ПТИЦА ФЕНИКС. В поисках любви

В эту легенду легко поверить, ведь мужчина преподносит её так, словно у него действительно никогда не было других женщин. К сожалению, это лишь игра. Незначительная жертва ради секса. Удовлетворение, которое приносит секс, исчезает так быстро, что, ещё не покинув кровати, мужчина может начать думать о следующей претендентке в этой бесконечно длинной очереди. Вам интересно, какой у вас порядковый номер?!

Мы как будто пропустили момент, с которого секс стал тождественен близости, и теперь никак не можем вернуться и найти эту точку невозврата. Желая близости, душевного тепла и понимания, мы почему-то вступаем в интимную связь. При этом всё, что мы знаем о человеке на этот момент, – его имя и примерный возраст (хотя и эта информация может оказаться профанацией). Мы хотим прожить особенные чувства рядом с незнакомым человеком, даже не задумываясь, а возможно ли такое вообще! Мир определённо сошёл с ума. И мы вместе с ним.

И вот что я думаю: пока для мужчин подобное восприятие женщин будет считаться нормальным, ничего не изменится. Эта «новая нормальность» мешает увидеть очевидное и хотя бы попытаться поработать над собой, над своим внутренним ростом, над своим спасением. Мужчину, который отказывается спасать себя сам, не может спасти даже самая сильная женщина. И уж, конечно, ни одна женщина не заслуживает страданий только из-за того, что пустое сердце не способно согреть любовью, а мужчина сознательно отказывается расти. Над собой вчерашним…

Неправильно расценив его намерения или, что ещё хуже, придумав за него результаты его сомнительных обещаний, женщина может сломать себе жизнь (и я таких знаю!), положив на алтарь свои чувства, карьеру, здоровье, личное время и другие не менее ценные ресурсы. От таких потерь можно уже не оправиться и навсегда потерять веру в мужчин.

Что ж, могу сказать только одно – сами виноваты. Да-да, мы. САМИ. ВИНОВАТЫ. Мы стали настолько доступны, что мужчинам можно не напрягаться, не придумывать, не изобретать, чтобы завоёвывать. Не впечатлится одна, согласится другая. Не третья, так двадцать пятая, с планкой требований пониже. Женщины всегда на связи и всегда готовы – встретиться, приласкать, обогреть, приготовить, посвятить своё время. Будто боятся, что никому не достанутся. И именно этот страх заставляет бегать по просторам интернета чуть ли не голышом.

Разве нам больше нечего предложить этому миру? Не так давно в кругу друзей я услышала мнение, что именно сейчас, когда нет явного дефицита мужчин, женщины принялись лепить мужей из кого попало. В смысле из первых попавшихся. Даже не вникая, подходит ли «материал» для возложенной на него миссии. Впрочем, от этой болезни есть действенное и доступное лекарство. Например, хорошие книги, если вы предпочитаете помогать себе сами. Или хорошие специалисты, авторитету которых вы можете доверять.

Но давайте вернёмся к нашим кандидатам на лучшее свидание нашей жизни. Справедливости ради стоит заметить, что, к счастью для нас, на сайтах знакомств иногда встречаются действительно интересные, интеллигентные, интеллектуальные и при этом очень симпатичные люди с приятными манерами и реальным представлением о том, чем и как можно порадовать женщину, кроме предложения «перепихнуться» в первые пять минут знакомства.

В их анкетах могут встречаться аббревиатуры, казалось бы, из случайного набора букв. Например, ESTJ, INFP и другие в том же роде. Интересно, что эти коды имеют научное обоснование, поскольку были заимствованы из методики тестирования MBTI (Myers-Briggs Type Indicator, или индикатор типа Майерс – Бриггс), которую придумали в далёком 1942 году американки Изабель Бриггс-Майерс и её мать Кэтрин Кук Бриггс для определения сильных и слабых сторон личности. За основу они взяли классификацию психологических типов известного психиатра Карла Густава Юнга, который считал, что именно психологический тип человека определяет (и ограничивает!) его суждения.

