Исполнения желаний: как заставить мозг думать только о цели 24 часа в сутки

Андрей Попов

Исполнения желаний: как заставить мозг думать только о цели 24 часа в сутки

Глава 1. Ваш мозг – саботажник или союзник?

Привет, вам, дорогие читатели!

Знаете, я долго думал, как начать этот разговор. И решил – без лишней воды, по-честному. Потому что-то, о чем мы сейчас поговорим, касается каждого из нас. Неважно, сколько вам лет и чем занимаетесь. Речь пойдет о том, почему наши желания часто остаются просто словами.

Вот сидите вы, например, и думаете: хочу похудеть к лету. Или: надо бы заработать больше денег. Может, мечтаете о новой квартире или просто о спокойной жизни без стресса. Загадываете желание на Новый год, записываете в блокнот, может даже рассказываете близким. А потом… ничего не меняется. Год идет за годом, а вы на том же месте.

Знакомо? Честно говоря, сам через это прошел. И знаете что самое обидное? Мы начинаем винить себя. Мол, я слабак, у меня нет силы воли, я неудачник. Но дело совсем не в этом.

Ваш мозг – это мощнейший инструмент. Но он работает по своим законам. И если вы их не знаете, то он становится не помощником, а настоящим саботажником. Причем делает это не со зла – просто так устроен.

Давайте разберемся, что происходит у нас в голове, когда мы чего-то хотим.

Почему 90% людей загадывают желания неправильно и терпят крах

Представьте: вы говорите себе «Хочу быть богатым». Звучит нормально, да? Но для вашего мозга это просто набор звуков. Он не понимает, что делать с этой информацией.

Вот тут многие ошибаются. Мы думаем, что если очень сильно чего-то захотеть, то оно само как-то случится. Типа магия или закон притяжения. Но реальность работает иначе.

Ваш мозг – это биологический компьютер. Очень продвинутый, но все же компьютер. И ему нужны четкие инструкции. Когда вы говорите «хочу быть богатым», он не получает никаких команд к действию. Это как открыть браузер и написать в поиске «что-то интересное». Что он вам выдаст? Да ничего конкретного.

А теперь посмотрите, как обычно, формулируют желания большинство людей:

Хочу похудеть

Хочу больше зарабатывать

Хочу быть счастливым

Хочу найти любовь

Видите закономерность? Везде слово «хочу». И нигде нет конкретики. Нигде нет плана. Нигде нет действия.

Знаете, в древних текстах есть интересный момент. Там не говорится «попроси у Бога и получишь». Там другая формулировка – «проси, и дано будет тебе; ищи, и найдешь; стучи, и отворят тебе». Видите разницу? Там есть действие. Искать. Стучать. Делать.

Но мы почему-то решили, что можно просто хотеть. И мозг послушно записывает: «Хозяин хочет». И что дальше? Ничего. Он ждет следующих инструкций, которые не приходят.

Вот почему большинство новогодних обещаний летят в мусорку уже к февралю. Потому что это не обещания. Это просто желания без плана.

Три скрытых механизма мозга, блокирующих путь к целям

Теперь давайте копнем глубже. В вашем мозге есть три механизма, о которых мало кто знает. И они реально мешают вам достигать целей.

Первый механизм – режим энергосбережения.

Ваш мозг жрет примерно 20% всей энергии тела. Это много. Очень много. Поэтому природа его запрограммировала на одну простую вещь – экономить энергию где только можно.

И знаете, что требует больше всего энергии? Изменения. Новые действия. Выход из зоны комфорта.

Поэтому когда вы решаете, например, начать бегать по утрам, мозг включает сигнализацию. «Стоп! Мы так не делали раньше! Это опасно! Это требует энергии!» И начинает подсовывать вам отговорки. «Сегодня холодно. Завтра начнешь. Вообще, может, бег вреден для коленей?»

Это не вы слабый. Это ваш мозг защищает вас по-своему. Он думает, что экономит ресурсы. Но на деле – блокирует любые попытки что-то изменить.

Второй механизм – фильтр негатива.

Вот забавный факт. Ваш мозг замечает плохое в пять раз лучше, чем хорошее. Это тоже эволюция. Наши предки, которые быстро замечали опасность, выживали. Те, кто расслаблялся – становились обедом для саблезубого тигра.

Поэтому сейчас, когда вы думаете о новой цели, мозг сразу начинает искать риски. «А вдруг не получится? А что люди скажут? А если потрачу время зря?» Он не издевается над вами. Он пытается защитить от возможной неудачи.

