Выйти из травмы

– следите за интонацией, она должна быть уважительной

– если вы переходите на мат – это должно быть приемлемым для всех участников разговора.

Тело как разговор с Создателем

Когда-то давно, я была человеком, который постоянно чувствует себя идущим по канату без ног. В детстве мне все время приходилось выбирать между защитить себя или получить право на жизнь.

Эти две проблемы никак не стыковались в одну. И в голове моей был полный бачок мусора, помимо, конечно, и абстрактных ценных вещей и практических – сварить суп, петлять по городу от преследователя, наврать родителям и учителям, молчать о страшных тайнах…

Обычное детство ребенка, который должен был стать оправданием родительского брака. "Я была уверенна, что у тебя все будет хорошо! Ты прекрасно училасьи была красивой! А я – замечательная мать!" – я это слышала в детстве и потом всю жизнь.

Мне очень хотелось обрести свое место не только в облаках или космосе, но и на земле. Разумеется, я сбежала из дома, чтобы проверить все парадигмы, за которые меня поощряла школа и семья.

И вот. Я поняла, что … Я не знаю, как я это смогла понять. Это было задолго до психфака и даже школы тайцзы. Но однажды я обнаружила, что моя красота и мои движения опорочены травмами, на последствия которых я не просто не обращала внимания, я даже не понимала и не чувствовала связи моих неловких движений и кривых жизненных результатов.

Я не понимала, почему у меня проблемы с речью, почему я так волнуюсь и в панике, когда нет повода, почему когда мне везет, я в панике, когда на меня смотрят, я чувствую агрессию, а когда мне оказывают знаки внимания, я не знаю куда себя деть и веду себя, как полная идиотка.

Не знаю, откуда мне пришла мысль, что вернуть себе уверенность и быть собой без паники мне нужно через работу с телом. И я, как человек, склонный погрузиться в головой и все остальное забыть, погрузилась в работу с телом.

Я выслеживала все эти двигательные связи и эмоциональные результаты. Как стоять, чтобы не терять уверенность, как дышать, чтобы не перехватывало гортань. Как чувствовать, что я задаю ритм пространству, а не другие, кто рядом. Как войти в ритм уже заданный и не взорвать его. Или как взорвать.

Все это было – работа с телом. Выслеживать интроекты, привычки и ощущать их через тело – это тоже было оно. Слова легко портят тело, но исправить слова через тело сложнее. Мне повезло, что я еще и занималась голосом. Как я тогда думала – научиться петь (после потери голоса), а на самом деле узнать физиологию голоса, речи и их связи с психикой.

Так я о чем? Самая главная проблема – это адаптация себя к своему телу, как начать его чувствовать целиком и сдлелать его предсказуемым.

Однажды ко мне стали обращаться. И я еще больше поняла, что если человеку запретили быть телом (это все насилия и абьюзы, все двигательные проигрыши ребенка, все отсутствие тепла), то организм понимает это как вообще запрет быть и отключает связь мозга и тела.

Этой моей практике – идти в тело, чтобы изменить мою реальность уже около 30 лет. И что удивительно, она работает и с клиентами, и с актерами. Проблема бывает одна – когда человек имеет свое четкое представление, как ему исправить себя, но не знает как. Тогда он просто отвергает все любые формы практик, потому что барьер убеждений держит его в старой форме, подчиненной внушенным формулам – тем, благодаря которым он попал в этот свой неудачный расклад.

Есть фраза – что внизу, то и наверху. И я вам скажу: низ – это тело. Вот, что в теле, то и в голове. И наоборот, что вверху, то и внизу. Даже не представяляете, как воспитание через бесконечный стыд всего отвергает вас не только от чувства жизни, но и от ее смысла. Ну и … от денег тоже(((. Вам же запретили жить, вот…

Депрессия – как форма послушания интроектам в ущерб телу. Поэтому все депрессии начинать лечить с тела: голос, движение, осанка… Внимание к телу, осознание тела – это ментальная и духовная практика. Тело – это наш посредник говорить с Создателем. Практика осознания всего в жизни – это практика быть в теле.

Тело

Иногда работа психолога с психосоматикой безуспешна. Клиент может понимать, что с ним происходит, но за долгие годы бытия в этом, его тело запомнило форму страдания.

В данном случае работать с телом и головой одновременно. Работать с мышцами, фасциями, осанкой, походкой… Вытаскивать привычки из тела.

