Кто я? 365 вопросов к себе. Книга-дневник

Один вопрос может расшатать устоявшуюся реальность и пробудить то, что долго молчало. Один вопрос способен стать ключом от двери, которую вы боялись или не решались открыть.

Глава, которая сейчас перед вами – это не просто подборка фраз. Это ваш путь длиною в год.

365 вопросов – это как 365 шагов. Каждый из них может быть тихим, незаметным, но вместе они создают движение – к глубине, ясности, осознанию. Это как разговор с близким другом, только этот друг – вы сами, такие, какими вы бываете, когда снимаете маски. Это как дневник, но без ограничений. Это как карта сокровищ, где каждая точка – это вы, ваш опыт, ваша боль, ваши мечты, ваша суть.

Отвечая на вопросы, не нужно быть «умными», «продуктивными», «уверенными». Здесь нужно быть настоящими. Потому что самопознание – это не экзамен. Это пространство, где вы можете быть уязвимыми, живыми, свободными.

Может быть, на какой-то вопрос вы не захотите отвечать. Это тоже важно. Иногда уход от ответа, говорит больше, чем сам ответ. Возможно, вы почувствуете, что определённый вопрос вызывает боль – не проходите мимо. Именно там может быть ваша сила, ждущая, чтобы вы к ней подошли. А может, вы неожиданно рассмеётесь и удивитесь. Оказывается, путь к себе не обязательно должен быть серьёзным. Он может быть светлым, игривым, вдохновляющим и даже порой смешным.

Эта глава, как и вся книга, не о том, чтобы понять себя один раз и навсегда. Она о процессе самопознания себя. О том, как можно жить, задавая себе вопрос вместо оценки, интерес вместо осуждения, честность вместо контроля. Вопросы станут вашими спутниками в утренних прогулках, в вечерних паузах, в моменты сомнений, потерь и озарений. Вопросы к себе могут стать вашим ежедневным ритуалом, то есть некой чашей внутреннего внимания. И однажды, в самый обычный день, вы вдруг заметите, что стали ближе к себе. Вы больше не будете пытаться угодить кому-то, соответствовать чему-либо, убежать от кого-то или от чего-то. Вы просто осознаете, что вы есть. И это станет бесценным даром самим себе.

Готовы приступить к самопознанию? Тогда начинаем!

Работая с вопросами, вы можете всегда быть на связи со мной через мои социальные сети, которые созданы специально для вас недавно по просьбе моих читателей. Подробно о них смотрите в восьмой главе «Как продолжать самопознание дальше?». Там же вы найдёте информацию и о моих книгах, которые уже опубликованы, а также о книгах, которые совсем скоро выйдут в свет.

Итак, ваше путешествие в познание себя начинается!

Если вы используете электронный вариант книги, то для вашего удобства вопросы к себе распределены по блокам. Заведите специальную тетрадь и каждый день в течение года отвечайте письменно на один из вопросов.

Если вы читаете печатный вариант книги, то используйте раздел «Ответь на 365 вопросов к себе в самой книге». Таким образом, эта книга станет вашим дневником, так как отвечать на каждый вопрос вы будете в самой книге ежедневно.

Ответить себе на главный вопрос: «Кто Я?», вы сможете в самом конце 365 вопросов к себе.

Глава 8. КТО Я? 365 ВОПРОСОВ К СЕБЕ

Кто я сейчас? Моя личность и самоощущение

1. Какие мои главные черты характера?

2. Как я вижу себя?

3. Как меня видят другие?

4. Что делает меня счастливым (счастливой)?

5. Что вызывает во мне раздражение и почему?

6. Какие эмоции я испытываю чаще всего?

7. Как я справляюсь со стрессом?

8. Какое моё самое ценное качество?

9. Что мне в себе нравится, а что хотелось бы изменить?

10. Какие мои привычки меня определяют?

Моё прошлое: опыт и воспоминания

11. Какое детское воспоминание самое тёплое?

12. Что меня сформировало?

13. Какие моменты из прошлого я бы хотел (а) изменить?

14. Кто оказал на меня наибольшее влияние?

15. Какими поступками я горжусь?

16. Какие уроки я извлёк (извлекла) из сложных ситуаций?

17. Чего я боялся (боялась) в детстве?

18. Какие мечты у меня были раньше, а какие сейчас?

19. Какой момент жизни я бы пережил (а) снова?

20. Какие события изменили моё мировоззрение?

Моё настоящее: отношения и окружающий мир

21. Как я отношусь к семье?

