Я – мама. Поддерживающая книга для новоиспечённых мам

У младенца нет прошлого опыта. Он ещё не знает, что дискомфорт имеет свойство заканчиваться, когда он начинает сосать молоко, или когда ему поменяют подгузник, или уберут скопившуюся слизь из носа, или помогут уснуть, когда он устал. В первые недели и даже месяцы жизни от этого незнания, полной неизвестности, ужас и страх происходящего еще больше. Поэтому если уж крик – то пронзительный и громкий, чтобы точно и наверняка пришла помощь.

Начиная со второго, третьего месяца жизни ребёнок постепенно разворачивает своё внимание в мир. Он учится замечать, узнавать и осознавать. Теперь он уже знает, что есть такой важный объект, как мама, и умеет узнавать её. Он уже понимает, что именно она приходит к нему на помощь и устраняет неприятные ощущения. И раз есть второй объект, то с ним нужно как-то общаться. Малыш ищет взглядом, смотрит в глаза и начинает использовать голос не только для сигнала о том, что ему нужна помощь, но и для выражения других своих эмоций – он гулит, «разговаривает» и смеётся. Но плач по-прежнему остается криком о помощи. Только теперь меняются его оттенки – от недовольного кряхтения до отчаянного крика. И по этим оттенкам мама, обладающая наблюдательностью, способна понять степень дискомфорта малыша и даже причину его дискомфорта.

Безусловно, мы можем устранить бо́льшую часть причин его дискомфорта: покормить, сменить подгузник, размять ручку, которую он отлежал, переодеть в более удобную одежду, настроить комфортный температурный режим в комнате, помочь избавиться от газиков, от высокой температуры, от скопившейся слизи в носу, помочь уснуть или, наоборот, помочь плавно пробудиться ото сна. Тем не менее, как бы мы ни хотели устранить абсолютно все причины дискомфорта нашего малыша, порой это бывает нам не под силу. Ведь в первые месяцы жизни организм ребёнка адаптируется к окружающей среде, поэтому младенец может испытывать различного рода неприятные ощущения в теле или даже боль. В конце концов, он может заболеть, у него могут резаться зубы, он может испугаться резкого звука за окном или отсутствия мамы, другими словами, причин может быть масса.

О своем дискомфорте, страхе и боли он всегда будет сигнализировать одинаково – плачем, как бы сообщая «ты нужна мне сейчас, приди ко мне, побудь со мной».

Ситуации, в которых мама не может устранить дискомфорт малыша, – это вовсе не ситуации, в которых ничего нельзя поделать. Скорее, это те первые сложные жизненные ситуации малыша, в которых ребёнок, пока не имеющий опыта и не понимающий смысла происходящего, остро нуждается в присутствии зрелого взрослого любящего человека, имеющего опыт – и это есть и остается его мама. В таких ситуациях помощь будет заключаться именно в психологической поддержке, когда мы становимся для него опорой, помогающей ему пережить свои первые жизненные сложности.

Важно! Даже если, всё перепробовав, ребёнка не удаётся успокоить, продолжайте быть рядом, оказывая ему тем самым психологическую и эмоциональную поддержку.

Оказывать психологическую и эмоциональную поддержку можно с помощью:

– физической опоры.

Это своё присутствие, телесный контакт, контакт «кожа к коже», объятия, взятие на руки и лёгкие покачивания. При этом важно отследить, как вы двигаетесь и дышите: суетливые, резкие движения и прикосновения, интенсивное укачивание плачущего ребёнка, учащённое дыхание мамы – всё это лишь усиливает ощущение тревоги, создаёт ощущение нестабильности, пугает младенца, в связи с этим важно сохранять спокойствие, обращаться с ребёнком несуетливо, движения, по возможности, должны быть плавными, неторопливыми.

– ментальной опоры.

Это разговоры с ребёнком, ласковые слова, сказанные в его адрес, ласковые песни. Для малыша важно слышать ваш голос. Также не менее важно проговаривать малышу, что вы понимаете, как ему сейчас дискомфортно, страшно или больно.

