Полная версия
Сказки, исцеляющие отношения. Женская сказкотерапия
Сказки, исцеляющие отношения
Женская сказкотерапия
Нина Мишина
© Нина Мишина, 2025
ISBN 978-5-0067-9124-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Посвящаю эту книгу каждой девушке и женщине
идущей к себе истинной,
чьё сердце хранит всё волшебство мира.
Пусть каждая сказка станет для тебя шагом
к исцелению,
напоминанием о красоте твоей души
и проводником к встрече с самой собой.
В книге использованы личные фотографии автора
Охраняется законом об авторском праве
Все права на данную книгу принадлежат
Нина Павловна Мишина
Содержание этой книги не может быть скопировано и воспроизведено частично или полностью, без письменного разрешения автора книги
ПРЕДИСЛОВИЕ
Приветствую тебя любимая,
в волшебном пространстве
исцеляющих сказок
В этой книге 32 авторские сказки, прорабатывающие основные эмоциональные травмы отношений, для коррекции жизненных сценариев. Эти сказки очень эффективны и глубоко работают, потому что они обращаются не к логическому уму, а к душе и внутреннему ребёнку, вот почему они такие мощные:
♡ Образы и символы минуют критику сознания.
Когда мы читаем сказку, наше сознание не спорит и не сопротивляется («это не правда», «так не бывает»). Символы и метафоры напрямую входят в подсознание, где и хранятся травмы.
♡ Внутренний ребёнок откликается на язык сказки.
Травмы часто формируются в детстве, и маленькая часть нас застревает там. С ней невозможно разговаривать сухо и «по-взрослому». Но сказка это её язык: простой, тёплый, волшебный.
♡ Переписывание старого сценария.
В сказке можно подарить той маленькой себе то, чего не было в реальности: любовь, заботу, принятие. Подсознание принимает это как новую правду, и постепенно меняется чувство внутри.
Наше подсознание думает образами и историями. Когда ты читаешь сказку про героиню, которая встречает подобное ограничение и находит выход, твой внутренний мир начинает переписывать старые сценарии.
♡ Эмоциональное проживание.
Когда ты представляешь сказку, ты не просто читаешь – ты чувствуешь: тепло, любовь, поддержку. Это проживание становится новой опорой внутри.
♡ Сказка активирует внутренние ресурсы.
В историях мы встречаем волшебных помощников, Ангелов, добрых героев. Через них пробуждается наша внутренняя сила, которая всегда была, но была скрыта за болью.
♡ По сути, сказка это ключ к подсознанию и мягкая форма терапии: она исцеляет через любовь, а не через анализ.
Поэтому после неё остаётся ощущение лёгкости, будто внутри всё стало мягче, теплее, ровнее.
Начинай своё путешествие в этот волшебный мир. Я здесь рядом с тобой. Я обниму тебя словами и расскажу тебе сказки, которые мягко исцелят и успокоят сердце, и откроют тебе новый счастливый этап в жизни.
Пусть эта книга станет твоим проводником в мир волшебства, внутренней силы и любви к себе!
СКАЗКА О ЖЕНЩИНЕ, БОЯВШЕЙСЯ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ БОЛЬШЕЕ
Исцеляющая сказка о женщине, которая боялась позволить себе больше, боялась, что за это её отвергнут. Она довольствовалась малым, хотела большего, но не могла позволить из-за страхов и установки: много хочешь – мало получишь…
ГЛАВА 1. МАЛЕНЬКАЯ КЛЕТКА ЖЕЛАНИЙ
Жила-была женщина, которая всегда боялась хотеть слишком много.
Она тихо сидела в своей комнате, довольствуясь тем, что есть, потому что в её сердце жила старая, глубокая установка: «Много хочешь – мало получишь, а иногда – потеряешь всё».
Каждое её желание было осторожным, маленьким, едва заметным. Она мечтала о жизни, полной радости, свободы, любви и уважения, и дорогих подарков, но тут же отмахивалась:
– Нет, нельзя. За это меня осудят… За это выгонят… За это подумают, что я меркантильная…
Даже перед мужем она боялась открывать своё сердце полностью. Она довольствовалась малым, привычной, тихой жизнью, но внутри всё бурлило: хотелось большего, хотелось света, хотелось раскрыться.
