Как избавиться от хронической усталости и хронической головной боли без таблеток и лекарств

– тревожность,

– сбои цикла у женщин,

– непереносимость привычных продуктов,

– проблемы с кожей,

– хроническая заложенность носа или першение в горле, подкашливание.

Все эти симптомы могут годами оставаться без диагноза. Но в основе – именно иммунная перегрузка.

Почему важно снижать антигенную нагрузку

Невозможно восстановить силы и убрать головную боль, если не помочь иммунитету разгрузиться. Пока он «забит» внешними и внутренними раздражителями, он будет расходовать ресурсы организма на борьбу. В том числе ресурсы мозга, мышц, печени и надпочечников.

Задача на этом этапе – не «стимулировать иммунитет», как советуют в рекламе, а успокоить его, создать условия для нормальной регуляции. Он и так перегружен и стимулировать его, это делать то же самое, что подгонять загнанную лошадь.

Что можно сделать

– Выявить и устранить хронические инфекции (например, кариес, хронические синуситы, тонзиллиты).

– Проверить микробиоту и восстановить здоровье кишечника.

– Минимизировать контакт с токсинами – бытовая химия, пластик, загрязнённый воздух.

– Упростить питание: убрать всё, что вызывает воспаление, добавить простые, чистые продукты.

– Обеспечить организму базовые нутриенты – например, магний, цинк, омега-3, витамин D.

– Поддержать выведение токсинов: вода, движения, лимфодренажные процедуры.

– Нормализовать сон.

Порой, достаточно нормализовать образ жизни и 50% проблем со здоровьем уйдут.

Иммунитет – это не только про «защиту». Это про баланс. И от него напрямую зависит уровень вашей энергии.

В следующей главе мы поговорим о дефицитах: какие из них чаще всего ведут к головной боли и истощению, и почему обычные анализы часто ничего не показывают.

Вот четвёртая глава – продолжаем рассказывать о главных причинах хронической головной боли и усталости, теперь через призму дефицитных состояний:

Глава 4. Дефициты, о которых часто не знают

Многие пациенты приходят ко мне с папкой «нормальных» анализов, но с очень ненормальным самочувствием. Болит голова, нет сил, нарушен сон, скачет настроение. А врачи говорят: «Всё хорошо. Вы здоровы».

На самом деле, чаще всего мы имеем дело с дефицитными состояниями, которые не попадают в рамки обычных референсов анализов крови и мочи. Тело буквально живёт на резерве, и рано или поздно этот резерв заканчивается, а дальше начинаются проблемы.

Что такое дефицит

Это не всегда «катастрофически мало». Иногда уровень вещества ещё в пределах нормы, но уже недостаточен для полноценной работы организма.

Например, железо в крови может быть «в норме», но при этом запасы (ферритин) уже на нуле. Или уровень витамина D выше нижней границы, но всё равно недостаточен для защиты от воспаления и поддержки иммунитета.

Какие дефициты чаще всего стоят за головной болью и усталостью

• Железо

Даже небольшое снижение ферритина (ниже 50) влияет на уровень энергии, работу мозга и сон. Часто сопровождается выпадением волос, одышкой, головокружениями, слабостью. ломкостью ногтей, хронической усталостью. Ферритин, кстати, снижается не только при низком железе, но и при дефиците белка. Часто бывает низкий уровень железа и ферритина при нормальном и даже высоком гемоглобине.

Помимо клеточного дыхания, железо участвует в образовании гормонов щитовидной железы, что может проявляться скрытым гипотиреозом.

С приемом препаратов железа нужно быть аккуратным. Нельзя принимать без назначения врача, нередко прием железа сопровождается головными болями, расстройством пищеварения, ухудшением состояния при грибковых поражениях ЖКТ. Избыток железа в организме также несет в себе отрицательное влияние на здоровье человека.