Без FильтроFF. Отношения, любовь и наш секс

Третий компонент (блок), это действия, базирующихся на имеющихся знаниях и, более-менее, чёткому представлению, пониманию того, куда мы хотим прийти. Если у нас не хватает конкретных и необходимых знаний о тех или иных действиях – нам необходимо просто снова вернуться на шаг назад, – покопаться в источниках, разобраться в ситуации. С помощью чего это можно сделать?

Например, условно говоря, построить дом: все ваши идеи у вас в голове уже скомпонованы – какой он должен быть, какого цвета, из каких материалов он должен быть сделан и так далее – но, у вас нет ещё пока чёткого понимания, самих инструментов, которые помогут реализовать данный строительный проект.

По каким принципам и правилам (нормам) это должно происходить, по каким принципам происходит сборка дома, фасада, мансарды, лестницы на второй этаж и так далее. Разворачивая наше мышление в некую объёмную модель, то есть множество неясных областей незнания, моментов: например, как на крыше изнутри делать обшивку, какие инструменты потребуются, какие материалы для этого необходимы?

Поэтому, для этого здесь, необходимо вернуться назад, в предыдущий блок нашей схемы – если у нас не хватает знаний – проверить, взвесить, поспрашивать более опытных, отучиться где-то, возможно пройти курсы по начальному строительству (хотя, кто знает, может быть, такие курсы реально существуют). Или, как вариант, поступить в строительный техникум.

И когда, мы лучше понимаем такие моменты, «прокачиваем» себя не только в конкретных знаниях, но и специальных навыках, ориентированных в конкретной специфической теме, сфере – у нас нарастает некая компетенция, в связи с ростом наших знаний.

Таким образом, мы постепенно переходим в следующий блок – действия – которые позволяют нам закреплять знания в действия, у нас формируется навыки, которые, если их постоянно подкреплять и совершенствовать, переходят в опыт! Наша инвестиция в собственное развитие, в свой мозг – это то, что остаётся у нас на всю жизнь и что мы может использовать и реализовать для профессиональной или иной другой цели и задачи.

Таким образом, наши действия переходят в тот результат, который мы хотим видеть, то, что на первом и втором этапе, мы представляли, ощущали, предвкушали и желали!

Если мы хотим получить некий результат, то нам важно постоянно апробировать свои не только мыслительные процессы, выстраивая «карту местности» и маршрут, но и постоянно тестировать свои действия, что называется, на предмет пригодности или непригодности.

Наша цель строится по вертикальному пути – основа, как фундамент у здания. И мы строим это здание, понятное дело, на фундаменте. Наша задача строить своё здание сверху фундамента, в виде наших целей, которые, условно говоря, базируются на трёх инстинктах, о которых я уже сказал.

Первый инстинкт – инстинкт самосохранения, – всё то, что касается нашей жизни, здоровья, защищенности, базовой безопасности.

Второй – иерархический инстинкт – власть, статус, денежные вопросы (как иллюстрация данной власти и статуса) – обеспечить себя и свою семью, своих детей и так далее, и быть, вожаком в своей семье (мужской тип) или создавать уют, благополучие и быть неким «волнорезом» (дорогие женщины, прошу простить за такую метафору), в своей внутренней стаи – включая и другие разные роли в партнёрских (семейных) отношениях.

Третий – половой (сексуальный) инстинкт – «запрограммированный» на продолжении рода, а также, проявляющийся в сексуальном поведении (глубокая тема, которую я описываю отдельно в книге). Наши желания, восхищение со стороны других людей, мода и стиль: одежда, определённый дресс-код в разных заведениях, нижнее женское бельё, разные аксессуары в одежде – галстуки, чулки, туфли на каблуке, часы и прочее. А также, желание понравиться, флирт, знаки внимания.

В общем, половой инстинкт, имеет самые многообразные формы и проявления.

Предлагаю сделать такое задание: какие цели у вас есть? – подумайте, возьмите и пропишите цели списком – разные задачи, цели, ваши желания (потребности). Вначале, пишите без конкретного анализа и взвешивания того, что пишете. Пусть это будет просто список, пронумерованный и вертикально на листках бумаги.