Радость творчества

Я научилась актерству, работе с актерами, работе с клиентами, благодаря тому, что однажды я перестала себя оценивать. Я переместила свое внимание в то, чем я занимаюсь. В актера, в клиента, в роль, в стихи, книгу. Мне все равно, какая я в этой ситуации.

Я разрешила себе быть любопытным ребенком, которые еще не знает, что можно, а что нельзя. Я вхожу в клиента или актера и смотрю оттуда.

Я всегда говорю начинающему актеру, что главное в роли – это радость созидания. Я всегда говорю клиенту, что главное в изучениии проблемы – это новое знание.

Первым делом – радость.

Это дает хороший эффект. Радость сильнее страха. Если ты идешь в роль или в травму с вектором найти там угрозу – страх, беспомощность и т.д., ты там это найдешь. Но если ты идешь искать радость, то ты быстрее приходишь к успеху.

Тараканы

Знаете? На курсе общей психологии профессор сказал нам: "Если больной скрывает симптомы, его можно считать здоровым". И знаете? Я убедилась, что это так в какой-то степени. Значительная часть наших тараканов развиваются внутри нас только от того, что мы их расчесываем. Они чешутся, и мы их чешем. И они растут.

А если запретить чесать, то они на убыль идут постепенно. Довольно часто таракан (незавершенный гештальт) появляется из противоречивого послания, амбивалетного действия, неверных оценок. Всегда вызывают опаску люди с убеждениями – срастить убеждение с реальностью не так чтобы просто, реальность не поддается точной классификации, а это боль, особенно у эпилептоидов.

И вот тут помогает запрет. Просто грубый запрет повторять изо дня в день один и тот же бред, созданный в мозгу страдальца с единственной целью – срастить реальность и убеждения. Достучаться до мозга тут нереально, потому что это единственный гвоздь, на котором держится крыша эпилептоида – убеждения. И защищает их он со свирепостью минотавра.

Так вот. Запрет на бред оставляет минотавра один на один с его настойчивыми пережевываниями, как его все обидели, какое правительство и люди в частности. Таким образом свидетелей бреда становится на один меньше, и в мышлении страдальца постепенно возникает граница между его психическим творчеством и нормальной реальностью. Ведь он же отсележивает, что говорить нельзя. Значит, понимает.

То есть мыло не ест. А что нам еще надо? Именно это и надо. Создать границу реальности. Увы. Не все летят таблетки.((( Хоть это и скорбно. У человека есть такие состояния, когда он понимает, что нарушает логику, но реальная реальность так ему противна, что он начитает повторять и укреплять картину бреда, чтобы спасти свою самооценку.

Например, уйти от мужа она не может, потому что боится жить сама. Но сказать себе это она не в состоянии – это же падение с пьедестала. А как тогда доминировать? И выстраивается концепция, что муж такой сякой. И смакуется в разговорах с соседками, родственниками и проч. И сопровождается это действием (все, что мы думаем, сопровождается действием всегда. Неосознанным. Так же, как в голове складывается мусор критики, так же и дом начинает зарастать разной ненужной дребеденью. В общем, тема обширная, интересная, не до конца разработанная.

Психотики

Если отец или мать алкоголики – это как-то еще терпимо. Просто ты понимаешь – алкоголики. И отстраиваешься от них. От паттерна зависимости отстраиваешься. Хуже, когда родители психотики, а диагноза у них нет. А дети есть. И вот эти дети растут в ненормальном мире искаженной реальности.

Да, у каждого свои тараканы. Но такие дети получают тараканов насильно. Как единственно верную реальность, где ценности искажены и противопоставлены всех остальным людям. Нормальные инстинктивные ценности – выживание, социализация, успешность – в таких семьях заменены на ценность одобрения родителями. Когда еще ребенок осознает, что у родителей диагнозы?

Это же ему надо поступить в институт, получить опыт отвержения и неудач там, где нормотимики плавно проходят среднежитейский сценарий. В общем, если они не станут сценаристами, режиссерами, поэтами или аткерами – очень терапевтичные занятия, то … то…

Возблагодарим же Создателя за то, что он делает жизнь такой разнообразной.

