Hypnosage. Методика, рождённая в Висбадене

Вдох – 4 счёта

Задержка – 4

Выдох – 4

Задержка – 4

Применяется при тревоге, панике, сильной усталости.

Уравновешивает симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

3. Глубинное грудобрюшное дыхание

На вдохе – наполнение живота, потом груди

На выдохе – грудь опадает, живот втягивается

Ритм – медленный, 5—6 дыханий в минуту

Эффект: успокоение ума, вход в медитативное состояние.

4. Связное дыхание (коннективное)

Без пауз между вдохом и выдохом

Волнообразный поток

10—15 минут в сопровождении мастера

Пробуждает подавленные эмоции, может вызывать слёзы, озарения, телесные воспоминания.

V. Дыхание и эмоции: точечное применение техник

VI. Визуализации в дыхании

1. Дыхание через свет

Вдох – вдыхай золотой свет через макушку

Свет заполняет всё тело

На выдохе – отпускаешь тьму, серый туман через стопы

2. Дыхание через сердце

Вдох – наполняешь сердце светом

Выдох – расширяешь любовь вокруг

Подходит для настройки перед сеансом гипносажа

VII. Вхождение в дыхательное трансовое состояние

Мягкая музыка 432 Гц

Лёжа или полулёжа

Медленный вдох – длинный выдох

Внутреннее намерение: «Я отпускаю контроль, я вхожу в поток»

Наблюдение: образы, эмоции, импульсы

Не вмешиваться – просто дышать

20—30 минут – потом тишина и интеграция

VIII. Практика с мастером: Дыхание в четыре руки

Мастер синхронизирует дыхание с клиентом:

Ладони на грудной клетке и животе

Его вдох – сигнал к вдоху клиента

Его выдох – «ведёт» выдох клиента

Через 2—3 минуты – дыхания сливаются

Наступает состояние глубинного доверия

IX. Дыхание как врата в мистический опыт

В дыхательных практиках открываются видения:

Встреча с архетипами

Ясновидение

Ощущение себя вне тела

Опыт Единства

Световые поля

Исцеление внутренних детей

Всё это – не самоцель, а побочные явления глубокого соединения с Источником.

X. Завершение: дыхание как тропа к себе

В гипносаж-медитации дыхание становится не только частью процесса,

а его ведущей нитью —

на ней держится всё: внимание, чувство, энергия, внутреннее путешествие.

И когда человек учится дышать собой,

он учится быть собой. Без маски. Без страха. С любовью.