Метафорические девять и одна жизнь автора, или Психологика

Метафорические девять и одна жизнь автора, или Психологика

Ирина Анатольевна Повидалова

Редактор Ольга Владимировна Рухлова

Корректор Ксения Андреевна Левонесова

Иллюстратор Анастасия Вячеславовна Трофимова

Дизайнер обложки Клавдия Шильденко

© Ирина Анатольевна Повидалова, 2025

© Анастасия Вячеславовна Трофимова, иллюстрации, 2025

© Клавдия Шильденко, дизайн обложки, 2025

ISBN 978-5-0067-4414-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Ирина Повидалова – писатель, поэт, автор многочисленных стихотворных произведений.

Предисловие автора

В книге представлены мои личные наблюдения из жизни, моменты озарения и понимание сути вещей, которые кажутся сложными на первый взгляд. Здесь сконцентрирована и выявлена основа восприятия жизненных ситуаций.

Помощниками на пути к истине послужили личный опыт, окружающие меня люди и книги известных писателей, ученых, психотерапевтов, докторов наук, таких как Михаил Казиник, Альберт Эйнштейн, Эрик Берн, Виктор Франкл и другие.

Вы встретите упоминания о них и других известных авторах в последующих главах книги. Объяснения и выводы, описанные мудрыми людьми в их трудах, помогают осознать многие жизненно важные вещи и события, которые часто оказываются сложными для понимания человека, погруженного в повседневные проблемы и испытывающего постоянный стресс при решении ежедневных задач.

Я думаю, нередко люди задаются вопросом о смысле жизни и удивляются случайным совпадениям на жизненном пути, которые происходят по воле неведомых сил и помогают в достижении цели и решении различных проблем.

В тексте книги, особенно в стихах, я использую большое количество метафор. Это позволит читателю задуматься, погрузиться в смысл прочитанного и найти ответы в глубине своего подсознания. В психологии и психотерапии такие состояния называются трансом. В моменты «погружений» к человеку приходит более глубокое понимание прочитанного. У него появляется возможность мысленно встать на место тех, кто испытал описанный опыт, и прочувствовать, понять в первую очередь себя!

Информация в главах будет пересекаться, а иногда дублироваться, это подчеркнет важность поднятых тем.

Желаю вам интересно и со смыслом провести время, читая эту книгу!

Все

Проходит все!

Уж скоро вас не будет.

Закроет солнце мир,

Замкнется круг!

Ум человеческий, который все забудет.

Неважно, кем окажется ваш друг.

Компания за тем – совсем иная!

Забор оградкой, холмик и плита.

Проходит все, и это понимая,

Теряет смысл заветная мечта.

Проходит все, свет больше не разбудит.

Молвы шептание стихнет, ровен час.

Ну а пока живое сердце любит.

Жизнь теплится и держится за вас!

Пустое все, запомнить обещания.

Пройти по жизни тихо иль с лихвой

Накуролесив, причинив страдания.

Оставив отпечаток скорби свой.

Все девять жизней проживаю сразу,

Успев побыть актером за игрой.

Замеченным за брошенную фразу.

И поразив натуры глубиной.

И. А. Повидалова

Книга

                       КнигаПылилась книга на столе,Безмолвно часа дожидаясь,Руки касания, глаз над ней,Смотрящих, пристально въедаясьВ послания автора, смысл строк…Лежит и спит, покорно ждетПытливых жителей науки,Страдая тихо в пыльной скуке,От одиночества в тоске,Желая строчки на листкеРаскрыть, что в жестком переплете,В обложке книги, как в тюрьме,Хранит на мягком стол сукне!

Книга – великий труд, в который вложены месяцы и годы жизни людей, посвятивших свое время описанию пережитого опыта. Книга является сокращенной версией полученных знаний, наблюдений и глубокого понимания сути. Книга – бесценный дар для будущих поколений и новых открытий общества!

Мы порой даже не задумываемся о том, что на книжных полках лежат годы жизни многих великих людей, и каждая книга – это не просто бумажные листы в переплете, а плоды многолетнего труда.

При мысли о том, сколько времени и усилий потратил человек, чтобы создать ту или иную работу, возникает чувство глубокой благодарности.

Когда известные люди писали свои труды, их целью было поделиться с потомками и современниками результатами, полученными в ходе проведения опытов, своими умозаключениями и наблюдениями. Они стремились донести до нас истину тех или иных экспериментов, а также выводы, на основе которых строится вся наша реальная жизнь и совершаются новые открытия в разных областях техники и науки. Это во многом изменило нашу жизнь к лучшему.