22. Какие люди меня окружают?

23. Что я ценю в друзьях?

24. Как я реагирую на критику?

25. Насколько я честен (честна) с собой и окружающими?

26. В чём мои сильные стороны в общении?

27. Как я выражаю любовь?

28. Чего я жду от окружающих?

29. Как я проявляю заботу о близких?

30. Какие отношения для меня идеальны?

Моё будущее. Мои планы и мечты

31. Каким я вижу своё будущее?

32. О чём я мечтаю?

33. Какие цели хочу достичь в ближайшем году?

34. Что мне мешает двигаться к целям?

35. Какие навыки я хочу развить?

36. Какие страхи меня сдерживают?

37. Что бы я сделал (а), если бы не боялся (боялась)?

38. Какой жизни я хочу через 10 лет?

39. Какой совет я бы дал (а) себе будущему (будущей)?

40. Какие шаги я могу предпринять уже сейчас?

Мои ценности и убеждения

41. Что для меня самое важное в жизни?

42. Как я определяю успех?

43. Какие принципы я не готов (а) нарушать?

44. Что для меня значит счастье?

45. Насколько я доволен (довольна) своим образом жизни?

46. Как я принимаю решения?

47. Во что я верю?

48. Как я отношусь к изменениям?

49. Что мотивирует меня двигаться вперёд?

50. Насколько мои убеждения изменились со временем?

Эмоции и внутренний мир

51. Какие эмоции мне сложнее всего выражать?

52. Как я справляюсь с негативными чувствами?

53. Что помогает мне быстро восстановить силы?

54. Как я реагирую на неудачи?

55. Какие события вызывают у меня слёзы?

56. Что меня больше всего вдохновляет?

57. Какой момент в жизни я считаю самым радостным?

58. Когда я чувствую себя наиболее живым (живой)?

59. Как я отношусь к одиночеству?

60. Какие вещи или люди дают мне ощущение безопасности?

Саморазвитие и привычки

61. Какие навыки я хочу развить?

62. Что мешает мне расти и развиваться?

63. Какие привычки делают меня лучше?

64. Как я организовываю своё время?

65. Какую книгу мне стоит прочитать?

66. Какая моя главная слабость?

67. Как я справляюсь с прокрастинацией (постоянным откладыванием дел)?

68. Какие знания я хочу получить?

69. Что я могу сделать уже сегодня, чтобы стать лучше?

70. Какие ошибки из прошлого меня многому научили?

Карьера и работа

71. Что меня больше всего радует в моей работе?

72. Как я отношусь к смене профессии?

73. Какую работу я бы выбрал (а), если бы деньги не имели значения?

74. Какие мои сильные стороны в профессиональной сфере?

75. Чему я хочу научиться в своей профессии?

76. Как я отношусь к риску в карьере?

77. В каком темпе мне комфортно работать?

78. Какие мои главные достижения в работе?

79. Какой совет я бы дал (а) себе в начале карьеры?

80. Как я определяю успех в карьере?

Деньги и финансы

81. Какую роль деньги играют в моей жизни?

82. Как я отношусь к накоплениям?

83. На что я люблю тратить деньги?

84. Что для меня значит финансовая независимость?

85. Как я принимаю финансовые решения?

86. Что бы я сделал (а), если бы выиграл (а) миллион?

87. Какой мой главный финансовый страх?

88. Как я могу улучшить своё финансовое положение?

89. Какая моя самая крупная и осознанная покупка?

90. Как я отношусь к благотворительности?

Отношения с людьми

91. Какой человек оказал на меня самое большое влияние?

92. Что делает отношения крепкими?

93. Какие качества я ценю в людях больше всего?

94. Как я веду себя в конфликтных ситуациях?

95. Как я выражаю благодарность?

96. Какие люди мне некомфортны?

97. Как я справляюсь с обидами?

98. Что я могу сделать, чтобы улучшить отношения с близкими?

99. Как я строю новые знакомства?

100. Какие границы для меня важны в общении?

Любовь и романтические отношения

101. Что для меня значит любовь?

102. Какие мои главные ожидания от партнёра?

103. Какие ошибки в отношениях я совершал (а)?

104. Что я могу дать партнёру в отношениях?

105. Как я понимаю, что люблю человека?

106. Что самое важное в паре – страсть, доверие или общие ценности?

107. Какой мой идеальный сценарий свидания?

108. Как я реагирую на ревность?

109. Какие мои главные страхи в отношениях?

110. Как изменилось моё отношение к любви со временем?

