Группа самопознания: путь через взаимодействие. Для тех, кто пользуется услугами психологов и психологических групп

– Развитие межличностных навыков. В групповой терапии участники могут улучшить свои навыки общения и взаимодействия с другими людьми. Они учатся выражать свои чувства, слушать и понимать других, решать конфликты и строить здоровые отношения.

Некоторые авторы сравнивают группу, как инсценировку семьи, когда мы научаемся межличностным навыкам, узнаем – как с кем нужно говорить, каким тоном. Многие убеждения о мире у нас складываются до пяти лет, и мы их даже не осознаем. Почему, скажем, при виде руководства у нас холодеют ладони, хотя по большому счету мы уже давно не школьники, переживающие при виде директора, либо почему нам хочется встать и уступить место старшему. И множество таких незаметных убеждений о мире и о других людях закладываются в детстве. И в этом отношении, развитие межличностных навыков идет в группе самопознания рука об руку с самопознанием человека. То есть – с ощущением, сколько ему сейчас лет, что для него сейчас максимально выгодно в этом мире для того, чтобы добиваться социального успеха; что самое лучшее и полезное он может дать людям; как его могут ограничивать эти ранние научения и зачастую ранние травмы, которое нам приносит воспитание в нашем раннем детстве, которое мы даже не осознаем.

Групповая терапия помогает участникам раз за разом в этой очень неопределенной, неструктурированной ситуации, где можно говорить обо всем, что приходит в голову, говорить в итоге о самых важных моментах. И это удивительный инструмент, потому что, когда один человек начинает говорить о самом важном, к нему присоединяется второй, третий, и вся группа уже начинает обсуждать какую-то тему, которая задевает очень многих с разных сторон. Кто-то уже пережил это и может поделиться своим опытом, кто-то еще находится в разгаре ситуации и под властью этих ограничивающих убеждений, которые он приобрел в неосознанном детстве. Кто-то нашел собственный путь, но который его тоже ограничивает тем или иным способом. И в этом отношении многие исследования показывают, что развитие межличностных навыков оказывают сильное влияние на участников группы. Они становятся более социальны, более радушно встречают людей в разных сообществах, учатся вербально доносить свои эмоции и чувства, не нападают на других людей, а пытаются вначале выслушать собеседника и понять его точку зрения. И эти навыки вырабатываются месяцами работы в группе – это очень важный момент. Чем дольше работает группа, тем более изощренными могут быть эти навыки, они могут давать гораздо больше внутренней свободы для мышления. А чем больше у тебя внутренней свободы и меньше эмоциональных зажимов, тем больше ты можешь использовать в разных стрессовых ситуациях навыки межличностного общения, которые приводят к взаимному успеху, взаимному сотрудничеству.

Таким образом, в групповой терапии участники имеют возможность наблюдать и анализировать динамику взаимодействия между собой и другими участниками группы. Они учатся устанавливать границы, выражать свои потребности и эмоции, а также слушать и поддерживать других. Эти навыки являются ключевыми во взаимодействии с другими людьми, как в личной, так и в профессиональной жизни. В группе участники могут примерить на себя разные роли и отношения, которые могут напоминать им о семейных отношениях в детстве. Это позволяет им пережить и переосмыслить свои ранние убеждения и травмы, а также разработать новые и более здоровые способы взаимодействия.

Групповая терапия также предоставляет возможность для обратной связи от других участников. Они могут дать новую перспективу и помочь участнику увидеть себя и свои отношения с другими с иной стороны. Это помогает развивать эмпатию, понимание и уважение к другим людям. Исследования показывают, что групповая терапия способствует улучшению коммуникативных навыков, повышению самооценки и уверенности в себе. Участники группы становятся более гибкими и адаптивными во взаимодействии с другими людьми, что помогает им успешно функционировать в обществе. Таким образом, развитие межличностных навыков является одним из главных преимуществ групповой терапии. Она помогает участникам осознать и преодолеть свои ограничивающие убеждения и травмы, а также развить здоровые и эффективные способы взаимодействия с другими людьми.

Что могут сделать участники для того, чтобы активно развивать и совершенствовать свои межличностные навыки при помощи психодинамической группы?

Я веду обычно малую группу и большую группу. В малую группу входят примерно 8—12 человек, большая группа состоит уже из 20—25 человек. Эти две группы отличаются по своей психодинамике, потому что, если малая группа больше настроена на поддержку, принятие и любовь, то большая группа – больше на конкуренцию, зависть и превосходство, социальный статус. И та и другая группа являются одной стороной медали, потому что все мы постоянно находимся в большой группе – в городе, на работе, среди родственников. Любая группа выстраивается по законам иерархии: есть альфы, есть середнячки, есть гаммы.