После чего, я хотел бы, чтобы вы посмотрели на свой список целей, желаний и задач, – и проанализировали на досуге о том, к каким категориям они относятся, по каким признакам их можно сгруппировать и отнести в тот или иной ваш классификатор. Иногда, на данном этапе, возникают сложности в аналитическом мышлении и подобном анализе.

Ничего страшного! Не получается сразу – отложите листок, и через какое-то время, приступайте заново.

Старайтесь конкретизировать свои цели во время написания: не просто хочу то-то и то-то, а именно какого цвета, формы, размера. Возможно, вы уже понимаете, где хотите разместить данную «цель» (предмет, который будет где-то локализован).

Вы, вероятно, удивитесь, но, и данное задание подходит самим отношениям. Если они в данный период в вашей жизни отсутствуют, то, самое время подумать над тем – какие именно отношения вы хотите, какими «характеристиками» должен обладать ваш потенциальный партнёр, каковы его ценности, интересы, что он сможет вам дать. И, значимый момент, что вы хотите дать (отдавать) ему (её)!?

Всё это тоже очень важно. Вы создаёте в своей голове (в мозге) – намерения, некие внутренние мотивы, которые позволяют вашему мышлению более чётко реконструировать данную субъективную реальность, понимая свой «акцептор результата действия» (по П. К. Анохину) – конечный результат, который вы хотите, желаете, к которому стремитесь.

Предлагаю, по данному заданию, подумать и расписать 20—30 своих целей, исходя из своих желаний, потребностей, относящихся к разным инстинктам, о которых я говорил выше.

Часто так бывает, что мы ставим слишком амбициозные цели, которые не могут соответствовать имеющимся у нас возможностям и ресурсам на данном периоде жизни. Поэтому, будет правильным и логичным, вначале закрыть какую-то определённую потребность, лежащую, так скажем, на пути к реализации другой, более амбициозной цели.

В реализации наших задач есть ещё один важный «компонент», без чего, наши цели, как правило, – невозможны (за исключением, пожалуй, таких, где мы сможем их реализовать самостоятельно) – это наше социальное окружение, включая знакомства, нужные связи (взаимные).

На своих консультациях, клиенты, зачастую, задают вопросы, касающиеся целей и их реализацию: «Доктор, а скажите, как понять, что цель не истинная и навязанная извне, а какая моя и она истинная»? – ответ прост: Та, которая вас зажигает, та которая вызывает у вас определённые эмоции от её достижения (не смотря на возможную усталость, истощение и т.д.). Когда, в самом процессе её реализации – вы кайфуете, получаете наслаждение – она твоя, истинная!

В крайне непростой задаче (немного тавтологический уровень изложения) построения цели (-ей) необходимо чётко понимать, что ты хочешь в результате, какие эмоции и какое ощущение возникнет от достижения этого результата, попытайтесь представить не только сам результат, но и то, как тебя драйвит, какая у тебя энергетика при этом, какое офигенное состояние во время достижения намеченной цели!

Мне хотелось бы, чтобы в заключении данной подглавки вы просто немного помечтали, пофантазировали и представили свои цели (не важно, какого характера – материального или нет): для кого-то это какая-то машина или квартира; или вы женщина, – какой образ мужчины приходит вам на ум, его «характеристики», манеры, качества – и, сразу хочется напевать: «О, боже, какой мужчина!». И такие моменты внутренней визуализации определённых образов и объектов – в теле (в разных участках) возникает какое-то чувство.

Вероятно, чувство радостного состояния, или спокойствие и умиротворение, или эйфория и экстаз, или наслаждение и удовлетворение, или счастье и душевное благополучие?! Значит, по определению, цель твоя – здесь, очень важно ещё доверять своей интуиции.

Безусловно, сама интуиция, играет не последнюю роль не только в понимании и формировании тех планов, которые помогают нам воедино соткать свои желания в будущем. И я, не пытаюсь уйти в эзотерические практики (всё-таки, я ориентируюсь на научные знания и закономерности работы нашего мозга).