Творчество и самовыражение

111. Какие виды творчества мне близки?

112. Как я выражаю себя через искусство?

113. Что меня вдохновляет на творчество?

114. Каким творческим проектом я горжусь?

115. Как я отношусь к критике своего творчества?

116. Если бы я мог (могла) создать что угодно, что бы это было?

117. Какие творческие мечты я хочу воплотить?

118. Что мешает мне заниматься творчеством?

119. Как я вдохновляю других людей?

120. Какую роль искусство играет в моей жизни?

Здоровье и физическое состояние

121. Насколько я доволен (довольна) своим здоровьем?

122. Какие привычки делают меня энергичным (энергичной)?

123. Как я отношусь к спорту?

124. Какие продукты делают меня счастливее?

125. Как я забочусь о своём теле?

126. Насколько важно для меня хорошее самочувствие?

127. Какой мой главный источник стресса?

128. Как я расслабляюсь?

129. Какие мои любимые способы заботы о себе?

130. Как я чувствую себя в своём теле?

Окружение и влияние среды

131. Как окружающая среда влияет на меня?

132. Что в моём доме приносит мне радость?

133. Где я чувствую себя наиболее комфортно?

134. Как природа влияет на моё настроение?

135. Какие места вызывают у меня тёплые воспоминания?

136. Как я могу улучшить своё окружение?

137. Какие вещи в моей жизни лишние?

138. Как я отношусь к минимализму?

139. Как я выбираю людей, с которыми провожу время?

140. Что я могу изменить в своей жизни уже сейчас?

Духовность и внутренний мир

141. Во что я верю?

142. Как я понимаю слово «смысл жизни»?

143. Какие духовные практики мне интересны?

144. Как я отношусь к медитации?

145. Когда я чувствую себя наиболее умиротворённым (ой)?

146. Что для меня значит понятие «душа»?

147. Какие цитаты или мудрые мысли меня вдохновляют?

148. Какие мои главные принципы в жизни?

149. Как я воспринимаю карму?

150. Какой философии я придерживаюсь в жизни?

Воспоминания и прошлое

151. Какой период жизни я вспоминаю с теплом?

152. Какие уроки я извлёк (извлекла) из прошлого?

153. Как я изменился (изменилась) за последние 10 лет?

154. Какие события повлияли на моё мировоззрение?

155. Какой момент из детства мне хочется пережить снова?

156. Какие детские мечты я осуществил (а)?

157. Какое моё самое яркое воспоминание?

158. Чему бы я хотел (а) научить себя в прошлом?

159. Какой опыт я считаю самым ценным?

160. Какие ошибки я бы не хотел (а) повторять?

Самооценка и уверенность в себе

161. Как я отношусь к себе?

162. В каких моментах я чувствую себя уверенно?

163. Что меня заставляет сомневаться в себе?

164. Как я справляюсь с критикой?

165. Что помогает мне поверить в свои силы?

166. Как я хвалю себя?

167. Как я преодолеваю страх неудачи?

168. Какие мои достижения делают меня гордым (гордой)?

169. Как я реагирую на комплименты?

170. Как я могу повысить свою самооценку?

Социальные сети и технологии

171. Как соцсети влияют на моё настроение?

172. Сколько времени я провожу в интернете?

173. Что мне нравится и не нравится в соцсетях?

174. Как я отношусь к цифровому детоксу?

175. Как технологии изменили мою жизнь?

176. Как я выбираю информацию, которую читаю?

177. Что бы я изменил (а) в своём интернет-поведении?

178. Как я могу сделать своё онлайн-пространство комфортнее?

179. Что бы я сказал (а) себе, если бы интернет исчез?

180. Как я отношусь к виртуальному общению?

Путешествия и впечатления

181. Какие места я мечтаю посетить?

182. Какое путешествие изменило мою жизнь?

183. Какие эмоции я испытываю, когда нахожусь в новом месте?

184. Какое самое красивое место, где я был (а)?

185. Где я чувствую себя как дома?

186. Какие страны или города вдохновляют меня?

187. Как я веду себя в незнакомой среде?

188. Какое приключение я хотел (а) бы пережить?

189. Что меня привлекает в путешествиях?

190. Что я обязательно беру с собой в дорогу?

Развлечения и отдых

191. Как я люблю отдыхать?

192. Какое моё любимое хобби?

193. Что приносит мне истинное удовольствие?

194. Какие фильмы или книги меня вдохновляют?

195. Какую музыку я люблю?