Пример:

– «Я знаю / понимаю, тебе сейчас дискомфортно / больно / страшно. Так бывает. Это неприятно. Но это обязательно пройдет. Я рядом. Я с тобой».

– «Я рядом с тобой. Мы обязательно справимся с этим».

Чем меньше ребёнок, тем меньше он будет понимать истинный смысл ваших слов. Но он будет понимать смысл через звучание вашего голоса и интонацию. Опорой для него будет ваш ласковый, нежный, спокойный голос. Поэтому важно следить за тоном своего голоса. Тревожный, отрывистый, напряжённый, слишком громкий, полный отчаянья голос лишь усиливает тревожность ребёнка, не даёт ему возможность «опереться» на опыт и навыки мамы в трудной ситуации. Если голос подводит, а дыхание сбито, начните тихим голосом или даже шёпотом петь, любую песню, какую вспомните. Этот простой приём помогает достигнуть нужного ритма дыхания и тембра голоса.

Всё вышеперечисленное не означает, что ребёнок сможет мгновенно успокоиться. Смысл психологической поддержки в виде физической и ментальной опор в том, чтобы именно пережить вместе сложную ситуацию, чтобы быть рядом с малышом в трудной для него ситуации, поддерживая его. Благодаря этому малыш будет чувствовать себя более защищенно, это будет сокращать уровень его стресса и страха от дискомфорта, боли и неопределённости. Он также получит так необходимую ему поддержку и часть вашего опыта по переживанию сложных ситуаций. Всё это помогает взращивать не только доверие к вам, но и доверие к миру в целом.

Реакция мамы на плач ребёнка

Пронзительный долгий плач малыша слушать невыносимо, и именно этот звук способен выбить из колеи невозмутимости даже самого уравновешенного человека. Почему? На это влияет несколько факторов:

1. Так задумано природой для того, чтобы сохранить человечество как вид живых существ на планете Земля.

Будь мы, к примеру, индифферентны к крику малыша, человечество, возможно, уже давно бы вымерло. Ребёнок заливается плачем, а родитель продолжает спокойно заниматься своими делами? Так не пойдёт, ведь причина плача может быть смертоносной. На помощь нужно приходить мгновенно!

Также вполне вероятно, что у наших предков крик ребёнка вызывал такой приступ паники, что прекратить ор хотелось любой ценой, ведь этот крик способен был призвать в пещеру хищного зверя – наверняка этот аспект впечатался в наши гены.

Поэтому вывод №1.

Детский плач действительно звучит очень раздражающе. Если для вас слышать детский плач неприятно и даже порой невыносимо, то это абсолютно нормально. Ведь так было задумано природой для того, чтобы реагирование происходило мгновенно. Ведь мгновенная реакция способна сохранить жизнь, а значит, продолжить развитие человечества как вид живых существ на планете Земля.

2. Давление общества путем навязанных установок и мифов о материнстве в целом и образе хорошей матери в частности.

К сожалению, на многие родительские чувства в западной культуре наложено общественное табу. Считается, что мама должна испытывать только положительные чувства от своего материнства, а между тем в реальности именно материнство особенно остро позволяет почувствовать самую разнообразную гамму чувств: от наивысшего чувства счастья и любви до отчаяния, паники и даже страшного желания причинить вред своему малышу.

От этого признаваться в отрицательных чувствах даже самой себе порой бывает трудно, страшно и стыдно. Поэтому некоторые родители остаются с этими чувствами наедине, считая себя не справляющимися с ролью родителя и испытывая по этому поводу чувство вины и поражения.

Кроме того, в обществе существует широко распространённый миф, что у хорошей матери дети не плачут, не испытывают негативных эмоций, всё сразу умеют, всегда умыты, чисты, улыбаются и всем довольны. Этот миф часто побуждает матерей испытывать сомнения в себе, идти вразрез со своим глубоким истинным материнским чувством и рождает массу противоречивых чувств и ложных мыслей.

