Прости себя. Ты сделала лучшее, что могла в тот момент

Сделать критика союзником – значит научиться отделять правду от преувеличений. Он будет говорить всегда, но мы можем выбирать, как реагировать. Мы можем превращать его слова в топливо для роста, а не в кандалы, сковывающие нас. Важно помнить, что его громкость – это не истина, а привычка. И привычки можно менять.

Внутренний критик всегда будет частью нас, но он не обязан быть палачом. Он может стать напоминанием о том, что нам важно, что мы ценим, что мы хотим беречь. Но это возможно лишь тогда, когда мы начинаем слышать не только его, но и другой голос – голос поддержки, голос доброты к себе. И тогда баланс внутри меняется. Вина и самобичевание уступают место мягкости, а критика превращается в осторожное руководство, а не в приговор.

Глава 5. Вина и стыд: в чём разница

Существует тонкая, но чрезвычайно важная грань между виной и стыдом. Эти два чувства часто переплетаются так тесно, что человек перестаёт различать их, и именно это смешение становится источником глубокой внутренней боли. Вина и стыд могут звучать похожими нотами внутри нас, но природа их разная, и влияние на душу и жизнь у них тоже разное. Чтобы научиться жить в мире с собой, важно понять, где заканчивается вина и начинается стыд, и почему первое чувство способно стать точкой роста, а второе – превращается в разрушительный яд.