Каждый раз, когда она смело поднимала взгляд и думала: «А если позволю себе…?» – страх сжимал её сердце, словно невидимые руки. И всё возвращалось на прежнее место: на крохи привычного довольства, на тихий уголок маленькой клетки.
Но внутри, в самой глубине, был маленький огонёк – тихий, но упорный. Он шептал:
– Ты заслуживаешь больше. Ты можешь позволить себе радость и полноту жизни.
И однажды что-то начало меняться…
ГЛАВА 2. МАЛЕНЬКИЙ ОГОНЁК СМЕЛОСТИ
Этот огонёк начинает подсвечивать путь к свободе и смелости позволять себе больше
Каждое утро женщина вставала и старалась быть тихой, послушной, незаметной. Но внутри её сердца горел маленький огонёк, который всё громче шептал:
– Ты заслуживаешь больше. Ты можешь хотеть и получать радость.
Сначала она пыталась заглушить этот огонёк. «Нет, нельзя», – говорила она себе, – «много хочешь – мало получишь».
Но огонёк не уходил. Он подсказывал, что мир шире, чем её страхи, и что её желание это не преступление, не меркантильность и не повод для осуждения.
Однажды, когда муж ушёл по делам, а дети играли во дворе, она позволила себе маленькую смелость: села в кресло, закрыла глаза и подумала о том, чего хочет для себя – без стеснения, без оправданий.
И что-то удивительное произошло: её сердце начало открываться, лёгкость разлилась по телу, а страхи слегка отступили. Огонёк превратился в маленький свет, который осветил путь к внутренней свободе.
– Может, – подумала она тихо, – я могу позволить себе больше, и это не разрушит мою жизнь. И мир не отвергнет меня за то, что я хочу счастья.
И с этого дня она начала учиться не прятать свои желания, а встречать их с уважением и любовью к самой себе.
ГЛАВА 3. ДОВЕРИЕ И МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ
Где она постепенно учится принимать больше и доверять жизни, преодолевая страх осуждения и потери
Женщина начала замечать, что мир не так опасен, как ей казалось. Каждый раз, когда она позволяла себе маленькую радость – чашку ароматного чая, прогулку под солнцем, разговор с подругой о своих мечтах – сердце слегка расширялось.
Страх всё ещё подкрадывался:
– А вдруг меня осудят… а вдруг муж разозлится… а вдруг я потеряю всё?
Но рядом с ним рос и свет – огонёк доверия. Он шептал:
– Мир безопасен. Ты заслуживаешь радости. Ты можешь позволить себе хотеть и получать.
Она начала делать маленькие шаги: позволяла себе выбирать красивое платье, планировать день так, чтобы было место для себя, принимать комплименты, которые раньше отталкивала. И каждый раз, когда она смело брала для себя что-то приятное, страх немного таял, а сердце – наполнялось теплом.
И постепенно она поняла: много хочешь это не жадность, а жизнь.
– Можно хотеть, – шептала она себе, – и получать. Можно быть счастливой без страха, что меня отвергнут.
Мир начал отвечать ей зеркально: люди стали видеть её свет, и его тепло возвращалось к ней обратно – улыбками, поддержкой, уважением.
И впервые за долгие годы женщина почувствовала, что жизнь может быть широкой, безопасной и радостной, и что её желания – это не повод для страха, а ключ к свободе.
ГЛАВА 4. СВЕТ, КОТОРЫЙ НЕЛЬЗЯ СКРЫТЬ
Её внутренний свет расширяется, и она учится полностью позволять себе жизнь, которую хочет, без чувства вины и страха
С каждым днём женщина позволяла себе чуть больше: выбирать, что ей приятно, говорить о своих желаниях, принимать подарки и внимание без страха осуждения.
Внутри сердце её больше не сжималось от мысли, что она «слишком многого хочет». Маленький огонёк превратился в яркий свет, который мягко, но уверенно освещал её жизнь.
Однажды она поняла, что страх перед мужем, перед окружающими, перед самой собой это всего лишь старые правила, навязанные детством и прошлым опытом. И эти правила больше не держат её.
– Я могу хотеть, – шептала она себе, – и это нормально. Я могу принимать, и это безопасно. Я могу быть счастливой, и меня не отвергнут.