196. Какие занятия меня расслабляют?

197. Что я делаю, когда хочу почувствовать себя лучше?

198. Как я провожу идеальные выходные?

199. Какое занятие делает меня счастливым (счастливой)?

200. Как я отношусь к спонтанности?

Еда и кулинарные предпочтения

201. Какую кухню я люблю?

202. Какие блюда вызывают у меня ностальгию?

203. Какой мой любимый напиток?

204. Как я отношусь к экспериментам в еде?

205. Что я люблю готовить?

206. Какой мой идеальный ужин?

207. Как я воспринимаю еду? Как источник энергии или как удовольствие?

208. Как я отношусь к здоровому питанию?

209. Какие вкусы я люблю больше всего?

210. Как я выбираю рестораны или кафе?

Баланс между работой и личной жизнью

211. Как я организовываю своё время?

212. Как я чувствую себя после рабочего дня?

213. Как я отдыхаю после работы?

214. Какие границы я устанавливаю между работой и личной жизнью?

215. Насколько мне важно время для себя?

216. Как я планирую свой день?

217. Как я отношусь к многозадачности?

218. Какие приоритеты я расставляю?

219. Как я справляюсь с перегрузками?

220. Какой мой идеальный рабочий график?

Страхи и тревоги

221. Чего я боюсь больше всего?

222. Как я справляюсь со страхами?

223. Какой страх я уже преодолел(а)?

224. Как я реагирую на неожиданные трудности?

225. Что меня тревожит в будущем?

226. Как я отношусь к неизвестности?

227. Какой мой самый нелепый страх?

228. Как я могу уменьшить свою тревожность?

229. Какой страх мешает мне двигаться вперёд?

230. Что помогает мне чувствовать себя защищённым (защищённой)?

Будущее и мечты

231. Как я представляю своё будущее через 5 лет?

232. Каким я хочу видеть свой идеальный день в будущем?

233. Какие мечты я бы хотел (а) воплотить?

234. Какие шаги я могу предпринять для достижения своих целей?

235. Чего я боюсь в будущем?

236. Как я отношусь к переменам?

237. Какие новые навыки я хочу освоить?

238. Какой совет я бы дал (а) себе через 10 лет?

239. Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизить свою мечту?

240. Как я представляю свою жизнь на пенсии?

Цели и амбиции

241. Какие у меня главные жизненные цели?

242. Как я определяю успех?

243. Что для меня важнее: процесс или результат?

244. Как я мотивирую себя двигаться вперёд?

245. Какую цель я поставлю на ближайший год?

246. Как я реагирую на неудачи?

247. Какие качества помогают мне достигать своих целей?

248. Как я планирую своё развитие?

249. Какие маленькие победы я уже одержал (а)?

250. Что меня вдохновляет двигаться вперёд?

Семья и родные

251. Как я отношусь к своей семье?

252. Какие семейные традиции для меня важны?

253. Что мне дал мой родительский опыт?

254. Какую роль играет семья в моей жизни?

255. Как я выражаю свою любовь к близким?

256. Какие моменты жизни, проведённые с семьёй мне дороги?

257. Как я справляюсь с конфликтами в семье?

258. Какие ценности я хотел (а) бы передать детям?

259. Как я могу стать лучшим сыном/отцом/братом (лучшей дочерью/матерью/сестрой)?

260. Какие уроки я вынес (вынесла) из отношений с родными?

Дружба и окружение

261. Как я выбираю друзей?

262. Какие качества я ценю в людях?

263. Какой я друг (подруга)?

264. Как я выражаю благодарность друзьям?

265. Как я справляюсь с разочарованиями в дружбе?

266. Как изменилась моя дружба с годами?

267. Какие люди вдохновляют меня?

268. Что мне даёт дружба?

269. Как я знакомлюсь с новыми людьми?

270. Какое место дружба занимает в моей жизни?

Личностный рост и саморазвитие

271. Как я учусь на своих ошибках?

272. Какие книги повлияли на меня?

273. Как я реагирую на критику?

274. Что мне даёт самопознание?

275. Как я преодолеваю свои слабости?

276. Какие новые привычки я хочу внедрить?

277. Какой самый важный урок я извлёк (извлекла) из жизни?

278. Как я вижу себя через 10 лет?

279. Как я отношусь к обучению?

280. Какие жизненные принципы для меня важны?

Здоровье и физическое благополучие

281. Как я забочусь о своём здоровье?

282. Как я отношусь к спорту?

283. Какие привычки мне помогают быть в хорошей форме?