В основе MBTI – четыре шкалы с полярными значениями. 1. Ориентация сознания: экстраверсия (E, Extraversion) или интроверсия (I, Introversion). 2. Ориентация в ситуациях: опора на материальную информацию (S, Sensing) или интуицию (N, iNtuition). 3. Принятие решений: рациональное мышление (T, Thinking) или эмоции (F, Feeling). 4. Подготовка решений: чёткое планирование (J, Judging) или ориентация на обстоятельства (P, Perception).

По математическим законам комбинаторности в результате получается 16 типов личности со своим названием и характеристикой с учётом доминирующих качеств (таблица № 2). Эти данные используются в самых разных областях – самопознание, личностный и карьерный рост, профориентация, развитие организаций, тренинги управления и лидерства и многие другие. А поскольку методика Майерс – Бриггс учитывает и такой параметр, как совместимость с другими людьми, интеллектуально-продвинутые пользователи социальных сетей и приложений знакомств используют её в своих целях для более обоснованного выбора партнёра.

Таблица № 2

Аббревиатура

Название

Характеристика

ISTJ

Логист

Сдержанный, надёжный, реалистичный.

ISFJ

Защитник

Преданный, внимательный, ответственный в работе.

INFJ

Адвокат

Рациональный, прилежный, сострадательный.

INTJ

Архитектор

Независимый, уверенный в себе, логик.

ISTP

Мастер

Бесстрашный, целеустремлённый, самодостаточный.

ISFP

Художник

Дружелюбный, чувствительный, любит одиночество.

INFP

Посредник

Творческий, верный, заботливый.

INTP

Мыслитель

Сдержанный, преданный близким, аналитик.

ESTP

Предприниматель

Спонтанный, общительный, практик.

ESFP

Артист

Оптимистичный, импульсивный, любит внимание.

ENFP

Чемпион

Творческий, активный, общительный.

ENTP

Спорщик

Творческий, смелый, энергичный.

ESTJ

Режиссёр

Трудолюбивый, практичный, ответственный.

ESFJ

Воспитатель

Ответственный, отзывчивый, оптимистичный.

ENFJ

Главный герой

Надёжный, преданный, целеустремлённый.

ENTJ

Командир

Инициативный, общительный, любит структурировать.

Ну, что скажете? КТО ВАМ БОЛЬШЕ ПО ДУШЕ – МАСТЕР, ГЛАВНЫЙ ГЕРОЙ ИЛИ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ? Глядя на эти коды, мгновенно становится понятно, какие качества и типажи являются для нас приоритетными. И, главное, всё по науке – не надо ничего изобретать! Мне кажется, очень здорово, что прошли те времена, когда нам было стыдно признаваться даже ближайшим подругам, что мы сидим на сайтах знакомств в поисках нового счастья. Теперь это престижно, круто и модно! Артисты, юристы, лётчики, спортсмены, врачи, топ-менеджеры и другие «небожители», которые до эпохи интернета были для земных женщин недосягаемыми, вдруг оказались доступными и вполне себе обычными людьми с насущными заботами и делами. Свайп вправо – и вот к тебе уже прилетело «Что ты делаешь сегодня вечером?».

Несомненно, профессия накладывает определённый отпечаток на образ жизни человека, поэтому не надо стесняться задавать вопросы и посвящать при знакомстве какое-то время пониманию, как выглядит рабочий график человека, или как он любит отдыхать, в каких он отношениях с друзьями и что больше всего ценит в людях.

Один парень, лет на 10 младше меня, как-то сказал, что в людях ему нравится их молчание. Мы довольно много переписывались и даже пару раз встречались в кафе. Он работал патологоанатомом, а я только развелась и пыталась заполнить образовавшуюся пустоту общением с новыми мужчинами. Где бы в обычной жизни без интернета я могла познакомиться с патологоанатомом и поговорить с ним по душам? Нет, познакомиться с ним, конечно, возможно. При весьма печальных обстоятельствах, в день своей смерти, например. А вот поговорить уже вряд ли удастся.

