Тетраэдрика

Тетраэдрика

Конвенерунтическая Инициатива

© Конвенерунтическая Инициатива, 2025

ISBN 978-5-0068-0782-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В этой книге представлен комплекс из 14 физических упражнений, основанный на использовании формы тетраэдра. Данная книга также представляет собой мысль, отражающую то, к чему стремится практикующий тетраэдрику – быть прочным и сбалансированным, как тетраэдр, подстроить под это свою физиологию. Для достижения такой цели в комплексе используются углы, образуемые частями тела. Данная методика является универсальной и также ориентированной на умеренную гибкость, позволяющую прочувствовать тонкую грань между лёгким скручиванием/сложением тела и интенсивным гимнастическим процессом.

Идея разработать новую систему физических упражнений появилась из-за желания заниматься универсальными физическими упражнениями в небольшом комплексе. Автор ориентировался на цигун, который совмещал такой комплекс и при этом делал акцент на работе с Ци, что входило в интересы потенциального практика. К неудовлетворению автора упражнения цигун, которые были выбраны для практики, уделяли очень много внимания очень маленьким деталям, объяснение значений которых не приводилось. К тому же в какой-то степени встречались определённые противоречия, что вводило изучающего материал в заблуждение и сильно перегружало осмысление процесса. Такой подход не был воспринят, как эффективный и понятный, поэтому автор решил разработать новую и уникальную методику, которая удовлетворит имеющиеся запросы.

В каждом упражнении важно представлять форму тетраэдра и его 4 угла. Пусть спереди от вас будет 2 нижних угла воображаемого тетраэдра. Пусть сзади от вас будет 1 нижний угол воображаемого тетраэдра. Пусть сверху от вас будет 1 угол воображаемого тетраэдра. Для удобства дальнейшего описания упражнений обозначим углы следующим образом:

– Левый передний угол воображаемого тетраэдра – угол A;

– Правый передний угол воображаемого тетраэдра – угол B;

– Задний угол воображаемого тетраэдра – угол C;

– Верхний угол воображаемого тетраэдра – угол D.

Представленные здесь упражнения содержат соответствующие иллюстрации, которые могут не полностью отражать точный вариант выполнения, но визуально показывают достаточные для понимания соответствия описанию. Какие-то рисунки содержат позы в очень гибком положении, что не является обязательным условием для точного выполнения упражнений по тетраэдрике. Большинство иллюстраций подготовлены с помощью приложения «Magic Poser», остальные с «Drawify», за исключением рисунка 1. Каждое упражнение имеет ассоциативное позе название.

Рекомендуется быть очень осторожными при выполнении представленных здесь упражнений и выполнять их по мере своей подготовки.

Рис. 1. Воображаемый тетраэдр с указанными углами.

Упражнение 1. «Звезда»

Встаньте ногами на поверхность.

Выставите ноги на определённую ширину подальше друг от друга, например на ширину плеч или шире. Колени должны быть выпрямлены и образовывать нулевые углы, направленные в стороны углов A и B соответственно. То есть нулевой угол левого колена должен быть «направлен» в сторону угла A, а нулевой угол правого колена должен быть «направлен» в сторону угла B.

Поднимите руки вверх над собой на такую же ширину друг к другу, как расставлены ноги. Руки должны быть прямыми так, чтобы локти образовывали нулевые углы. В этом упражнении углы нулевые, поэтому фактически они никуда не направлены.