Кризис, депрессия, тревога, невезение. Как выйти из тупика и начать реализовываться?

С практической точки зрения, исходя из многолетнего опыта работы с людьми, я пришёл к следующему пониманию: депрессия – это искажение ума. Это когда мышление становится деструктивным, изнутри разрушающим. Это не просто «плохое настроение». Это уже целый комплекс восприятия мира и самого себя, основанный на определённых установках, убеждениях, паттернах мышления. Вы как будто попадаете в замкнутый круг, где постоянно прокручиваете внутри себя одни и те же мысли: «со мной что-то не так», «у меня ничего не получится», «все плохо», «я недостоин», «жизнь несправедлива». В этом состоянии вы буквально начинаете себя «насиловать» – не физически, а на уровне мыслей и чувств. Вы докапываетесь до себя, требуете невозможного, не можете остановиться. Вы не даёте себе дышать. И вот в этом внутреннем давлении и заключается суть депрессивного состояния. Если мы сейчас не говорим о клинической депрессии, диагностированной врачом (что важно!), то в большинстве обычных случаев – депрессия не «болезнь» в прямом смысле. Это состояние ума. Это результат тех программ, с которыми человек живёт. Тех паттернов, которые он усвоил – часто ещё в детстве.

Откуда это берётся?

Подумайте: вы выросли в окружении определённых людей. С 0 до 18 лет – это, как правило, семья, близкое окружение. Потом, возможно, вы начали отдаляться, отделяться, становиться самостоятельным. Но установки, впитанные с детства, никуда не делись. Вы продолжаете жить через эти убеждения, даже если не осознаёте этого. Вы выбираете друзей, окружение, работу – всё это, как ни парадоксально, соответствует вашим внутренним программам. Если, например, в семье были жертвенные модели поведения, то и вы, скорее всего, вырастете с ощущением, что «страдать – это нормально», «сначала всем, потом себе», «нельзя быть слишком счастливым». Именно эти глубинные установки и создают склонность к депрессивному восприятию жизни. Некоторые люди живут так годами. Даже не подозревая, что можно иначе.

Так можно ли изменить это состояние?

Да, можно. И начинается всё с осознания, что:

– воспитание – это не вы;

– убеждения – это просто программы, которые можно перепрошить;

– мышление – это не ваша суть, а привычка ума, которую можно менять.

В этом смысле наш разум, как операционная система. Есть программы – привычки думать, реагировать, воспринимать. Какие-то из них «вирусные», мешающие. Их можно удалить. Можно установить новые, здоровые, но только если вы готовы взять ответственность и начать процесс изменений.

Почему возникает депрессия?

1.Деструктивные привычки мышления. Когда вы привыкли жить в роли жертвы: «мир против меня», «мне не везёт», «всё плохо».

2.Отказ от себя. Когда вы идёте против своей природы, когда душа говорит «хочу», а разум – «надо». Вы соглашаетесь на работу, которую ненавидите. Окружаете себя людьми, с которыми плохо. Терпите, молчите, игнорируете внутренний голос.

3.Отсутствие ответственности. Когда проще обвинить обстоятельства, государство, родителей, прошлое – чем признать: «Это моя жизнь. И только я могу её изменить».

Пример : вы можете заниматься медитацией, читать позитивные книги, делать практики. Но если вы при этом каждый день идёте на работу, которую ненавидите – депрессия будет возвращаться. Потому что вы не устраняете причину, а только пытаетесь снять симптомы. Да, может стать легче – но это временно. Если не убрать корень проблемы, состояние будет возвращаться.

Если вы сейчас не можете позволить себе жить так, как хотите – не проблема. Важно хотя бы направление, в котором вы двигаетесь. Если ваша работа не по душе – ищите плюсы в том, что есть, но не забывайте, куда стремитесь. Двигайтесь. Медленно, но туда, где вам будет хорошо. Где будет совпадение между логикой и интуицией, разумом и душой. Вот тогда и только тогда – депрессия отступает. Потому что она больше не нужна. Иногда вы оказываетесь на месте, которое вам не нравится, и всё же продолжаете на нём оставаться. Почему?

