«Жизнь после него: как вернуть себя по кусочкам» Путь женщины от абьюза к свободе, целостности и собственной силе

Но у любой клетки есть слабость. Если ты начинаешь видеть её границы – ты уже не в полной тьме. Понимание – это первый луч. Осознание – это первый шаг. Сопротивление – это начало свободы. И даже если ты ещё не готова уйти – ты уже готова начать путь. Потому что ты видишь. Потому что ты знаешь. Потому что внутри тебя есть голос, который больше не хочет молчать. И даже если он тихий – он есть. И он настоящий. И это – ты.

Глава 4: Я и есть проблема – или нет?

Ты сидишь одна в комнате. За окном – вечер, за стенами – тишина, в тебе – ураган. И ты снова повторяешь в голове разговор, снова вспоминаешь каждую интонацию, каждое слово, каждую паузу, пытаясь найти момент, где ты допустила ошибку. Ведь всё было нормально, пока ты не сказала… А может, лучше было промолчать? Может, ты слишком резко? Может, ты спровоцировала? Ты снова проигрываешь эту сцену, как заезженную кассету, снова и снова. И в каждом повторе ты становишься всё меньше, всё виноватей, всё менее уверенной в себе. Ты даже уже не знаешь, что именно пошло не так. Просто знаешь – ты виновата. Потому что он ушёл. Потому что он накричал. Потому что он молчал весь день. Значит, ты сделала что-то не так.

Это не просто чувство вины. Это – система мышления. Это – автоматизм. Это – отравленная установка, которую абьюзёр внедрил в тебя капля за каплей. Он не сказал тебе однажды: «Ты виновата во всём». Он показал тебе это. Повторением. Реакцией. Молчанием. Обидой. Сравнением. И в какой-то момент ты начала верить: действительно, если он расстроен – это из-за тебя. Если он злой – ты вывела. Если он холодный – ты слишком требовательна. Если он ушёл – ты его задушила. Если он изменил – ты была недостаточно внимательной. Всё указывает на тебя. Потому что так удобнее. Для него. Для системы. Для иллюзии, что всё под контролем. Ведь если ты проблема, значит, ты можешь себя исправить – и всё станет хорошо. Это иллюзия контроля, за которую ты держишься обеими руками.