Нарциссические насилие, ярость, измена. И как противостоять нарциссу

Привлекайте его к ответственности

Будьте сильны и указывайте, когда нарцисс возвращается к старым моделям поведения, которые являются для него и окружающих пагубными или разрушительными.

Сохраняйте адекватность

В напряженные моменты не ведите себя неадекватно, говоря или делая что-то, что ухудшает ситуацию.

Используйте «я» -высказывания

Нарциссы стремятся все сосредоточить на себе. Использование «я» -высказываний позволяет вам четко понимать, какие чувства вызывает у вас поведение нарцисса.

1.10 Как жить с нарциссом

Жизнь с нарциссом может вызывать чувство стыда, униженности и недооцененности. Делить пространство с нарциссом может быть невероятно тяжело, особенно если дома нет поддержки. Не забывайте соблюдать личные границы, учитесь говорить «нет» и умейте постоять за себя. Вот вещи, которые помогут вам, если вы живете с нарциссом:

Отдайте приоритет заботе о себе

Вы не сможете придерживаться своих границ и практиковать здоровые навыки преодоления трудностей, если позволите игнорировать заботу о себе.

Используйте техники релаксации

Расслабление и успокоение помогут вам сохранять оптимизм в сложных ситуациях. Это также укрепит вашу способность противостоять стрессу в будущем.

Повышайте самооценку

Нарциссы «питаются» людьми с низкой самооценкой. Повышение самооценки и уверенности в себе поможет вам распознать, когда нарцисс атакует вас ложью о вашем характере.

Установите границы

Установление границ означает четкое указание того, что вас устраивает, а что нет, что вы готовы терпеть и каковы будут последствия в случае нарушения границ.

Сохраняйте свои границы

Всегда продолжайте их укреплять после их установления. Это гарантирует серьезность ваших намерений, поскольку нарцисс, скорее всего, будет нарушать ваши границы при любой возможности.

Узнайте больше о нарциссическом расстройстве личности

Изучите тему нарциссизма, чтобы понять, как нарциссическое поведение проявляется в ваших отношениях с нарциссом.

Распознайте признаки нарциссического расстройства личности

Распознание признаков нарциссического расстройства личности поможет вам защитить себя, принять необходимые меры и понять, когда пора отстраниться.

Знайте, когда пора уходить

После ухода от нарцисса вам скорее всего никогда больше не придется подвергать себя опасности или вреду для здоровья. Если ваши границы и ценности постоянно игнорируются, знайте, что это нормально – двигаться дальше без нарцисса в вашей жизни.

Заключительные мысли

Нарциссизм плохо изучен и подвергается сильной стигматизации. Однако с помощью психотерапевта люди с нарциссическим расстройством личности могут научиться формировать истинную самооценку, снижать зависимость от внешних факторов и справляться со своими симптомами.