Современные авторы, пользуясь подтвержденными данными ученых, продолжают путь, начатый предшественниками. Именно таким образом, благодаря выдающимся людям из прошлого, развиваемся мы и наша цивилизация.

Классическая художественная литература – это кладезь человеческого опыта. В ее произведениях кроется глубокий смысл. Она подсвечивает самые разные стороны нашей натуры.

Роль классической литературы, прежде всего эстетическая, – это вклад в воспитание потомков в лучших традициях порядочности и благородства.

Книги – это мудрость эпох, дошедшая до наших дней.

Как начать

Неважно, какое дело вы собираетесь начать – простое или большое и сложное. Главное – сделать первый шаг. Не зря говорят, что «дорога в тысячу миль начинается с первого шага». Сделав этот шаг, вы почувствуете, как пробуждаются энергия и мотивация, а пройдя весь путь, вы испытаете не только облегчение, но и радость от того, что смогли преодолеть себя.

Но главное – решиться и начать действовать. Если это хобби и вы можете заниматься им дома или на работе, где все необходимое находится под рукой, то сделать первый шаг будет проще.

Например, вы хотите рисовать, но для начала вам нужно выполнить несколько действий: достать кисти, карандаши, бумагу и т. д. Это создает психологический барьер, процесс кажется сложным, и начинать не хочется. Если же все необходимое находится в свободном доступе, то достаточно сделать всего один шаг – и начало положено. Чем больше шагов потребуется совершить, тем сложнее будет мозгу решиться на какое-то дело, и он начнет искать оправдания, чтобы отложить все на потом.

Однажды компания Google провела интересный эксперимент. Для того чтобы программисты питались правильно и потребляли больше воды и фруктов, а не колы, газированных напитков и сладких батончиков, на стол в комнате отдыха поставили воду и фрукты, а колу и батончики убрали в шкафчики и на полки. В результате сотрудники стали пить больше воды и есть больше фруктов, ведь, для того чтобы достать колу и сладости, им нужно было совершать дополнительные действия. Поэтому, собираясь начать какое-то дело, упростите себе задачу. Например, если вы решили начать читать, то положите книгу на видное место, чтобы она всегда была под рукой. Для привычек, от которых вы хотите избавиться, наоборот, усложните задачу.

Мотивация начинаний станет простой и приятной, когда вы поймете, какой вклад каждое ваше действие вносит в ваше будущее. Перспективы, наполненные смыслом, обретают видимый результат, и это вдохновляет двигаться вперед. Например, вы решаете изменить рацион питания и отказаться от чего-то вредного, но очень вкусного. В этом случае простое осознание того, что отказ от определенного продукта предотвратит отложение лишних 50 граммов жира в вашем теле, уже становится мощным стимулом, особенно если вы хотите стать стройнее. Вдобавок понимание того, что, съев этот продукт, вы испортите себе настроение (ведь позже вы будете упрекать себя), – также важно. Это может негативно сказаться на вашем эмоциональном состоянии и даже на здоровье.

Когда вы сопоставляете свое позитивное настроение, радость и здоровье с секундным удовольствием, приходит осознание правильности выбора. Если вы будете осмысленно подходить к каждому действию, задавая себе вопрос «Зачем?» и честно отвечая на него, вы увидите, как качество вашей жизни зависит от постоянных ежеминутных решений и выборов. Вы поймете, что идете именно той дорогой, которую выбрали сами. Такой подход рождает чувство ответственности за свою жизнь и открывает перспективы на будущее. Каждое ваше решение становится осознанным, а мотивация – естественной и устойчивой. Вы не просто действуете, вы создаете свою жизнь, каждую минуту инвестируя решениями в себя и в будущее, что наполняет каждый день смыслом и радостью.

Ну а главное – это общаться с теми, кого любишь, и любить то, что делаешь.

Осознанность

В наше время об осознанности говорят очень много, но я хочу упростить восприятие этого модного слова, приведя примеры из жизни.

Когда мы созерцаем природу, останавливаясь и всматриваясь в листья, деревья, дома, небо, лица людей, мы входим в состояние осознанности. Мы чувствуем дуновение ветра на своей коже, вдыхаем свежесть воздуха. Это своего рода медитативное состояние, которое позволяет отключиться от давящей бытовой реальности.

Мы чувствуем себя легче, спокойнее, умиротвореннее, тело расслабляется, дыхание становится более глубоким и размеренным.

Это и есть эмоциональная разгрузка, она всегда доступна для нас, стоит только это понять.

