Кинотерапия для души. Шаги к счастью

В фильме «Носферату» (Nosferatu) 2024 года выпуска за классическим сюжетом по мотивам романа о вампире скрывается простая истина о том, как начать жить счастливо. Для этого полезно познакомиться со своими «демонами», «знать зло, чтобы иметь возможность уничтожить его».

Are you okay (на примере сериала «Переходный возраст»)

Когда мы счастливы, мы всегда добры, но когда мы добры, мы не всегда счастливы.

Оскар Уайльд

10 апреля 2025 года «Российская газета» на своём сайте обнародовала материал «Сериал „Переходный возраст“ взорвал мировой интернет». Но что показано в ленте, набравшей за первые три недели около ста миллиона просмотров? Что там такого, что парламентарии Британии зашевелились с реформами в школьном образовании? Как мы с вами можем использовать повествование сериала для повышения уровня собственного счастья?

Сморите! Далее будут спойлеры, но частично озвученные в аннотации к картине.

Сериал «Переходный возраст» 2025 года прописали сценаристы Стивен Грэм и Джек Торн, снял режиссёр Фил Барантини. Всего четыре серии. На поверхности это детектив. Копнуть глубже – фильм про извечную тему «Отцы и дети». Ещё глубже – низкий эмоциональный интеллект (EI).

Сюжет вращается вокруг жестокого убийства школьницы, якобы совершённого подростком Джейми 13 лет. В первой и четвёртой сериях мы видим взаимоотношения обвиняемого и его отца – слесаря. А ещё, если прислушаться к диалогам сына и папы, начинаем подозревать проблемы с эмоциональным интеллектом (EI).

Представьте, в полицейском участке сидят Джейми и Эдди. Подросток растирает невольные слёзы по лицу, а отец спрашивает:

– Ты в порядке?

– Я в порядке, – отвечает парень.

И подобные диалоги будут происходить на протяжении всего мини-сериала, особенно между членами семьи подозреваемого в убийстве девочки. И неизменно на вопрос «Are you okay, son?» или «Dad, are you okay?» мы будем слышать утвердительный ответ. Но в какой норме может быть сынок (son), папа (dad), мама, сестра, когда в семье произошла трагедия, когда соседи тычут пальцами, когда вослед кричат: «Маньяк!» Вы бы были в порядке? Почему такие сложности с ощущением, выражением и регулированием эмоций в семье Эдди? Далее поговорим об этом.

Пока остановимся на третьей серии. При её просмотре обратите внимание на поведение обвиняемого в убийстве парня. Сложится ли у вас ощущение, будто не он управляет своими эмоциями, а они руководят им? То он сопливо извиняется, то улыбается, то устраивает истерику и опасно нависает над взрослой женщиной – психологом. Джейми субтильный, но он вызывает страх своими действиями. Помните, одним из признаков низкого эмоционального интеллекта является эмоциональная неустойчивость, вторым – неспособность сдерживать свои психические реакции. Подросток нам эти особенности демонстрирует.

Почему паренёк так нестабилен в эмоциональном плане?

Я приведу пример из своей личной практики психолога (разрешение от клиента получено, совпадения случайны). Я расскажу об этом не для того, чтобы вы повесили «всех собак» на родителей. Да, папа и мама (даже если вы их не знали) оказали влияние на вас, но любой взрослый человек (без биологических повреждений мозга) самостоятельно решает свою судьбу. Об этом мы подробно поговорим в главе по фильму «Пыль».

Итак: мой клиент обратился из-за нежелания «быть абьюзером», а точнее желания уйти от неконтролируемых вспышек гнева. Он называл их: «Психи! Я не хочу психовать!» Из-за взрывов агрессии он мог начать кричать на жену (бывшую) посреди магазина. Он заводился по пустякам, злился. Ровно так поступал (и продолжает) его отец с его матерью и с ним. «Отец и сейчас может бросить трубку, если наш разговор выходит за рамки безопасных тем. Поэтому я обсуждаю с ним исключительно погоду, природу, кошек, которых он любит», – рассказал на одной из сессий клиент 36-ти лет. То есть мужчина «отзеркаливал» поведение своего предка. Ему подобное не нравилось и он обратился ко мне для изменения привычки, повышения эмоционального интеллекта. Знаете, с какой проблемой мы столкнулись? Ровно такая есть у Эдди и членов его семьи.