Тем не менее, сама интуиция, это некий бессознательный отклик на те «картинки», которые наш мозг, на уровне нашего сознания, «рисует» нам. Поэтому, научится понимать и слышать свою интуицию, это достаточно важно и, в некоторых случаях, необходимо.

Здесь я не буду глубоко уходить в размышления и научно-обоснованные факты про интуицию и наше «чутьё» – про это, у меня есть отдельная подглавка. Поэтому, читаем!

В завершении данной тематики, хотел бы ещё сказать, что имеет смысл предвкушать совершённый (сделанный) результат своей цели, тогда наша психика, начнёт измерять своё внутреннее состояние, на основании ощущений и различных эмоций. Для нашего мозга важно, по каким критериям он может «измерить» то, во что мы хотим, чтобы он поверил! Как правило, это наличествующие факты, некие социальные доказательства, научные подтверждения той или иной гипотезы и тому подобное.

Но, когда речь заходит о «потребном будущем», то есть том, которое мы хотим видеть и в котором мы хотим оказаться – фактов нет, нет прочих иных «доказательств», по простой причине, что будущего ещё нет, и замерить его нереально.

Поэтому, один из вариантов, внутренняя убеждённость и настроенность на достижение своего результата, а другой – погрузиться в свои ощущения и состояние, доверяя (или учиться доверять) своему внутреннему бессознательному процессу, являющемся неким навигатором, прожектором, освещающий невидимое пространство – нашей интуиции.

Навязчивые мысли в голове. Главная техника избавления

Считаю, что в данной книге, должен немного остановиться на данной теме навязчивых мыслей, которые постоянно или время от времени возникают и находятся в голове и не дают покоя. Возможно (если мой дорогой читатель, вы их испытывали), то, наверняка знаете, как они мешают жить, а может быть человек, с этим свыкся, привык.

Могу сказать, что данное неприятное состояние, дополнительно, вызывает различные тревожные проявления и беспокойство в нашей психической системе. Поговорим об этом, а также, дам свою технику, связанную, непосредственно, – как избавляться от навязчивых мыслей, – которую я использую в психотерапии.

Важно заметить, что навязчивые действия – всегда следствие мыслей. То есть, мысль даёт и запускает в нас какое-то действие, чтобы бессознательно, снизить общее напряжение, возникающее в данный момент. Если действия нет, тогда, они (мысли) крутятся в голове достаточно долго – иллюстрируя такой термин, как незавершенный гештальт.

Начинает крутиться одна, затем присоединяются другие: в общем, пока действий для подобного завершения гештальта у вас не будет (мысль, что называется, не реализована до результата, в соответствие с содержанием – прямым или опосредованным), они будут персистировать в голове и далее.

Важно понимать, что на нейропсихическом процессном уровне в мозге, мы «проигрываем» по такой схеме: мысли-> действия -> результат. Именно в такой последовательности происходит психологическое развитие прорабатывания информационного сигнала, до его реализации.

Но, есть ещё состояние, которое предшествует этому всему комплексу. Само состояние, это очень важная составляющая нашей внутренней мотивации, некого эмоционального настроя. В зависимости от того, какой настрой мы испытываем и предвкушаем, то и таким будет намеченный результат.

В любом случае – мысли, это производные мыслительного комплекса нашего мышления и от этого уже происходит, не только обдумывание, обработка имеющейся информации, умение соединять воедино разные смыслы и факты, тех или иных интеллектуальных объектов, но и, в конечном счёте, приходить к тем или иным результатам.

Если мысли не достигают какой-то конечной цели, именно в виде результата, то возникает, как раз, вот этот незавершенный гештальт – как говорится, фигура с фоном не совпадает.

И происходит такая штука «абракадабра», в результате чего, мы начинаем неприятно себя чувствовать, какое-то незавершённое дело, действия – словно обрываются на полпути.

