Падел-теннис для блондинок

Падел-теннис для блондинок

Юля Ульрик

© Юля Ульрик, 2025

ISBN 978-5-0067-9180-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Привет, подруга! Если ты собралась прочитать эту книгу, значит и на тебя подействовала магия падел-тенниса;)

Падел-теннис – это один из самых динамично развивающихся видов спорта в мире, сочетающий в себе элементы тенниса и сквоша. Его популярность стремительно растёт: миллионы игроков в Европе, Латинской Америке и Азии выходят на корты, а профессиональные турниры собирают многотысячные аудитории.

В России падел пока ещё молод, но уже завоевывает сердца спортсменов и любителей – открываются новые клубы, проводятся турниры, а число поклонников этой игры увеличивается с каждым годом.

Несмотря на растущий интерес, в русскоязычном пространстве до сих пор практически нет полноценных руководств по падел-теннису. Зарубежные материалы часто недоступны или не адаптированы под российские реалии, а новичкам и опытным игрокам приходится искать информацию по крупицам.

Много лет назад, когда я начинала играть в падел, мне не хватало теоретической базы, чтобы понять все нюансы этой игры. Чтобы восполнить этот пробел, я создала книгу, в которой собраны основы техники и тактики игры в падел, правила, советы по выбору экипировки и тренировкам, а также актуальная информация о мировом и российском падел-сообществе. Здесь ты найдёшь всё, что нужно для старта: от выбора ракетки до профессиональных стратегий, от основ перемещения по корту до секретов топовых игроков.

Независимо от того, новичок ты или уже играешь на любительском уровне, это руководство поможет улучшить твои навыки, глубже понять игру и получать больше удовольствия от падела. Кроме того, ты сможешь уверенно вести беседу как с тренером, так и с партнерами по корту.

¡Vamos! Погнали!

История падел-тенниса

Падел-теннис зародился в Мексике в 1969 году, когда мексиканский бизнесмен Энрике Коркуэра построил первый корт в своем доме в Акапулько, адаптировав пространство под ограниченную территорию. Коркуэра создал корт размером 20x10 метров с окружающими стенами, чтобы предотвратить потерю мяча, и использовал для игры теннисные мячи с ракетками, похожими на пляжные.

Это изобретение быстро распространилось: в 1974 году испанский принц Альфонсо фон Гогенлоэ, увидев игру во время визита в Мексику, привез падел в Испанию, построив первые корты в Марбелье. К 1975 году падел добрался до Аргентины, где стал массовым явлением. В 1991 году была основана Международная федерация падела (FIP), что способствовало глобальному росту этого вида спорта.

На сегодняшний день в падел играют более чем 25 миллионов игроков в 90 странах мира. Особенно падел-теннис популярен в Испании (где он второй по популярности после футбола) и Аргентине. Профессиональные турниры, такие как World Padel Tour (основан в 2013 году) и Premier Padel (с 2022 года), привлекают топ-игроков и миллионы зрителей.

Падел в России – молодой, но стремительно развивающийся спорт. Впервые он появился в Воронеже в начале 2010-х годов, а в 2019 году был официально включен во Всероссийский реестр видов спорта. С тех пор его популярность быстро растет: новые клубы и корты открываются в Москве, Санкт-Петербурге и других регионах. К 2025 году в стране насчитывается уже десятки кортов, а их расписания заполнены благодаря увлеченности игроков всех возрастов. Несмотря на вызовы, такие как недостаток квалифицированных тренеров (обучение происходит преимущественно в Испании), падел привлекает бывших теннисистов и любителей.

Устройство корта

Особенности конструкции

Падел-корт имеет прямоугольную форму с размерами 10 м в ширину и 20 м в длину, что составляет примерно треть стандартного теннисного корта. Игровая площадь – 200 м². Корт разделен сеткой посередине, высота которой составляет 0,88 метра в центре и 0,92 метра у стоек. Линии подачи находятся на расстоянии 6,95 метра от сетки, формируя квадрат подачи.

Стены. Корт окружен стеклянными стенами высотой 3 м на торцах и 4 м по бокам. Над стеклянными стенами расположены сетчатые панели, доводящие общую высоту до 4 м. Стены являются частью игровой поверхности, и мяч может отскакивать от них.

Поверхность. Обычно используется искусственный газон, бетон или синтетические материалы. Искусственный газон с песчаным покрытием наиболее распространен, так как обеспечивает оптимальное сцепление и амортизацию.