Помните, ещё одним из признаков низкого EI является подавление эмоций?

Обвиняемый в убийстве ровесницы, Джейми «отзеркаливал» поведение своего отца не только вспышками неконтролируемого гнева, но и тем, что «душил» собственные психологические реакции. Мой клиент поступал аналогично, тушил свои состояния. А знаете почему? Как и Эдди, и члены его семьи мой клиент не умел отличить страх от злости, грусть от бессилия и так далее. Низкий эмоциональный интеллект идёт рука об руку с неспособностью назвать свои ощущения словами, идентифицировать их.

Возможно, вы удивились: «Как он „душил“ свой гнев, если кричал и психовал?» Отвечаю: чрезмерное проявление эмоций следует за подавлением. А иногда, чтобы скрыть страх, люди орут, демонстрируют ярость. Или в моменты грусти смеются. Сталкивались с подобным? Неуместное контексту проявление эмоций – это тоже про низкий эмоциональный интеллект. Помните?

Давайте посмотрим наглядный пример в четвёртой серии «Подросткового возраста»! И я предложу ответ на вопрос: «Почему такие сложности с ощущением, выражением и регулированием эмоций в семье Эдди?»

Отец семейства парня, обвиняемого в убийстве, вспыльчив. Как сказал бы мой клиент: «Псих!» Только в отличие от папы моего клиента, Эдди своих детей не бил. Он поклялся себе, что пальцем не тронет их, поскольку его предок лупил его почём зря. А дети абьюзивных (жестоких) родителей зачастую вынуждены подавлять эмоции, они не умеют выражать и регулировать их экологично.

Помните, я начал с фраз «Are you okay, son?» (Сынок, ты в порядке?) или «Dad, are you okay?» (Ты в норме, папа?).

Весь сериал, размазывая по лицу слёзы, Эдди и его жена на вопросы о своём состоянии отвечают: «Я в норме! Я в порядке!» Когда им звонит из места заключения (до суда) сын и сообщает важную новость, мать Джейми отвечает: «Тебя хорошо кормят?» Словно отмахивается от горя, как от назойливой мошки. Когда родители обсуждают, насколько они виноваты в поведении своего мальчика, входит их старшая дочь и спрашивает: «Вы в порядке?» Как думаете, что они отвечают?

В их семье не принято признавать собственные эмоции, валидировать их. С подобным мы столкнулись в работе с упомянутым выше моим клиентом. Он не умел давать своей грусти, тревоге, злости и прочим психическим реакциям прав быть. Он боялся гнева, поскольку не понимал его смысла, причин. К счастью, он осознал ценность принятия собственных эмоций. Эдди же, его супруга, их дочь и обвиняемый в убийстве подросток так и уходят в финальные титры сериала с низким эмоциональным интеллектом, увы. И со словами: «Да, у нас всё в порядке!» Но мы-то с вами знаем, что для субъективного ощущения счастья лучше научиться распознавать свои психические реакции, повысить собственный EI!

Я повторюсь: Эдди – отец в детстве прошёл через физический абьюз, что могло стать причиной его небольшого эмоционального интеллекта; Джейми – сын копировал поведение Эдди и матери. Но это не повод для обвинения родителей во всех грехах их детей.

Этому, в том числе, посвящён сериал «Переходный возраст». Он вскрывает гнойный нарыв непонимания между поколениями, росшими без интернета и всемирной паутины.

