на амбарный замок и притворились, что его не существует. И все бы ничего, но этот маленький паршивец – настоящий тайный агент. Он не сидит там сложа руки, он постоянно подкидывает тебе сюрпризы.

Вот, например, ты сидишь на важном совещании, а внутри тебя вдруг просыпается жуткая паника. Тебе кажется, что сейчас все увидят, что ты на самом деле ничего не знаешь, что ты самозванец. Это он, твой внутренний ребенок, напоминает тебе о том самом моменте в начальной школе, когда ты не смог ответить у доски и весь класс над тобой смеялся. Или ты влюбляешься в человека, который абсолютно не подходит для серьезных отношений, а потом удивляешься, почему тебе снова разбили сердце. Это он, твой внутренний ребенок, пытается вернуть тебя в ту самую ситуацию из детства, когда ты так хотел маминого внимания, но его постоянно не хватало. Внутренний ребенок не хочет тебе зла, он просто знает единственный способ защититься: повторять старые сценарии, чтобы «предотвратить» новую боль. Как будто если ты наступишь на одни и те же грабли тысячу раз, то они в какой-то момент просто сломаются. Спойлер: не сломаются.

Так что же такое внутренний ребенок? Это не мистическая сущность. Это набор эмоциональных, ментальных и духовных отпечатков твоего прошлого. Это все твои детские травмы, невыраженные эмоции, нереализованные желания и все те убеждения, которые ты впитал, словно губка.

Представь себе, что ты – это огромный, сложный компьютер. Твое сознание – это операционная система. А твой внутренний ребенок – это «фоновые процессы». Они работают незаметно для тебя, но именно они определяют, как ты реагируешь на стресс, как строишь отношения, как оцениваешь себя. И, к сожалению, в большинстве случаев эти процессы – это какая-то старая, глючная программа, написанная в 80-х годах, когда ты был еще совсем маленьким. Она давно устарела, но ты продолжаешь ею пользоваться, потому что так привык.

Вот и получается, что в твоей голове два человека: один, взрослый и разумный, который ходит на работу, платит счета и ведет себя прилично, и второй – маленький, напуганный, который постоянно устраивает истерики, когда ему что-то не нравится. И проблема в том, что этот маленький «ты» постоянно саботирует все твои взрослые планы. Ты хочешь похудеть – он уговаривает тебя съесть тортик, ведь «ты заслужил!». Ты хочешь начать новый проект – он шепчет, что «у тебя ничего не получится, ты недостаточно талантлив». Ты хочешь поговорить по душам с партнером – он устраивает драму на ровном месте, потому что так ему привычнее.

Мы привыкли думать, что сила – это когда ты никого не слушаешь, кроме себя. А на самом деле сила – это когда ты можешь выслушать все свои части, даже самые маленькие и ранимые. Когда ты перестаешь их игнорировать, они перестают кричать. Они перестают подкидывать тебе проблемы. И они наконец-то начинают работать на тебя.

Эта книга – это не про то, чтобы «избавиться» от внутреннего ребенка. Это невозможно. Это все равно, что пытаться избавиться от своей руки или ноги. Это про то, чтобы научиться с ним дружить. И не просто дружить, а взять на себя роль мудрого, доброго и любящего родителя, которого у него, возможно, никогда не было. Да, это так же неудобно, как учиться заново ходить, когда тебе тридцать. Но это единственный способ перестать быть заложником своего прошлого.

Так что, давай перестанем притворяться, что «этого» не существует. Открой глаза. Посмотри в зеркало. За тем взрослым лицом, которое ты видишь, спрятан тот самый маленький, ранимый, но бесконечно творческий ребенок. И он ждет, когда ты наконец-то обратишь на него внимание. И мы сейчас этим займёмся. Хватит его игнорировать, пора начать разговор. Потому что он – это ты. Только настоящий.

Глава 2. Принцип 1. Протокол «Пыльный сундук»: Достаем, что наболело

Начнем с археологии. Твоя психика – это огромный, захламленный чердак, где навалены все твои обиды, страхи и разочарования. Мы сейчас откроем самый пыльный сундук и посмотрим, что там лежит. Да-да, те самые обиды, когда в 5 лет тебе не купили ту самую игрушку, а в 15 – не пустили на вечеринку. Это будет больно. Это будет похоже на просмотр старого, ужасно снятого домашнего видео. Но без этого – никак.