Освещение и потолок. Минимальная высота потолка для крытых кортов – 6—8 м. Искусственное освещение должно быть равномерным и располагаться таким образом, чтобы не создавать затруднений для зрения игроков, судейской бригады или зрителей. Источники света должны находиться за пределами корта, а их лампы должны быть установлены на высоте не менее 6 метров от земли до нижней части светового элемента.

Входы. Корт имеет входы с одной или обеих сторон, что позволяет игрокам покидать корт для игры мяча за его пределами в определенных игровых ситуациях.

Сетка. Длина сетки составляет 10 метров, что полностью перекрывает ширину корта. Высота сетки в центре – 88 см, а по краям (у стоек) она немного выше – до 92 см. Такая форма с небольшой дугой способствует правильному натяжению и равномерному игровому процессу.

Сетка натягивается на металлический трос диаметром до 1 см, который крепится к двум стойкам по бокам корта. Стойки для сетки расположены по боковым границам корта. Они могут быть круглого или квадратного сечения, но обязательно с закругленными краями для безопасности. По верхнему краю сетки идет белая лента шириной 5—6,3 см, в которой прячется крепежный трос. Дополнительно может быть размещена рекламная лента, но она не должна превышать ширину 9 см.

Материал сетки обычно синтетический – широко используются полиэстер, полиэтилен или нейлон. Эти материалы устойчивы к внешним условиям, долговечны, мало впитывают влагу и сохраняют форму. Ячейки сетки достаточно мелкие, чтобы мячик не проходил сквозь нее, при этом сетка прозрачная и не мешает обзору игроков. Для поддержания правильной высоты в центре под сеткой обычно крепится центральный ремешок, не дающий сетке провисать.

Рисунок 1. Корт для падел-тенниса

Правила игры в падел-теннис

Формат игры

Падел играется преимущественно в парах (2 на 2), хотя возможен формат 1 на 1 для тренировок. Цель – набрать больше очков, чем соперники, отбивая мяч через сетку и используя стены.

Подача:

• Подача выполняется снизу, на уровне пояса или ниже, из-за линии подачи по диагонали в квадрат подачи соперника.

• Мяч должен удариться о землю на стороне подающего, перелететь сетку и отскочить в диагональном квадрате подачи соперника.

• Разрешены две попытки подачи. Если мяч касается сетки, но приземляется в правильном квадрате, назначается переподача. Если мяч после подачи попадает в сетку и затем в стену соперника до отскока, то это считается ошибкой.

Игра в розыгрыше:

• После подачи мяч может отскакивать от стен, но должен удариться о землю один раз перед возвратом.

• Можно бить мяч с лёта (прямой удар, он же воллей), но только если он перелетел сетку и не коснулся стен до удара.

• Если мяч отскочил от стены, его можно отбить до или после отскока от земли.

• Мяч не должен касаться земли дважды на стороне одной команды.

• Если мяч вылетает за пределы корта (например, через открытый верх), он считается аутом, и очко проиграно.

Подсчет очков:

Система подсчета аналогична теннисной: 15, 30, 40, гейм. При счете 40:40 (ровно или «deuce» (читается как «дьюс»)) команда должна выиграть два очка подряд для победы в гейме. «Advantage»: если команда, получившая преимущество, проигрывает следующее очко, счет возвращается к 40:40.

NB В любительских и профессиональных турнирах иногда играют в т.н. «no-ad» или укороченный гейм, и тогда используется «золотое очко» (golden point) при счете 40:40, чтобы решить исход гейма. В таком случае принимающая сторона выбирает, с какой стороны будет подача.

Сет выигрывает команда, набравшая 6 геймов с преимуществом в 2 гейма (например, 6—4). При счете 6—6 играется тай-брейк до 7 очков (с преимуществом в 2 очка). Матч обычно состоит из 3 сетов (победа в 2 сетах).

Понятие in/ out в игре

В падел-теннисе термины «in» и «out» используются для обозначения того, попал мяч в игровую зону корта или нет, что напрямую влияет на начисление очков и ход игры.

«In» (ин, в поле)

Мяч считается «in», если он после удара приземляется в пределах игровой зоны корта соперника, ограниченной линиями корта (20 м в длину и 10 м в ширину), включая сами линии. В паделе мяч также может быть «in», если он после приземления в игровой зоне отскакивает и касается стеклянных или металлических стен корта (задней или боковой). Это ключевая особенность падела, отличающая его от тенниса, так как стены являются частью игровой зоны.