Не все взрослые 2025 года понимают язык эмодзи (emoji). Они не догадываются, как при помощи невинных на вид смайликов можно затравить (буллить) друг друга. Подростки 2025 года легко могут столкнуться с токсичной информацией. Им могут навязать мнение о том, что такое «мужественность», «женственность», «близкие отношения». Кстати, парламентарии Британии после выхода сериала «Переходный возраст» решили ввести в британских школах уроки про опасную мускулинность, занятия против мизогинии (ненависти к девочкам, девушкам, женщинам). Об этом написало 12 апреля 2025 года издание «Дайли Мэйл» (Daily Mail).

Как ещё (помимо обсуждения важности повышения эмоционального интеллекта, кибербуллинга, взаимоотношений отцов и детей) для когнитивно-поведенческой кинотерапии можно использовать сериал «Переходный возраст»?

В четырёх сериях показаны классические стадии проживания горя, особенно ярко мы видим шок, торг. Например, в финале первого эпизода в поведении Эдии, посмотревшего запись с камер наблюдения. В заключительных кадрах нам демонстрируют обсуждение вопроса вины родителей за поступки детей. Здесь, как когнитивно-поведенческий специалист, я бы применил технику «Круг ответственности». Она очень помогает моим клиентам осознать, за что они на самом деле отвечают в своей жизни, а за кого нет.

Также в «Переходном возрасте» в третьей серии мы слышим мысли Джейми о самом себе! Я не стану вам рассказывать конкретно, самостоятельно обратите внимание, что обвиняемый в убийстве парень думает о себе. Подумайте, пожалуйста, как подобные идеи влияют на эмоциональное состояние, поведение человека? Если бы вы себя оценивали, как Джейми, что чувствовали бы? Если бы вы называли себя такими же словами, как Джейми, что помогло бы вам ощутить уверенность в себе, испытывать счастье?

Не ври, общайся, помогай (на примере сериала «Карьеристки»)

Счастье есть удовольствие без раскаяния.

Лев Толстой

Помните, в предисловии я рассказал про эксперимент 2023 года? Исследователи доказали, что повышение положительного настроя, удовлетворённость жизнью, снижение негативных ощущений возникает при нашем взаимодействии с другими людьми. При этом неважно, просто мы общаемся или оказываем им помощь. Но результативнее личные контакты, нежели онлайн. Помните?

«Карьеристки» вышли в прокат в 2024 году. Сериал иллюстрирует эффекты, подтверждённые упомянутым исследованием.

О ленте мне первой рассказала супруга, потом коллеги. Они хвалили лёгкость и юмор сериала. Я же увидел другое: самооценку героинь и то, как они обрели счастье в дружбе. А одна из серий конкретно демонстрирует просоциальное поведение. Это такие действия, совершаемые из желания помогать, приносить пользу окружающим или обществу по личной инициативе.

Комедийный сериал «Карьеристки» затрагивает различные темы: женской дружбы, достижений, манипуляций, жизненных ценностей, самооценки. Вот о последней расскажу в первую очередь. Давайте со стороны посмотрим на Машу, Жанну и Ларису и решим: адекватная у девушек самооценка или нет? Я постараюсь без особых спойлеров.

Самооценка – это сформированные вами с момента рождения и часто неосознаваемые убеждения о себе и о том, каким образом вы получаете принятие и обеспечиваете своё выживание. От самооценки зависят взаимоотношения человека с окружающими, его требовательность к себе, критичность, отношение к неудачам и успехам.

Самооценка может быть:

– адекватной реальности (Маша, которая верит, что её можно уважать и любить, хотя ей 36 лет, есть муж и дочь, квартира за МКАД);

– неадекватной реальности (Маша, которая считает, что её можно уважать и любить, только если она скрывает свой реальный возраст, настоящего супруга и десятилетнего ребёнка, врёт про жильё в центре Москвы).

У всех центральных героинь сериала «Карьеристки» неадекватная реальности условная самооценка. Они считают себя достойными любви и уважения, способными быть в безопасности только при соблюдении конкретных правил. Требования им эти, скорее всего, навязали в детстве сторонние люди (мама, папа и так далее), средства массовой информации (телевидение, радио и прочие). Вот и общаются Маша, Лара и Жанна, рисуясь друг перед дружкой. Безусловно, уровень счастья от такого взаимодействия у них ниже, чем мог бы быть. Им приходится притворяться.

