Я больше не буду молчать. Как найти свой голос и перестать прятать себя

ГЛАВА 4. ОСУЖДЕНИЕ КАК КНУТ И СТРАХ

Осуждение – это тень, которая сопровождает нас в каждом шаге, даже тогда, когда вокруг никого нет. Оно не всегда звучит как громкий упрёк или острая критика. Чаще всего оно живёт внутри нас, как тихий голос, который шепчет: «Не делай этого, это будет выглядеть странно». Этот голос настолько привычен, что мы перестаём замечать его происхождение и принимаем его за собственное сознание. Но на самом деле это отражение множества чужих голосов, собранных с детства и наложенных на нашу личность. Это шёпот родителей, учителей, соседей, коллег, общества, которое всегда готово оценить: правильно ли ты живёшь, правильно ли выглядишь, правильно ли говоришь.

Страх быть «не такой» формируется ещё тогда, когда ребёнок впервые слышит, что он «слишком». Слишком громкая. Слишком тихая. Слишком настойчивая. Слишком эмоциональная. Слишком равнодушная. Слишком толстая. Слишком худощавая. Этот список бесконечен, потому что он никогда не принадлежит самой личности. Он рождается там, где есть стандарты, к которым тебя пытаются подогнать. И постепенно у ребёнка рождается привычка сверяться с этими стандартами, прежде чем сделать шаг или сказать слово. Вместо внутреннего компаса появляется внешний ориентир: что скажут другие?

Эта зависимость от чужого взгляда становится тюрьмой. Человек может чувствовать внутри желание поступить по-своему, но тут же сталкивается с невидимым забором: а вдруг осудят? А вдруг отвергнут? А вдруг перестанут любить? Это «а вдруг» становится фильтром, через который проходит каждый порыв, каждая мысль, каждое желание. И чаще всего фильтр работает как запрет. Человек отказывается от действия, от слова, от проявления себя, потому что потенциальное осуждение кажется невыносимым.

Роль стыда в этой истории огромна. Стыд – это чувство, которое парализует. Если вина связана с поступками и позволяет исправить ошибку, то стыд направлен на саму личность. Он звучит так: «Ты неправильная». И если внутри закрепляется ощущение, что сама твоя сущность может быть «неправильной», тогда любое проявление становится опасным. Тогда любое слово или действие требует предварительной проверки: «А не вызовет ли это осуждение?» Человек начинает жить в режиме самоконтроля, который переходит в самоцензуру.

Самоцензура – это не только молчание. Это отказ от творчества, от идей, от смелых решений. Это привычка отрезать от себя всё живое, спонтанное, искреннее. В результате люди становятся предсказуемыми, безопасными для общества, но чужими самим себе. И эта безопасность оказывается дорогой ценой, потому что вместе с ней исчезает свобода. Свобода рисковать, ошибаться, быть смешной, быть яркой, быть иной.

Представь женщину, которая всегда мечтала рисовать. Но каждый раз, когда она брала кисть, слышала в голове голос: «Ты же не художница, зачем позориться?» И она складывала краски обратно, выбирая молчаливое восхищение чужими картинами. Или мужчину, который хотел сменить профессию, но в голове звучало: «Ты же взрослый, нельзя всё бросить, это глупо». И он продолжал ходить на работу, которая убивала его каждый день. В каждом таком случае осуждение работает как кнут, который загоняет человека обратно в привычный загон, не давая шагнуть в неизвестность.