Таким образом, все незавершённые дела и действия, которые приводят к неудовлетворенности (а в целом, это можно интерпретировать как некую фрустрацию), порождаются у нас разные состояния, по типу самобичевания. Мы ещё глубже погружаемся в эти рассуждения, в эти мысли и размышления: что-то сделали не так, или, может быть, надо было по-другому.

Но опять, если мы ничего не делали, то соответственно, у нас будет этих «пробелов» ещё больше (как говорится, лучше сделать и ошибиться, чем находиться в размышлениях о том, а что было бы, если бы сделал?!). Дело в том, что все наши мыслительные процессы – они строятся из тех представлений, знаний, прошлого опыта, который у нас уже имеется. Они уже есть в нашем мозге, как некая карта как планер, которым мы держим у себя в голове.

По сути дела, но именно в головном мозге, у нас уже простроена данная конструкция, у нас уже есть определённые идеи по реализации того или иного «сюжета» нашего потребного (желаемого) будущего. Все данные мыслительные конструкты – лишь некая репродукция, которую мы «оживляем» с помощью процесса мышления, как некое следствие того, что наш мозг уже придумал у себя!

Тогда, казалось бы, возникает такой логичный вопрос: можем ли мы этим всем многообразием как-то управлять? – то есть, управлять нашими мыслями, мыслительными процессами.

На сегодняшний день есть хорошие упражнения, которые связаны, непосредственно, с вопросом – как отделить зерна от плевел! Любые навязчивые мысли, важно освобождать из нашей головы для того, чтобы у нас было пространство для чего-то другого.

Иначе, если у нас всё мышление занято в виде подобных чуждых и дискомфортных для нас мыслей, то, от этого ничего хорошего не происходит, мы снова и снова погружаемся в какой-то постоянный цейтнот размышлений из нереализованных, недоделанных до конца, идей, прогнозов и каких-то наших потребностей и желаний.

Как мы помним, чтобы мысли завершили свою, так скажем, конструкцию в голове – нам необходимо достигнуть определенного результата. Если есть результат, ориентированный на достижение определённой цели, то можно спокойно выдыхать (понятное дело, что не всегда это так просто, как звучит). И, выражаясь профессиональным языком – гештальт завершён – мысли, по этому озадаченному нас вопросу, уже больше не беспокоят.

И мы такие свободные, лёгкие на подъём, со свободным сердцем и головой, живём дальше. И, как правило, эти навязчивые мысли возникают лишь по одной простой причине (даже, не по причине, как таковой, а как следствие) – мы не достигаем этого самого результата, основанного на наших бессознательных потребностях, внутренних нереализованных желаниях.

Получается такой интересный парадокс: возникшая идея в головном мозге, в виде, например, определённой креативной программы, которую мозг сам уже знает, что он хочет выполнить – мы, через осознание, принимаем за нашу собственную продуктивность, думая, что это мы постарались и, на уровне своего сознания, «придумали» ту или иную идею, которая подкреплена нашими убеждениями, мыслями.

Но, сознание, это следствие работы нашего мозга, – наш мозг уже генерирует разные идеи, а мысли, это часть сознательного процесса, вовлекая (в этот самый процесс) мышление, – как приходящегося на львиную долю, самого бессознательного процесса. Немного запутал? Дальше постараюсь объяснить подробнее…

Важно понять, что мозг является таким главным генерирующим звеном во всей этой цепочке. Он генерирует эти самые идеи и, уже потом, возникают наши мысли, которые мы принимаем за собственное «сознательное» сочинение! Например, из серии «как мне это сделать», «как мне от чего-либо избавиться или как что-то определённое получить», «как достигнуть той или иной цели»?

С помощью подобных вопросов мы озадачиваемся, вовлекая своё мышление в поисках ответов, фактов, конкретных инструкций – через знания, опыт, сборку интеллектуальных объектов и образов, зачастую, погружая себя в бессознательное «обдумывание».

А как мне к этому прийти (то есть, такая когнитивная конструкция)? Это уже следствие подсознательных процессов самого мышления, где на поверхность – на сознательный (осознаваемый) уровень – «выходят» наши мысли, в виде размышлений, рассуждений и так далее.