Итак! Осознанность – это понимание своих переживаний и отслеживание эмоций и ощущений. Я говорю не о вовлечении, а о наблюдении со стороны за своими чувствами.

                               ИдуИду по мостовой неспешно я в толпе.Грущу, смотрю в детали улиц.Реальность бытия – как будто бы я вне.Вне настоящего в пространство окунулась.И, голову склоня, не вижу никого,Шаги свои размеренно считаю.Смотрю на ступни, землю – для чего?Подолом платья сверху наблюдаю.Моментом единения с собойОставлю это в памяти событие.В себя уйти так хочется порой,От понимания суеты укрытие.

Переключение с мыслей на ощущения, ощущения – это то, что есть здесь и сейчас.

Пример:

Во время мытья посуды мы часто думаем о чем-либо. Если же обратить внимание на воду, почувствовать ее тепло на своих руках, рассмотреть тарелку, ощутить ее структуру – гладкость, твердость и т. п. – это будет уже проявлением осознанности. Проще говоря, это наблюдение без размышлений.

Практиковаться можно где угодно и когда угодно. Если вы устали от напряжения, перенастройтесь на детальное рассматривание предмета. Например, на вашем рабочем столе стоит компьютер, обратите внимание на его клавиатуру: форму клавиш, цвет и шрифт нанесенных на них букв. В это время вы уходите от мыслей и напряжения и становитесь наблюдателем, происходит такое маленькое расслабление. Еще можно переключиться на ощущения в теле – руках, ногах, шее, во всех его частях – и провести детальную проверку: как я себя чувствую? Тепло мне или холодно, удобно ли? Вы можете поочередно концентрироваться на ощущениях в разных частях тела. Попытайтесь прислушаться к отдаленным звукам и фону вокруг вас. Вдохните воздух и почувствовуйте, как ноздри втягивают его, а когда он проникает к вам в легкие, грудная клетка расширяется, наполняясь. Наблюдение за дыханием – вот она, осознанность!

Можно привести много примеров. Попытайтесь поочередно сосредоточиться на чувствах осязания, обоняния, зрения, слуха, вкуса, положения в пространстве вместо размышлений!

Безоценочно наблюдая и чувствуя, мы переходим в здесь и сейчас! Чем чаще вы тренируете в себе наблюдателя, тем меньше вас будут одолевать тревожные состояния! Это своего рода психотерапия тревожных расстройств.

Читая стихотворение «Желтый лист», вы можете легко представить себе описываемую картину.

    Желтый листЖелтый лист березыНа воде лежит.Дождь идет, как слезы,Каплями стучит.С силой прибиваяБедный лепесток,Будоражит лужу —В ней случайно легОн, не понимая,Что пришла пораВ землю превратиться,Как и вся листва.Вырастет весноюКроной зеленеть,Станет вновь собоюВ веточках шуметь!

Давайте сделаем еще одно упражнение! Находиться в «здесь и сейчас», как оказалось, нелегкая задача. Вы попробуйте быть в настоящем моменте, а не жить прошлыми воспоминаниями или планированием будущего!

А упражнение несложное, и отследить свои мысли проще простого! Посмотрите на любой предмет, попадающий в поле вашего зрения, пусть это будет, например, карандаш. Начните его разглядывать: обратите внимание на цвет, форму, положение в пространстве, всмотритесь в детали и заодно попытайтесь заметить момент, в который мозг переключается и мысли уносят нас в то, что было, или в то, что будет. Поймав себя на этих мыслях, мы понимаем, куда ускользнули – в прошлое или в будущее. Теперь давайте вернемся к карандашу, направив на него свой взгляд, и продолжим наблюдение за объектом.

Отвлекаясь от уносящих нас мыслей, мы тренируем мозг не поддаваться сумбурным размышлениям и учим его думать о том, что нам нужно в конкретный момент времени. Подчиняя мыслительные процессы воле, мы вырабатываем эффективное мышление: мысли не будут возникать сумбурно, а если и будут, то нам под силу перенаправить их в нужное русло. Также параллельно можно задействовать кинестетическое восприятие: взять в руки карандаш и ощутить пальцами его структуру.

Ежедневно включайте это упражнение в свою жизнь, постепенно увеличивая время выполнения (можно начинать с одной минуты и увеличить время до 30 минут). Таким образом вы научитесь управлять своими мыслями и уже не будете заложниками их неконтролируемого потока. Подобные упражнения помогают уйти от застреваний в негативных мыслях.