Если я не могу успокоить ребёнка – я плохая мать. Если я не могу с первого раза научить ребёнка пить из чашки, есть ложкой и так далее, то я плохая мать, материнство – не моя история, я не справляюсь – думает мама.

Именно подобный замкнутый круг ложных мыслей и чувств приводит к пониженной самооценке, сомнениям в себе, депрессии и злости на себя. Всё это может обернуться срывами на близких людей, в том числе на ребёнка.

Отсюда вывод №2.

Навязанные обществом установки и мифы не имеют ничего общего с реальной жизнью в целом и с реальным материнством в частности.

Вы имеете полное право испытывать разные чувства к своему ребёнку, и негативные в том числе. Вы имеете полное право периодически не справляться с возложенной на вас миссией, и это тоже нормально. Потому что не всё зависит только от вас. Потому что ребёнок – живое существо, его нервная система, психика и разум развиваются и совершенствуются постепенно, и это нормально, что он периодически плачет, поначалу мало что умеет, не осваивает новое с первого раза и чем-то бывает недоволен. Это нормально и это не значит, что с вами что-то не так.

Постарайтесь отделить своё истинное материнство от образа материнства, привнесённого извне. Постепенно вы научитесь отличать ваши истинные сигналы от того, что было привнесено извне, и станете больше доверять себе как маме, а следом и своему ребёнку.

3. Чрезмерная чувствительность к детскому плачу как сигнал о нехватке ресурсов.

У каждого из нас есть определённый запас прочности, который позволяет нам не разрушаться от любого плача.

Но, во-первых, этот запас у каждого свой. Во-вторых, на этот запас прочности влияет то, насколько человек на данный момент находится в ресурсном состоянии. В-третьих, у каждого есть собственный детский опыт того, как взрослые обходились с нашим плачем. О собственном детском опыте более подробно поговорим в следующем пункте.

Если вы подозреваете, что относитесь к числу высокочувствительных людей, то плач ребёнка будет особенно вас выбивать из колеи. Поэтому очень важно следить за уровнем своего ресурсного состояния и вовремя, а ещё лучше заранее пополнять свои жизненные ресурсы.

Вывод №3.

Если вас злит, бесит и невыносимо раздражает детский плач – значит, ресурсов, чтобы дальше справляться с этим, практически не осталось. Незамедлительно обращайтесь за помощью! Любой помощью!

Чрезмерная злость на плач ребёнка может сигнализировать вам о том, что ваше тело и психика уже не могут справиться с возросшими и возложенными на вас нагрузками: нехваткой сна, отдыха, сенсорной перегруженностью, высоким уровнем ответственности, невозможностью побыть наедине с собой. Поэтому срочно призывайте на помощь, чтобы немного себя разгрузить и дать себе передышку, чтобы восстановиться. А в дальнейшем, чтобы сократить такие эпизоды, найдите время обдумать и ответить себе на эти вопросы:

– сколько вам нужно времени в день, в неделю, в месяц, чтобы успевать восстанавливаться?

– что лучше всего способно вас восстановить? Какие из этих способов способны вас восстановить не только в моменте, но и на более продолжительный срок?

4. Собственный детский опыт.

Плач ребёнка – это очевидное проявление его отрицательных эмоций. Отчаянный длительный плач – отрицательные эмоции с нарастающей интенсивностью.

У каждого есть собственный детский опыт того, как взрослые обходились с нашим плачем. Если в детстве в моменты вашего дискомфорта, капризов и плача взрослые относились к вам агрессивно, то вполне вероятно, что, слыша детский плач, вы будете впадать в собственную травму и/или копировать агрессивное поведение своих родителей.

– Впадение в собственную травму.

Состояние, в котором вы в этот момент оказываетесь, называется депривацией. Это последствие нарушений привязанности из-за недружественного по отношению к ребёнку стиля воспитания и ухода.