А теперь представьте человека: он себя не слышит, не хочет понимать. Он снова и снова делает то, что не хочет. Уговаривает себя, терпит, отказывается от себя. И всё это – из-за того, что не чувствует любви к себе. Ведь депрессия – это, по сути, и есть нелюбовь к себе. Это когда вы каждый день идёте против себя, своих желаний, своей правды. Когда ум находит тысячу оправданий: «надо платить по счетам», «нельзя сейчас всё менять», «не время». И всё это звучит разумно, логично. Но на деле – это просто ширма. Эти рамки, эти «я не могу» – придуманы вами же. Или навязаны извне, но приняты вами. Вы отказываетесь себя услышать. Когда возникает депрессия – это всегда сигнал. Это разрыв связи с собой: с телом, с душой, с внутренним «я». Вы как будто потеряли контакт с собой. А без этого контакта вы не сможете выйти из этого состояния.

Как выйти из депрессии?

Инструментов существует много. Но ключ – всегда в одном: нужно работать с причиной. Не с симптомами, а с корнем. Например, если источник страдания – нелюбимая работа, отношения, которые разрушают, или человек, который постоянно тянет энергию – надо начать с честного ответа себе: «Это мне не подходит». Если разговоры не помогают, если человек не слышит и продолжает вести себя как энергетический вампир – необходимо ограничить или прервать контакт. Потому что до тех пор, пока вы окружены тем, что вас разрушает, никакие практики и техники не помогут надолго.

Когда ваш ум работает деструктивно, вы начинаете бессознательно выбирать всё соответствующее: токсичное окружение, тяжелые ситуации, даже музыку и видео с искажённой энергетикой. Поэтому корректировать нужно многое, вплоть до деталей. И главное – это начать снова слышать себя. Ваш внутренний компас точнее любого психолога, коуча или наставника. Но он сработает только тогда, когда вы дадите себе тишину, перестанете убегать и позволите себе остановиться. Да, остановиться – именно сейчас. Многие думают: «Сейчас не время, у меня долги, кризис, всё рушится». Но это и есть сигнал. Самое время остановиться, обдумать всё по-новому, посмотреть на свою жизнь с другой стороны. Чтобы услышать интуицию, не нужно много думать. Это не процесс – это импульс. Интуиция говорит быстро и чётко. А вот ум путает, спорит, сомневается. Так вот: интуиции мешает – сомнение. Уберите сомнение, и вы поймёте, куда вам идти.

И тут, как с физической болью: когда болит – это же не просто так. Боль – это индикатор. Тело говорит: «ты идёшь не туда». Игнорировать боль – значит отложить решение проблемы. А часто, усугубить её. Вы же не пьёте обезболивающее бесконечно, если сломана кость? Вы идёте лечиться. То же самое с душевной болью. Её нельзя глушить. Её нужно прожить. Прожить – это не значит страдать вечно. Если вам хочется плакать – поплачьте. Плач – не слабость, а способ очищения. Слёзы бывают не только от печали, но и от освобождения.Плачьте наедине, если так комфортнее. Проживите. Не зажимайте. Это важно – потому что пока вы прячетесь от боли, вы не сможете исцелиться.

Что значит не глушить? Это значит – не убегать от чувств. Не убивать их алкоголем, сигаретами, зависимыми отношениями, случайным сексом, бесконечным скроллом ленты или более тяжёлыми средствами, о которых вы и сами знаете. Это всё – бегство. Это всё отдаляет вас от настоящего решения. Что дальше? Да, вы можете позволить себе проживать депрессивное состояние неделю, две, максимум – три. Но в это время вы не просто лежите и страдаете. Вы начинаете двигаться, пусть и медленно. Вы делаете шаги, действия, корректировки – что-то, что ведёт вас к выходу.

Существует множество рабочих инструментов и техник. Но ваша задача сейчас – не достичь просветления, а хотя бы выйти в ноль. В точку, где вас не накрывает волной. Где вы можете дышать. Где возвращается способность видеть и чувствовать жизнь без искажений. И самое важное: не путайте позитивное мышление с отрицанием реальности. Позитив – это хорошо. Но реализм – лучше. Потому что если вы будете говорить себе «всё хорошо», когда всё рушится – вы не решите проблему. Настоящее исцеление приходит, когда вы честно признаёте: «Мне плохо. Я не справляюсь. Я не там, где хочу быть». И вот из этой точки можно выйти. Не сразу, не за один день, но можно. И вы выйдете. Прежде чем двигаться в «плюс», сначала необходимо выйти из «минуса». Понимаете? Невозможно построить что-то новое, если в основе лежит старое, разрушенное, болезненное. Поэтому первый шаг – избавиться от негатива. Вычеркнуть. Очистить. Убрать всё, что разрушает, мешает, удерживает. И только после этого – начинать внедрять что-то новое. Только так это работает.

