Теория Дистанций. Мини-курс

Дмитрий Корнев

Теория Дистанций. Мини-курс

Введение

Привет. Этот курс не затрагивает абстрактные психологические теории. В нём мы поговорим о том, что каждый из нас делает каждый день, сам того не замечая. Вы можете участвовать в этом процессе пассивно – создавая риски для общения. А можете – осознанно и точно выстраивать коммуникации так, чтобы они становились управляемыми, предсказуемыми и качественными.

Мы постоянно определяем дистанции с другими людьми. Одних держим близко. С другими предпочитаем видеться реже. Кому-то готовы рассказать о своих страхах и боли. А кому-то – максимум о том, как прошли выходные. Удивительно, что зачастую мы просто не обращаем внимание на ряд закономерностей, которые вообще-то определяют картину всей нашей частной и общественной жизни, отдавая это на откуп случайности.

А всё это – не случайно. Это не просто «характер» или «настроение». Это закономерный и вполне понятный механизм. Я назвал его Теорией Дистанций.

В её основе – простая мысль: у любого есть индивидуально комфортная, практичная и, главное, измеряемая дистанция с каждым человеком в окружении, будь то родители, начальник, институтские приятели, знакомый бухгалтер в налоговой или зарождающиеся любовные отношения.

Принцип один: если вы знаете, чувствуете и соблюдаете необходимую дистанцию – отношения живут, развиваются и радуют, – если нарушаете, то получаете конфликт, отторжение или внутреннее напряжение.

В этом курсе мы разберём:

● 

Как научиться легко просчитывать эти дистанции.

● 

Как избежать типичных ошибок, которые разбалансируют отношения.

● 

Как управлять близостью – в дружбе, любви, работе, семье.

Суть Теории Дистанций

Представьте себе, что у вас есть невидимая шкала дистанции по отношению к каждому человеку. Она определяет не физическое расстояние, а психологическое: уровень допуска, уровень откровенности, уровень взаимного влияния. Примечательно, что эта дистанция является в каком-то смысле вызовом нам, как личностям. Нейтральная сама по себе, подвижная по сути – она только и ждёт, как мы воспользуемся ей в своих интересах.

Когда дистанция оптимальна:

Вы чувствуете себя комфортно. Другой человек чувствует себя комфортно. Отношения стабильны и гармоничны, в общении соблюдается тонкий баланс между эмоциональным и рациональным.

Когда дистанция нарушена:

Вы начинаете чувствовать раздражение, отторжение, внутренний протест – очень часто эти эмоции нами игнорируются, ведь нельзя же все время быть счастливыми и довольными, где-то в пробке или в метро напоминаем мы себе. Однако задерживаться на этой дистанции – значит полностью терять контроль над коммуникацией, тщетно пытаться сломать логику системы, которая рано или поздно сама изменит дистанцию в ту или иную сторону, и цель этого курса – сделать так, чтобы эти флуктуации были контролируемыми и осознанными.

То же касается и другого участника общения: если вы притянули человека слишком близко – это неминуемо и помимо любых романтических поправок на "особенность" приведет к охлаждению и его подсознательному желанию отодвинуть границы до статуса кво – коллега не позовёт поиграть в настолку, любимый человек не ответит на сообщение – Теория будет работать как часы.

Если наоборот, держать дистанцию чересчур с запасом – именно эта привычка обязательно навредит, заставив другого человека сомневаться в уровне доверия, собственной нужности или вашей симпатии к нему.

Очень важно понимать, что дистанция – это не фиксированная точка на шкале, закреплённая за человеком, как год рождения в паспорте, а наоборот – динамическая величина и именно в этом заключается магия калибровки этой дистанции – при небольшом навыке оценки оптимального уровня вашего взаимодействия вы сможете качественно влиять на любые отношения, выстраивая их не по надуманным сценариям, а согласно четкой внутренней аналитике. Слово “аналитика” будет встречаться часто на протяжении этого материала и неспроста: будучи автором курса, я свято убеждён в том, что социальная “присыпка” искренних эмоций – это красивая обёртка самых рационализированных и стремящихся к простейшему разрешению стимулов нашего эго. Однако этот курс мне хочется построить на компромиссе интеллектуального фундамента и некоторой такой обыденной “читабельности”, чтобы каждый мог схватить для себя важный отрывок и применить его в жизни без лишних исследований – сразу.

Друзья которые перестают звонить, девушка или парень, который вдруг попросил немного больше воздуха в отношениях и времени на себя, начальница, которая стала повышать голос после нескольких лет, казалось бы продуктивных и уважительных отношений – всё это примеры сбитой динамики в Теории Дистанций.

Время, особый контекст, вопросы обретения и утраты доверия – всё это напрямую влияет на отметку на вашей внутренней шкале Дистанции. Я постараюсь научить вас находить эту отметку и двигать её сообразно реальной жизненной ситуации.

Такая прагматичность, подчинённость формуле может испугать, ведь нам так хочется говорить об общении романтическими, нравственными, метафорическими категориями. Но это цинично только на первый взгляд. Сама суть Теории Дистанций нейтральна, как и всё, что мы сами не успели наделить субъективным смыслом. Это – фундаментальная часть любых отношений, работающая в сочетании с химией, биологией и математикой, а вот хорошая новость заключается в том, что, вооружившись этими знаниями, вы сможете реально на эти отношения влиять.

Как формируется идеальная дистанция

Можно сказать, что на практике идеальная дистанция складывается из трёх компонентов:

Личная внутренняя потребность.

Насколько вы склонны пускать людей в свой внутренний мир? Все мы привыкли: есть интроверты, которым нужно больше пространства для гармонии с собой. Есть экстраверты, для которых близость – топливо. Но это, скажем так, полюса, между которыми существует множество гибридных психотипов, именно поэтому шкала крайне вариативна и не ограничивается тумблером – интроверт/экстраверт. Хотя конечно, склонность к замкнутости или открытости так или иначе остаётся одним из главных

маркеров, которые смогут помочь вам более точно оценить дистанцию с тем или иным человеком, это та основа, от которой начинается более вдумчивый анализ и более аккуратный результат.

Социальный и культурный контекст.

В разных культурах нормы дистанций разные. Даже внутри одного социума – в рабочем контексте будет уместен один диапазон дистанций, в дружеском – другой. Многие имеют знакомых, которые, ни разу не задумавшись, строят панибратские отношения со всеми вокруг – от свёкра до местного депутата, их ориентация в контексте нулевая. Конечно, и они находят свою аудиторию, но всё-таки интуитивное непонимание границ делает их не очень-то желанными гостями на семейном торжестве или на квартирнике в честь демобилизации друга. Религиозные, корпоративные, этнические ограничения, кажутся ли они вам разумными или устаревшими, неактуальными – всё это маркеры, которые следует встраивать в анализ. Шутить с другом веганом про охоту или подкалывать мнительного босса его неудачей с контрактом очевидно кажется плохой идеей – но на таких гротескных примерах понятен общий принцип определения вашей идеальной дистанции.