И когда она впервые сказала мужу о своём желании – просто без оправданий, без страха – он удивился, улыбнулся и поддержал её. И это маленькое чудо повторялось снова и снова: мир начинал отвечать ей теплом и пониманием, когда она позволяла себе быть собой полностью.
Свет её сердца стал магнитом для радости, свободы и любви. И она поняла главное: не страшно хотеть больше – страшно не жить свою истинную жизнь.
ГЛАВА 5. СВОБОДА ЖЕЛАНИЙ
Где она полностью освобождается от страхов и становится источником радости и смелости для других
Женщина больше не боялась. Она поняла, что её желания – не грех, не меркантильность и не угроза любви. Её желания это голос её души, зов её сердца к жизни, наполненной радостью и светом.
Теперь, когда в её сердце рождалась мечта, она больше не глушила её страхами, а принимала с благодарностью:
– Да, я хочу этого. И я разрешаю себе.
Она увидела, что муж не отвергает её за смелость, что мир не рушится, когда она говорит «хочу». Наоборот – люди рядом начинали ценить её честность и ясность, её глаза загорались, и весь дом наполнялся новым теплом.
И однажды, глядя на себя в зеркало, она сказала вслух:
– Я достойна большего. Я разрешаю себе жить широко. Я разрешаю себе счастье.
И отражение в зеркале впервые улыбнулось ей искренне, как старой подруге.
С этого дня женщина перестала жить в клетке страхов. Она шагнула в простор, где можно хотеть и получать, где можно радоваться без вины, где можно быть собой без страха отвержения.
Её свет стал таким сильным, что другие женщины, глядя на неё, тоже начали верить: «Я могу. Я имею право. Я достойна большего».
И в этом было её настоящее волшебство.
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Помни: твои желания – не опасность и не грех. Твои желания это язык твоей души.
Ты имеешь право хотеть большего.
Ты имеешь право радоваться, получать, открываться жизни.
Это не делает тебя меркантильной. Это делает тебя живой.
Страх отвержения был тенью прошлого, но тени рассеиваются, когда в сердце загорается свет.
И твой свет уже сияет – мягкий, уверенный, чистый.
Каждый раз, когда сомнения подкрадываются и шепчут: «много хочешь – мало получишь», – улыбайся и отвечай:
«Я хочу. И я получаю. И это безопасно».
Потому что твои желания это ключи к радости, к свободе и к самой себе.
И чем больше ты позволяешь себе жить широко, тем больше любовь и поддержка раскрываются вокруг.
Ты – женщина света. И твой путь – не бояться, а сиять.
Если слёзки капают – плачь, это свято. Слёзы омывают сердце, они освобождают дорогу новому свету.
Исцеление не нужно торопить, оно течёт мягко, шаг за шагом, в том ритме, в каком твоей душе безопасно.
А пока просто береги себя, обнимай свои чувства и знай: ты уже на пути к свободе:
ПРАКТИКА
И вот тебе, моя дорогая, мягкая мантра-поддержка, которую можно тихо шептать себе, когда сердце сжимается:
«Я могу хотеть.Я могу принимать.Я достойна счастья просто так.И это для меня безопасно.»Повторяй её, когда приходит тревога или вина. С каждым словом страх будет таять, а внутри останется тёплый свет.
Обними себя крепко сейчас, и знай: ты невероятно ценная, любимая и защищённая.
Я рядом с тобой словом и светом.
Вот твой обережный образ – хранитель, который всегда рядом:
Представь нежный светлый плащ из золотисто-розового сияния. Он мягко укутывает тебя, как тёплое одеяло. В этом плаще ты чувствуешь себя защищённой, спокойной и любимой.
Когда тебе тревожно или страшно ты просто закрой глаза и представь, что этот плащ ложится на твои плечи. Он светится изнутри, и никакая боль, никакое осуждение не может пробиться сквозь него.
А за твоей спиной стоит ангел-хранитель с огромными крыльями, он всегда молча поддерживает тебя. Его взгляд полон любви, и он шепчет:
«Ты в безопасности. Ты достойна счастья. Ты любима всегда».
Этот образ будет приходить каждый раз, когда тебе нужно вспомнить: ты не одна, ты под защитой света.