Я даже помню, как его звали. Как моего сына. Он приехал в Алматы после развода из Семея, где у него осталась прежняя жизнь, бывшая жена и ребёнок. И этот Руслан устроился работать в… морг. В самом начале наше общение, хоть и не такое длительное, было очень позитивным, я бы даже сказала, вдохновляющим. У него было всё в порядке с чувством юмора, а мне такие мужчины нравятся.

Но с течением времени я видела, как меняется его настроение и, естественно, списывала это на влияние его специфической работы. А потом однажды он мне позвонил и говорит: «Жень, я понял, почему все патологоанатомы пьют. Это неизбежно. Рано или поздно осознание тщетности жизни тебя догонит и раздавит своим масштабом. И от этого никуда не скрыться, а алкоголь помогает забыть об этом хотя бы на время. Но я понял, что надо бежать отсюда подальше. Я увольняюсь и уезжаю». По голосу было слышно, что он выпил.

Это его откровение было таким пронзительным и, пожалуй, даже фатальным. Я подумала: восемь лет своей жизни он потратил на обучение в медицинском университете, окончил его с отличием, у него были планы на жизнь, и, скорее всего, в них явно не входила работа с мёртвыми пациентами. Так сложились обстоятельства. Объективно. И он сделал свой выбор. Больше мы с ним не общались. Я не знаю, куда он уехал, где он сейчас и что с ним. Надеюсь, всё благополучно, потому что в моей памяти он остался таким солнечным мальчиком-зайчиком, общение с которым вызывало только положительные эмоции.

Ещё в анкетах не часто, но встречаются цифровые коды. Возможно, это предупреждение – вы просматриваете страничку человека с зависимостями. И не стоит обнадёживать себя, что с вашим появлением мистер Дурная привычка «точно изменится». И, конечно, в лучшую сторону. Это, кстати, самая большая (и взаимная!) иллюзия мужчин и женщин друг о друге. ЕЩЁ НИКОМУ НЕ УДАВАЛОСЬ ИЗМЕНИТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ НЕ ВИДИТ ПРОБЛЕМЫ В СВОИХ ДЕЙСТВИЯХ.

Насиловать мозг партнёру, ожидая от него личных трансформаций, – то же самое, что пытаться надеть вещь не своего размера. Долго в некомфортных условиях не выдержит никто. Поэтому в идеале в любых отношениях имеет смысл максимально естественное поведение. Совершенствоваться не ради себя, а ради кого-то, да ещё и в одностороннем порядке и, тем более, под принуждением – серьёзный знак проблематичных отношений в будущем. И очень неправильно отважно в них погружаться в надежде, что в один прекрасный день всё само собой станет как надо. И чем сильнее надежда и наши ожидания, тем быстрее отношения потерпят фиаско. Будущего вообще может не случиться!

Хорошо, а что тогда правильно, спросите вы? Какие они, правильные, наполняющие обе стороны отношения? Они вообще существуют? Я уверена – да! Но они не приходят в нашу жизнь «по умолчанию». Мы не получаем их, как подарок судьбы. Они строятся. Через зрелость. Через осознанный выбор. Через наши ясные и понятные партнёру «да» и честные «нет». И да, чтобы они наполняли обе стороны, мы должны уметь быть не только «в отношениях», но и в контакте с собой. Это большая редкость. И всё-таки она есть.

Я считаю, что правильно – это когда всё ровно так, как вы любите. Когда не надо подсказывать мужчине, что ему следует делать. Это не про то, кто первым напишет. Это про то, кто видит вас, даже когда вы молчите. Кто услышит вас сердцем. Не испугается вашей правды. Не убежит от вашей силы.

С ним вместо дикпика – диалог. Вместо манипуляций – осознанный выбор. Ему можно открыто сказать: «Мне нравится, когда дарят цветы. Часто. Без повода». И не чувствовать себя за это виноватой. Для мужчины, действительно настроенного на продолжение, это не усилие. Это естественно. И ему точно не нужно будет объяснять, почему сопровождение домой – это не просто жест вежливости, а проявление заботы, которая создаёт ощущение безопасности.