Одна девушка нанимает мускулистого мужика, чтобы он изобразил её парня перед подругами, занимает у родителей деньги для оплаты съёмной квартиры, врёт про активную сексуальную жизнь и так далее. Вторая из компании девчат лжёт, что коренная москвичка и тому подобное. А третья – это Маша, которую, по её мнению, можно уважать и любить, только если она занижает свой настоящий возраст, скрывает наличие мужа и дочери.

Санне Пройтер и коллеги провели три перекрёстных и одно лонгитюдное исследование (продолжительное по времени наблюдение за группой людей). Данные опубликовали в 2021 году. Результаты всех четырёх изысканий показали, что ложь снижает самооценку и усиливает негативные эмоции врунов независимо от того, какой тип обмана был произнесён. Получается, Маша, Лара и Жанна «вешали друг другу лапшу на уши» из-за неадекватной самооценки и тем самым только занижали её, чувствовали себя хуже. К счастью для девушек, по мере развития сюжета они постепенно прекращают притворяться, начинают доверять друг другу. Часто нехотя, случайно они убирают глянцевый фасад из своих жизней. Самооценка их становится адекватнее, а уровень радости и довольства выше.

Итак: благодаря Маше, Ларе и Жанне мы узнали, что враньё портит настроение вне зависимости от типа лжи. Как вы считаете, если убрать привычку обманывать из жизни, то получится увеличить ощущение счастья? Ответ: получится. Также нам будет полезно активизировать просоциальное поведение!

В сериале «Карьеристки» есть интересный персонаж – это начальница Жанны. Она руководит крупным медиахолдингом. В одном из эпизодов она даёт совет, как вытащить человека из уныния. Для этого нужно заняться волонтёрской деятельностью. Подруги берутся развозить продукты людям преклонного возраста. Это просоциальное поведение помогает Жанне, Ларе и Маше повысить уровень счастья друг друга. Взаимодействие в группе помогает мозгу синтезировать один из гормонов счастья – окситоцин. Также знайте, что в когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с депрессией используется метод – поведенческая активация! Его эффективность многократно изучена и описана в научной литературе. Девушки, помогая пенсионерам, применили и названный инструмент достижения ментального здоровья.

Итак: посмотрев сериал «Карьеристки», вы сможете увидеть, как прекращение вранья, благотворительная деятельность или просто общение с единомышленницами увеличивает уровень счастья. Плюс история Маши, Жанны и Лары иллюстрирует важность стремления к целям для роста удовольствия от жизни.

Какие ингредиенты счастья показали «Стальные магнолии»?

Если бы счастье можно было купить, кто бы смог заплатить за него полную цену?

Американское изречение

Какую цену человек готов заплатить за счастье в его понимании этого состояния? Над ответом на заданный вопрос вы можете подумать, посмотрев американский художественный фильм «Стальные магнолии» (Steel Magnolias) 1989 года выпуска. Это экранизация одноимённой пьесы, за «Лучшую женскую роль второго плана» в которой Джулия Робертс была признана победителем премии «Золотой глобус» в 1990 году.

Американский композитор, певец Фрэнк Заппа сказал: «Каждый имеет право быть счастливым на своих собственных условиях». Шелби (персонаж Джулии Робертс) считает таким условием собственное материнство. Но ей врачи запретили рожать. Для неё это смертельный риск. Но…

Одним из доказанных исследованиями ингредиентов счастья является свобода делать собственный выбор. Когда человек ощущает способность обдуманно определять направление собственной жизни, контролировать её – это личная автономия. Это качество личности зачастую совпадает с наличием у человека другого ингредиента субъективного ощущения счастья – наличием внутреннего локуса контроля. Шелби из фильма «Стальные магнолии», вопреки своему заболеванию, считает себя свободной выбирать жизненный путь. Она самостоятельная и рискует ради счастья, как она его понимает. Шелби согласна заплатить за него высокую цену.