Но проблема в том, что в современном мире физической опасности почти нет. Зато этот фильтр блокирует любые попытки рискнуть, попробовать что-то новое.

Третий механизм – конфликт сознания и подсознания.

Это самое интересное. Ваше сознание – это та часть, которой вы думаете прямо сейчас. Читаете эти строки и понимаете смысл. Но оно управляет только 5% ваших действий.

Остальные 95% – это подсознание. Автопилот. Привычки. Автоматические реакции. И вот тут кроется главная засада.

Сознательно вы можете хотеть чего угодно. Скажем, зарабатывать миллион в месяц. Но если в подсознании сидит установка «деньги – это зло» или «богатые люди – жадные», то оно будет саботировать любые ваши попытки.

И самое паршивое – вы этого даже не замечаете. Потому что подсознание не говорит вслух. Оно просто делает так, чтобы вы «случайно» упускали возможности, откладывали важные дела, боялись сделать следующий шаг.

Это как ехать на машине, где сознание жмет на газ, а подсознание держит ручник. Мотор ревет, но машина стоит на месте.

Как подсознание превращает мечты в пустые фантазии

Давайте разберем конкретный пример. Допустим, вы решили открыть свое дело. Сознательно все понятно – хотите независимости, больше денег, свободного времени. Логично.

Но в подсознании могут сидеть совсем другие программы:

Родители говорили, что свой бизнес – это риск и головная боль

Друг открыл магазин и прогорел – вы это помните

В детстве слышали фразу «инициатива наказуема»

Боитесь осуждения знакомых, если не получится

И вот вы начинаете действовать. Но подсознание включает защиту. Вы «вдруг» начинаете откладывать встречу с партнером. Находите тысячу причин, почему сейчас не время. Отвлекаетесь на ерунду. Теряете фокус.

А потом говорите: «Ну, видимо, не судьба. Наверное, это не мое». Хотя на самом деле просто сработали внутренние блоки, о которых вы даже не подозревали.

Вот почему мечты так часто остаются мечтами. Не потому что вы плохой или ленивый. А потому что внутри идет война между тем, что вы хотите сознательно, и тем, во что верит ваше подсознание.

Кстати, в древних практиках это понимали. В той же Библии есть фраза: «По вере вашей да будет вам». Не «по желанию», а «по вере». То есть по тому, во что вы реально верите глубоко внутри. Если внутри нет веры, то желание так и останется пустым звуком.

Разница между желанием и командой для мозга: научное объяснение

А теперь самое важное. Как превратить желание в команду, которую мозг поймет и выполнит?

Есть четкая разница. Желание – это эмоция. «Хочу машину». Это просто чувство. Ваш мозг его регистрирует, но не понимает, что с ним делать.

Команда – это конкретная инструкция с планом действий. «Я покупаю машину модели X до декабря этого года. Для этого откладываю 30 тысяч рублей каждый месяц. Параллельно ищу дополнительный заработок через фриланс на 20 тысяч в месяц».

Видите разницу? Во втором случае мозг получает:

Конкретную цель (машина модели X)

Срок (до декабря)

План действий (откладывать, искать заработок)

Измеримые показатели (30 тысяч, 20 тысяч)

Это уже не мечта. Это задача. И мозг умеет решать задачи. Он начинает искать способы. Подсознание включается в работу – замечает возможности, которые раньше проходили мимо. Вы «случайно» встречаете нужных людей, находите полезную информацию, получаете идеи.

Но это происходит только когда есть четкая команда. Не размытое «хочу», а конкретное «делаю вот это к такому-то сроку».

Ученые это тоже подтверждают. Когда вы формулируете цель конкретно, в мозге активируется ретикулярная активирующая система. Это такой фильтр, который отсеивает ненужную информацию и пропускает важную.

Например, решили купить красную машину – и вдруг начинаете везде видеть красные машины. Они были и раньше, просто ваш мозг их игнорировал. А теперь настроился на эту волну.

То же самое с целями. Дайте мозгу четкую команду – и он настроится. Начнет замечать возможности, людей, ресурсы. Все, что поможет достичь результата.

Итак, давайте подведем черту под этой главой.

Ваш мозг – не враг. Он просто работает по своим правилам. Он экономит энергию, защищает от рисков, действует на автопилоте. И если вы не знаете эти правила, то он становится тормозом.

Но стоит понять механизмы – и мозг превращается в мощнейшего союзника. Главное – давать ему не размытые желания, а четкие команды с планом действий.

