Асфальт пишет стихи: Как вырастить солнце внутри

3. (Опционально, но мощно) 1 «КОСЯК», КОТОРЫЙ СДЕЛАЛ(А) С ЮМОРОМ ИЛИ ИЗ КОТОРОГО ВЫНЕС(ЛА) УРОК. «Сегодня опоздал на 15 минут, потому что залип на котиках. Посмеялся от души. Урок: ставь будильник НА телефоне в другой комнате!». Цель – не самоуничижение, а принятие и извлечение пользы из неидеальности.

Делайте это минимум 21 день. Это прокачивает «мышцу признания себя».

Аффирмации / Мантры (Повторяйте, глядя на свои носки или копилку побед):

★ «Моя сила – в малых шагах. Каждый шаг имеет значение».

★ «Я сравниваю себя только с собой вчерашним(ей). Я расту!»

★ «Я аплодирую себе ЗА КАЖДУЮ, даже самую крошечную, победу. Я достоин(на) признания».

★ «Мои «косяки» – это моя уникальность. Я разрешаю себе быть живым(ой) и неидеальным(ой)».

★ «Я строю свою Эйфелеву башню Победы по одному кирпичику. И это – мой путь к величию».

Подборка Фильмов (О Силе Маленького, Неидеального, Настоящего):

➢ "Шедевр" ("The Hundred-Foot Journey", Лассе Халльстрём): История индийской семьи, открывающей ресторан напротив шикарного мишленовского заведения во Франции. Фильм о том, как страсть, аутентичность и "неидеальная" кухня могут покорить самые изысканные вкусы. О том, что главное – душа, вложенная в дело. Смотрите, когда перфекционизм душит творчество.

➢ "Бритт-Мари здесь не было" (Тельма Алонсо, по книге Бакмана): Бритт-Мари – занудная, нелепая, помешанная на чистоте женщина, чья жизнь рушится. Ей приходится начать все с нуля в захолустном городке. Фильм – гимн негероическим героям, малозаметным подвигам и силе маленьких повседневных шагов, меняющих жизнь к лучшему. Смотрите, когда чувствуете себя "никчемной букашкой".

➢ "Курьер" (Карен Шахназаров):История молодого парня, ищущего свое место. Его малые победы – первая работа, первая любовь, первые взрослые решения. Смотрите для ностальгии и узнавания себя в начале пути.

➢ "Ёлки" (Тимур Бекмамбетов):Антология маленьких жизненных побед, чудес и преодолений разных людей в предновогодней суете. Смотрите, когда нужно напомнить о магии повседневности и силе маленьких шагов к счастью.

Подборка Книг (О Системе, Привычках и Ценности Маленького):

❖ "Атомные привычки" (Джеймс Клир):БИБЛИЯ МАЛЫХ ПОБЕД. Клир научно и практично доказывает: фокус на цели (похудеть на 40 кг!) убивает мотивацию. Фокус на системе (ложиться спать на 5 минут раньше, выпивать 1 стакан воды утром, делать 1 отжимание) – создает необратимые изменения. Ваша инструкция по строительству "Эйфелевой башни" из микро-кирпичиков.

❖ "Дары несовершенства" (Брене Браун):Глубокое и теплое исследование стыда, уязвимости и силы "достаточности". О том, как перестать гнаться за недостижимым идеалом и начать ценить себя настоящего(ую) здесь и сейчас. Как "криворукость" и "разноцветные носки" становятся суперсилой. Ключ: Перестаньте убивать себя за то, что вы не "супер". Вы – достаточно.