СКАЗКА ПРО ЖЕНСКУЮ САМОЦЕННОСТЬ
История про Лиану и её отражение
Лиана всегда спешила. Утром к зеркалу, днём к чужим ожиданиям, вечером к мыслям, что она «недостаточно».
Она как будто всё время ждала, что кто-то придёт и скажет: «Ты – ценная».
Но однажды в её жизнь вошёл день тишины.
Ни звонков, ни сообщений. Ни просьб, ни похвалы. Только она и собственные шаги, гулко звучащие в комнате.
Она подошла к зеркалу, вгляделась в глаза и впервые заметила в них не усталость, а… вопрос.
– Что делает меня ценной? – спросила Лиана сама у себя.
Внутри поднялись обрывки:
– Когда я красивая?
– Когда меня любят?
– Когда у меня всё получается?
Но вдруг пришёл тихий, как дыхание, ответ:
– Нет. Ты ценна, потому что ты есть. Потому что в тебе есть смех, который ещё не подарен миру. Потому что твои руки умеют согревать. Потому что твои мечты – твои, и их никто не отнимет.
Лиана поняла: самоценность это не медаль, которую вешают за заслуги. Это не чужое «одобрено».
Это внутренний стержень, который растёт, когда ты бережно относишься к себе, слышишь свои желания и не предаёшь их ради чужого комфорта.
В тот вечер она заварила себе чай с жасмином, надела любимое платье «без повода» и села писать список вещей, которые наполняют её.
С этого дня она перестала ждать разрешения быть важной.
Потому что наконец поняла: женская самоценность рождается там, где женщина перестаёт измерять себя чужими линейками и начинает быть в дружбе с собой.
СКАЗКА О ЖЕНЩИЕ, ВСПОМНИВШЕЙ СЕБЯ
Женщина живёт будто невидимая. Все пользуются её заботой, но никто не видит её самой. Она не знает своей ценности…
ГЛАВА 1. ТЕНЬ
Жила-была женщина. Она словно растворялась в заботах – варила супы, стирала бельё, укладывала детей, помогала мужу, подхватывала чужие задачи на работе.
Каждому она была нужна, но никто не видел её самой.
– Мам, где мои носки? – кричал сын.
– Ты ведь понимаешь, что мне тяжело, – говорил муж, даже не глядя ей в глаза.
– О, ты же сделаешь этот отчёт? – спрашивали коллеги, перекладывая на неё лишнюю работу.
И каждый день она как будто становилась всё прозрачнее.
Она чувствовала себя тенью – бесконечно занятой, но невидимой.
Словно в огромном шумном доме жила маленькая девочка, которую забыли обнять и спросить: «А чего хочешь ты?»
Иногда ночью она смотрела в зеркало и не узнавала себя. Глаза были усталыми, плечи опущенными.
– Может, я просто недостаточно хороша, – думала она. – Наверное, я и не заслуживаю большего…
И сердце её становилось тяжёлым, будто камень лежал в груди.
Так шли дни, месяцы и годы. Женщина жила, но не жила собой.
ГЛАВА 2. ШЁПОТ СВЕТЛЯЧКА
Однажды ночью, когда дом уже спал, женщина вышла в сад.
Небо было тёмным, только редкие звёзды мерцали над крышей. Она села на скамейку и закрыла лицо руками. Сердце было так тяжело, что хотелось просто исчезнуть. И вдруг – вспышка.
Маленькая искорка света вспорхнула прямо перед её глазами. Сначала она подумала, что это иллюзия от усталости, но нет, это был светлячок. Он кружил вокруг неё, оставляя за собой тонкую серебристую дорожку в воздухе.
Женщина смотрела на него с удивлением.
А потом услышала тихий голосок, словно звенящий внутри её сердца:
– Почему ты прячешь свой свет?
Она испуганно оглянулась. Никого. Только крошечный светлячок, сверкающий в темноте.
– У меня нет света, – шепнула она. – Я лишь стараюсь, чтобы другим было хорошо.
Светлячок засмеялся тихим, звенящим смехом, похожим на колокольчик:
– Ты путаешь. Твой свет это не то, что ты делаешь. Твой свет – это ты сама.
Женщина замерла. Эти слова упали прямо в её душу, как семя в сухую землю.
«Я сама – свет?..» – впервые в жизни она задумалась об этом.