284. Какой мой идеальный утренний ритуал?

285. Как я восстанавливаюсь после стрессов?

286. Какие привычки в питании мне помогают чувствовать себя лучше?

287. Как я слежу за своим эмоциональным состоянием?

288. Какие практики помогают мне быть в гармонии с собой?

289. Как я отношусь к медицине и профилактике?

290. Что для меня значит забота о теле и разуме?

Время и продуктивность

291. Как я распоряжаюсь своим временем?

292. Что помогает мне быть организованным (организованной)?

293. Как я борюсь с ленью?

294. Какие дела я откладываю и почему?

295. Как я расставляю приоритеты?

296. Какие инструменты помогают мне быть продуктивным (продуктивной)?

297. Как я планирую своё будущее?

298. Что для меня важнее: план или спонтанность?

299. Как я могу сделать свой день более эффективным?

300. Как я отношусь к многозадачности?

Восприимчивость к новому

301. Насколько я открыт (а) к переменам?

302. Как я реагирую на неожиданные события?

303. Как я отношусь к новым возможностям?

304. Какой последний вызов я принял (а)?

305. Как я адаптируюсь к новым условиям?

306. Какие новые привычки я внедрил (а) за последний год?

307. Как я справляюсь с новыми вызовами?

308. Как я реагирую на критику?

309. Как я преодолеваю страх перед новизной?

310. Что я хотел (а) бы попробовать, но боюсь?

Отношение к деньгам

311. Как я воспринимаю деньги?

312. Как я распоряжаюсь своими финансами?

313. Что для меня важнее: стабильность или риск?

314. Как я принимаю финансовые решения?

315. Как я могу улучшить своё финансовое положение?

316. Как я отношусь к щедрости?

317. Что мне приносит больше радости: тратить или копить?

318. Какие уроки о деньгах я усвоил (а) в жизни?

319. Какие финансовые цели я хочу достичь?

320. Как я справляюсь с финансовыми трудностями?

Креативность и самовыражение

321. Как я выражаю себя?

322. Какие творческие занятия мне нравятся?

323. Как я проявляю свою индивидуальность?

324. Что вдохновляет меня на творчество?

325. Какую роль искусство играет в моей жизни?

326. Как я отношусь к самовыражению через одежду?

327. Как я развиваю свою креативность?

328. Как я отношусь к экспериментам в жизни?

329. Какие проекты мне приносят радость?

330. Как я преодолеваю творческий кризис?

Уроки жизни и ценности

331. Какое главное правило я для себя вывел (а)?

332. Какой урок дал мне трудный опыт?

333. Какой совет я бы дал (а) себе в юности?

334. Какие жизненные ценности я считаю важными?

335. Какие принципы я никогда не нарушу?

336. Как я отношусь к честности?

337. Как я справляюсь с несправедливостью?

338. Какой поступок определяет мою личность?

339. Как я хочу, чтобы меня запомнили?

340. Какие жизненные моменты сделали меня сильнее?

Финальные вопросы

341. Что бы я изменил (а) в своей жизни?

342. Чему я хочу научиться?

343. Каким человеком я хочу стать?

344. Чего мне не хватает для полного счастья?

345. Как я отношусь к своему возрасту?

346. Как я вижу себя в старости?

347. Какой совет я бы дал (а) своим детям?

348. Чего я жду от завтрашнего дня?

349. Какой самый важный вопрос я могу задать себе?

350. Как бы я описал (а) свою жизнь в трёх словах?

351. Что бы я сделал (а), если бы знал (а), что у меня остался год жизни?

352. Какой след я хочу оставить после себя?

353. Что для меня значит жить полной жизнью?

354. Что самое ценное у меня есть?

355. Какой мой главный смысл жизни?

356. Если бы я мог (могла) дать человечеству один совет, что бы это было?

357. Каким будет моё главное достижение в жизни?

358. Какие моменты я хочу запомнить навсегда?

359. Как я могу стать лучшей версией себя?

360. В чём моя уникальность?

361. Какие люди сыграли ключевую роль в моей жизни?

362. Что я хочу сказать себе в будущем?

363. Если бы я мог (могла) вернуться в прошлое, что бы я                                 изменил (а)?

364. Как изменились мои взгляды на жизнь после ответов на вопросы?

365. Кто я?

Глава 9. Ответьте на 365 вопросов к себе в этой книге

1. Какие мои главные черты характера?

Ответьте на вопрос

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

2. Как я вижу себя?

Ответьте на вопрос

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________