О таблетках, специалистах и самообмане

Часто меня спрашивают о таблетках (антидепрессантах) . Моё мнение – подчеркну: мнение, – что таблетки не являются решением. Они могут заглушить боль. Иногда дают трамплин, временное облегчение. Но если вы не начинаете реальной внутренней работы, всё возвращается и часто с ещё большим откатом. Если вы принимаете препараты, это должно происходить под контролем врача. Психиатра или психотерапевта – это важно. Без поддержки специалиста таблетки становятся просто способом убежать от боли, а не разобраться с её причиной. Пейте только если это назначено. Но помните, без специалиста вы не меняете мышление, не работаете с программами в голове, не выходите из состояния – вы лишь временно прячетесь от него.

Как должно быть: на фоне медикаментозной поддержки вам становится немного легче и вы начинаете работать с психотерапевтом. Осмысливаете, разбираете, устраняете первопричину. Когда работа завершена, и терапия пройдена, препараты отменяются, и состояние больше не возвращается. Потому что внутри уже произошло изменение. Если же вы пьёте таблетки без сопровождения – вы просто глушите боль. А это путь в никуда. И да, я осознанно провожу аналогию: для меня таблетки, в этом контексте, как алкоголь или сигареты. Пусть эффект другой. Но суть – та же: снять симптом, не решив причину. И вы становитесь морально слабее. А когда вы выходите из депрессии самостоятельно, без «костылей» – вы начинаете уважать себя, гордиться. Вы знаете, что справились, что сильны. А вы действительно сильны. Всё, что вам даётся – по силе вам и воздаётся.

Никто вам не поможет если…

Сейчас напишу, может быть, жестко, но честно. Никто вам не поможет. Никто и ничто. Ни психолог, ни психотерапевт, ни коуч, ни наставник. Почему? Потому что у человека в депрессии часто включается жертвенный сценарий. Он ждёт, что кто-то придёт, решит, спасёт. И не берёт ответственность за своё состояние. А правда в том, что пока вы сами не примете решение, не начнёте действовать – никто не сможет вытащить вас. Любой специалист – это лишь карта, проводник. Он даёт инструменты. Но если вы эти инструменты не применяете, всё остаётся по-прежнему. Специалист не волшебник, он не делает за вас. Он показывает, куда идти. А идёте – вы. Именно поэтому я пишу, что поможет только ваша внутренняя готовность. Вы – главный инструмент своего исцеления. Если вы не двигаетесь, ничто не сдвинется.

А теперь – к заданиям

Мы подошли к важной части, к практике.Все рекомендации, которые будут далее, взаимосвязаны. Они переплетаются, дополняют друг друга. И если вы будете работать, вы начнёте видеть, как одна мысль перетекает в другую. Это системная работа. Итак:

Задание 1: Меняйте фокус

Ум – главный инструмент. И если он работает не экологично, вся реальность искажается. Поэтому начните менять фокус восприятия. Возьмите любую трудную ситуацию и задайте себе вопросы:

– Чему это меня учит?

– Что я должен понять?

– Какую возможность это мне даёт?

Допустим, у вас – финансовый кризис. Вопрос: может быть, это шанс? Может, именно сейчас вы можете вырасти, найти новый путь, новую идею? Когда всё стабильно, никто не меняется. Меняют – кризисы. На самом деле не существует однозначно хороших или плохих событий. Сами по себе события нейтральны – они не несут окраски, пока мы не дадим им оценку. То, что для одного человека становится разрушительным кризисом, для другого может стать толчком к развитию, точкой прорыва и началом новой главы.Это говорит о том, насколько сильно наше мышление влияет на восприятие происходящего, наши действия и внутреннее состояние. Именно состояние формирует наши мыслеформы, а они, в свою очередь, определяют поведение и решения. И поскольку действия человека проистекают из его внутреннего мира, особенно важно понимать, как работает наш ум и как он настроен.Как бы парадоксально это ни звучало, каждая проблема может стать возможностью. Задача – увидеть в трудной ситуации то зерно, которое способно привести к росту. Изменив восприятие, вы меняете своё поведение, а вместе с ним и результат.