Осознанность – это не просто модное слово, а мощный инструмент для улучшения качества жизни. Переключаясь с мыслей на ощущения, вы учитесь жить в настоящем, снижаете уровень стресса и находите внутреннее спокойствие.

Часть I. ДАР

Дар и предназначение

На примере эволюции детских рисунков моей дочери в этой книге можно увидеть, как повторение, практика и увлеченность превращают простое занятие в профессиональный навык. Этот процесс мы наблюдаем не только в творчестве, но и в любой сфере жизни: спорте, науке, музыке, ремесле и так далее.

В детстве творчество начинается с интереса и экспериментов. Ребенок рисует, потому что это увлекательно, весело, а кроме того, это позволяет выразить свои эмоции.

На этом этапе важно поддерживать интерес, не критиковать, а поощрять попытки и эксперименты. Моя дочь начинала с простых линий, форм и цветов, которые постепенно становились более осмысленными. Постоянное повторение одного и того же действия – в данном случае рисования – привело к улучшению навыков.

Когда ребенок начинает замечать, что у него получается лучше, а что хуже, он старается исправлять ошибки.

Это естественный процесс обучения, который происходит через практику. С возрастом приходит понимание, что для достижения мастерства нужно учиться: изучать технику, пробовать новые материалы, анализировать работы других художников. Это этап, когда творчество становится более целенаправленным и осмысленным.

Любой талант нуждается в шлифовке. В детстве особенно важно, чтобы ребенка не ограничивали в его творческих порывах, а поддерживали и давали возможность пробовать новое. Детские рисунки ценны не своим совершенством, а тем, что они отражают внутренний мир ребенка и его развитие.

Увлеченность и труд позволяют достичь мастерства. Творчество – это не только результат, но и путь, полный открытий, экспериментов и роста.

У каждого человека свое предназначение, и это важно осознать! Окружающие люди и события, происходящие в жизни, – это ориентиры, которые позволяют нам найти выход из лабиринта и познать самого себя в цепи обстоятельств и времени. Главное – обратить внимание на возможности, открывающие нам новые жизненные обстоятельства, и не пройти мимо них. Порой случайное слово, услышанное от прохожего, служит указателем, который показывает нам дальнейшее направление движения.

Ощущая свою значимость, понимаешь, что находишься там, где нужно, и события складываются именно так, как должны. Это вдохновляет и доставляет удовольствие.

Когда мы понимаем, в чем наше предназначение, чувство внутренней самодостаточности дарит радость и желание созидать.

Главным помощником в открытии новых граней личности является интерес, он движет нами, и, следуя за ним, мы раскрываем новые возможности.

Здоровое любопытство – это детская черта, но вы наверняка слышали фразу «Разбуди своего внутреннего ребенка», и это означает, что только пробуя, увлекаясь, интересуясь, можно узнавать новое и исследовать свои предпочтения.

Путешествия

Только подумайте, насколько же нас обогащают путешествия! Мы становимся любознательными, и именно тогда просыпается внутренний ребенок!

                        КубаСижу в кафе, на улице в Гаване.Закат немного виден вдалеке.Шум волн в лазурном буйном океане,Он слышен в этой летней тишине.А пылкой сальсы жаркие объятияУносят от обыденных забот!Нет ничего! Остановилось время!Хемингуэй как будто в прошлое зовет!Всему на Кубе можно удивляться,Противоречия присутствуют во всем!Шикарный пышный стиль,Испанское убранство,Но временем источены дома.Та беднота, закрытая весельем,В Гаване среди улиц всех видна!И грусть это наводит на рассудок,Но дух беспечности и радости пьянит!Как будто бы остановилось время!Хемингуэй со мной за столиком сидит!

Мы запоминаем такие нюансы, что это просто удивительно! Своеобразные виды непривычной нам местности вдохновляют, и мы становимся неописуемо богаче внутренне. Некоторые моменты вызывают восторг, и на душе становится светло, в то время как другие картины из жизни, наоборот, кажутся непонятными или даже неприятными. Каждое новое путешествие оставляет незабываемый след в нашей памяти.