Сейчас будет больно. Не буду врать. Мы собираемся вскрыть твой личный Ящик Пандоры, который ты так старательно заколачивал всю свою сознательную жизнь. Там не только надежда, там целый склад хлама: старые обиды, несбывшиеся мечты, едкие замечания родителей, усмешки одноклассников и прочие «прелести», которые ты так тщательно упаковал и засунул куда подальше. И ты думаешь: «А зачем? Зачем мне все это доставать? Я же уже забыл!». Нет. Ты не забыл. Ты просто засунул это под ковер, а оно там спрессовалось и превратилось в огромный, вонючий ком, который периодически вываливается наружу в самый неподходящий момент, например, когда ты пытаешься построить здоровые отношения.

Наш первый шаг – это археологическая экспедиция. Тебе нужно взять свой внутренний фонарик, лопатку и отправиться на поиски того, что причинило тебе боль. Это будет похоже на игру в «Майнкрафт», только вместо алмазов ты будешь находить старые, ржавые гвозди, которые впились в твое сердце. Игнорировать их больше нельзя, ведь они – фундамент всех твоих неудач.

Протокол №1. Откровение с самим собой

Для начала сядь. Просто сядь и возьми листок бумаги. Ты можешь взять карандаш, ручку, маркер, фломастер – что угодно, чем ты можешь писать. И теперь дай волю своему «внутреннему ребенку». Позволь ему выписать все, что он хочет, все свои обиды, страхи и разочарования. Не пытайся анализировать, не пытайся быть взрослым. Просто пиши.

«Я обиделся на маму, когда она сказала, что я слишком толстый».

«Я до сих пор не могу простить папу за то, что он не пришел на мой концерт в школе».

«Я ненавижу себя за то, что так и не научился рисовать».

«Я боюсь, что меня бросят, если я буду слишком хорошим».

Это будет похоже на свалку слов. И это нормально. Цель этого упражнения – не найти какие-то глубокие истины, а просто выгрузить весь этот мусор, который годами копился внутри. Это как если бы ты открыл багажник своего автомобиля, а оттуда вывалилось все то, что ты там прятал годами: старые бутылки, сломанные игрушки, пакеты из-под чипсов.

Теперь, когда ты вывалил все это на бумагу, у тебя два пути. Ты можешь разорвать этот листок на мелкие кусочки и сжечь его. Или ты можешь оставить его, чтобы потом к нему вернуться и переосмыслить. Выбери тот, который тебе больше подходит. Важно, чтобы ты физически избавился от этого груза. Ты не просто пишешь слова, ты переводишь свою боль из внутреннего состояния во внешнее. Ты её материализуешь, а потом уничтожаешь.

Протокол №2. Достаем старые фотографии

Теперь, когда ты немного расчистил завалы, давай перейдем к более тонкой работе. Найди свои старые детские фотографии. Ты можешь найти их в фотоальбомах, на жестком диске или в облаке. Посмотри на себя. Вот ты, маленький, с большой, наивной улыбкой. А вот ты, смущенный, с глазами, полными слез. Посмотри на себя. Что ты чувствуешь?

Может быть, ты чувствуешь грусть. Ты видишь, как много в тебе было света, который потом потух.

Может быть, ты чувствуешь злость. Ты злишься на тех, кто причинил тебе боль.

Может быть, ты чувствуешь жалость. Ты жалеешь того маленького себя, которому так не хватало любви.

И это все нормально. Это все – твои эмоции, которые ты подавлял годами. И сейчас им нужно дать выход. Позволь себе почувствовать все это. Никаких «я должен быть сильным». Никаких «это было так давно, я должен забыть». Забудь. Сейчас ты просто зритель. А твой внутренний ребенок – главный герой этого фильма.

Протокол №3. Обезболивающее

После того, как ты пройдешь через все эти этапы, ты почувствуешь облегчение. Но и боль. Будет больно. Будет страшно. Ты почувствуешь себя уязвимым. И это нормально. Наш организм, как машина, которая долгое время ехала по бездорожью, теперь наконец-то съехала на ровную дорогу. И она может издавать странные звуки. Она может скрипеть и стонать. Но это нормально. Это означает, что она заживает.