Задание 2: Благодарность

Когда вы в депрессии – вы не благодарите. Ни жизнь, ни других, ни себя. Вы вините, вы замыкаетесь. Вам кажется, что всё против вас. Вы не видите плюсов, возможностей – хотя объективно, они есть. Вы идёте под крышей, с которой могут упасть сосульки и вам всё равно. Вот оно – состояние отрешённости. И с этим можно, и нужно работать.Начните благодарить, каждый день.

– Благодарю себя, что проснулся.

– Благодарю за чашку чая.

– За дыхание. За возможность идти…

Чем больше благодарности – тем больше вы возвращаетесь в реальность. Там, где есть признание жизни – начинается движение. И самое главное: даже если у вас сейчас депрессия, одиночество, боль – это не конец, это трансформация. Вам забирают то, что не ваше. А вы – страдаете, держитесь, боитесь отпустить. Но только отпустив, вы сможете получить новое. Подходящее и настоящее. Если ушёл человек – значит, он уже не ваш, отпустите. Освободите место. Жизнь всегда даёт взамен лучшее – если вы готовы это принять.

Благодарность. Как развивать?

Это упражнение вы можете выполнять утром, вечером – либо дважды в день. Суть проста: поблагодарите жизнь за то, что она вам уже дала. Начинайте с очевидного – с того, что вам действительно нравится, или хотя бы с нейтрального, что вызывает у вас спокойствие. Если вы живёте с семьёй и не хотите говорить вслух, можете писать благодарности на бумаге. Если же вы одни – говорите вслух. Делайте так, как вам комфортнее и как вы чувствуете больший эффект. Главное – делать это регулярно. Чаще произносите: «Я благодарен. Я богат.» Или, если вы женщина: «Я благодарна. Я богата.»

Подумайте: чем вы уже богаты? Ведь богатство – это не только про деньги. Вы богаты, если у вас есть любящий партнёр. Богаты, если у вас есть дети – ведь не у всех они есть. У вас есть друзья? Это тоже богатство. Почему-то многие недооценивают те дары, которые даны от природы, от жизни. А ведь это и есть настоящее изобилие. Если у вас есть крыша над головой, если есть еда, вода, тепло, вы уже на порядок богаче миллионов людей на планете. Кто-то мечтает о том, что у вас есть по умолчанию.

Чем может помочь практика благодарности?

Начнём с простых, но важных аксиом. Человек, находящийся в состоянии депрессии, как правило, мыслит категорично и предвзято. Его восприятие мира смещено в сторону негатива: он чаще замечает неудачи, проблемы, невезение и трудности. Однако реальность гораздо шире – жизнь одновременно содержит в себе и плюсы, и минусы. Она не окрашена в один цвет, и наша задача увидеть весь её спектр. Практика благодарности помогает сместить фокус внимания с негативного на положительное. Это позволяет сформировать более целостную, сбалансированную картину мира, в которой вы начинаете замечать то хорошее, что уже присутствует в вашей жизни. Благодарность – это не просто техника. Это сдвиг точки восприятия, направление внимания на то, что питает и наполняет.

А где внимание – там и результат. На чём вы сосредоточены, то и начинает преобладать в вашей жизни. Ваше мышление формирует вашу реальность. Если вы видите в каждом препятствии возможность, а в трудностях – тренажёр для роста, то неизбежно начинаете прогрессировать. И это становится возможным только тогда, когда вы искренне благодарны жизни, когда внутри вас течёт энергия, а не подавленность. Поэтому, если вы хотите выйти из состояния депрессии, начните с работы над своим состоянием. Ведь именно угнетённое внутреннее состояние и есть та точка, откуда растут корни проблем. Эмоциональное состояние – это почва, из которой прорастают мысли, действия и результаты.Состояние благодарности – это источник гармонии, счастья и внутреннего изобилия. Если же вы находитесь в состоянии хаоса, разрушения и постоянной концентрации на негативе – в этом состоянии нет места радости. Там, где нет благодарности, нет и гармонии.

Задание 4 : Сравнительная перспектива.

