С понедельника бегаю!

Роман Рыцарь

С понедельника бегаю!

Бегать я начинал не один раз. В юношестве учясь в спортклассе (спортшкола , классическая борьба) у нас был кросс по 8 и 12 км. Раз в неделю. Бег я тогда ненавидел. После кросса у меня всегда болела голова и предвкушение кросса у меня вызвало печаль. Потом были попытки бегать по утром в старших классах школы, то же ни чего системного из этого не вышло.

Осознанно бегать я начал в 44 года (на момент написания этой книги мне 50 лет.).

Цель.

Для чего и почему я начал бегать.

Ну во-первых, все бегают и я начал. Шутка.

Конечно к своим годам я обзавелся пузом, приличным количеством лишних килограмм и потерял былую легкость. Хотелось стать стройнее, легче и сбросить немного нажранные годами килограммы.

Второе я понимаю, что бег- это отличная тренировка для сердца, а так как по возрасту я в группе риска для мужчин по сердечно-сосудистым заболеваниям, то в этот ТОП я попасть не хочу.

Ну и третье, есть большое желание к 70 годам передвигаться на своих двоих, без посторонней помощи и для этого мне нужно быть в лучшей физической форме, так как дальше только регресс.

Я постараюсь максимально просто, без объяснения что такое мизоны, бизоны, эндорфины и откуда берутся пептиды и прочей чепухи и рассказать как легко начать и получать удовольствие от физической нагрузки, а именно бег.

Большинство из нас представляют обычных людей, без каких-либо сверхспособностей. Я, как и большинство из вас не обладаю выразительными физическими данными, прекрасно понимаю, что не могу конкурировать с людьми занимающих призовые места на различных соревнованиях. Но соревноваться с самим собой- могу. Каждый раз прогрессируя, я победитель самого себя. Я не профессиональный спортсмен, не врач и все что я хочу здесь изложить, основывается на моих личных ощущениях (чуть подробнее будет дальше в разделе экипировка).

Мотивация.

Самое сложное мотивировать себя. Нет разово, многие наверно хоть раз, да поднимались с дивана и героически преодолевали 1- 3 км. в парке или на стадионе у дома.