Поэтому получается интересная такая «абракадабра»: казалось бы, да -мозг нами уже управляет, он уже генерирует некие идеи и, в результате этого, мы осознаем (как следствие этих идей) эти самые мысли – как часть общего мыслительного процесса.

Зачастую, эти мыслительные процессы, не приводящие к конечному результату, – приводят к нашему обесточиванию. Я бы назвал – к потере энергии, потому что вся энергетика «ушла» на обработку массивной информации и когнитивных процессов.

По данным некоторых авторов, нейрофизиологических исследований – до 40 (в некоторых случаях – до 60-и) процентов энергии потребляется мозгом. Понятное дело, интеллектуальная деятельность среди таких специалистов – программисты, экономисты и всех тех, чья профессиональная деятельность связана с интеллектуальной сферой – их мозг потребляет намного больше энергии, чем в среднем.

Дело в том, что наши мысли тоже потребляют много энергии – особенно, если происходит такой процесс, как «мыслительная жвачка», – некая когнитивная конструкция, когда мы, погружаемся и фиксируемся подолгу на одной мысли, затем, – к другой, третьей, четвёртой, – а потом, вернулись к первой. Не находя какого-то нужного для нас ответа на свои рассуждения – кинулись по очередному кругу в другие размышления, в другую тематику.

Получается такая интересная штука: мозг запустил одну какую-то идею и, мы, – через сознание, через осмысление, через мышление, – начинаем искать «свой» ответ и начинаем в этом мыслительном процессе блуждать. Но, если нет подкреплённого действия, в соответствие, с нашим ожидаемым конечным результатом, то мысли поэтому «вопросу», у нас накапливаются и утяжеляются, как такой снежный ком, как клубок.

Поэтому, я хочу донести, что вокруг определённой идеи – рождаются куча разных мыслей, требующих поиска ответа на решение и реализацию, запущенной нашим мозгом, этой самой идеи. Здесь очень интересный момент, который имеет смысл понять: как правило, подобные мысли, которые у нас приобретают характер жвачки, абсолютно не соответствуют той реальности и действительным положением дел, что генерируется нашим мозгом.

Условно говоря, эти мысли – мы просто, не доводим их до логического конца, до какого-то результата, придавая им свой perpetum mobele, с автоподзаводящимся механизмом. Это первое.

Второе – не достигая своего конечного результата, подкрепляя мыслительные процессы в мозге, – у нас накапливается избыточный потенциал и напряжение, которые мы пытаемся как-то снизить, уменьшить это самое «давление» на черепную коробку. Вот и возникает вопрос: что же делать и как быть, как же со всем этим «добром» быть и от этого избавиться?

Я, как психотерапевт, со своим 20-летним практическим опытом, могу сказать, что мыслительных процессов в головах клиентов – бескрайнее множество. И, конечно, слышал всякие разные варианты фантазий, – назовём это как мыслительные процессы.

Но, почему тогда многие из них остаются в виде размышлений? И, здесь, очень важно понимать, что только лишь достигнув какого-то результата, они (в основной своей «массе») благополучно ретируются.

Давайте рассмотрим пример на такую тематику, как кулинария. В основном, меня сейчас лучше поймут девушки (хотя, есть мужчины, потрясающие кулинары, в самом хорошем смысле). И вот, вы, решили испечь торт!

Задолго перед готовкой, возникают мысли – «какой торт приготовить» – то есть, важно поставить перед собой вначале кулинарную задачу. Далее – с выбором торта, мы уже, примерно определились. Знаем, что там у нас будет в качестве ингредиентов, что мы хотим добавить в начинку, из какого теста будет наш торт – бисквитное, дрожжевое или слоёное. Орехи будут или нет?

Все подобные мысли у нас возникли лишь от одной идеи, которая возникла в нашей голове: «А не приготовить ли мне тортик»? и если цель аутентичная, настоящая (вот, честно, захотелось вам тортик после 23:00), то пошли всякие мысли, которые откликаются на вашу идею.