Для женщины – это важный сигнал: ему можно доверять. Доверие для любви – «живая вода». Мы можем искать её всю жизнь. И я даже согласна – пусть это будет не сразу. Пусть из миллиардов мужчин на планете ОН БУДЕТ ТАКОЙ ОДИН. И пусть до него надо пройти непростой путь. Честно? Я не ищу совершенства. Я не жду спасителя. Не хочу объяснять, почему мне больно. Не хочу «уменьшать» себя, чтобы быть понятой с третьего раза, притворяясь, что мне и так достаточно.

Я хочу говорить честно – и чтобы меня не пугались. Хочу не прятать свои чувства, потому что их увидят и примут. Хочу просто обнять и помолчать. Хочу, когда рядом – спокойно. Легко. С теплом. С вниманием. С душой. Когда можно быть собой – со своей усталостью, сложными мыслями, ранимостью, глупыми шутками, блеском в глазах. Со всем, что ты есть. Без фильтров. По-настоящему.

А что вы думаете об этом, мои дорогие? Может, подведём первые итоги?

Вы не обязаны соглашаться.

Если мужчина даёт только «внимание» – без ясности перспектив, уважения, эмоциональных и финансовых вложений в отношения, вы имеете полное право не продолжать. Даже если он красивый. Даже если вы давно одни. Даже если он «пишет первым». Это не подвиг.

Вы имеете право выбирать, а не ждать, пока выберут вас.

Женщина – не опция. Не приложение. Она – выбор. И чтобы стать этим выбором, не нужно прилагать избыточные усилия и предавать себя ради мужского внимания.

Дикпики и игры – это не про вас.

Если вам неприятно, странно, тревожно – это не вы «слишком чувствительные». Это он – не вашего уровня. Можно вообще ничего не объяснять. Просто уходите.

Любовь начинается с уважения.

Если мужчина не умеет слушать, слышать, заботиться, не интересуется, где и как вам будет удобно, что вы чувствуете, он – не про любовь. Он про удобство. Будьте неудобными для тех, кто не любит по-настоящему.

Можно быть сильной – и всё ещё хотеть любви.

Ваша уязвимость – не слабость. Желание быть в отношениях – не наивность. Вы имеете право быть женщиной, которая хочет не игры, а тепла.

Глава вторая

Биохимия любви

Считается, что нашему мозгу достаточно минуты, чтобы понять, подходит нам человек или нет. И всего за 15 секунд мозг способен оценить иммунный статус возможного партнёра для появления потомства. Природа всё продумала – столь стремительный анализ происходит на уровне запаха тела. Женщинам нравится запах тех мужчин, ДНК которых максимально отличается от их собственного набора генов. И наоборот. Если запах нам не подходит, то никакие другие преимущества партнёра не сработают. Какая крутая и незаменимая функция, особенно в эпоху экспресс-знакомств, не правда ли? На формирование нашего индивидуального аромата влияет целый ряд факторов – возрастные и генетические особенности, питание, навыки гигиены и, конечно, персональный гормональный статус.

Встречаясь с мужчинами из романтических онлайн-приложений, я всё чаще слышу мнения о том, что любовь – это никакое не волшебство, не судьба и не провидение. Любовь – всего лишь «химия», влияние определённых гормонов на поведение человека. Особенно, когда возникает необходимость оправдать себя… Любовь ушла, и страсть увяла, гормоны в голову ударили, пришлось надавать невыполнимых клятв и обещаний… А потом всё прошло. Как-то само собой. Гормонам ведь не прикажешь. При этом чувства женщины, её обманутое доверие, разбитое сердце во внимание не принимаются.

Наверное, женщинам принять эту «химическую» версию гораздо сложнее, чем мужчинам. Отчасти потому, что с детства мы погружены в несколько иное знание. Любимые сказки обещали нам, что наш человек обязательно найдет нас сам и при этом будет именно таким, как мы ожидали. Если же нам не повезло, и мы полюбили чудовище, нужно всего лишь немного подождать. Под влиянием нашей всепрощающей и всё принимающей любви со временем произойдёт превращение в прекрасного принца.