А в следующей главе мы разберем самое интересное. Я покажу вам конкретную технику, которая заставит подсознание работать на вас, а не против. Это не какая-то эзотерика или магия. Это практика, которой тысячи лет, и которую сейчас подтверждает современная нейробиология.

Поверьте, после этого ваша жизнь точно не будет прежней. Потому что вы получите инструмент, который реально работает. Не теория, а практика. Не «может быть», а «вот так делаешь – вот такой результат получаешь».

Готовы узнать, как именно это работает? Тогда переворачивайте страницу…

Глава 2. Анатомия провала: что убивает исполнение желаний

Знаете, что самое странное? Мы живем в эпоху, когда информации полно. Книги, курсы, тренинги по достижению целей. Все вокруг учат, как мечтать правильно. А результатов – ноль.

Почему так? Давайте разбираться.

Сегодня я расскажу вам то, о чем молчат все эти гуру успеха. Потому что им выгоднее продавать красивую сказку, чем говорить правду. А правда простая – большинство популярных методов не работают. Более того, они делают только хуже.

И сейчас мы это докажем.

Ловушка визуализации: почему красивые картинки в голове не работают

Помните, как нам говорили: «Представь свою цель во всех деталях. Почувствуй, как будто уже получил это. Мозг не отличает реальность от фантазии». Звучит круто, да?

Вот только это полная ерунда.

Сейчас объясню почему. Когда вы сидите с закрытыми глазами и представляете себя в новой машине, что происходит в мозге? Он получает дозу удовольствия. Вырабатывается дофамин – гормон награды. Вы чувствуете себя хорошо.

И вот тут засада. Мозг думает: «О, задача выполнена! Мы уже получили награду!» И что дальше? А дальше ему незачем напрягаться. Зачем действовать, если удовольствие уже есть?

Это как съесть десерт до ужина. Голод утолен, организм доволен. Теперь сидишь и не хочешь нормальную еду готовить. Так же и с визуализацией.

Честно говоря, я сам в это верил. Визуализировал часами. Представлял успех, деньги, свободу. Чувствовал себя прекрасно после таких сеансов. А потом открывал глаза – и ничего не менялось. Потому что энергия уходила в фантазии вместо действий.

Но это еще не все. Есть второй момент, о котором никто не говорит. Когда вы визуализируете идеальную картинку, мозг сравнивает ее с реальностью. И видит огромный разрыв. «Вон какая классная жизнь должна быть. А вон какая есть». И что он делает? Включает стресс.

Вы думаете, что мотивируете себя. А на деле – создаете внутреннее напряжение. И чем дольше визуализируете, тем больше разрыв между мечтой и реальностью. Тем сильнее стресс.

А под стрессом люди что делают? Правильно – возвращаются к привычному. К тому, что успокаивает. К зоне комфорта. Круг замкнулся.

Вот тут многие ошибаются. Они думают, что визуализация не сработала, потому что плохо старались. Нет. Она не работает по определению. Потому что обманывает мозг, давая награду авансом.

Кстати, в древних текстах про это знали. В Библии нигде не написано «представь себе богатство и будешь богат». Там другое – «трудись не покладая рук». «В поте лица добывай хлеб». Действие, а не фантазии.

А что работает? Визуализация процесса, а не результата. То есть представлять не себя на вершине горы, а как вы делаете шаг за шагом вверх. Не конечную точку, а путь. Но об этом позже.

Внутренний саботажник: откуда берутся установки «мне это не светит»

Теперь давайте поговорим о том, что сидит внутри каждого из нас. О внутреннем голосе, который постоянно шепчет: «Это не для тебя. Ты не сможешь. Зачем вообще пытаться?»

Знаете что? Этот голос – не ваш. Это сборник чужих мнений, которые вы впитали за годы жизни.

Разберем, откуда это берется. Вам три года. Вы хотите порисовать на стене. Красиво же! Но родители кричат: «Нельзя! Что ты делаешь!» В детской голове формируется связь: я сделал что-то свое – меня ругают – значит, проявлять инициативу плохо.

Или вам десять лет. Вы говорите, что хотите стать музыкантом. А дядя смеется: «Да кому ты нужен? Музыкантов полно, все голодают». И записывается установка: творческие профессии – это бедность.

Или вам двадцать. Вы пробуете открыть дело, но прогораете. Знакомые говорят: «Ну мы же говорили, что это авантюра». И мозг делает вывод: бизнес – это риск и неудача.

