Жить без роли: психология аутентичности

Роль жертвы формируется рано. Ребёнок, который сталкивается с отсутствием поддержки, с травмами, с холодным или отвергающим отношением взрослых, начинает верить, что он беспомощен. В детстве действительно многое зависит от взрослых, и у ребёнка нет ресурсов изменить свою реальность. Но взрослея, человек сохраняет эту модель, перенося её во взрослую жизнь, где у него уже есть возможность влиять на свою судьбу. Но привычка быть беспомощным остаётся.

Жертва не просто пассивно страдает – она ищет подтверждения своей правоты. Её внутренний мир построен на убеждении, что мир опасен и несправедлив. Даже если ситуация изменяется в лучшую сторону, человек в этой роли найдет способ вновь почувствовать себя обиженным. Если кто-то протягивает руку помощи, жертва может отвергнуть её, потому что помощь разрушает её привычный сценарий. В глубине души жертва не хочет исцеления, потому что это означает утрату своей роли, а вместе с ней и всех «бонусов», которые она приносит.

Эти бонусы – внимание, сочувствие, возможность манипулировать близкими, освобождение от ответственности за свою жизнь. Жертва часто окружает себя людьми, которые подыгрывают её сценарию: спасателями, которые бесконечно поддерживают и жалеют, агрессорами, которые подтверждают ощущение несправедливости. Таким образом создаётся замкнутый круг: жертва, спасатель и агрессор – динамика, из которой крайне трудно вырваться, потому что она глубоко удовлетворяет бессознательные потребности всех участников.

Человек в роли жертвы лишён свободы выбора, но на самом деле это его бессознательный выбор – оставаться в этой позиции. Потому что свобода требует смелости. Она требует признания, что никто не обязан спасать нас, что мы сами ответственны за свои решения, за своё счастье, за свой путь. И это может быть пугающе, ведь тогда уже нельзя обвинить кого-то, нельзя прикрыться чужими ошибками. Тогда нужно встретиться с собой и своими страхами лицом к лицу.

Жертва часто живёт в будущем или прошлом. Она говорит: «Если бы у меня было другое детство…», «Если бы он меня не предал…», «Если бы меня поддержали…». Но за этими словами скрывается отказ от настоящего. Человек теряет годы, мечтая о том, чего уже не вернуть, или ожидая, что кто-то придёт и спасёт его. В реальности никто не может прожить за нас нашу жизнь. Жертва ждёт внешнего избавления, но не замечает, что ключ к свободе всегда внутри неё.

Психологически роль жертвы поддерживается чувством внутренней пустоты и неуверенности. Человек чувствует, что у него нет ресурса влиять на мир. Это ощущение часто связано с детскими травмами, с опытом, когда любая попытка заявить о себе заканчивалась наказанием или отвержением. Тогда ребёнок решает, что безопаснее вовсе не пытаться. Со временем эта стратегия превращается в сценарий всей жизни: лучше не рисковать, лучше не надеяться, лучше сразу принять, что я слаб и беспомощен.

Освобождение от роли жертвы начинается с признания своей вовлечённости в создании собственной реальности. Это момент пробуждения, когда человек начинает видеть, что каждое решение, каждое соглашение, каждое «да» и «нет» формируют его путь. Это не значит, что все события нашей жизни под нашим контролем. Но то, как мы выбираем реагировать на них, как мы выбираем интерпретировать и какие выводы делаем – это всегда наша зона свободы.

Путь выхода из роли жертвы требует огромной внутренней честности. Нужно быть готовым встретиться со своим гневом, со своей болью, со своей тенью. Нужно перестать ждать спасателя и стать своим собственным опорным столпом. Нужно научиться говорить себе: «Да, мне больно, да, это было трудно, но теперь я выбираю двигаться вперёд». В этот момент происходит пересборка внутренней силы.

Человек начинает чувствовать вкус свободы, когда делает первые самостоятельные шаги. Маленькие решения, которые возвращают ощущение контроля: выбрать пойти на прогулку, вместо того чтобы лежать и жалеть себя; сказать «нет», когда хочется сказать «нет»; принять помощь не из позиции ожидания, а из позиции ответственности за свою жизнь.

Когда человек выходит из роли жертвы, он начинает видеть мир по-другому. Больше нет злых врагов, нет постоянных предателей, нет несправедливого мира, который всё время что-то должен. Есть жизнь – со своими испытаниями, радостями, неожиданностями. Появляется возможность творить, выбирать, менять, открываться новым возможностям. Внутри рождается чувство ценности и достоинства, которое больше не зависит от одобрения других и не рушится при встрече с трудностями.

Роль жертвы – это цепи, которые человек надевает на себя сам, даже если не осознаёт этого. Сняв их, он может впервые почувствовать, что такое подлинная свобода и ответственность. Это возвращение к себе, к своей силе, к своей жизни, которая наконец перестаёт быть бесконечной серией оправданий и превращается в настоящую историю – живую, настоящую, искреннюю.

Глава 5. Роль спасателя: потребность быть нужным

Внутри каждого из нас живёт потребность быть значимым, быть увиденным и принятым. Эта потребность настолько глубока, что ради неё мы часто готовы отказываться от себя, прятать свои настоящие чувства, подменять искренние желания социально удобными стратегиями. Одной из таких стратегий является роль спасателя – роль, за которой скрывается огромное желание быть нужным. На первый взгляд эта роль может казаться благородной, красивой, даже героической. Ведь кто же осмелится упрекнуть человека, который помогает другим, который поддерживает, подставляет плечо, всегда готов прийти на помощь? Однако за внешней самоотверженностью часто скрывается незаметная боль и неосознанный способ избежать собственных ран.