Что будет дальше, тоже было ясно – «жили они долго и счастливо», никаких проблем в отношениях и борьбы с кризисами. Когда мы становились старше, мировая классика убеждала нас в том, что любовь равно страдания. Страдания равно высшая форма чувств! Главное – терпение и ещё раз терпение! И до сих пор миллионы стихов, песен, книг, фильмов, значимых произведений искусства, научных трудов, созданных и накопленных за историю существования человеческой цивилизации, продолжают поиски ответа на вопрос – что же такое любовь? Что мы ищем друг в друге так настойчиво снова и снова, несмотря на сомнения, разочарования и слёзы?

Удивительно, но в начале новых взаимодействий и оценки потенциального партнёрства большинство мужчин вообще не строят долгосрочных планов. А вот женщины со своей более «совершенной» гормональной системой очень часто успевают спрогнозировать (мысленно, конечно) до 100 вариантов развития событий. В том числе и такие детали, как сочетание имён детей с отчеством будущего избранника.

Я на первых свиданиях так далеко ещё, конечно, ни разу не заходила. А вот переключение эмоций собеседника от нейтрального и даже временами холодного приветствия на тёплую заинтересованность отслеживала. Такая «химия» была мне интересна, и мой пытливый ум предложил изучить эту тему поглубже. Всё-таки от школьных уроков анатомии осталось понимание, что тело и психика неразделимы и отдельно друг от друга не существуют. Каждая наша эмоция или чувство – это ответная химическая реакция нашего мозга на внешние или внутренние стимулы. В итоге я прочла несколько шикарных современных трудов про гормоны (ссылки на них вы найдёте в конце моей книги) и хочу поделиться своими размышлениями с вами, мои дорогие читатели.

Как же выглядит на уровне биохимии это таинственное взаимное притяжение, щедро приправленное чувством эйфории и ощущением «бабочек в животе»? Когда мы говорим о любви, мы действительно имеем в виду несколько основных гормонов. Они управляют нашим состоянием влюблённости (и ревности!), желанием видеть партнёра как можно чаще и вообще развивать отношения, формированием привязанности, умением возвращаться в своих воспоминаниях к приятным моментам, проведённым вместе, и даже представлениями человека о самом себе и своей роли в паре.

Взаимодействие с объектом страсти (от визуального до тактильного) активирует в нашей голове 12 различных частей мозга, заставляя их вырабатывать эксклюзивный для каждого человека «коктейль счастья и радости», состоящий из дофамина, окситоцина, вазопрессина, серотонина, эндорфинов, половых гормонов (эстрогенов и тестостерона), а также адреналина и кортизола. У каждого из них – свой вклад в состояние любви. Например, дофамин стимулирует удовольствие и чувство благополучия. Окситоцин и вазопрессин влияют на развитие эмоциональной привязанности партнёров друг к другу. Серотонин влияет на спокойствие и стрессоустойчивость. Научно доказано, что со временем гормональные системы партнёров подстраиваются друг под друга и даже синхронизируются.

Интересно, что концентрация некоторых гормонов, отвечающих за страсть и чувства, может достигать своего максимума на протяжении 18-30 месяцев. Отсюда, кстати, и выражение «любовь живёт три года». В природе этого времени бывает вполне достаточно, чтобы образовать пару, обзавестись потомством и успеть его выкормить, поставить на ноги. У людей, когда через пару-тройку лет гормоны любви начнут снижаться, очень многие успеют сформировать стойкую привязанность друг к другу. Поэтому не все союзы распадаются.

И по этой же причине есть пары, способные поддерживать тёплые, искренние отношения на протяжении всей жизни. Такие примеры в вашем окружении, конечно, есть. Опять же из-за разной концентрации главных гормонов любви в разном возрасте мы по-своему проживаем наши возрастные кризисы (кризис четверти жизни, кризис среднего возраста, экзистенциальные кризисы, которые могут наступить когда угодно) и кризисы в отношениях (кризис первого года, кризис трех лет, кризис семи лет и т.д.).

Как вы думаете, почему именно гормонам отводится главная роль на любых тренингах и практиках про вкус жизни, трансформацию, мотивацию, баланс, принятие, оздоровление тела и отношений? Совершенно верно! Гармония гормонов – это в буквальном смысле гармония в жизни с её успехами, достижениями, победами и исполнением желаний. То есть это довольно масштабный проект, требующий грамотного комплексного подхода. Здоровые показатели гормонов обеспечиваются тоже комплексно – здоровым образом жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, правильный режим дня, включая распорядок сна, отдыха и работы, отсутствие стресса, релакс – всё имеет большое значение.