Если подача касается сетки, но затем приземляется в правильном квадрате подачи – это не ошибка, а переподача («let»). Очко не разыгрывается, и подающий повторяет подачу без потери попытки.

«Out» (аут, вне поля)

Мяч считается «out», если он приземляется за пределами линий корта (вне игровой зоны соперника), или ударяется о стены, потолок или сетку корта до касания земли в игровой зоне, или вылетает за пределы корта (например, через верхнюю часть стены) без касания игровой зоны, или при подаче мяч попадает в сетку или выходит за пределы зоны подачи.

Если мяч после приземления в игровой зоне отскакивает от стены и затем улетает за пределы корта (например, через 3-метровую боковую стену или 4-метровую заднюю стенку, как в ударах пор-трес (por tres) или пор-кватро (por quatro)), это не считается «out» автоматически.

NB Соперники могут выбежать за корт (если это разрешено правилами клуба) и вернуть мяч в игру. Если они не успевают, очко присуждается бьющей команде. Если мяч касается металлической сетки (ограждения) выше стеклянной стены до приземления в игровой зоне, это «out».

В официальных матчах судья определяет, был ли мяч «in» или «out». В неофициальных играх (без судьи) игроки сами объявляют ауты на своей стороне корта.

Согласно рекомендациям Международной федерации падела (FIP), объявление «out» должно быть немедленным, громким и четким («out!»), до следующего касания мяча.

Если есть сомнения, мяч считается «in» (When in doubt, call it in) – это правило честной игры. Если игроки не могут договориться (например, партнеры по команде расходятся во мнении), очко обычно переигрывают. Если один игрок ошибочно вызвал «out», но мяч был «in», то очко переигрывается, чтобы избежать конфликтов.

Каждая пара отвечает за объявления (calls) на своей стороне корта. Вы можете советоваться с партнером, если не уверены («Ты видел?»), но окончательное решение принимает тот игрок, к чьей линии мяч был ближе. Соперники не имеют права оспаривать решение по вашей стороне корта.

Если соперники объявили «out» на своей стороне, вы должны принять их решение, даже если вам показалось, что мяч был «in». Доверие к честности оппонента – ключевой элемент этикета.

NB Если мяч отскочил от пола и попал в сетчатый забор над стеклом, он всегда «in». Необходимо играть дальше, даже если отскок от сетки кажется странным.

Рекомендации:

1. Научись «читать» отскоки мяча от стен, чтобы точно определять, «in» мяч или «out». Это приходит с опытом и наблюдением за траекторией.

2. Тренируйся с партнером четко объявлять «in» или «out» во время дружеских матчей, чтобы минимизировать споры и развивать доверие на корте.

Перечень ошибок и аутов

• Если подача была за линию или в сетку.

• Если мяч ударяется о ракетку дважды за один удар.

• Если мяч дважды отскочил на стороне команды.

• Если удар по мячу был до его пересечения сетки.

• Если было касание сетки или переход на сторону соперника во время розыгрыша.

• Если мяч задевает игрока или его экипировку до отскока.

•Если игрок мешает сопернику сыграть мяч (например, заслоняет или создаёт шум), очко может быть переиграно или присуждено сопернику.

• В закрытых кортах, если мяч задевает потолок или светильники, это считается аутом.

Основы техники игры

Хваты

В паделе используются несколько типов хвата ракетки: континентальный, австралийский, восточный, западный и полузападный.

NB Обрати внимание на шнурок на рукоятке ракетки. Он предназначен для обеспечения безопасности игрока и предотвращения потери ракетки во время игры. Он также предотвращает отскок ракетки от стен и сетки, а также обеспечивает дополнительный контроль и комфорт.

!!! Всегда надевай шнурок на руку перед началом тренировки или игры.

Рисунок 2. Положение шнурка на ракетке для падела во время тренировки или игры

Континентальный хват

Континентальный хват (Continental Grip) или «Хват молотка» – основной хват в паделе, при котором «V» между большим и указательным пальцем располагается на верхней грани рукоятки. Этот хват универсален для большинства ударов – подач, воллеев, защитных ударов.

Техника выполнения:

Возьми ракетку так, как будто держишь молоток для забивания гвоздей.

Большой палец должен лежать плоско вдоль задней части рукоятки.

Пальцы должны комфортно обхватывать рукоятку, но не слишком сжато.

Между пальцами и ладонью должно быть небольшое пространство – примерно на ширину указательного пальца.