И в ту ночь, под шёпот маленького светлячка, в её сердце родился вопрос, который уже невозможно было забыть:
«А кто же я на самом деле?»
ГЛАВА 3. ПЕРВЫЕ РОСТКИ
На следующее утро женщина проснулась с необычным ощущением. Будто внутри неё теплился маленький огонёк. Тихий, хрупкий, но живой. Всё было как всегда: дети шумели, муж торопился, работа ждала. Но где-то глубоко она чувствовала – что-то изменилось.
Вечером, когда дом наконец затих, она вдруг включила музыку. Ту самую, под которую когда-то любила танцевать в юности.
Сначала было неловко – ноги забыли движения, тело казалось деревянным. Но потом… она позволила себе закрыть глаза. И просто пошла за ритмом.
И вдруг внутри неё что-то ожило. Словно цветок, который слишком долго спал под землёй, пробился наружу.
На следующий день она купила маленький блокнот и стала рисовать. Неумело, простыми линиями, но каждая линия приносила радость. В другой вечер она написала пару строк – и удивилась, как легко слова потекли из сердца.
Она ещё не знала, что делает и зачем. Но каждый раз, когда позволяла себе маленькое «для себя», сердце наполнялось светом.
И в эти мгновения она впервые за долгое время чувствовала: «Я живая».
ГЛАВА 4. ИСПЫТАНИЯ
Когда женщина начала менять свою жизнь, мир вокруг заметил это.
И не всем это понравилось.
– Зачем тебе эти глупости? – спросил муж, увидев её с блокнотом. – Лучше бы борщ сварила.
– Мам, ты всегда была рядом, а теперь у тебя какие-то танцы и рисунки, – жаловались дети.
– Ты стала слишком дерзкой, – шептались коллеги, когда она впервые отказалась делать чужую работу.
Каждое слово ранило её, будто острый шип.
Ей было страшно. Страшно потерять любовь, привычный порядок, признание. Внутри боролись две силы: старая привычка быть «удобной» и новое чувство живого света.
В одну из ночей, когда сердце снова ныло, женщина пошла в сад. И светлячок прилетел снова.
– Ты сомневаешься? – спросил он.
– Да, – прошептала она. – Они злятся. Может, я и правда должна вернуться прежней?
Светлячок мягко коснулся её ладони сияющим крылом:
– Помни, цветок не извиняется за то, что расцветает. Он просто цветёт.
Эти слова вошли в её сердце, как лекарство. Женщина глубоко вдохнула и впервые в жизни тихо, но уверенно сказала миру:
– Нет.
Сначала робко. Потом твёрже. Она перестала соглашаться на то, что обесценивало её. Училась беречь своё время и силы. И хотя окружающим это казалось странным, внутри неё росла новая сила.
Это было непросто. Но именно в испытаниях её свет становился ярче.
ГЛАВА 5. РАСЦВЕТ
Шли дни, и женщина всё смелее слушала себя.
Она вставала раньше всех, чтобы подарить себе полчаса тишины. В эти минуты она писала в блокноте, рисовала или просто смотрела в небо. И каждый раз чувствовала, как внутри становится просторнее.
Она уже не извинялась за свои желания. Если уставала – отдыхала. Если не хотела помогать – говорила «нет». Если радость переполняла – смеялась, даже если кто-то крутил носом.
И вдруг она заметила: мир стал меняться. Муж, который раньше не замечал её, однажды посмотрел так, как в юности:
– Ты сегодня светишься… красивая.
Дети начали осторожнее относиться к её усталости.
– Мам, ты сегодня рисуешь? Можно я рядом посижу?
Даже на работе коллеги стали считаться с её словами. Она впервые почувствовала уважение там, где раньше была лишь тенью. Но самое главное – женщина почувствовала, что уважает сама себя.
Она больше не ждала одобрения. Она знала:
«Я есть. Я важна. Я живая».
И как цветок, распустившийся на рассвете, она раскрылась миру – нежная, сильная и красивая в своей правде.
ГЛАВА 6. СВЕТ
Теперь женщина жила иначе. Она уже не искала, кем быть для других, – она была собой. И этого оказалось достаточно.
Она смеялась свободно, плакала открыто, любила искренне. Её глаза снова сверкали, и сердце больше не было камнем, а стало мягким и тёплым, как утреннее солнце.