Каждый такой эпизод – это кирпичик в стене ограничений. К тридцати-сорока годам у большинства людей эта стена уже под потолок. И за ней сидят все их мечты, до которых не добраться.

Самое паршивое – мы даже не осознаем эти установки. Они работают на автомате. Вы думаете, что сами решили не пробовать что-то новое. Но на самом деле решение принял тот самый внутренний саботажник. Который состоит из страхов, обид и чужих мнений.

И вот вы ставите цель. Сознательно хотите чего-то добиться. А подсознание включает защиту. «Стоп! Это опасно! Помнишь, как в прошлый раз было? Лучше не надо». И начинается саботаж.

Вы откладываете дела. Находите отговорки. Отвлекаетесь на ерунду. А потом говорите: «Наверное, это не мое». Хотя просто сработали старые программы.

Но есть хорошая новость. Эти установки можно переписать. Мозг пластичен – он меняется всю жизнь. Просто нужно знать, как это делать. И это не сложно. Главное – осознать, что голоса в голове – не истина. Это просто старые записи. А их можно стереть и записать новые.

Три критические ошибки при формулировке целей

Ладно, переходим к конкретике. Сейчас разберем три главных косяка, которые делают почти все. И которые гарантированно убивают любую цель.

Ошибка первая – негативная формулировка.

Вы говорите: «Хочу избавиться от долгов». Или «Хочу перестать толстеть». Или «Хочу, чтобы не было стресса».

Видите общее? Везде через отрицание. Через «не», «избавиться», «перестать». А мозг не понимает отрицаний. Совсем. Ноль реакции.

Попробуйте сейчас НЕ думать о розовом слоне. Ну как, получилось? Вот именно. Чтобы не думать о чем-то, нужно сначала это представить. И мозг фокусируется именно на этом образе.

Когда вы говорите «не хочу быть бедным», мозг слышит «бедный». И настраивается на бедность. Вы сами программируете его на то, от чего хотите уйти.

Правильно формулировать через позитив. Не «избавиться от долгов», а «заработать столько-то денег». Не «перестать толстеть», а «весить столько-то килограмм». Не «чтобы не было стресса», а «чувствовать спокойствие и контроль».

Чувствуете разницу? В первом случае вы убегаете от плохого. Во втором – идете к хорошему. И энергия совершенно другая.

Ошибка вторая – размытость.

«Хочу быть счастливым». «Хочу хорошую работу». «Хочу нормальные отношения». Что это вообще значит?

Счастье для одного – это дача и внуки. Для другого – путешествия и свобода. Хорошая работа – это какая? С высокой зарплатой? С интересными задачами? С гибким графиком?

Когда цель размыта, мозг не понимает, куда вести. Это как сказать таксисту: «Вези меня туда, где хорошо». Он вас спросит: «Конкретно куда?» Так же и с мозгом.

Правильная формулировка должна отвечать на вопросы:

Что именно?

Сколько?

К какому сроку?

Как я пойму, что достиг?

Не «хочу больше зарабатывать», а «зарабатываю 150 тысяч в месяц к концу года». Не «хочу похудеть», а «вес 75 кг к первому июня».

Четко. Измеримо. Конкретно. Только так мозг понимает задачу.

Ошибка третья – отсутствие первого шага.

Вы поставили цель. Даже красиво написали на бумаге. А дальше… сидите и ждете. Мотивации. Вдохновения. Подходящего момента.

Вот тут многие ошибаются. Они думают, что сначала должен появиться драйв, а потом уже действие. Но работает наоборот. Сначала действие – потом драйв.

Если у вас нет четкого первого шага, который можно сделать прямо сейчас – цель останется на бумаге. Потому что мозгу нужна точка входа. Конкретное действие, с которого начинается движение.

Например, цель «открыть свое дело» – это страшно и непонятно. А «потратить полчаса сегодня и изучить три статьи про регистрацию ИП» – это конкретика. Это можно сделать. И после первого шага появляется второй. А там и третий.

Действие рождает мотивацию, а не наоборот. Запомните это.

Почему упорство и мотивация – враги, а не друзья

А теперь самое неожиданное. Сейчас вам скажу то, что вообще идет против всех популярных идей. Но это правда.

Упорство и мотивация – это не то, что вам нужно. Более того, они мешают достигать целей. Звучит безумно? Сейчас объясню.

Начнем с мотивации. Вот вам задача – каждый день делать зарядку. Вы думаете: «Ок, буду ждать, когда появится желание». И ждете. А желания нет. Оно приходит раз в неделю, в лучшем случае.