В своей первой книге «Птица Феникс. Расправь свои крылья» я посвятила влиянию образа жизни на наше общее самочувствие несколько глав. И с уверенностью могу сказать: применение этих знаний на практике сильно поддерживает меня в равновесии. Особенно, в сложные периоды перемен. Спорт помогает не только создать тело мечты, но и экологично избавляться от стресса, а также структурировать свой разум и совершенствовать свой дух. В здоровом теле – здоровый дух, помните? Люди знали об этом ещё с древности.

Главное, чтобы занятия спортом действительно укрепляли здоровье, а не становились дополнительным источником ненужного напряжения. Выбирайте такие виды нагрузок, к которым лежит душа. Терпеть не можете тренажёры? Записывайтесь на танцы. Не любите бегать? Попробуйте скандинавскую ходьбу. Не вдохновляет йога? Возможно, вам понравится пилатес. Главное, найти что-то своё. Упражнения, выполненные с радостью, принесут больше пользы и жизненной энергии.

Но гормональный баланс – это не только физическая активность. С возрастом всё сильнее убеждаюсь, насколько важно вести себя ответственно. Ежедневно соблюдать дисциплину. Чётко следовать правилам. Без скидок на многочисленные соблазны выходных и отпусков. Например, не переедать. Или принимать пищу в одно и то же время. С интервалом в шесть часов между завтраком, обедом и ужином, избегая перекусов. Мне такой режим питания предложил диетолог с учётом моих запросов относительно состояния тела и потребностей организма в данном временном периоде.

Шестичасовые паузы представляют собой разумный (и научно обоснованный!) ритм приёмов пищи. За это время все органы-участники пищеварительного процесса успевают отдохнуть. Уровень сахара в крови приходит в норму. Всё это благотворно влияет на здоровье всего желудочно-кишечного тракта и достаточную выработку всех необходимых веществ – желудочного сока, желчи и так далее. Знаю людей, которые смогли избавиться от многих болезней, применяя и другие схемы питания, например, двухразовое или вообще один раз в сутки. Главное – найти схему, подходящую конкретно вашему организму.

Режим бодрствования и сна – ещё один важнейший фактор для нормальной работы организма, для регенерации клеток и восстановления энергии. Открытие важности соблюдения этого режима совершило настоящую революцию не только в охране труда, но и в охране здоровья. Особенно, если учесть, что выработка определённых гормонов (и профилактика множества различных заболеваний!) зависит от конкретного времени суток.

Например, почему важно ложиться спать не позднее 22-23 часов? Потому что примерно в это время достигает пика своей масштабной работы «генерал» всех гормонов мелатонин. Его часто называют «гормоном сна», так как его максимальное количество вырабатывается во сне и исключительно в тёмном помещении, но на самом деле он влияет на все остальные гормоны (и системы!) в нашем организме.

Кстати, существуют дыхательные техники, способные без лекарств за короткий промежуток времени благоприятно повлиять на гормоны, справиться с напряжением и стрессом, привести в порядок мысли, помочь успокоиться перед сном и заснуть счастливым, как младенец. Но у них есть секретик – регулярное применение. Лично мне очень нравится дыхание по системе 4-7-8. Эта методика отлично расслабляет, поэтому её можно использовать в состоянии стресса или когда сложно уснуть. Ещё она прекрасно помогает снизить уровень кортизола. Когда вы концентрируете внимание на дыхании, постепенно исчезает и ваша тревога. Попробуйте!

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, следите за движениями в области диафрагмы. Почувствуйте, как при глубоком вдохе живот поднимается, а при выдохе опускается. Начинайте считать на вдохе (про себя): вдох, два, три, четыре. Задержите дыхание, считая до семи (про себя): задержать, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Выдыхайте, считая до восьми (про себя): выдох, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь. Повторите четыре раза.