А если другой вариант? Если, допустим, мы не реализуем, должным образом, нашу замечательную кулинарную идею. И можно поразмышлять в разных вариациях: например, вы к этому не подошли «творчески», или не подготовились, или это, просто, ведь идея на ночь глядя (а у вас свой режим, не есть после 18:00).

Или, просто, на уровне рассуждений, предположений: «А не приготовить ли мне тортик»? – потом понимаете, – «А нафига мне вот это всё? Я и так давно не ел (-а) сладкого! И не особо и хочется!». Таким образом, мы отметаем все эти мысли, связанных с приготовлением торта и, соответственно, как говорится, не паримся на эту тему.

А если у нас и дальше возникает весь безудержный поток мыслей, – будь то, соответственно, на уровне размышления, которые, например, связаны с орехами, или начинкой, или с чем-то ещё – а крем какой? – бисквитный, заварной? И предположим, что совпадает ещё важный компонент такого поведения – вы это всё умеете (есть знания, кулинарные способности и навыки). И ещё – у вас нет особой диеты или вы не ограничиваете себя сладким!

И что же случится, если все эти компоненты поведенческого, идеологического, навыкового, и, внимание! – предвкушающего конечный результат, состояния – не реализуются?

Могу предположить, что мы начнём себя как-то корить, заниматься самобичеванием, может быть возникнет неприятное чувство. В любом случае, начнём где-то себя накручивать: «Вот, хотела же вчера торт сделать, а почему не сделала, дура набитая»?!

Не знаю, как к себе вы относитесь, а есть и такие красноречивые «эпитеты» по отношению к себе, когда мы начинаем настолько сильно себя морально принижать, что потом вообще ничего не хочется, а если и хочется, – мы делаем это через силу!

Поэтому, любые мысли, которые у нас возникают – они идут в двух направлениях: с одной стороны, мы эту идею закрепляем в виде результата (то есть, свершившиеся действие) – замешать тесто, включить духовой шкаф, разогреть до нужной температуры, сделать коржи (заранее, прошу меня простить за мою некомпетентность в данном кулинарном вопросе, может и пример не совсем удачный, но, я думаю, вы поняли о чём речь) и далее, по списку!

Поэтому, если нашему мозгу важно трансформировать идею с истока до общего результата, то важно и без потерь для нашей психики (хотя, никто не даёт гарантии насчёт «без потерь») сделать определённые действия, чтобы этот самый результат получился. И, здесь, я думаю, всё понятно.

А если, вы не испытываете внутренней мотивации, когда вам этого не надо – тогда, «не парьтесь», отбрасывайте эту мысль или размышления на счёт того, чтобы сделать себе сейчас «тортик».

Или, если уж захотели довести эту конструкцию до логического завершения, – то есть, до результата через нашу схему: мысль -> эмоция -> действие -> результат, то, уже исходя из того, какой результат получился, потом вы уже можете взвешивать, рефлексировать, заниматься самоанализом, раскладывать из общего в частное, и наоборот: получается некая обратная связь от наших рецепторов вкуса, зон удовольствия, от наших зон насыщением в коре головного мозга и т. п.

Мы так устроены, что нам важна обратная связь за тот результат, к которому мы пришли: начиная от простой дихотомической оценки – понравилось / не понравилось, захотели / не захотели, до более социально-опосредованной и регламентируемой – ваши гости, которых вы пригласили (вместо гостей, в разных ситуациях могут быть другое люди: потребители наших товаров, услуг, фанаты у музыкальной группы, посетители нашего кафе, пациент у врача и т.п.): довольны этим или недовольны, или говорят «фу стрём, отстой эта ваша „заливная рыба“!» или, наоборот, промолчали.

Или такой вариант – один из приглашённых гостей говорит: «Катя, но не твоё это, понимаешь! Вот эти тортики делать, тебе лучше вообще не надо». Или, наоборот: «Какая ты прекрасная хозяйка, просто обалдеть, пальчики оближешь (и даже, можно с радостью своего соседа по столу)»! Мы слышим социальное одобрение и поощрение через комплименты, – нам оно важно, для нашего иерархического инстинкта, в первую очередь.