Движения

Думала я думала.. И с клиентами толковала-практиковала, и вот, что я вижу. Например, для ребенка, чтобы социализироваться успешно, важнее двигательные функции, ловкость, равновесие – отсюда смелость. Быстрая реакция, быстрый анализ ощущений – отсюда уверенность. Потом это остается база. Родители тут могут улучшить, могут ухудшить, но глобально природа рулит.

А потому.... Да. Потом приобретает значение ум, развитие ментальных способностей. Но вот это детское – привычка бегать первым или последним, падать все время или быть грациозным – это остается программами. И много чего еще остается.

Поэтому важно осознавать тело, учиться движениям. Не ради того, чтобы стать королевой танго или гимнастики, а чтобы через осознание тела вернуть себе ощущение уверенности, недополученное в детстве.

Это все сложнее, чем просто раз-два готово. Проигрыши записываются в теле там, где мы и не ведаем. И тут важен не восторг разового тренинга. Тут важно накачать мышцу уверенности через упорство и терпение.

Практикую.

Музыка

Как славно влюбляться в музыку или стихи. Это волшебное легкое чувство. Совсем не мучительное, как телесная алчь. Вирус этой влюбленности безмятежен, полнит тебя дофамином бескорыстно. Просто так. Ни прикосновений, ни слов, которые могут быть поняты двояко. Ни усталости, когда уже хочется уйти, но уже нет сил.

Ты просто ходишь по своим делам, но внутри у тебя трепещут крылышки мотыльков, стрекозы разрезают твой тайный восторг золотистыми крыльями рифм. Ты словно легче становишься с каждым вдохом мелодии или рифмы. Ты носишь внутри себя эту музыку или стихи, как вызревающий плод. Но он не тяготит, он превращает тебя в нечто легкое, немного нереальное.

Твои внутренние цветы истекают нектаром, который снова и снова очаровывает, ворожит. Ты ходишь с дурацкой улыбкой. Все думают – ты думаешь о любовнике. А ты – нет. Ты внутри музыки, которая внутри тебя.

Чистый холст

Знакомство с человеком – как живопись. Сначала у тебя пустой холст. Просто холст. В голове что-то там смутно пробивается, но это в голове, а то – холст. И как его превратить в город? Париж или Токио?

Он же белый, плоский. Как Мир в минуту Творения. И ты проводишь первую линию. Но это просто линия на белом. И тебе тревожно: а что дальше-то?

Становится тревожно – как в чужой стране, как рядом с незнакомцем в купе СВ, как велосипед после долгого перерыва. Как первый секс с новым любовником после расставания десять лет назад с прошлым…

Но тревога – враг всего. Тревога – убийца. Божественно доверие, Тревога – антихрист. И ты начинаешь медитацию или молитву или мантру? Кисть – краска, краска – кисть… Бог его знает, что получится.

Именно Он, Создатель, знает. А тебе зачем? Крась, настанет момент, и мир начнет проявляться. И тогда уже не ты изгибаешь Великую Пустоту в складки и спирали бытия, а тот иллюзорный мир сам начинает тебя вести.

Будто бы ты выучил новый язык, и тебя покинула словесная немощь и косноязычие младенца. Твой первый шаг в этот таинственный город.

Кафе. Музыка. Визг тормозов на мокром асфальте… В живописи всегда есть время. Время до и время после. В этом ценность. К этому надо стремиться.

Тогда в ней появляется звук. Матисс, Ван-Гог, Рембрандт… Если звук не появился, живопись осталась мертвописью…

Осознание

Эмоции – это подсознание, тело. То, что происходит в ответ на реальность или внутренние процессы. Тревожные эмоции склонны нас захватывать и вести:

– по проторенному пути (привычки в широком смысле)

– в панические или иллюзорные состояния, где мы решаем задачи не реальности, а конфликтнымх нарративов, убеждений, иллюзий.

Таким образом мы совершаем ошибки. Когда сиюминутная эмоция удовлетворена, мы оказываемся зачастую в отчаянии от совершенного или не совершенного (одно и то же в принципе).

Что же делать? Как быть с эмоциями? Запретить их себе? Тогда будет соматика. Воспитать в себе психопата? Отучить тело вообще как-то зеркалить чужие состояния? Но это опять похоже на запрет эмоций.

Из моего опыта и практики способ один: осознавать эмоцию, идти внутрь эмоции, сразу в тело – там, где эмоция начинает наводить бардак. Таким образом вслед за соматикой мы сразу запускаем парасимпатику. И парасимпатика, идя по следу телесных реакций, настойчиво возвращает нас в нейтральное, серединное состояние тела. Где ментальное и телесное уравновешено.