Преимущества континентального хвата

1. «Швейцарский нож» падела. Это универсальный хват для 90% всех ударов в паделе. Позволяет не менять хват во время розыгрыша. Идеально подходит для форхендов, бэкхендов, воллеев, подач, смэшей. Экономит драгоценные доли секунды в быстрых розыгрышах.

2. Превосходство в воллеях. Он наиболее эффективен для ударов у сетки, а также является идеальной позицией кисти для блокирующих ударов. Обеспечивает стабильность и точность при быстрых обменах, а также позволяет мгновенно реагировать на мячи справа и слева.

3. Контроль и стабильность. Позволяет максимально контролировать направление мяча и гарантирует стабильность при различных углах прилета мяча. Благодаря естественности континентального хвата игроки совершают меньше технических ошибок.

4. Быстрота реакции. При его использовании есть мгновенная адаптация к неожиданным мячам и естественная готовность к любому типу удара.

5. Эффективность подач. Континентальный хват идеален для всех типов подач в паделе: он позволяет варьировать направление и эффекты, обеспечивает хорошую маскировку намерений и стабильность при подаче под давлением.

6. Техническая простота для обучения. Ему легко обучиться, потому что он как держание молотка, а также является универсальной основой для развития других техник хватов.

7. Защитные возможности. Континентальный хват отлично подходит для защитных ударов: эффективных лобов и высоких мячей. Он позволяет держать стабильную игру при давлении соперника и надежно «подбирать» сложные мячи.

8. Игра у стен. Использование континентального хвата дает естественный контроль при отскоках от задней стенки, хорошую адаптацию к непредсказуемым углам, стабильность при ударах после отскока от боковых стен и быструю корректировку положения ракетки.

9. Тактическая гибкость. При помощи этого хвата игрокам легко переключаться между атакой и защитой. Он дает возможность мгновенно изменить направление удара, замаскировать тактические намерения до последнего момента и адаптироваться к стилю игры соперника.

10. Физиологические преимущества. К ним относятся: естественное положение кисти и предплечья, меньшая нагрузка на суставы, более расслабленная игра рукой и снижение риска травм запястья.

11. Смэши и высокие удары. Континентальный хват – это оптимальная позиция для мощных смэшей, так как образует естественный угол ракетки для ударов сверху. Он дает хороший контроль направления при завершающих ударах и стабильность при ударах на максимальной досягаемости.

12. Психологическая уверенность. Новичкам этот хват дает ощущение надежности и предсказуемости, а также уверенность в любой игровой ситуации.

Отдельно следует упомянуть особые преимущества континентального хвата в парной игре. В первую очередь это возможность быстро менять роли атакующего / защитника и эффективно поддерживать партнера. Помимо этого он помогает стабильно играть в центре корта и обеспечивать надежность в ключевые моменты матча.

Недостатки континентального хвата

1. Слабая мощность в форхендах. Из-за нейтрального положения кисти сложно генерировать сильное вращение (топ-спин). Удары получаются более плоскими, что снижает контроль при атаке с задней линии.

2. Неудобен для высоких мячей. При ударах по мячам на уровне плеч и выше приходится сильнее сгибать запястье, что может приводить к ошибкам.

3. Ограниченная эффективность в защите. Низкие мячи сложнее поднимать с вращением, поэтому защитные удары получаются менее стабильными.

4. Требует частой смены хвата. В отличие от тенниса, где континентальный хват используется для всех ударов, в паделе воллеи и смэши с ним удобны, а вот для форхендов и бэкхендов игроки часто переключаются на другие хваты.

Кому подходит континентальный хват?

– Новичкам, потому что проще освоить базовые удары (воллей, подача, смэш).

– Игрокам у сетки, потому что идеален для воллеев и смэшей (дает контроль и точность) и позволяет быстро реагировать на короткие мячи.

– Игрокам с опытом в других ракетных видах спорта: теннисисты и сквошисты часто используют его по привычке.

– Тем, кто предпочитает классическую игру, т. к. подходит для тактического падела с акцентом на позиционирование, а не на мощные удары.

Тренировочные рекомендации:

1. Используй маркер или цветную ленту, чтобы обозначить идеальное положение руки на рукоятке для каждого типа удара.

2. Начни с имитации ударов без мяча: отрабатывай движение в одном темпе, фокусируясь на технике и плавности.

3. Постепенно усложняй задачу: после отработки базовых ударов о стену добавь силовые элементы (смэши, подачи), контролируя положение кисти в каждой фазе движения.