Полезным бывает заглянуть вниз – туда, где хуже. Не с целью «пожалеть других», а чтобы переоценить собственную жизнь. Посмотрите, как живут люди в странах, где нет доступа к чистой воде, где каждый день – борьба за выживание. Откройте материалы, документальные фильмы, отчёты. Осознайте, что кто-то мечтает жить в России, в вашем городе, в вашей квартире. А вы, возможно, всё ещё чем-то недовольны. Хотите сильнее прочувствовать? Пообщайтесь с тем, кто живёт на улице. Да, с бездомным. Положите ему несколько рублей, спросите, как он оказался в такой ситуации. Вслушайтесь в его историю. И задайте себе честный вопрос: хотите ли вы оказаться на его месте? Хотите ли вы, чтобы всё скатилось туда?

После этого упражнения приходит переоценка. Вы начинаете видеть мир шире. Осознаёте, что есть ситуации гораздо труднее, чем та, в которой находитесь вы. И, возможно, впервые перестанете себя жалеть. Депрессия – это не только про внутреннюю боль. Это ещё и жертвенное состояние, в котором человек начинает испытывать жалость к себе, замыкаясь в этом эмоциональном контуре. От такого состояния важно сознательно освобождаться. Современный мир диктует свои шаблоны: культ «успешного успеха», мгновенные результаты, постоянный информационный шум. Под этим давлением у человека формируется искажённое восприятие реальности. В социальных сетях все стремятся показать только лучшее: роскошь, успех, идеальные моменты. Простота – больше не в моде. А значит, внимание фокусируется на внешнем: статусе, материальных символах, победах. Но за этим нередко теряется главное – контакт с собственной душой, с внутренним «я». Возникает разрыв: человек начинает требовать от мира, не задумываясь, что он сам готов отдать взамен.

Когда вы честно посмотрите на мир, вы увидите: миллионы людей живут в условиях гораздо более тяжёлых, чем ваши. И это не единичные случаи – это реальность, охватывающая огромные слои населения. Это осознание пробуждает чувство благодарности. Вы вдруг понимаете, насколько многое у вас уже есть. И, возможно, впервые по-настоящему это оцените. Именно в этот момент приходит внутренняя точка опоры. Вы берете себя в руки. Уходит апатия, появляется энергия. Вместо жалости к себе возникает желание действовать, создавать, улучшать. Вы переходите от внутреннего разрушения к созиданию.

Это упражнение особенно важно для тех, кто оказался в состоянии, близком к отчаянию: когда возникают мысли «всё бессмысленно», «всё надоело», «ничего не хочу». Если вы уже в таких мыслях – это упражнение может спасти. Если ещё нет, просто знайте: путь вниз очень короткий. Но если вы читаете книгу – значит, в вас осталась энергия. Значит, есть шанс. И я верю, что вы выберетесь. Я со своей стороны отдам вам все инструменты. Всё, что только возможно. Моя цель – не просто рассказать, а действительно помочь. Я хочу, чтобы вы выбрались. Но этого мало. Важно, чтобы и вы этого хотели. Чтобы вы верили в себя. Потому что если вы не верите – никакая внешняя вера не спасёт. Ни моя, ни чья-то ещё.

Задание 5 : Самоанализ.

Заведите блокнот. Бумажный. Не телефон, не заметки, а именно бумагу. И начните писать: что вам нравится? Что не нравится? Что хотите? Чего не хотите? Что любите, а что – нет? До самых простых вещей. Пишите честно. Например: «Мне не нравится, когда у меня мало денег». А что значит «много»? Когда есть подушка безопасности? Тогда напишите: «Мне нравится, когда у меня есть подушка безопасности.» А теперь: что можно с этим сделать? Ответ очевиден – начать откладывать. Пусть это будут хотя бы 50 тысяч рублей. Это возможно? Конечно.

Ещё пример: «Мне не нравится ходить в дешёвую парикмахерскую. Там меня стригут не так, и я потом в стрессе.» Решение? Смените мастера. Сходите в более дорогой салон, к тому, кто работает качественно. Да, это вложение. Но это инвестиция в вашу уверенность, в ваше состояние. Или так: «Я хочу вести здоровый образ жизни, но ненавижу овсянку.» Тогда зачем вы её едите? Есть масса других полезных продуктов – рис, гречка, овощи, фрукты. Не нравится – не ешьте. Замените на то, что подходит именно вам. То же и со спортом. Не нравится тренажёрный зал? Не ходите туда. Есть масса альтернатив: турники, функциональные тренировки дома, единоборства, танцы, бег. Найдите ту форму движения, от которой вы получаете удовольствие. Не нужно страдать ради результата. Он будет и без страданий, если подойдёте к этому с умом.