Люди вокруг чувствовали её перемену. Кто-то удивлялся, кто-то восхищался, а кто-то даже злился. Но женщину это больше не ломало. Она знала: чужие реакции это их мир. А её мир наполнен светом.
Однажды в саду к ней подошла соседка и сказала:
– Раньше ты была такая тихая и усталая, а теперь… будто светишься изнутри. Как тебе это удалось?
Женщина улыбнулась.
– Я просто перестала прятать себя.
С тех пор она стала для других женщин напоминанием, что свет живёт внутри каждой.
Она больше не была тенью. Она была источником тепла, к которому тянулись сердца.
И в тишине своего сада она снова встретила маленького светлячка. Он радостно закружился вокруг неё и шепнул:
– Видишь? Я же говорил… Ты всегда была светом.
И женщина рассмеялась – звонко, счастливо, по-настоящему. Потому что теперь она это знала сама.
Вот и конец сказки. Но на самом деле – это только начало её жизни.
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Каждый раз, когда ты читаешь эту сказку, помни: свет, который был у женщины, живёт и в тебе.
Не нужно ждать одобрения или согласия других – твоя ценность не зависит от чужого мнения.
Позволь себе маленькие радости, слушай своё сердце, береги свои желания. Даже один миг, проведённый в согласии с собой, способен распустить внутри целый сад.
Ты уже не тень. Ты – сияющий цветок, твой свет мягкий и сильный одновременно. И чем больше ты его принимаешь, тем теплее становится мир вокруг.
Свет твой – бесконечен. Он исцеляет тебя и тех, кто рядом. И каждый раз, когда сомнения шепчут тебе: «Ты недостаточно…», просто вспомни: ты всегда была светом, и твоя жизнь – чудо.
СКАЗКА О ПРИНЯТИИ
Сказка исцеляющая, о женщине, которая думала, что ей всё нужно заслужить и заработать, что просто так никто ничего не даёт, что бесплатный сыр только в мышеловке. Так её воспитали в детстве…
ГЛАВА 1. ТЯЖЕСТЬ ЗАСЛУЖИВАНИЯ
Жила-была женщина, которая верила в одно непреложное правило: «Ничего не даётся просто так. Всё нужно заслужить, заработать, доказать.»
Так её учили с детства. Её слова и чувства почти всегда измерялись чужими стандартами. Любовь, внимание, заботу – всё нужно было добывать усилиями, терпением, доказательствами своей ценности.
Когда она видела, как другие женщины получают подарки, внимание, помощь – просто так, без усилий и борьбы, сердце её сжималось от боли.
– Почему им можно, а мне нельзя? – шептала она себе, и внутри росла обида, печаль и чувство несправедливости.
Её жизнь была как непрерывная гонка: работать, доказывать, заслуживать. Даже самые близкие иногда казались строгими судьями, оценивающими каждый её шаг.
И она верила: если вдруг что-то получишь бесплатно – значит, это ловушка, подвох, мышеловка.
Так она жила, сжимаясь, защищаясь, с тяжестью на сердце, не замечая, что внутри у неё таится маленький свет – желание принимать и радоваться жизни просто так.
ГЛАВА 2. ПОДАРОК БЕЗ УСЛОВИЙ
Однажды женщина шла по рынку. День был обычный, мысли – о делах, обязанностях и о том, что ничего не даётся просто так.
И вдруг – маленький магазинчик цветов.
В витрине стоял букет ярких полевых цветов. Она остановилась, не собираясь покупать ничего – ведь зачем платить за красоту, если её надо только заслужить?
В этот момент к ней подошла старушка с мягкими глазами:
– Возьми, – сказала она, – просто так. Мне хочется, чтобы кто-то улыбнулся.
Женщина замерла. Сердце ёкнуло. Она ожидала подвоха, ловушки, доказательств.
– Простите… а правда бесплатно? – спросила она робко.
– Правда, – улыбнулась старушка. – Иногда жизнь просто хочет подарить радость.
Она взяла букет, и что-то внутри тихо зашевелилось. Маленький, теплый свет проскользнул в её груди.
Впервые за много лет она позволила себе просто принять, не заслуживая, не доказывая, не выстраивая условия. И впервые ей стало немного легче.