                      ПрагаПришло то время – рассказатьПро город Чехии прекрасный!Столицу чтобы нам понять,С ее ухоженным убранством.Недели мало здесь бродить,По узким улочкам мощеным.В кафе-таверне пиво питьИ рулькой закусить копченой!Вся кухня Чехии – восторг!Капуста даже здесь другая.И по дороге в Тынский храмЯ, с любопытством наблюдая,Вхожу на Карлов старый мостПод звуки древние часов,Астрономическими что зовутся!Немалое количество мостовНад Влтавою-рекою арками сомкнутся.Но Карлов мост особенный, друзья!И Карл построил здесь его недаром!По звездам он рассчитан был не зря:Стоит, стихии выдержав удары!Уж сотни лет он служит переправой,С большим количеством скульптур,Изящного моста божественной оправой.Украсивший собою часть путиДо Храма величавого Святого Вита.Готические башни далеко видны,И для экскурсии всегда открыто.Дома все в красной черепице,В закате солнца яркого горят.И с высоты парящей с ветром птицыСооружения стариною говорят.А на фасадах зданий, как живые,Сидят скульптуры множества богов.Такое чувство, что не уходилиТе времена из красочных домов!Немало в Праге развелосьШедевров современного искусства.Оно особенно, и так уж повелось,Что люди принимают без притворства!Все здесь имеет суть и возвелосьРуками гениев при помощи упорства.По площадям гуляя именитым,Расположились ярмарки везде,Но только куклы Праги знаменитойВлекут игрой потешною к себе.Марионетки чудною забавойПрославлен город в мире, как нигде…Отдельный разговор про линию метро…Проезд в трамвайчике, такой удобный!Все для людей. Счастливо жить разрешено.И этот город просто бесподобный.Хочу я в Праге снова побывать,Но не зимой, в другое время года:Увидеть сакуры, каштанов пышный цвет,Когда бывает теплая погода.Вдохнуть в себя столицы Чехии секрет!И красотой фонтанов насладиться.Она притягивает нас уж много лет.Хотя бы раз кто здесь смог очутиться.

Всматриваясь в незнакомый пейзаж, всем телом ощущая температуру воздуха и вдыхая новые, доселе незнакомые запахи, мы наблюдаем за другими закатами и восходами. Все новое и удивительное привлекает наше внимание, и мы, как исследователи, замечаем все нюансы. Несколько дней отпуска – это новая, другая жизнь! Время течет совершенно в ином темпе. Оно одновременно и скоротечно, и объемно. Дни пролетают со скоростью света, и в то же время за неделю мы впитываем столько информации, сколько способно поместиться в несколько лет нашей жизни. Задействован весь наш организм: тело, ум, эмоции. Наполненные впечатлениями, одновременно уставшие и отдохнувшие, обновленные, мы продолжаем свой путь. Со сменой обстановки мы оживаем, и новые идеи рождаются сами собой. Путешествия дарят вдохновение и позволяют понять ранее неизведанные вещи.

          Истамбул за один деньВеликолепие Стамбула передать,Противоречия его культуры.О многом может рассказатьАнсамбль веками сложенной архитектуры.Султаны, императоры, дворцы,Все стили в нем слились, перемешались!Софии главный храм, его творцыС мечети минаретами сменялись.После христиан там пел мулла,И мусульманами все залы наполнялись.Молитв, религий разных голосаВпитали и запомнили те стены.Свои желания посылали в небесаПростые смертные и жители богемы.Напротив места, где крестили РусьЧерез Владимира в Великой Византии,Своими минаретами взлетела ввысьПочти вся пятисотлетняя стихия.Что в цвет небесных мраморных камней,Мечети Голубой изысканные стены,Вся сохранилась красота до наших дней,В воспоминаниях и во власти перемены!Величественно значимость виднаИз разных мест огромного Стамбула!В мире подобных нет, она одна!Великолепная мечеть и символ Истамбула!А самый древний Римский ипподром?С Египетской колонной в середине.Достойный дар эпохи тех царей,Возможно, виден даже он в Медине!Прекраснейший Босфор! Моря собой объединяет.Страсть Азии и сдержанной ЕвропыТечением ярких вод он разделяет!Смотрела на него давно ХюрремИ тайны мусульманские скрывала.Интрига прошлых лет дворцаПод гладью моря быстро утопала.Османской, византийской крепости следы.И башни старые на море и на суше.Соединяющие грандиозные мосты!Кафе-сады там высоко на крыше.Увиденное поражает глаз.Смотрю на колоритно-яркую картину.Приеду я в Стамбул еще не разРазвеять жизни скучную рутину!

Сила внушения

Человек – существо, подверженное влиянию окружающих и их слов. Если талантливому человеку постоянно твердить, что он бездарность, рано или поздно он в это поверит. Его уверенность в собственной талантливости пошатнется, а потенциал, который мог бы раскрыться, останется погребенным под грузом сомнений и критики. Если же человеком и его способностями постоянно восхищаться, он начнет верить в свои силы, и его талант расцветет.