Почему важно познавать себя и вести дневник самонаблюдения? К этому вопросу мы ещё вернёмся подробнее. Но уже сейчас стоит отметить: практика самопознания – это один из самых мощных инструментов внутреннего исцеления и роста. Часто депрессия возникает именно там, где человек говорит себе внутреннее «нет» и подавляет свои желания, игнорирует свои ценности и идёт против своей природы. Когда человек живёт не своей жизнью, делает то, что "нужно", но не то, что по-настоящему откликается, возникает внутренний разрыв – потеря связи с собой. Познание себя и честное наблюдение за своими мыслями, желаниями и состояниями помогают восстановить эту связь. Это путь к возвращению к своей сути. Это способ соединить душу и тело, выровнять внутренний компас и постепенно выйти из тяжёлых эмоциональных состояний. Ведение дневника – не просто запись мыслей. Это акт внутреннего диалога, пространство, где вы учитесь слышать себя. Через него вы начинаете брать авторство за свою жизнь. Больше не быть жертвой обстоятельств, а стать тем, кто формирует свою реальность. Вы больше не зависите от внешнего одобрения, чужих решений или ожиданий. Вы опираетесь на себя. На свои ценности. На свой внутренний голос. Это упражнение – первый шаг к тому, чтобы стать автором своей истории. Ведь жизнь – это книга, а вы – её главный автор. Какую следующую главу вы напишете?

Задание 6 : Убейте жертву.

Прекратите мыслить как человек, которому «мешают жить». Город не тот? Работа не та? Коллектив, родители, погода, страна? Так измените, что вам мешает ? Всё это, только фон. Причина не снаружи, причина в вас. Вы создатель своей жизни. Пока вы играете роль жертвы, пока ищете виноватых, вы отдаёте свою силу. Начните мыслить иначе. Начните действовать иначе. И вы увидите, как начнёт меняться всё вокруг.

Возможно, вы сейчас думаете: «Это не тот город», «У меня не та работа», «Коллектив вокруг – просто кошмар». Но правда в том, что всё это результат вашего выбора. Признайтесь себе честно: вы сами сформировали ту реальность, в которой живёте. Я, как и вы, прошёл через это. Я тоже создавал вокруг себя деструктивное, а затем понял: причина всех моих неудач – это я. Не правительство, не семья, не город, не начальник. Я. И только я. Да, в начале пути вас могли программировать родители, влиять обстоятельства, формировать неудачное окружение. Вы действительно стали жертвой. Но только в прошлом. Сейчас, прямо в эту минуту, у вас есть выбор: продолжать быть жертвой или взять на себя ответственность. Сейчас это уже не детская травма и не вынужденные обстоятельства. Это осознанное решение взрослого человека.

Если вы продолжаете обвинять внешние факторы, то это уже ваш выбор. Это вы выбираете страдание. Вы выбираете бедность – не только финансовую, но и ментальную. Вы выбираете оставаться в боли. И теперь вы не можете сказать, что не знали. Вы не можете сказать, что вас никто не предупреждал. Это знание я намеренно закладываю в вашу голову: вы выбираете это сами. Теперь вы взрослый. И вам придётся – да, именно придётся – взять ответственность за свою жизнь. Это значит, что если вам не нравится ваше окружение, вы можете его изменить. Если вас не устраивает город, вы можете переехать. Не нравится страна – можно рассмотреть возможность эмиграции. Не устраивает квартира – подберите другой район, смените жильё. Выбор теперь за вами.

До этого вы, возможно, только жаловались, страдали, обвиняли и ничего не предпринимали. Или делали что-то, что не приводило к результату. Пора начинать делать взрослые, осознанные шаги, ведущие к изменениям. Например: вы поняли, что в вашем городе нет перспектив, вы не можете здесь реализоваться. Так это и есть сигнал к действию, а не повод для жалоб. Устройтесь на подработку, найдите временные финансовые решения, сократите ненужные траты. Найдите способ накопить необходимую сумму, пусть небольшую и переезжайте в более перспективное место. Если у вас есть семья – вовлеките её, решайте вместе. Понимайте: теперь вы управляете своей жизнью. Раньше вы были в иллюзии, что власти у вас нет. Но это была ложь. Только вы надеваете на себя цепи. И только вы можете их снять.