Наблюдение за процессами тела, так же, как и решение уравнений, изменяет гормональные процессы, меняя точку внимания. Теперь вы поглощены тем, что приводите в порядок свою машину, которую занесло на повороте.

Что вы можете сделать на разбитой машине или машине, которую понесло по льду? В любой ситуации первая задача вернуть управление машине, а потом выбирать направления.

Это не так просто, потому что часто мы испытываем жуткое и бессмысленное сувство стыда за то, что не проваливаемся в бессмысленное отчаяние или жалость, что не демонстрируем щенячий восторг, а остаемся достаточно спокойными.

Но если я вам скажу, что любую оверэмоцию вызывает изначально страх, то вы удивитесь. Даже поспорите со мной. Но если задуматься поглубже, то так оно и есть. Что ж… Общественные установки не всегда полезны для жизни.

Так что, не будем придумывать модных слов. Наша сила в осознании. Или, как говорил Кастанеда, в выслеживании своих внутренних процессов. Как только в эмоциональный процесс вмешивается аналитика, так гормональный фон становится более спокойный, и мы получаем свободу от оверэмоций.

Кстати сказать, те, кто считает, что жизнь "свобода делать что хочешь", глубоко ошибаются. Свободы в жизни нет. В жизни есть постоянная борьба за менее тяжелые решения.

Свет и цвет

Свет

Это сообщение мироздания о том, что в нем кипит жизнь как всобъемлющее создание событий. Жизнь – горение, результат которого свет. Свет – энергия, которая проявляет форму, идею мира в самом широком смысле.

С детства я хотела узнать, как из того, что буддисты называют Великой Пустотой, рождается мир? Я уже знала, что у фотона нет массы покоя, но меня не устраивало деление мира на вещество и энергию.

Ведь если реакции «веществ» выделяют фотоны, значит, вещество может превращаться в свет, значит, это одно. Как вода (энергия) замерзает в лед (материю), оставаясь все тем же H2O.

И мне пришло в голову, что вещество – это остывший свет, свет утративший скорость. Остывая, свет падает на землю и становится глиной. Это все – метафора, стихи.

«Вначале сотворил Бог небо и землю». В полях высокой интенсивности из «ничего» рождаются пары электрон-позитрон. Бог изгибает пространство, как лист бумаги. И эта шероховатость изгиба становится наблюдаемой. Мир – это вечная тотальная метафора, в которой свет означает проявление формы в материю.

В 2015 году физики увидели столкновение двух фотонов. «В рамках квантовой электродинамики два фотона могут столкнуться друг с другом и рассеяться. Но этот процесс идет не напрямую: происходит промежуточное образование виртуальной пары частица-античастица (электрон-позитрон) из одного фотона, с которой и взаимодействует второй фотон. Такой процесс очень маловероятен для квантов видимого света. (…) Увидеть напрямую рассеяние фотона на фотоне удалось лишь в Большом адронном коллайдере».

В книге "Зоар" («Сияние») древние талмудисты описывают взаимное влияние сефирот (потоков света разного уровня энергии, всего их 10) друг на друга и на видимый мир: "Взгляни – с земли поднимается туман, и вот в небе уже возникло облако, и оба они, сливаясь, образуют единое целое" ("Зоар" на книгу "Берешит"(«Начало»), 2, 6).

Для меня это рассказ о том, что сознание человека способно создать такой язык, который способен описать как земное бытие, так и мир небесного – тайны мира, которая невыразима буквально, но требует метафор.

Изучение физики в сочетании с изучением древней философии и дао, а так же личный опыт работы в искусстве подтолкнули меня к той идее, что ответы на все вопросы можно найти в бессознательном человека, так как оно бесконечно метафорично. А также наш мозг способен создавать свет в процессе медитации. Мы видим сны, мы видим золотое, белое и фиолетовое свечение практикуя цигун и нейгун, хотя никаких лампочек в мозгу нет. Мир, как тотальное самоподобие рассказывает о себе светом. Возможно, что свет (внутренний и внешний) и есть язык Бога, его Слово в ответ на наши слова.