4. Сыграй с партнером в условную игру («поля» или «квадраты»), где разрешены только удары с континентальным хватом – это поможет закрепить его применение в игровой ситуации.

Восточный хват

Восточный хват (Eastern Forehand Grip) или Классический форхенд-хват – используется для мощных форхендов, особенно при топ-спине. «V» смещается немного правее (для правшей).

Техника выполнения:

Поставь ракетку перпендикулярно земле и «пожми руку» ракетке.

Буква «V» между большим и указательным пальцем должна располагаться точно на правой верхней грани рукоятки (для правшей).

Большой палец должен обхватывать левую сторону рукоятки, создавая надежную опору.

Указательный палец должен располагаться по диагонали вдоль задней части рукоятки.

Остальные пальцы должны плотно, но расслабленно обхватывать рукоятку.

Ладонь должна находиться непосредственно за рукояткой, обеспечивая прямую передачу силы.

Ключевые технические элементы:

Правильная позиция руки: Кисть должна располагаться в одной плоскости с ракеткой. Запястье – в нейтральном положении. Локоть слегка согнут для амортизации.

Контроль ракетки: Ракетка становится естественным продолжением руки. Прямая передача силы от плеча через предплечье к ракетке. Игрок максимально контролирует плоскость ракетки. Обеспечивается стабильное положение при различных углах удара.

Преимущества восточного хвата

1. Максимальная мощность форхенда. Восточный хват оптимально передает силу от всего тела к мячу. Он представляет собой прямую кинетическую цепь: ноги → бедра → корпус → плечо → рука → ракетка. При применении этого хвата естественно используется вращения корпуса. Также создается возможность генерировать взрывную силу даже с коротких замахов.

2. Превосходный топ-спин. Этот хват образует идеальный угол ракетки для создания верхнего вращения. Он создает естественное движение «снизу-вверх» через мяч. С его помощью можно варьировать степенью вращения и добиваться высокой дуги полета с резким падением мяча.

3. Контроль плоских ударов. Использование восточного хвата дает отличную стабильность для мощных плоских ударов, точное направление мяча без избыточного вращения, быстрые проходящие удары мимо соперника и эффективные виннеры с базовой линии.

4. Универсальность высоты контакта. Восточный хват идеален для ударов на уровне пояса. Он позволяет хорошо адаптироваться к мячам от бедра до плеча, а также является естественной техникой для большинства отскоков. Обеспечивает стабильность в «зоне комфорта» форхенда.

5. Точность и направление. Использование восточного хвата дает максимальный контроль направления удара, возможность точно «прицеливаться» в углы корта, эффективные кроссы и удары по линии и минимум технических ошибок при правильной технике.

6. Атакующие возможности. Для восточного хвата характерны мощные виннеры с форхенд стороны, эффективные удары на повышении (с полулета) и быстрые контратаки после защитных действий. Он создает давления на соперника в виде постоянной угрозой атаки.

7. Работа с быстрыми мячами. При использовании восточного хвата появляется хорошая стабильность при приеме быстрых ударов и возможность «перенаправить» силу соперника. Благодаря естественности хвата выходят эффективные блокирующие удары.

8. Тактическое разнообразие. Восточный хват дает возможность играть с различной силой и вращением. Он позволяет изменять темп игры от медленного до взрывного. С его помощью можно до последнего момента маскировать направления удара. Также он помогает создавать различные траектории для тактического разнообразия.

9. Психологическое влияние. Использование восточного хвата создает ощущение угрозы у соперника с форхенд стороны, что в свою очередь заставляет соперников избегать подачи на форхенд. Восточный хват увеличивает уверенность игрока в атакующих действиях и позволяет диктовать условия розыгрыша.

10. Биомеханические преимущества. При использовании восточного хвата руки и запястья находятся в естественном положении, что в свою очередь обеспечивает минимальный риск травм при правильной технике. Он также позволяет эффективно использовать крупные мышечные группы и вести игру без напряжения мелких мышц.

11. Работа с отскоками от задней стенки. С его помощью игроку легче контролировать мяч после отскока от стены и создавать возможности для атакующих ударов из защитных позиций. Позволяет хорошо адаптироваться к различным углам отскока и эффективно использовать удар от стенки (вибора).

12. Диагональные удары. Восточный хват позволяет делать отличные кроссы (диагональные удары) через всю ширину корта, помогает создавать острые углы для обыгрыша соперников и максимально использовать размеры корта. Ну и в целом дает эффектную игру «от стенки к стенке».