Цвет

Цвет передает и создает эмоции. Красный нас согревает или добавляет злости. Бело-желтый веселит, бодрит, пробуждает. Синий охлаждает и включает ум. Зеленый дает нам энергию и уверенность. Собственно этимология слова зеленый приводит нам к словам жила и сила.

Цветом можно изменить эмоциональное состояние, что широко используется в жизни. Цвет – это так же и звук. Так как звук так же создает состояния и эмоции.

И здесь я опять обращусь к теме медитаций и создания мандал, в которые цвет и его форма имеет огромное медитативное значение.

Мироздание говорит с нами событиями, но их сокровенный смысл мы можем понять только в молчании, воспринимая свет, цвет и ритм.

Метамышление

Есть у нас два типа мышления:

– логическое (то, что мы измеряем, проверяем на натуре, рассчитываем, и оно летит)

– а есть магическое (метафорическое, универсальное) – мы верим, что если три раза подпрыгнуть и плюнуть через левое плечо, то учитальница к доске не вызовет. Почему универсальное? Потому что если мы научились этому в школе, что мы и потом перед кабинетов начальника подпрыгиваем и плюем через левое плечо.

Если логическое направлено вовне – рассчитать мост, чтобы он не упал, то магическое направлено внутрь – так заколдовать образ волка, чтобы не бояться его.

Для этого годится рисунок волка и метать в него копье. Не путать с тренировкой. На тренировке можно метать копье в крестик. Но крестик не волк.

Метать копье в нарисованного волка – это магия.

Когда воин кидает копье в нарисованную модель волка, его подсознание запоминает сколько раз он успешно поразил волка, какое движение делала рука и все тело. Когда она идает копье уже в живого волка, это будет просто еще один раз.

Страх силен, когда ты что-то делаешь впервые, но ты уже делал это триста раз. И знаешь? Магия работает даже без комья. Я, кстати, называю это метапрактикой. Достаточно кидать воображаемое копье. Игрушечное. Как дети. Это от страха.

Когда некоторые многие люди, не понимая процесса, смеются над некоторыми ритуалами, приметами или верованиями, они просто не понимают, что у них тоже есть магическое мышление. Просто оно другое. Магия одних людей верить в Творца, магия других – верить в его отсутствие.

Но они совершают одно метапрактическое действие (работа с бессознательным) – они верят. Глаголы, как и действия для бессознательного куда как важнее, чем логика.

Вот такие пироги с котятами. И если нам нужно снять травму, блок из прошлого, то нам мало помогает логика. Нам помогает магия. Метафора. Метапрактика. Театр. Искусство, короче. Искусство – это способ говорить с бессознательным.

Магия имеет один корень с воображать (iMAGiner). Поэтому противопоставлять универсальное (метафорическое, магическое) мышление и логическое – бессмысленно. Они существуют одновременно по разным поводам. Важно уметь и логическое и магическое.

Отзывы. Всегда приятно

ОльгаВласова-к7х

Спасибо! Александра!, вы очень помогаете, я научилась входить в позицию наблюдателя, после того, как перестала пытаться окружающих впечатлить, развлечь, заинтересовать, понравиться им. Я научилась не входить в слияние, замечаю все нюансы: кто кого обесценил, кто хотел понравиться, кто позавидовал, кто пытался доминировать ,кто соврал и т.д. Когда я этого не видела, то был иллюзорный мир, а сейчас я чувствую себя как в зоопарке, это и смешно и противно и интересно. Как будто из одного мира я перешла в другой: в одном было: религия, социум, культура, в другом: природа, система власти и подчинения, влияние из любого института общества и осознание и построение себя.

Бессознательное и привычки

Человек может легко и с азартом рассказывать легенду о Прометее или Сизифе, но не будет видеть, что он сам повторяет алгоритм Сизифа или Прометея. Почему он не видит того, что он действует, как кошка – скребет кафель – потому что действует его бессознательное.

Бессознательное напрямую руководит деятельностью. Человеку остается только подогнать подходящее объяснение. Все модели, которые нам прописали до двух лет, мы не можем осознать, но мы не можем не подчиняться им. Так же, как мы не можем сопротивляться зачатию или родам.

Это бессловесная память. Мы можем помнить ее только в действиях и эмоциях. И чтобы изменить эти модели, говорить бесполезно.

Например, маленького ребенка часто оставляли на чужих, это депривировало его. Что запомнит его тело? Тело запомнит, что отходить от матери – тревожно, неприятно, опасно.